Fizjoterapia Anna Dobrzycka

Fizjoterapia Anna Dobrzycka Nie czekaj, zadzwoń i zapisz się już dziś!

Kompleksowa fizjoterapia, uwzględniająca holistyczne
i indywidualne podejście pomoże Ci rozwiązać Twoje problemy związane z odczuwaniem bólu i wrócić do ulubionych aktywności.

11/04/2025

Dziękuję za zaproszenie Nina Pk Radio Elka

Zawsze miło wracać w rodzinne strony, a przy okazji porozmawiac na ciekawe tematy.

Zapraszam do obejrzenia rozmowy dotyczącej zdrowych nawyków :)

03/03/2025

Dziękuję za zaproszenie Yoga & Pilates Szkoła Zofii Netter 💚
Zapraszam do odsłuchania całej rozmowy-link w komentarzu.

23/02/2024

Jeśli cierpisz z powodu bólu okolicy stawu skroniowo-żuchwowego, koniecznie sprawdź czy są napięte mięśnie odpowiedzialne za żucie: mięsień skroniowy, żwacz, skrzydłowy boczny (filmy instruktażowe znajdziesz na moim profilu) oraz mięsień skrzydłowy przyśrodkowy.
Do opracowania mięśnia skrzydłowego przyśrodkowego użyj kciuka. Zacznij najlepiej od jednej strony ciała. Wykonuj rozcieranie punktowe kciukiem od wewnętrznej strony kąta żuchwy.

Pamiętaj aby wykonywać automasaż do ustąpienia dolegliwości bólowych ale maksymalnie przez dwie minuty codziennie przez 4 tygodnie.

Jeśli automasaż nie przynosi efektów, wróć do opracowania wcześniej omówionych mięśni takich jak: żwacze, skroniowe, pochyłe, mostkowo-skutkowo-obojczykowe, podpotyliczne.

Nie bój się, dotknij się i wykonaj automasaż 🙂
Daj znać w komentarzu jak wrażenia 😀

Brawo Ty!

dr Ania Dobrzycka

22/02/2024

Ból stawów skroniowo żuchwowych 😱

Mięsień skrzydłowy boczny należy do mięśni odpowiedzialnych za żucie. Kiedy mięsień jest nadmiernie napięty z jednej strony, może powodować asymetryczne ustawienie żuchwy i ból po jednej stronie np. podczas jedzenia. Ponadto część tego mięśnia przyczepia się bezpośrednio do torebki stawu skroniowo-żuchwowego więc jego przeciążenie może być główną przyczyną bólu w okolicy stawu.

Do automasażu użyj palca wskazującego. przesuń nim po górnych zębach wewnątrz jamy ustnej. W pewnym momencie napotkasz opór tkanek i możesz odczuwać silny ból podczas nacisku. Wykonuj rozcieranie punktowe tego miejsca przez dwie minuty lub do złagodzenia odczucia bólu.

Jeśli automasaż nie przynosi efektów, wróć do opracowania wcześniej omówionych mięśni takich jak: żwacze, skroniowe, pochyłe, mostkowo-skutkowo-obojczykowe, podpotyliczne.

Nie bój się, dotknij się i wykonaj automasaż 🙂
Daj znać w komentarzu jak wrażenia 😀

Brawo Ty!

dr Ania Dobrzycka

21/02/2024

Ból stawów skroniowo-żuchwowych 😱
Spróbuj automasażu 🙂

W celu łatwiejszego opracowania mięśni odpowiedzialnych za ruch w stawie skroniowo-żuchwowym, których wzmożone napięcie może powodować ból w jego obrębie, rozluźnij najpierw struktury pośrednio wpływające na ich napięcie (zgodnie z zasadą tensegracji).

W związku z tym wykonaj automasaż w odpowiedniej kolejności:
-mięśnie pochyłe
-mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy
-mięśnie podpotyliczne
-czepiec ścięgnisty
-mięśnie skroniowe
-mięśnie żwacze
-mięsień skrzydłowy przyśrodkowy
-mięsień skrzydłowy boczny

Instruktaż automasażu poszczególnych struktur znajdziesz na moim profilu.

Wykonuj automasaż codziennie przez 4-6 tygodni. Możesz masować tylko jedną bolesną stronę 🙂

Jeśli mimo automasażu, nadal odczuwasz dolegliwości bólowe, zapraszam do gabinetu na terapię. Być może wpływ na napięcie mięśni, wykonujących ruch w tym stawie, mają jeszcze bardziej odległe leżące struktury np. cała taśma mięśniowo-powięziowa tylna. Możemy to sprawdzić 🙂

A teraz nie bój się dotknij się!
I wykonaj automasaż

dr Anna Dobrzycka

19/02/2024

Spuchnięte oczy-automasaż cześć 3

Jeśli budzisz się i masz spuchnięte oczy wykonaj automasaż codziennie w odpowiedniej kolejności. Kolejność jest ważna, ponieważ pobudzając przepływ chłonki musimy „zrobić jej miejsce”. To znaczy, że najpierw trzeba opracować struktury w obrębie szyi, aby chłonka z okolicy twarzy mogła swobodnie spłynąć.
Co więcej trzeba uwzględnić zasadę tensegracji, czyli przenoszenia się napięć. Łatwiej będzie Ci rozluźnić mięśnie żwacze jeśli wcześniej opracujesz mięśnie skroniowe i czepiec ścięgnisty. Instruktaż automasażu poszczególnych struktur znajdziesz na moim profilu.
Opracuj zatem:
-mięśnie pochyłe
-czepiec ścięgnisty
-mięśnie skroniowe
-mięśnie żwacze

Na koniec wykonaj głaskanie głębokie od środka twarzy na zewnątrz w kierunku uszu.

Każdą z technik wykonuj aż poczujesz zmniejszenie odczucia bólu podczas nacisku ale maksymalnie 2 minuty. Ostatnią technikę wykonuj przez 30 sekund.

Zrobione?
Brawo Ty! 💚

dr Anna Dobrzycka

18/02/2024

Czy Ty też budzisz się rano ze spuchniętymi oczami?
Automasaż-część 2

Zacznij poranny automasaż od mięśni pochyłych w celu poprawy przepływu chłonki (patrz poprzedni filmik). Kluczowe jest opracowanie mięśni żwaczy. Może być to trudne, ze względu na przenoszenie się napięcia ze struktur znajdujących się na głowie. W związku z tym po opracowaniu mięśni pochyłych, wykonaj automasaż czepca ścięgnistego i mięśni skroniowych, a na koniec mięśni żwaczy.

A teraz nie bój się dotknij się i rozmasuj mięśnie skroniowe:
1. Usiądź wygodnie i oprzyj łokcie na stole 2. Połóż palce na skroniach
3. Poprzez zaciskanie zębów wyczuj pod palcami mięśnie skroniowe
4. Wykonuj precyzyjny nacisk ruchem okrężnym o małej amplitudzie
5. Wykonuj automasaż przez około 30 sekund lub aż do złagodzenia odczucia bólu

Miłego dnia
dr Anna Dobrzycka

06/02/2024

Czy Ty też budzisz się rano ze spuchniętymi oczami?

Zacznij poranny automasaż od mięśni pochyłych w celu poprawy przepływu chłonki:

1. Połóż jak największą powierzchnie palców przeciwległej ręki na powierzchnię boczną szyi.
2. Dociśnij rękę i wykonuj okrężne ruchy w granicach rozciągania skóry przez maksymalnie 2 minuty

Wykonaj automasaż codziennie w odpowiedniej kolejności:
-mięśnie pochyłe,
-czepiec ścięgnisty
-mięśnie skroniowe
-mięśnie żwacze
Na koniec wykonaj głaskanie głębokie od środka twarzy na zewnątrz w kierunku uszu.

Szczegółowy instruktaż poszczególnych mięśni znajdziesz w kolejnych filmikach lub w temacie napięciowego bólu głowy.

A teraz nie bój się, dotknij się!
I wykonaj automasaż 🙂

dr Anna Dobrzycka

04/02/2024

DLACZEGO?!
Twój problem ze spuchniętymi oczami wynika prawdopodobnie z utrudnionego przepływu chłonki ze względu na nieprawidłowe napięcie w tkankach miękkich w okolicy szyi i twarzy.
Dotyczy to szczególnie mięśni żwaczy oraz mięśni pochyłych. Zwróć uwagę czy Twoje nawyki nie przyczyniają się do zbyt dużego napięcia tych struktur i spróbuj je zmienić. W tym celu opuść swobodnie ramiona i rozluźnij mięśnie żwacze.
Przede wszystkim nie bój się dotnij się i wykonaj automasaż, którego instrukcje znajdziesz w kolejnym filmiku.

dr Anna Dobrzycka

03/02/2024

Czy Ty też budzisz się rano ze spuchniętymi oczami?

Wykonaj automasaż codziennie w odpowiedniej kolejności:
-mięśnie pochyłe,
-czepiec ścięgnisty
-mięśnie skroniowe
-mięśnie żwacze

Na koniec wykonaj głaskanie głębokie od środka twarzy na zewnątrz w kierunku uszu.

Każdą z technik wykonuj aż poczujesz zmniejszenie odczucia bólu podczas nacisku ale maksymalnie 2 minuty. Ostatnią technikę wykonuj przez 30 sekund.

Szczegółowy instruktaż poszczególnych mięśni znajdziesz w kolejnych filmikach lub w temacie napięciowego bólu głowy.

A teraz nie bój się, dotknij się!
I wykonaj automasaż 🙂

dr Anna Dobrzycka

01/02/2024

Nawykowe zaciskanie zębów może powodować bóle głowy czy ból okolicy szyi. Zgodnie z zasadą tensegracji, spowodowane jest to przenoszeniem się napięcia z przeciążanych mięśni żwaczy, na połączone pośrednio i bezpośrednio struktury, czyli w tym przypadku mięśnie skroniowe, czepiec ścięgnisty oraz mięśnie w obrębie szyi.
Z kolei przeciążenie tkanek miękkich w okolicy szyi może powodować ból barku czy promieniujący ból do ręki. Jest to związane z bliskim ułożeniem naczyń i nerwów zaopatrujących kończynę górną z właśnie tymi mięśniami. Jesli chcesz wiedzieć więcej, obserwuj kanał samodotyk.

A teraz sprawdź, czy Twoje mięśnie żwacze są tkliwe w dotyku. Jeżeli tak:
Nie bój się, dotknij się!
Wykonaj automasaż tych mięśni. Instruktaż znajdziesz w poprzednim filmiku.

Dla lepszego efektu, opracuj najpierw mięśnie: pochyłe, mostkowo-obojczykowo-sutkowe, podpotyliczne ,czepiec ścięgnisty i mięśnie skroniowe.

dr Anna Dobrzycka

30/01/2024

Ból głowy, szyi czy stawów skroniowo-żuchwowych? Nie bój się, dotknij się i wykonaj automasaż mięśni żwaczy.

Napięcie z mięśni żwaczy przenosi się na struktury głowy i szyi, co może powodować ból w tych okolicach, niekiedy promieniujący do ręki.

Dla lepszego efektu, opracuj najpierw mięśnie: pochyłe, mostkowo-obojczykowo-sutkowe, podpotyliczne ,czepiec ścięgnisty i mięśnie skroniowe.

dr Anna Dobrzycka

Adres

Droszyńskiego 28A
Gdansk
80-381

Telefon

+48725798731

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Anna Dobrzycka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjoterapia Anna Dobrzycka:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria