19/11/2025
Przepona i płuca – zawsze razem.
Choć często o tym nie myślimy, każdy wdech i wydech to precyzyjna współpraca dwóch niezwykłych struktur.
Przepona jest jak mięśniowa „kopuła”, która reaguje na każdy impuls oddechowy.
👉 Przy wdechu opada, tworząc w klatce piersiowej więcej przestrzeni – dzięki temu płuca mogą się wypełnić.
👉 Przy wydechu unosi się, wspierając naturalne opróżnianie płuc.
I choć płuca same się nie ruszają (nie mają mięśni!), to przepona i mięśnie międzyżebrowe wykonują za nie całą pracę. To one zmieniają kształt tułowia, tworzą przestrzeń, kierują rytmem.
W praktyce jogi, zwłaszcza w pozycjach podpartych i otwierających klatkę piersiową, możemy poczuć tą wspołpracę:
– rozszerzanie się boków i pleców,
– wydłużanie się przestrzeni pod dolnymi żebrami,
– miękkość w brzuchu, która pozwala przeponie opadać jak fala.
Kiedy przepona pracuje swobodnie, oddech staje się cichszy, spokojniejszy i bardziej naturalny.
A wraz z nim uspokaja się układ nerwowy, ciało mięknie, a my wracamy do poczucia obecności.
Dziś możesz zrobić krótkie ćwiczenie:
Połóż dłonie na dolnych żebrach, zatrzymaj się na chwilę i poczuj…
Jak płuca rozszerzają sie przy wdechu, a przepona unosi się przy wydechu.
To najprostszy sposób, by wrócić do siebie. 🌿✨
📍Pracujemy z uważnością, obecnością i szacunkiem dla własnego tempa.
✉️ Napisz do mnie i dołącz do wspólnej praktyki – online lub stacjonarnie.
Kamila Świąder, jogatrojmiasto@gmail.com, 607 407 807.
