Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 06:00 - 22:00 Wtorek 06:00 - 22:00 Środa 06:00 - 22:00 Czwartek 06:00 - 22:00 Piątek 06:00 - 22:00 Sobota 06:00 - 22:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/1611893965730412/

Z życia dietetyka. Poradnia dietetyczna KieR Katarzyna Reich

Strona główna
Polska
Gdansk
Z życia dietetyka. Poradnia dietetyczna KieR Katarzyna Reich

Usługi dietetyczne "KieR"
Katarzyna Reich Bo dieta to sposób na życie, styl życia,a w nim nie można się przecież nudzić! :)

Zapraszam Was do odwiedzania i współtworzenia strony poświęconej racjonalnemu odżywianiu, a także do korzystania z moich usług!

15/10/2025

🍁 Jesień to idealny moment, by zadbać o siebie od środka! 🍂

Dni stają się krótsze, a my coraz częściej sięgamy po coś słodkiego “na poprawę nastroju” — znam to doskonale 😅

Ale właśnie teraz warto wprowadzić małe zmiany, które pomogą Ci:
🥕 wzmocnić odporność,
🍎 poprawić samopoczucie,
🍠 odzyskać energię mimo szarugi na zewnątrz,
☕ i przygotować organizm na zimę.

Pomogę Ci dobrać jesienny plan żywieniowy, który:
✅ dopasuję do Twojego stylu życia,
✅ będzie pełen prostych, sezonowych przepisów,
✅ a przy tym — naprawdę smaczny i rozgrzewający! 💛

Zrób pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu — napisz do mnie lub umów się na bezpłatną konsultację 👇
505-410-477, dietetyk.kier@o2.pl

10/10/2025

🧠✨ Zdrowie psychiczne a dieta – połączenie, o którym mówi się coraz więcej!

Czy wiesz, że Twoje samopoczucie zaczyna się na talerzu?
Badania pokazują, że sposób odżywiania ma realny wpływ na nasz nastrój, poziom energii i zdolność do radzenia sobie ze stresem.

🍽️ Co warto włączyć do diety, by wspierać zdrowie psychiczne?
✅ Produkty bogate w kwasy omega-3 – wspierają pracę mózgu i mogą łagodzić objawy obniżonego nastroju.
✅ Duża ilość warzyw i owoców – dostarczają witamin, minerałów i antyoksydantów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
✅ Produkty fermentowane i błonnik – wspierają mikrobiotę jelitową, która ma ogromny wpływ na gospodarkę hormonalną i emocje.
🚫 Z kolei nadmiar cukru, wysoko przetworzona żywność i nieregularne posiłki mogą sprzyjać spadkom nastroju, rozdrażnieniu i problemom z koncentracją.

📝 Pamiętaj – dobrze zbilansowana dieta nie zastępuje leczenia psychologicznego ani psychiatrycznego, ale może być ważnym elementem kompleksowego dbania o zdrowie psychiczne.

👉 Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak ułożyć dietę wspierającą Twoje samopoczucie, koncentrację i odporność na stres – umów się na konsultację.

Razem stworzymy plan dopasowany do Twoich potrzeb 💚

08/10/2025

🌧️ Deszcz leje, wiatr wieje, jesień przyszła i chandra razem z nią… 🍂

A ja zamiast koca i Netflixa – mam.dla Was plan: dieta kontra jesienny dół! 💪😎

Zamiast zajadać smutki tabliczką czekolady (albo trzema 🙈):
🥦 wrzuć do garnka trochę warzyw,
🍵 zalej się imbirem i miodem,
🍲 ugotuj zupę tak aromatyczną, że sąsiedzi zaczną dobijać się do Ciebie z prośbą po przepis! 😁

Jesień nie musi być szara – wystarczy trochę koloru na talerzu i humor wraca szybciej niż dostawa dostarcza pizzę 🍕🚀

Potrzebujesz pomocy w zbilansowaniu menu?
Zapraszam! Pomogę 🥰

04/10/2025

🍁 Jesienna chandra? Można ją zjeść! 😄🥣
Gdy dni robią się krótsze, a słońca coraz mniej, wiele osób odczuwa spadek energii i nastroju. Na szczęście jesień to też czas pysznych, rozgrzewających dań, które mogą poprawić humor od środka 💛

👉 Sięgaj po produkty bogate w:
🌿 Tryptofan – banany, pestki dyni, jajka, sery
🐟 Kwasy omega-3 – ryby, orzechy włoskie, siemię lniane
☀️ Witaminę D – tłuste ryby, żółtka, ale też suplementacja
🥦 Magnez i witaminy z grupy B – kasze, pełne ziarna, warzywa zielone
🍎 Antyoksydanty – jabłka, żurawina, jarmuż, buraki
🫚 No i przyprawy! - Imbir, cynamon, kardamon, mmmm...

✨ Przykład: owsianka z bananem i orzechami na śniadanie, łosoś z kaszą i buraczkami na obiad, a wieczorem ciepłe kakao i pieczone jabłko z cynamonem 😋

Małe zmiany na talerzu = wielka różnica w nastroju 💪🍂

01/10/2025

🍂 Październikowa promocja! 🍂

Chcesz zadbać o swoje zdrowie, lepsze samopoczucie i energię na jesień?

Teraz masz idealną okazję! 💚

Tylko w październiku:
✅ Konsultacja dietetyczna w promocyjnej cenie na hasło: "zdrowi jesienią"
✅ Indywidualne podejście i praktyczne wskazówki
✅ Plan dopasowany do Twojego stylu życia

Nie odkładaj zmian na później – jesień to świetny moment, by zadbać o siebie. 🌿

📅 Zarezerwuj termin już dziś – liczba miejsc w promocji jest ograniczona!

👉 Napisz w wiadomości prywatnej lub zadzwoń 505-410-477, aby umówić się na spotkanie.
Możesz też skorzystać z booksy:
https://booksy.com/pl-pl/dl/show-business/272102

30/09/2025

🍔➡️🥦 Dzień Chłopaka czas start!

Panowie, pamiętajcie:
💡 6-pak z lodówki to nie to samo co 6-pak na brzuchu 😂
💡 Frytki nie liczą się jako warzywo (nawet jeśli są z ziemniaka 🥔).
💡 A pizza to nie „okrągła piramida żywieniowa” 🍕🤣

Ale spokojnie – w Dzień Chłopaka kalorie się nie liczą… no, przynajmniej do północy 😉

Wszystkiego najlepszego, Chłopaki! 💪🎉

28/09/2025

🍎🍏 Dzień Jabłka – owoc, który nigdy nie zawodzi! 🍏🍎

Dlaczego warto zaprzyjaźnić się z jabłkami?
✅ wspierają trawienie dzięki błonnikowi (szczególnie w skórce),
✅ pomagają regulować poziom cukru we krwi,
✅ są niskokaloryczne – świetna przekąska między posiłkami,
✅ zawierają antyoksydanty, które wspierają odporność i opóźniają procesy starzenia,
✅ nawadniają organizm – jabłko to aż 85% wody!

A poza tym...
👉 chrupią głośniej niż chipsy,
👉 pasują i do owsianki, i do szarlotki, i do… kieszeni,
👉 nikt nie ma wyrzutów sumienia, gdy zje „za dużo jabłek”,
👉 to jedyny owoc, który doczekał się własnej technologii (tak, myślę o tobie, iPhone 🍏📱) 😂

A jeśli pieczone jabłko z cynamonem nie robi Wam dobrze na serduszko ❤️… to nie wiem co zrobi 😂

No to jak – team jabłko zielone, czerwone czy „byle jakie, byle do szarlotki”? 😍🤣

23/09/2025

🍁 Jesień na talerzu! 🍁
Jesienna dieta to nie tylko rozgrzewające zupy i gorąca herbata, ale też moc witamin, które wspierają odporność 💪✨

👉 Co warto włączyć do jesiennego jadłospisu?

🍂 Dynia – źródło beta-karotenu i magia pysznych kremowych zup ✌️ uuuwielbiam!
🍂 Jabłka i gruszki – naturalne wsparcie dla układu trawiennego,
🍂 Kiszonki – bomba probiotyków na odporność,
🍂 Orzechy – zdrowe tłuszcze i energia na chłodne dni,
🍂 Imbir i kurkuma – naturalne rozgrzewacze.

🌟 Pamiętajcie – jesienna dieta może być kolorowa, smaczna i pełna zdrowia!

14/09/2025

Jeśli chwyci Was głodek, nie musicie mieć miliona produktów, by skomponować smaczne i zdrowe danie!

🥑 oto 5 produktów, które zawsze warto mieć w kuchni 🥦

Zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane – wystarczy kilka dobrze dobranych składników pod ręką, by w każdej chwili przygotować wartościowy posiłek.

✨ 1. Płatki owsiane
Świetna baza do śniadania czy zdrowych przekąsek. Dostarczają błonnika, regulują poziom cukru we krwi i sycą na długo.

✨ 2. Jajka
Źródło pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczów i witamin. Uniwersalne – pasują do śniadań, obiadów, a nawet kolacji.

✨ 3. Strączki (np. ciecierzyca, soczewica, fasola)
Bogate w białko roślinne, błonnik i minerały. Z puszki lub suche – sprawdzą się w zupach, sałatkach, pastach i daniach jednogarnkowych.

✨ 4. Orzechy i nasiona
Szybka, zdrowa przekąska pełna zdrowych tłuszczów i minerałów. Idealne do owsianki, sałatek czy jako dodatek do dań.

✨ 5. Warzywa mrożone
Ratują w awaryjnych sytuacjach – zawsze pod ręką, zachowują większość wartości odżywczych, a ich przygotowanie zajmuje kilka minut.

✅ Mając te produkty w kuchni, możesz w każdej chwili skomponować zdrowy, sycący i szybki posiłek – bez paniki, że „nie ma co jeść”.

11/09/2025

Czy to już ten czas? 🙈

Nie dajcie się! Udanego dnia!

07/09/2025

Dlaczego osoby z nadwagą częściej się pocą?
• Izolacja cieplna tkanki tłuszczowej – tkanka tłuszczowa działa jak izolator, utrudniając oddawanie ciepła z wnętrza ciała na zewnątrz. Organizm, aby się schłodzić, uruchamia intensywniejsze pocenie.
• Większe obciążenie wysiłkiem – wykonywanie codziennych czynności (np. wchodzenie po schodach) u osoby z nadwagą wymaga więcej energii, co zwiększa produkcję ciepła i aktywność gruczołów potowych.
• Zaburzona termoregulacja – u osób z otyłością mechanizmy chłodzenia organizmu mogą być mniej efektywne, co organizm kompensuje poprzez wzmożone pocenie.
• Hormony i metabolizm – nadmierna masa ciała często wiąże się z insulinoopornością, zespołem metabolicznym czy nadciśnieniem, które również mogą wpływać na pracę gruczołów potowych.
• Stan zapalny – przewlekły stan zapalny związany z otyłością może dodatkowo nasilać reakcje autonomicznego układu nerwowego, w tym wydzielanie potu.

Kiedy nadmierne pocenie to problem?
• Jeśli występuje nawet w spoczynku lub w chłodnych warunkach.
• Jeżeli towarzyszą mu inne objawy (np. kołatanie serca, utrata masy ciała, duszność).
• Gdy znacznie pogarsza komfort życia – mówimy wtedy o nadpotliwości (hiperhydrozie).

Co można zrobić?
• Redukcja masy ciała – zmniejsza zarówno zapotrzebowanie energetyczne, jak i izolację cieplną.
• Aktywność fizyczna – poprawia wydolność organizmu i termoregulację.
• Dieta – unikanie alkoholu, ostrych przypraw i dużej ilości kofeiny, które nasilają pocenie.
• Leczenie farmakologiczne lub zabiegi – w przypadku hiperhydrozy możliwe są terapie dermatologiczne (antyperspiranty medyczne, toksyna botulinowa, jonoforeza).

Jeśli ten problem występuje u Ciebie - dawaj znać! Mogę pomóc :)

05/09/2025

❓ Czy nadmierna masa ciała wpływa na chrapanie i bezdech senny?

Tak – i to w dużym stopniu. Nadwaga i otyłość sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy szyi i gardła. To prowadzi do zwężenia dróg oddechowych, a podczas snu łatwiej dochodzi do:
😴 chrapania,
⏸️ bezdechów sennych (przerw w oddychaniu),
🥱 senności i zmęczenia w ciągu dnia.

➡️ Nieleczony bezdech senny to nie tylko dyskomfort, ale też zwiększone ryzyko nadciśnienia, chorób serca, udaru i cukrzycy.

Dobra wiadomość? 🎉
Już niewielka redukcja masy ciała może znacząco zmniejszyć objawy chrapania i poprawić jakość snu.

Potrzebujesz pomocy w zmniejszeniu wagi? Jestem do dyspozycji! 💪

Adres

Ulica Chałubińskiego 24
Gdansk
80-807

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	06:00 - 22:00
Wtorek	06:00 - 22:00
Środa	06:00 - 22:00
Czwartek	06:00 - 22:00
Piątek	06:00 - 22:00
Sobota	06:00 - 22:00

Telefon

+48505410477

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Z życia dietetyka. Poradnia dietetyczna KieR Katarzyna Reich umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.