Fizjomi

Fizjomi 🩼 Przywracamy utracone zdrowie po urazach
📎 Rozluźniamy spięte ciało
💊 Uwalniamy od leków przeciwbólowych ruchem
💪 Wzmacniamy by dźwigać bez strachu

"Ciało to dom, w którym pomagamy się wygodnie urządzić"

Fizjoterapia
Osteopatia
Ortopeda
Masaż
Dietetyka

Tworzymy zespół, który zajmie się Tobą kompleksowo. Zapraszamy do Gabinetu na skrzyżowaniu przymorza i zaspy lub do kontaktu w celu umówienia wizyty domowej.

26/02/2026

Zestaw 6 ćwiczeń na wyprost kolana, które sprawdzają się w pracy z moimi pacjentami już od pierwszych dni po operacji kolana. Nieważne czy była to rekonstrukcja ACL, szycie łąkotki czy wymiana kolana. Ten prosty zestaw nadaję się dla każdego.

Ćwiczenia można wykonywać 3-5 razy dziennie w 1-3 seriach po 10-20 powtórzeń. Oczywiście według zaleceń swojej nogi. Jeżeli po ćwiczeniach noga Ci bardziej puchnie lub ból jest zbyt duży to zmniejsz zakres lub zrób sobie przerwę.

Pamiętaj jednak, żeby zawsze słuchać swojego ciała i nie robić nic wbrew niemu.

Dłuższa i bardziej szczegółowa wersja z lektorem jest dostępna na YouTube, na kanale FIZJOMI

Jeżeli masz jakieś wątpliwości to napisz lub zadzwoń.

# acl

20/02/2026

Chciałbym zaprezentować nasze ulubione ćwiczenia na zgięcie kolana, którymi karmimy naszych pacjentów.

Kolejność nie jest przypadkowa.

Pamiętaj, żeby zawsze słuchać swojego ciała i nie robić nic wbrew niemu.

Ćwiczenia można wykonywać 3-5 razy dziennie w 1-3 seriach po 10-20 powtórzeń. Oczywiście według zaleceń swojej nogi. Jeżeli po ćwiczeniach noga Ci bardziej puchnie lub ból jest zbyt duży to zmniejsz zakres lub zrób sobie przerwę.

Dłuższa i bardziej szczegółowa wersja z lektorem jest dostępna na YouTube, na kanale FIZJOMI

Jeżeli masz jakieś wątpliwości to napisz lub zadzwoń.

17/02/2026

💪 Przykładowy trening zawierający 7 ćwiczeń obejmujących wszystkie główne grupy mięśniowe:

1. Przysiad ze sztangą na plecach

2. Wyciskanie girii na ławce skośnej

3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

4. Odwodzenie hantli

5. Uginanie ramion ze sztangą

6. Prostowanie łokci w leżeniu tyłem

7. Skręty tułowia z piłką lekarską

Wystarczy wykonać taki trening w 3 seriach po 6-12 powtórzeń każde ćwiczenie, 2 razy w tygodniu, aby cieszyć się zdrowym ciałem, poprawić samopoczucie i zmniejszyć ryzyko bólu pleców. Trenuj w kontrolowanym tempie, dbaj o technikę i dobierz obciążenie do swoich możliwości.

A jeżeli nie masz pewności czy dobrze wykonujesz ćwiczenie lub chciałbyś zacząć pod okiem specjalisty - daj znać.

05/02/2026

3 ćwiczenia, które można wykonywać po operacji ACL.
1 i 2 ćwiczenie mozna wykonywać od 2 tygodnia, 3 ćwiczenie od 6 tygodnia.

Ćwiczenia wykonujemy w 4 seriach po 10–20 powtórzeń.

Pamiętaj, że każdy rehabilituje się we własnym tempie. Jeżeli nie możesz na tę chwilę wykonać któregoś ćwiczenia, skup się na tych, które jesteś w stanie zrobić poprawnie i bez bólu, a do trudniejszego wróć za kilka dni.

30/01/2026

„Za stary na rekonstrukcję ACL” to jedno z najczęstszych zdań, jakie słyszą pacjenci.
Ta pacjentka ma 58 lat i konsekwentnie pracuje nad stabilnym kolanem po rekonstrukcji ACL.
Wiek nie jest przeciwwskazaniem. Brak stabilności i ograniczenia w codziennym życiu nie muszą być normą.
Nigdy nie jest za późno, żeby zadbać o kolano, które ma Ci służyć na lata.

Masz haluksy albo podejrzewasz, że się tworzą? Sprawdź, skąd się biorą, jak je rozpoznać i co zrobić, żeby nie bolały. K...
07/01/2026

Masz haluksy albo podejrzewasz, że się tworzą?

Sprawdź, skąd się biorą, jak je rozpoznać i co zrobić, żeby nie bolały. Kilka prostych wskazówek może naprawdę poprawić komfort chodzenia! 💛

23/11/2025

Boli Cię bark, gdy próbujesz zapiąć stanik?
To jeden z najczęstszych sygnałów, że staw barkowy lub łopatka nie pracują tak, jak powinny. W dzisiejszej rolce pokazuję proste ćwiczenia, które pomogą poprawić mobilność, ustabilizować bark i zmniejszyć ból podczas sięgania za plecy.

Pamiętaj — ból nie jest normą, a kilka odpowiednich ruchów może naprawdę zrobić różnicę. 🙌
Daj znać w komentarzu, czy też masz problem z tym ruchem i czy chcesz więcej takich ćwiczeń! 💬

Z dumą ogłaszamy, że od teraz będziemy odpowiadać za regenerację i zdrowie fizyczne jednego z najbardziej utalentowanych...
18/11/2025

Z dumą ogłaszamy, że od teraz będziemy odpowiadać za regenerację i zdrowie fizyczne jednego z najbardziej utalentowanych młodych tenisistów stołowych w Polsce!🏓🔥

🏆Mistrz Polski W singlu U13 i U15
🏆Mistrz Polski w deblu U19
🏆Mistrz Europy w deblu U15
🌏TOP 5-8 na Mistrzostwach Świata w mikście U15

Ma zaledwie 17 lat, na co dzień trenuje w Gdańsku, a reprezentuje jedną z najlepszych polskich drużyn - Dekorglass Działdowo, gdzie gra zarówno w 1 lidze jak i superlidze. Regularnie startuje również w turniejach miedzynarodowych, gdzie z dumą reprezentuje barwy Polski 🇵🇱🚀

Cieszymy się, że możemy wspierać tak wyjątkowy talent, dbając o jego zdrowie, regeneracje i pełną gotowość do walki o kolejne sukcesy! 🙌

10/11/2025

Kontynuujemy temat zespołu pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS)!
Jeśli czujesz kłucie lub napięcie po zewnętrznej stronie kolana podczas biegu lub po treningu — te ćwiczenia pomogą Ci wzmocnić i rozluźnić kluczowe partie mięśni. 💪

W tej rolce pokazujemy drugą część zestawu — 4 prostych, ale skutecznych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu lub po treningu.

06/11/2025

🎥 5 ćwiczeń na ból z boku kolana — tzw. kolano biegacza 🏃‍♀️

Czujesz kłucie lub napięcie po zewnętrznej stronie kolana podczas biegu lub po treningu? To może być zespół pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS). Dobra wiadomość — możesz to poprawić ćwiczeniami 💪

W tej rolce pokazujemy 5 prostych, ale skutecznych ćwiczeń.

🔁 Wykonuj regularnie, obserwuj, jak reaguje Twoje ciało i nie ignoruj bólu!
Jeśli dolegliwości nie ustępują — warto skonsultować się z fizjoterapeutą.

Kolano biegacza? 🦵Nie zawsze winne jest samo bieganie – czasem to brak równowagi mięśni i regeneracji.Zadbaj o siebie, z...
04/11/2025

Kolano biegacza? 🦵
Nie zawsze winne jest samo bieganie – czasem to brak równowagi mięśni i regeneracji.
Zadbaj o siebie, zanim ból Cię zatrzyma! 💥




28/10/2025

🔥 Masz ból pod kolanem po treningu? Może to być tzw. kolano skoczka!
Zobacz 5 ćwiczeń, które pomogą Ci wrócić do formy

📌 Pamiętaj — kluczem jest regularność i progresja obciążenia, a nie ból podczas ćwiczeń.
Zapisz rolkę, wracaj do niej po treningu i daj znać, które ćwiczenie najbardziej Ci pomogło 💬

Adres

Opolska 3/11
Gdansk
80-395

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 08:00 - 20:00
Czwartek 08:00 - 20:00
Piątek 08:00 - 20:00

Telefon

+48507757123

Strona Internetowa

http://fizjomi.booksy.com/a/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjomi umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fizjomi:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram