Stacja Kobiet Klub Sportowy Gdańsk Łostowice

16/10/2025

🍁 Jesienne zupy – zdrowie w misce! 🍲✨

Jesień to idealny czas, by sięgnąć po ciepłe, aromatyczne zupy, które wzmacniają odporność, rozgrzewają i poprawiają nastrój.
Pełne sezonowych warzyw, przypraw i naturalnych składników – są nie tylko pyszne, ale też wyjątkowo zdrowe 💛

👉 Już 23 października o godz. 12:00 zapraszamy do Stacji Kobiet na spotkanie „Żywieniowe dary jesieni” 🌿
Porozmawiamy o jesiennych produktach, ziołach i naparach wspierających zdrowie – a może i spróbujemy pysznej, rozgrzewającej zupy 🍠

Przyjdź, poczuj moc natury i spędź czas w kobiecym, ciepłym gronie 💬☕

📍 Stacja Kobiet
📅 23.10, godz. 12:00

15/10/2025

💜 ROLUJ Z NAMI! WYZWANIE DLA PAŃ 💜

Zakwasy po treningu? Ciężkie nogi? Czas się zregenerować! 😌
Rolowanie rollerem to prosty sposób na:
✨ rozluźnienie napiętych mięśni,
✨ poprawę krążenia,
✨ redukcję bólu po treningu,
✨ i lepsze samopoczucie już po kilku minutach!

🔥 Twoje zadanie:

➡️ Wybierz jedną część ciała (uda, łydki, pośladki lub plecy)
➡️ Roluj ją przez 5–10 minut


Bo regeneracja to też część treningu! 💜

14/10/2025

🎉 Drogie Nauczycielki, Klubowiczki Stacji Kobiet! 🌸

Z okazji Dnia Edukacji Narodowej składamy Wam najserdeczniejsze życzenia!
Niech każdy dzień w pracy przynosi Wam satysfakcję, wdzięczność uczniów i poczucie, że to, co robicie, naprawdę ma sens. 💫
Dziękujemy Wam za cierpliwość, pasję i ogromne serce, które wkładacie w wychowywanie i inspirowanie młodych ludzi. 💐

A po całym dniu pełnym wyzwań – czas na chwilę tylko dla siebie! 💪
Serdecznie zapraszamy wszystkie Nauczycielki na specjalny trening w Stacji Kobiet,
gdzie w kobiecym gronie zregenerujecie ciało, umysł i ducha. 🌿

📅 Treningi prowadzony w godzinach 8-12 oraz 15-19.30
📍 Gdzie: Stacja Kobiet
🧘‍♀️ „Balans i energia po pracy” – trening pełen relaksu i mocy

Przyjdź, odetchnij, poczuj swoją siłę – bo zasługujesz na to każdego dnia! 💖

Z ciepłymi pozdrowieniami,
Zespół Stacji Kobiet

13/10/2025

🌸 Stacja Kobiet – Twoje miejsce na trening i oddech! 🌸

Szukasz przestrzeni, w której poczujesz się swobodnie, bez presji i z pełnym wsparciem?
W Stacji Kobiet zadbasz o ciało i głowę w kobiecym gronie 💪💕

✨ Kameralne studio treningów dla kobiet
✨ Elastyczne godziny – dopasuj trening do siebie
✨ Indywidualny plan i opieka trenera
✨ Spotkania kontrolne i wspólne wieczorki
✨ Miejsce tworzone przez kobiety, dla kobiet

🎁 Jesienna promocja!
Zapisz się w październiku – trenuj październik i listopad w cenie jednego miesiąca! 🍂

Dołącz do nas i odkryj, że trening może być przyjemnością 🌷

👉 Zadzwoń, napisz lub wpadnij do Stacji Kobiet – czekamy właśnie na Ciebie!

10/10/2025

💪 Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy?

Mięśnie dna miednicy to prawdziwi bohaterowie naszego ciała — choć ich nie widać, mają ogromne znaczenie dla zdrowia i samopoczucia.

➡️ Za co odpowiadają?

Utrzymują narządy wewnętrzne (pęcherz, macicę, jelita) na właściwym miejscu,

Pomagają kontrolować oddawanie moczu i stolca,

Wspierają stabilizację kręgosłupa i postawy,

Wpływają pozytywnie na życie intymne.

➡️ Dlaczego warto je ćwiczyć?
Regularny trening dna miednicy:
✅ zapobiega nietrzymaniu moczu,
✅ wspiera regenerację po porodzie,
✅ poprawia komfort codziennego funkcjonowania,
✅ zwiększa świadomość własnego ciała.

➡️ Jak zacząć?
1️⃣ Usiądź lub połóż się wygodnie.
2️⃣ Zrób spokojny wdech, a z wydechem delikatnie napnij mięśnie tak, jakbyś chciała zatrzymać strumień moczu.
3️⃣ Utrzymaj napięcie 3–5 sekund, po czym rozluźnij.
4️⃣ Powtórz 8–10 razy.

🔁 Ćwicz codziennie — małymi krokami, ale regularnie.

💗 Twoje ciało Ci się odwdzięczy!

09/10/2025

1.10 obchodziliśmy międzynarodowy dzień kawy. Z małym opóźnieniem zachęcamy Was do zapoznania się z mitami i faktami na temat tego naparu ;)

☕ Międzynarodowy Dzień Kawy - fakt czy mit?

Dziś kawa ma swoje święto! A że wokół niej krąży mnóstwo mitów, to czas się z nimi rozprawić 👇

☑️ Fakt: kawa poprawia koncentrację i zmniejsza uczucie zmęczenia - dzięki kofeinie, która pobudza układ nerwowy.
❌ Mit: kawa odwadnia - umiarkowane ilości (2-4 filiżanki dziennie) wliczają się do bilansu płynów.
☑️ Fakt: kawa to źródło przeciwutleniaczy - chroniących nasze komórki przed stresem oksydacyjnym.
❌ Mit: kawa zawsze szkodzi sercu - w rzeczywistości umiarkowane spożycie może wręcz wspierać układ krążenia.

👉 Ale pamiętaj - wszystko zależy od ilości i dodatków. Kawa z 3 łyżkami cukru i bitą śmietaną to zupełnie inna historia niż czarna, niesłodzona filiżanka.

Dla zdrowej osoby 2-4 filiżanki dziennie są bezpieczne i mogą być elementem dobrze zbilansowanej diety.

A Ty - pijesz kawę dla energii czy dla smaku?😊

08/10/2025

💖 SIŁA KOBIET W SPORCIE 💖

Każdy trening to coś więcej niż ruch — to dowód na Twoją determinację, odwagę i siłę, którą nosisz w sobie każdego dnia.

Nie musisz być najlepsza.
Wystarczy, że jesteś tu i teraz, robisz krok do przodu, dla siebie.

👟 Każdy pot, każdy oddech, każda chwila zwątpienia — to właśnie one budują Twoją siłę.
Bo kobieta, która wierzy w siebie, jest nie do zatrzymania.

💪 Razem tworzymy przestrzeń, w której wspieramy się, motywujemy i pokazujemy, że sport to nie rywalizacja — to siostrzeństwo i moc.

Nie czekaj zapisz się do nas na trening próbny:)
stacjakobiet.pl/kontakt/

07/10/2025

📅 Dzień 7 październikowego wyzwania!
Dzisiejsze zadanie: 15 pompek 💥

Pompki to świetne ćwiczenie na wzmocnienie klatki piersiowej, ramion i mięśni core.
Nie musisz być zawodową sportsmenką — dopasuj poziom do siebie! 🙌

👉 Instrukcja:
1️⃣ Połóż się w podporze przodem, dłonie na szerokość barków.
2️⃣ Napnij brzuch i pośladki, ciało w jednej linii.
3️⃣ Ugnij ramiona, opuszczając ciało w dół, aż klatka piersiowa znajdzie się blisko podłoża.
4️⃣ Wróć do pozycji wyjściowej, prostując ręce.
5️⃣ Powtórz 15 razy (lub tyle, ile dasz radę 💪).

🌸 Wersja dla początkujących: pompki na kolanach.
🌼 Wersja zaawansowana: pompki z klaśnięciem lub z nogami na podwyższeniu.

Daj znać w komentarzu, jak Ci poszło! 👇
Razem motywujemy się przez cały październik! 🔥

03/10/2025

💻🧘‍♀️ Przerwa w pracy? Zrób coś dla siebie!

Kilka minut ruchu wystarczy, żeby rozluźnić mięśnie, poprawić koncentrację i wrócić do zadań z nową energią.

👉 Oto 3 proste ćwiczenia, które wykonasz przy biurku:
1️⃣ Rozciąganie pleców i karku
2️⃣ Krążenia ramion
3️⃣ Mini przysiady przy biurku

Spróbuj wpleść je w swoją codzienną rutynę – Twoje ciało Ci podziękuje! 💪✨

02/10/2025

Zapraszamy do rezerwacji terminu drogie Panie 🤗

Darmowe konsultacje z dietetykiem w Stacja Kobiet Klub Sportowy Gdańsk Łostowice! 📢

Już w najbliższy poniedziałek, 6 października, w Klubie Sportowym Stacja Kobiet czeka na Was wyjątkowa okazja -bezpłatne, krótkie konsultacje dietetyczne.

👉 W godzinach 18:00-19:00 będę dostępna, aby:
✔️ porozmawiać o Waszych nawykach żywieniowych,
✔️ odpowiedzieć na pytania dotyczące diety,
✔️ podpowiedzieć pierwsze kroki do zdrowszego stylu życia.

✨ To świetna szansa, aby w luźnej atmosferze rozwiać wątpliwości i otrzymać praktyczne wskazówki dopasowane do Ciebie.

📍 Gdzie? Klub Sportowy Stacja Kobiet, ul. Świętokrzyska 53
📅 Kiedy? Poniedziałek, 6 października, godz. 18:00-19:00

❗️Obowiązują zapisy w klubie! Liczba miejsc ograniczona.