27/11/2025
Ból kręgosłupa to jedna z najczęstszych dolegliwości naszych czasów. Wiele osób szuka skomplikowanych przyczyn, podczas gdy problem bywa zaskakująco prosty. Kręgosłup boli, bo ma za mało ruchu. Nasze ciało zostało stworzone do aktywności, a długie godziny siedzenia przeciążają mięśnie, stawy i dyski międzykręgowe.
Dlaczego brak ruchu szkodzi kręgosłupowi?
- Osłabione mięśnie nie stabilizują prawidłowo kręgosłupa.
- Sztywność stawów prowadzi do ograniczenia zakresu ruchu i napięć.
- Gorsze ukrwienie tkanek powoduje, że łatwiej o stany zapalne.
- Długie siedzenie zwiększa nacisk na kręgi nawet o 40%.
Jak poprawić zdrowie kręgosłupa?
- Rób krótkie przerwy co 30-60 minut.
- Wprowadź codzienne spacery, rozciąganie lub lekkie ćwiczenia mobility.
- Wzmocnij mięśnie brzucha i pleców poprzez regularne treningi.
-Dbaj o ergonomiczne stanowisko pracy.
Ruch to najlepszy lek na ból pleców
Jeśli chcesz zmniejszyć dolegliwości bólowe i zadbać o swój kręgosłup, zacznij od małych kroków. Już kilka minut ruchu dziennie może przynieść ogromną różnicę. Regularna aktywność to najskuteczniejszy, naturalny i dostępny dla każdego sposób na zdrowe plecy.
