Dr Monika Sawicka- psycholog, psychoterapeutka

Dr Monika Sawicka- psycholog, psychoterapeutka Psycholog - Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (certyfikat PTTPB nr 1524)

22/11/2024

Zgodnie z badaniami Killingswortha i Gilberta (Harvard University) człowiek jest najszczęśliwszy w momencie, w którym skupia uwagę całkowicie na tym co robi w danej chwili. Po to jest nam uważność, bo jednak umysł wędrujący to umysł nieszczęśliwy (2010, Science vol.330, s. 932).

14/05/2024

(Samo)uprawomocnienie jest ważną umiejętnością, choć zdecydowanie za rzadko praktykowaną.
Samouprawomocniamy siebie, kiedy potrafimy sobie powiedzieć, że to co czujemy i myślimy:
💌jest prawdziwe,
💌 jest ważne
💌 jest zrozumiałe i ma sens.

Emocje, myśli, wrażenia, są doświadczeniami, w które wszyscy czasem wątpimy.

Drodzy,uruchamiam kolejny dzień w nowym gabinecie w związku z czym zapraszam do zapisów na portalu Twój Psycholog. Jest ...
03/01/2024

Drodzy,

uruchamiam kolejny dzień w nowym gabinecie w związku z czym zapraszam do zapisów na portalu Twój Psycholog. Jest też kilka wolnych godzin czwartkowych online:)

Umów wizytę u dr Monika Sawicka. Sprawdź opinie pacjentów i dostępne terminy wizyty. Zarezerwuj termin już dzisiaj!

09/06/2023

Na stronie Przeglądu Psychologicznego można zapoznać się z moim nowym artykułem dotyczącym rozumienia przekonań na temat emocji jako konstruktu transdiagnostycznego. Znajduje się tam również opis protokołów terapeutycznych, które dają wskazówki do pracy z tymi przekonaniami :)

04/05/2023



A my znowu do Maturzystów:) Maturzysto!
Czy ktoś Ci powiedział: „Matura jest raz w życiu”? Często nasi bliscy i nauczyciele mówią tak, żeby zmotywować nas do nauki. Jeśli jednak mierzysz się z dysregulacją emocji, to już wiesz, że takie słowa raczej Cię nie zmotywują, za to nasilą lęk, wstyd i poczucie winy.
⚖️Złapmy równowagę⚖️
👉Z jednej strony matura jest bardzo ważna, a od jej wyniku dużo w życiu zależy, to prawda. Stanowi swego rodzaju rytuał przejścia i wiążą się z nią duże emocje, to też prawda. Naszym bliskim, naszym przyjaciołom, naszym nauczycielom zależy, żeby poszła nam jak najlepiej.
👉Z drugiej strony:
⚖️To nieprawda, że matura jest raz w życiu. Możesz ją zdawać, ile razy zechcesz: po to, żeby poprawić uzyskany wynik, albo kiedy za kilka lat zamarzysz o jakimś kierunku studiów i postanowisz zdawać przedmiot, którego nie zdawałe/aś w tym roku. Albo i na emeryturze, tak dla rozrywki 😊
⚖️To nieprawda, że matura jest teraz najważniejsza. Odpowiedz sobie na pytanie, czy wolisz mieć kiepski wynik matury czy np. stracić ważną relację? No właśnie. A może ostatni rok spędziłe/aś walcząc o swoje zdrowie, a może i życie, i na naukę zostało tylko tyle czasu, ile to było możliwe?
A co jeśli obleję? To oblejesz. Potem pouczysz się i za rok możesz zdawać znowu. W perspektywie całego życia rok nie ma żadnego znaczenia. Twoje życie, Twoje zdrowie jest najważniejsze. Tylko Ty decydujesz, czemu chcesz poświęcić życie, a nawet - za co oddać życie, ale jedno jest pewne: nie za maturę, bez przesady…

🐘Idź i napisz, ile dasz radę🍀
Powodzenia!

09/06/2022

To jest uproszczone wyjaśnienie umiejętności RADYKALNEJ AKCEPTACJI, ale dzięki temu łatwiejsze do zrozumienia.

Wiemy, że nie jest to jednak uniwersalne wytłumaczenie tej kwestii.

Akceptacja jest trudna, zwłaszcza gdy pracuje się nad czymś ciężkim.

Wielu z nas uczy się jak radykalnie zaakceptować mniejsze niepowodzenia w naszym życiu, nawet jeśli powodują one w nas ogromny dyskomfort.

Proces uzdrawiania nigdy nie jest łatwy, ale niezależnie od tego, w jakim miejscu się znajdujesz, zachęcamy Cię do dalszego działania 💜

07/05/2022

Adres

Gdansk
80-299

Telefon

+48739238607

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dr Monika Sawicka- psycholog, psychoterapeutka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dr Monika Sawicka- psycholog, psychoterapeutka:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria