Dorota Sudoł Laboratorium Ruchu

Dorota Sudoł Laboratorium Ruchu Pilates Matwork, Pilates Studio, Aqua, pływanie dla kręgosłupa, pilates w ciąży i po porodzie.

Jesteś sprawny, sprawna, uprawiasz amatorsko sport, a nawet startujesz w zawodach i odnosisz sukcesy. Czy pilates jes...
26/08/2025



Jesteś sprawny, sprawna, uprawiasz amatorsko sport, a nawet startujesz w zawodach i odnosisz sukcesy. Czy pilates jest dla Ciebie? Co zyskujesz wpisując w plan treningowy kolejną godzinę aktywności?
Pilates to wszechstronny trening ogólnorozwojowy, który:
💪wzmacnia core, integruję górną i dolną część i ciała, dzięki czemu przenoszenie sił w ciele jest efektywniejsze,
💪mobilizuję stawy, zwiększa zakresy ruchu, co umożliwia poprawę wzorców ruchowych,
💪wyrównuje napięcia mięśniowe, zmniejsza asymetrie w ciele, zmniejsza ryzyko kontuzji,
💪poprawia ekonomie ruchu, lepiej wykorzystujesz energie w ciele,
💪wspiera regenerację, ma korzystny wpływ na układ nerwowy, poprawia wzorzec oddechowy.

Gdy zachodzimy w ciąże priorytetem staję się nasze zdrowie i zdrowie rozwijającego się intensywnie dziecka. ...
21/08/2025



Gdy zachodzimy w ciąże priorytetem staję się nasze zdrowie i zdrowie rozwijającego się intensywnie dziecka.
🌺
Zbilansowaną dieta, odpoczynek i regenerujący sen, regularne wizyty u lekarza i aktywność fizyczna staja się priorytetem. Ciąża to ten etap w życiu kobiety, gdzie czujemy więcej, intuicja jest bardziej wyostrzona a nasze ciało ma inne potrzeby.
🌺
Trening w ciąży także się zmienia, a właściwie cel, który chcemy osiągnąć dzięki regularnej aktywności fizycznej.
🌺
Co jest celem ćwiczeń w ciąży? Po pierwsze lepsze samopoczucie w ciąży. Po drugie: łatwiejszy poród. Po trzecie: szybki powrót do "przedciążowej" formy.
🌺
Pilates w ciąży: to przede wszystkim:
- ćwiczenia wzmacniające mięśnie nóg, pośladków i ramion
- ćwiczenia stabilizacji głębokiej, profilaktyka rozejścia mięśnia prostego i osłabienia mięśni dna miednicy
- mobilizacja stawów, otwieranie bioder i barków,
- ćwiczenia oddechowe, aktywacja przepony, techniki relaksacyjne,
- ćwiczenia równoważne i koordynacyjne.
🌺
Od września zajęcia grupowe "Pilates w ciąży" będę prowadzić tylko w Straszynie w Port Pilates Irena Żmijewska, zajęcia indywidualne także na Morenie i Jasieniu.

Oderwij się od biurka i przyjdź popływać, Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny.
29/07/2025



Oderwij się od biurka i przyjdź popływać, Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny.

Każdy ruchu, który wykonujemy wymaga aktywacji układu szkieletowo- mięśniowego, układu nerwowego oraz wydatku ene...
22/07/2025



Każdy ruchu, który wykonujemy wymaga aktywacji układu szkieletowo- mięśniowego, układu nerwowego oraz wydatku energetycznego. Czyli najmniejszy ruch stymuluje organizm na kilku płaszczyznach. Dzięki tej zależności i dzięki odpowiedniemu doborowi ćwiczeń, możemy wpływać na nasz organizm: stymulować go, leczyć, wprowadzać zmiany w obrębie tkanek. Trening fizyczny, fizjoterapia, różnorodne metody pracy z ciałem wpływają nie tylko na naszą formę fizyczną, ale tez na naszą psychikę oraz zdolności poznawcze.

Mata czy maszyny? Nie możesz się zdecydować? Teraz możesz spróbować ćwiczeń na macie w grupie i na maszynach kupując jed...
10/07/2025

Mata czy maszyny? Nie możesz się zdecydować? Teraz możesz spróbować ćwiczeń na macie w grupie i na maszynach kupując jeden karnet, który możesz wykorzystać w lipcu i sierpniu w wygodnym dla Ciebie momencie☀️.

Wakacyjny karnet Mix: 2 wejścia Matwork + 2 wejścia maszyny

Zapisy: 603 626 270

Port Pilates Straszyn ul. Piaskowa 2

10/07/2025



Zapraszam na kolejną edycję wakacyjnego kursu pływania.
Masz podstawy, ale brakuję ci techniki i wytrzymałości?
Masz pracę siedzącą i związane z nią dolegliwości?
Podczas pływania boli Cię kręgosłup i nie wiesz dlaczego?

Pomogę skorygować błędy techniczne, ale także znaleźć ich przyczynę. Oprócz typowych ćwiczeń korygujących technikę pływania, będziemy mobilizować stawy, aby zwiększyć zakres ruchu, stabilizować i korygować postawę ciała, aby uniknąć przeciążeń kręgosłupa oraz poprawimy ogólną wydolność organizmu.

Zapisy: 504 076 909 . Już można rezerwować miejsca

Wakacje to dobry moment aby próbować, testować i uczyć się nowych rzeczy. Przez cały lipiec zapraszam na:- kursy Pilates...
08/07/2025

Wakacje to dobry moment aby próbować, testować i uczyć się nowych rzeczy. Przez cały lipiec zapraszam na:
- kursy Pilates dla zupełnie początkujących,
- kursy doskonalące pływanie,
- naukę pływania od podstaw.

Miłego dnia☀️

16/06/2025



Zapraszam na kolejną edycję wakacyjnego kursu pływania.
Masz podstawy, ale brakuję ci techniki i wytrzymałości?
Masz pracę siedzącą i związane z nią dolegliwości?
Podczas pływania boli Cię kręgosłup i nie wiesz dlaczego?

Pomogę skorygować błędy techniczne, ale także znaleźć ich przyczynę. Oprócz typowych ćwiczeń korygujących technikę pływania, będziemy mobilizować stawy, aby zwiększyć zakres ruchu, stabilizować i korygować postawę ciała, aby uniknąć przeciążeń kręgosłupa oraz poprawimy ogólną wydolność organizmu.

Zapisy: 504 076 909 . Już można rezerwować miejsca

Uwielbiam uczyć☀️
15/06/2025



Uwielbiam uczyć☀️

90 minut szalonej zabawy w wodzie 💦
17/02/2025



90 minut szalonej zabawy w wodzie 💦

Adres

Myśliwska 33/73
Gdansk
80-283

Telefon

504076909

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dorota Sudoł Laboratorium Ruchu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dorota Sudoł Laboratorium Ruchu:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram