Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych

Strona główna
Polska
Gdansk
Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych

Tworzymy i realizujemy dobrej jakości programy zdrowotne.

Działamy na rzecz zdrowia publicznego, tworząc skuteczne programy i nowoczesne rozwiązania.
• profilaktyka • środowisko • cyfryzacja •
👉 Zobacz, jak możemy pomóc Twojej organizacji! Współpracujemy z ministerstwami, samorządami i organizacjami, które podejmują działania w obszarze zdrowia publicznego.

23/03/2026

Stres wchodzi… i nagle działasz szybciej niż myślisz.

📱 scrollujesz, żeby „odciążyć głowę”
⏳ odkładasz to, co i tak wróci
💥 reagujesz impulsywnie, a potem tego żałujesz

Brzmi znajomo?

To nie brak kontroli.
To autopilot, który włącza się, gdy jest za dużo.

Tylko że ten autopilot często działa… przeciwko Tobie!

Dlatego w programie Self-Help Plus (SH+) uczymy czegoś prostego, ale przełomowego:

🌬 zatrzymać się, zanim zareagujesz
👣 zauważyć, co się dzieje w Tobie
🧠 wybrać reakcję, zamiast działać automatycznie

Bo stres nie zniknie.
Ale możesz przestać dokładać do niego kolejne warstwy 💙

⸻

[Self-Help Plus, SH+, stres, reakcje na stres, autopilot, regulacja emocji, impulsywność, unikanie, zdrowie psychiczne, odporność psychiczna]

20/03/2026

👉🏻 Znasz to?
Jedna myśl… i nagle wszystko zaczyna się nakręcać.

„💬 Na pewno coś zrobiłam źle.”
„💬 To się nie uda.”
„💬 Oni tak o mnie myślą.”

I zanim się zorientujesz — emocje już są w pełni.

Tylko że…
to wciąż tylko myśl, nie fakt.

W programie Self-Help Plus (SH+) uczymy, jak zrobić krok w tył i spojrzeć na swoje myśli inaczej:

🧠 zauważyć, co pojawia się w głowie
👣 nie wciągać się w każdy scenariusz
🌬 wrócić do tu i teraz, zamiast żyć tym, co „może się wydarzyć”

Bo Twoja głowa potrafi tworzyć historie.
Ale to Ty decydujesz, czy w nie wejdziesz.

To nie jest ignorowanie problemów.
To umiejętność nieoddawania kontroli każdej myśli 💙

[Self-Help Plus, SH+, myśli a emocje, praca z myślami, regulacja emocji, stres, uważność, zdrowie psychiczne, odporność psychiczna, wellbeing]

19/03/2026

Znasz ten moment?
Stoisz przy kawie ☕, ktoś coś mówi… i nagle czujesz, że napięcie rośnie szybciej niż wskazówka zegara 🕒

Sytuacji nie cofniesz.
Ale reakcję? Już tak.

I to jest moment, w którym możesz zrobić różnicę 👇

🌬 oddech – jeden spokojniejszy wydech i ciało zaczyna „puszczać” napięcie
👣 pauza – zamiast reagować od razu, daj sobie kilka sekund
🧠 świadomość – zauważ, co się dzieje, zanim to przejmie kontrolę

To nie są wielkie zmiany.
To mikrodecyzje, które robią ogromną robotę.

W programie Self-Help Plus (SH+) uczymy właśnie takich momentów —
kiedy zamiast działać automatycznie, zaczynasz reagować świadomie 💙

Bo spokój to nie brak stresu.
To umiejętność, którą można trenować.

[Self-Help Plus, SH+, regulacja emocji, stres w pracy, techniki oddechowe, uważność, odporność psychiczna, wellbeing, zdrowie psychiczne, profilaktyka]

12/03/2026

👉🏻 Jeszcze kilkanaście lat temu otyłość była kojarzona głównie z dorosłymi.
Dziś coraz częściej dotyczy także dzieci.

A to ważne, bo nadmierna masa ciała w młodym wieku zwiększa ryzyko wielu chorób w przyszłości:
🫀 chorób serca
🍬 cukrzycy typu 2
🩺 problemów metabolicznych

Dlatego tak ważna jest profilaktyka i budowanie zdrowych nawyków od najmłodszych lat.

Jednym z przykładów takich działań jest program „6-10-14 dla Zdrowia”, który pomaga wcześnie wykrywać czynniki ryzyka i wspierać dzieci oraz ich rodziny w zmianie stylu życia.

Program obejmuje m.in.:
📊 badania przesiewowe dzieci w wieku 6, 9–11 i 14 lat
👩‍⚕️ wsparcie specjalistów: lekarza, dietetyka, psychologa i specjalisty aktywności fizycznej
🏃 edukację dotyczącą zdrowych nawyków dla całej rodziny

[otyłość dziecięca, zdrowie dzieci, profilaktyka zdrowotna, program 6-10-14 dla zdrowia, zdrowe nawyki, aktywność fizyczna dzieci, zdrowa dieta dzieci, badania przesiewowe, zdrowie publiczne, profilaktyka chorób cywilizacyjnych]

08/03/2026

Bo prawda jest taka, że wiele kobiet każdego dnia łączy wiele ról:
💼 pracowniczki
👩‍👧 opiekunki
🤝 partnerki
🌍 osoby, która wspiera innych

Dlatego jednym z najcenniejszych prezentów, jaki można sobie dać, jest chwila dla siebie i narzędzia, które pomagają wrócić do równowagi.

Czasem wystarczy kilka minut:

🌬 oddech – kilka wolniejszych wdechów i dłuższy wydech, żeby uspokoić ciało
👣 uziemienie – poczuj stopy na podłodze, rozejrzyj się, wróć do chwili „tu i teraz”
🚶 ruch – krótki spacer, przeciągnięcie się, zmiana pozycji

To drobne rzeczy, ale potrafią zrobić dużą różnicę!

No i najważniejsze! ⬇️🩵
Z okazji Dnia Kobiet życzymy Ci chwili oddechu, równowagi i trochę więcej życzliwości dla siebie – nawet jeśli kalendarz twierdzi, że „jeszcze tylko jeden mail” 💐

[zdrowie kobiet, regulacja emocji, techniki uziemiania, redukcja stresu, wellbeing, Self-Help Plus, odporność psychiczna, uważność, profilaktyka zdrowia, równowaga emocjonalna]

05/03/2026

Plebiscyt Osobowość Roku to wyróżnienie dla osób, które realnie wpływają na rozwój nauki i systemu ochrony zdrowia.
Oddać głos można poprzez link poniżej 🤍
🔗 https://dziennikbaltycki.pl/dr-hab-ewa-bandurska-prof-uczelni/pk/8489225

03/03/2026

🌬 Oddech
Zwolnij. Wdech nosem, dłuższy wydech ustami. Kilka powtórzeń i ciało zaczyna się uspokajać.

👣 Uważność
Skieruj uwagę na to, co tu i teraz. Co widzisz? Co słyszysz? Co czujesz pod stopami? To przerywa spiralę myśli.

🚶 Ruch
Wstań, przeciągnij się, przejdź kilka kroków. Napięcie to energia — pozwól jej się rozładować.

To trzy proste narzędzia, które możesz zastosować zawsze - w pracy, w domu, przed trudną rozmową.
👉🏻 W programie Self-Help Plus (SH+) uczymy właśnie takich technik: krótkich, praktycznych i opartych na dowodach, które pomagają regulować stres i odzyskiwać równowagę na co dzień 💙

Bo emocji nie trzeba tłumić.
Można nauczyć się nimi zarządzać! 😎

[Self-Help Plus, SH+, regulacja emocji, techniki oddechowe, uważność, redukcja stresu, odporność psychiczna, wellbeing, zdrowie psychiczne, profilaktyka]

28/02/2026

Co łączy zebrę i choroby rzadkie? 🦓

W medycynie funkcjonuje powiedzenie: 💬gdy słyszysz tętent kopyt, najpierw myśl o koniu - czyli o najczęstszej przyczynie.
Problem w tym, że czasem to jednak… zebra.

🦓 Zebra stała się symbolem pacjentów, u których diagnoza nie jest oczywista, objawy są nietypowe, droga do rozpoznania długa, a dostęp do leczenia bywa ograniczony.

🧬 Choroby rzadkie to ponad 8 000 różnych jednostek. Wiele z nich ma podłoże genetyczne i towarzyszy pacjentom przez całe życie.
Choć każda występuje rzadko, razem dotyczą w Polsce ponad 2 milionów osób.

Zebra przypomina lekarzom i nam wszystkim:
czasem trzeba wyjść poza schemat.
Bo nie każda historia jest „typowa”.

[choroby rzadkie, zebra medyczna, symbol zebry, trudna diagnostyka, choroby genetyczne, opóźniona diagnoza, system opieki zdrowotnej, wsparcie pacjentów, 8 tysięcy chorób rzadkich, 2 miliony Polaków, świadomość społeczna, opieka specjalistyczna]

26/02/2026

💬 Jedni mówią: bez sektora prywatnego system by się zawalił.
💬 Drudzy: to właśnie on pogłębia nierówności.

… A prawda leży gdzieś po środku!

🏥 Bo ochrona zdrowia to nie czarno-biały spór.
To decyzje, które mają konsekwencje dla nas wszystkich.

A jeśli cenisz merytoryczną debatę zamiast uproszczeń, warto wiedzieć, że dr hab. Ewa Bandurska została nominowana do tytułu Osobowość Roku 🏆

👉🏻 Jeśli uważasz, że w przestrzeni publicznej potrzeba więcej takich głosów - możesz oddać swój głos!

[prywatna opieka zdrowotna, NFZ, system ochrony zdrowia, finansowanie zdrowia, ekonomika zdrowia, farmakoekonomika, refundacja leków, polityka zdrowotna, dostęp do leczeni]

20/02/2026

🇵🇱 Czy w Polsce da się robić naukę z pasją?

Da się!
Ale nikt nie mówił, że będzie łatwo 🤷

👉🏻 W tej krótkiej rozmowie, dr hab. Ewa Bandurska, prof. uczelni Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego — prodziekan ds. jakości kształcenia i praktyk studenckich na Wydziale Nauk o Zdrowiu - opowiada o realiach pracy naukowej.

👉🏻 Padają plusy, minusy i coś jeszcze ważniejszego - konkretne rady dla tych, którzy dopiero zaczynają!

💬 Nauka to nie tylko publikacje i granty.
To wytrwałość, ciekawość i gotowość do podejmowania trudnych wyzwań.

Jeśli zastanawiasz się, czy iść w badania, doktorat czy karierę akademicką, ten materiał jest dla Ciebie 🫵🏻

👉🏻 A na koniec ważna wiadomość - dr hab. Ewa Bandurska została nominowana do tytułu Osobowość Roku w kategorii Nauka 🏆

📣 Jeśli cenisz rzetelność, profesjonalizm i naukę, która ma znaczenie - możesz oddać swój głos!

[naukowiec, studia, doktorat, rozwój, farmakoekonomika, jak to jest być naukowcem w Polsce, HTA, osobowość roku, GUMed, Gdańsk]

18/02/2026

👉🏻 Czasem próbujemy „dociągnąć” jeszcze jeden projekt, jeszcze jeden tydzień, jeszcze jedną trudną rozmowę.
Bez zatrzymania. Bez wytchnienia.

A prawda jest taka, że zdrowie psychiczne nie opiera się na sile woli.
📣 Opiera się na fundamentach.

Kurs Self-help Plus wzmacnia cztery obszary, które naprawdę robią różnicę:

🧠 uczysz się lepiej radzić sobie ze stresem – nie przez unikanie, ale przez konkretne techniki,
🎯 odzyskujesz koncentrację i motywację, gdy głowa jest przeciążona,
💛 rozwijasz życzliwość – wobec siebie i innych (a to zmienia więcej, niż myślimy),
💬 poprawiasz komunikację, dzięki czemu relacje w pracy i w domu stają się prostsze.

[zdrowie psychiczne, redukcja stresu, koncentracja, motywacja, komunikacja, życzliwość, odporność emocjonalna, wellbeing, relacje, równowaga emocjonalna]

14/02/2026

📣 I może właśnie w tym roku zamiast zastanawiać się, „dlaczego nie jak inni?”, warto zapytać:
👉🏻 czego ja dziś potrzebuję?

Czułości?
Odpoczynku?
Rozmowy?
A może po prostu chwili bez porównywania się do świata z filtrami?

👉🏻 W SH+ uczymy, jak nie dać się „złapać na haczyk” trudnym emocjom - także tym, które potrafią odezwać się właśnie dziś.
Bo relacja z samym sobą to nie plan B.
To fundament. 🏠❤️

💬Jeśli ten dzień jest dla Ciebie trochę ciszej a potraktuj to jak zaproszenie do zadbania o siebie. Bez presji. Bez ocen. 🎀

[Walentynki, samotność, relacje, selfcare, zdrowie psychiczne, SH+, dobrostan, emocje, wsparcie psychologiczne, odporność emocjonalna]

Adres

Dębowa 30
Gdansk
80-204

Telefon

+48583491543

Strona Internetowa

http://www.ptpz.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdansk?