Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych

Strona główna
Polska
Gdansk
Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych

Tworzymy i realizujemy dobrej jakości programy zdrowotne.

Działamy na rzecz zdrowia publicznego, tworząc skuteczne programy i nowoczesne rozwiązania.
• profilaktyka • środowisko • cyfryzacja •
👉 Zobacz, jak możemy pomóc Twojej organizacji! Współpracujemy z ministerstwami, samorządami i organizacjami, które podejmują działania w obszarze zdrowia publicznego.

02/12/2025

0–1 sygnał
👉🏻 Jesteś w dobrej formie! Dbaj o regularny ruch, sen i profilaktykę, aby utrzymać ten stan.

2–3 sygnały
👉🏻 Twój organizm zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze. Warto zrobić małe zmiany: więcej przerw, zdrowsze nawyki, mniej presji.

4–5 sygnałów
👉🏻 To moment, aby się zatrzymać i zadbać o siebie. Stres, brak snu i przeciążenie mogą prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych - zarówno fizycznych, jak i psychicznych.

📢 Zdrowie to suma codziennych wyborów.
A profilaktyka to fundament, na którym działamy jako PTPZ!

Od lat wspieramy społeczności, samorządy i organizacje w dbaniu o zdrowie — poprzez programy edukacyjne, profilaktyczne i psychospołeczne, takie jak📍 SH+
To proste narzędzia, które realnie pomagają zadbać o dobrostan i lepszą jakość życia.

👉🏻 Obserwuj nas, aby zobaczyć, jak nasze programy mogą wesprzeć Twoją organizację i społeczność!

26/11/2025

👉🏻 Emocje są jak pogoda.
Nie wybierasz, czy dziś będzie słońce, wiatr czy burza - ale możesz zdecydować, jak przez tę pogodę przejdziesz!

💬 W SH+ mówimy, że z trudnymi myślami i uczuciami warto postępować tak, jak z niebem nad nami:
nie walczyć, nie przepędzać, nie zagłuszać.

Zamiast tego:
1️⃣ zauważ, że przyszły,
2️⃣ nazwij je,
3️⃣ pozwól im przepłynąć - dokładnie tak, jak chmury przesuwają się po niebie.

📢 Bo emocje, tak jak pogoda, zmieniają się, jeśli nie próbujesz ich zatrzymywać na siłę.
💡A gdy nie walczysz — masz więcej energii, by skupić się na tym, co naprawdę ważne.

24/11/2025

🔄 Jak wygląda cykl kursu SH+?

👥 Uczestnicz w spotkaniach
Pięć cotygodniowych sesji, które wprowadzają wewnętrzny spokój.

📘 Korzystaj z materiałów
Nagrania audio i ilustrowany poradnik pomagają przełożyć teorię na codzienność!

🎯 Ucz się od facylitatorów
Profesjonalne wskazówki wspierają w praktykowaniu technik na codzień.

💡 Zastosuj wiedzę w życiu
Najważniejszy etap - moment, w którym uczestnicy zaczynają odczuwać realną zmianę.

👉🏻 SH+ to cykl, który uczy radzenia sobie ze stresem w sposób prosty, praktyczny i dostępny dla każdego!
——————

19/11/2025

👉🏻 Stres, presja, szybkie tempo pracy - dziś dotyka to każdego.
📍Dlatego w PTPZ skupiamy się nie tylko na profilaktyce chorób, ale też na odporności psychicznej!

👉🏻 Wprowadzamy program SH+, stworzony i rekomendowany przez WHO, który uczy prostych sposobów radzenia sobie ze stresem, budowania równowagi i wspierania zespołów w codziennych wyzwaniach.

📢 To nie coaching
To narzędzie, które realnie działa - w firmach, instytucjach i społecznościach.

17/11/2025

👉🏻 „Działać zgodnie z własnymi wartościami” — brzmi prosto, ale w stresie bywa najtrudniejsze.

Czasem reagujemy automatycznie.
Czasem emocje biorą górę.
A później pojawia się myśl:
💬 „To nie było w zgodzie ze mną.”

👉🏻 Na kursie SH+ uczymy, jak zatrzymać ten moment — zrobić oddech między impulsem a reakcją i wybrać to, co naprawdę ważne: życzliwość, spokój, odwagę, szacunek.

🌿 Bo wartości mają znaczenie zwłaszcza wtedy, gdy jest trudno — w stresie, presji, a czasem po doświadczeniach, które nas przytłaczają.

📩 Jeśli chcesz poznać praktyczne techniki, które pomagają reagować spokojniej w pracy i w życiu — zgłoś swoją firmę na kurs SH+.
✍️ kontakt@ptpz.pl

13/11/2025

💬 W trudnych sytuacjach możesz odejść, walczyć lub… działać zgodnie z wartościami (trzecie z pewnością daje najwięcej spokoju!)

To dobry moment, żeby zadać sobie trzy proste pytania 👇

1️⃣ Kiedy czuję, że naprawdę żyję po swojemu?
2️⃣ Kiedy jestem z siebie dumny/dumna?
3️⃣ Jaką osobą chcę być w trudnych sytuacjach?

👉🏻 Jeśli odpowiesz szczerze, zauważysz pewien wzór.
To właśnie Twoje wartości - kompas, który pomaga działać, nawet gdy emocje biorą górę!

🌱 Tego właśnie uczymy się na kursie SH+ - jak działać zgodnie z tym, co naprawdę ważne.

📩 Chcesz dowiedzieć się więcej lub wdrożyć kurs w swojej organizacji? Napisz: kontakt@ptpz.pl

10/11/2025

👉🏻 Oto prosty rytuał, który możesz wprowadzić nawet dziś!

1️⃣ Zatrzymaj się.
👉🏻 Zanim wyjdziesz z pracy, pomyśl: „Co dziś poszło dobrze?”
To z pewnością pomoże przesunąć uwagę z napięcia na wdzięczność!

2️⃣ Zrób symboliczny gest. 🤲
👉🏻 Zamknij notatnik, posprzątaj biurko, wyłącz powiadomienia.
To sygnał dla umysłu: „Dzień pracy się skończył.”

3️⃣ W drodze do domu - odetchnij 🧘
👉🏻 Zamiast analizować rozmowy, zauważ, co widzisz za oknem, jakie dźwięki Cię otaczają.
🌍 To Twoja chwila na uziemienie i powrót do „tu i teraz”.

📢 Więcej technik poznasz na kursie radzenia sobie ze stresem SH+

📩 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub zapisać swoją firmę na kurs, napisz do nas: kontakt@ptpz.pl

07/11/2025

💼 Pracodawco! Jeszcze zastanawiasz się, czy wdrożyć SH+ w swojej organizacji?

Oto dane, które mówią same za siebie 📊👇

💚 –25% objawów stresu
💛 –40% objawów przygnębienia
💙 90% uczestników poleca kurs dalej!

📍To realne wyniki osiągane przez uczestników programu SH+, opracowanego przez WHO i realizowanego w Gdańsku.
👉🏻 Kurs przynosi zauważalną poprawę w zakresie stresu, snu i ogólnego samopoczucia – a co za tym idzie, wpływa na zdrowszy, spokojniejszy i bardziej zaangażowany zespół!

📩 Jeśli chcesz, by Twoi pracownicy czuli się lepiej i pracowali efektywniej — napisz do nas: kontakt@ptpz.pl

05/11/2025

👉🏻 Stresu nie da się wyłączyć — ale można nauczyć się, jak go oswoić!

Podczas spotkań uczymy się:
🎧 zatrzymać na chwilę (uziemienie),
💭 nie dać się złapać trudnym myślom (uwalnianie z haczyka),
💚 i reagować z życzliwością – także wobec siebie!

👉🏻 To właśnie kurs radzenia sobie ze stresem opracowany przez WHO – SH+.
📍Pięć tygodni, praktyczne ćwiczenia, realne efekty.

🌿 Uczestnicy mówią, że dzięki niemu czują więcej spokoju, zrozumienia i lekkości w codzienności.

📩 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej lub wdrożyć kurs w swojej firmie – napisz do nas: kontakt@ptpz.pl

03/11/2025

🧘‍♀️ Co możesz zrobić, by odzyskać spokój?

✅ Zatrzymaj się na chwilę. Weź trzy spokojne oddechy i skup uwagę na tym, co czujesz – bez żadnego oceniania

✅ Zwolnij tempo. Wybierz jedną rzecz, na której się skupisz. Wielozadaniowość to mit!

✅ Uziem się w teraźniejszości. Zwróć uwagę na to, co jest wokół Ciebie: dźwięki, zapachy, jaka jest temperatura

👉🏻 To proste ćwiczenie uważności, które pomaga wyciszyć stres i wrócić do równowagi – jest jedną z technik wykorzystywanych w programie SH+, rekomendowanym przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

🌿 Bo spokój nie przychodzi sam – ale można się go nauczyć!

ℹ️ Napisz na kontakt@ptpz.pl i dowiedz się więcej!

+

31/10/2025

👊🏻 Pracodawco! Bo SH+ przynosi korzyści dla każdego!

👉🏻 Dbanie o zdrowie psychiczne pracowników przynosi więcej niż tylko lepszy nastrój, jest to także:

✅ mniej absencji,
✅ większe zaangażowanie,
✅ pozytywna atmosfera
✅ i – co najważniejsze – ludzie, którzy po prostu lubią swoją pracę.

Zadbaj o dobrostan swojego zespołu — to inwestycja, która naprawdę się zwraca!

+

29/10/2025

👉🏻 Ta technika pomaga z dystansem spojrzeć na własne emocje i myśli, zamiast pozwalać im przejąć kontrolę.
📍 Nie chodzi o to, by „nie czuć”, ale by umieć zauważyć i odpuścić.

💡 Na kursie poznasz konkretne sposoby, które ułatwiają radzenie sobie z napięciem, stresem i trudnymi emocjami.

📩 Dowiedz się więcej i zapisz swój zespół na kurs radzenia sobie ze stresem: kontakt@ptpz.pl

Adres

Dębowa 30
Gdansk
80-204

Telefon

+48583491543

Strona Internetowa

http://www.ptpz.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdansk?