Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych

Strona główna
Polska
Gdansk
Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych

Tworzymy i realizujemy dobrej jakości programy zdrowotne.

Działamy na rzecz zdrowia publicznego, tworząc skuteczne programy i nowoczesne rozwiązania.
• profilaktyka • środowisko • cyfryzacja •
👉 Zobacz, jak możemy pomóc Twojej organizacji! Współpracujemy z ministerstwami, samorządami i organizacjami, które podejmują działania w obszarze zdrowia publicznego.

27/10/2025

👉🏻 zaczyna się od działań — a my od ponad 20 lat pomagamy je realizować!

📚 W Polskim Towarzystwie Programów Zdrowotnych tworzymy rozwiązania, które naprawdę działają: od profilaktyki chorób cywilizacyjnych, po programy wspierające zdrowie psychiczne i środowisko pracy.

🏢🏛️ Współpracujemy z samorządami, instytucjami i pracodawcami, by wspólnie budować zdrowsze, bardziej świadome społeczności.

🧘‍♂️ Jednym z naszych kluczowych projektów jest program Self-Help Plus (SH+), rekomendowany przez WHO.
🩺 To innowacyjne wsparcie psychiczne w formie grupowych zajęć, które pomagają radzić sobie ze stresem, napięciem i emocjami w codziennym życiu.

👉🏻 Bo zdrowie publiczne to nie tylko statystyki — to przede wszystkim ludzie!
📢 Poznaj Nas bliżej na www.ptpz.pl

22/10/2025

🧠 Jak wygląda kurs radzenia sobie ze stresem?

To cykl 5 cotygodniowych spotkań po 90 minut, prowadzonych w małych grupach.
Podczas zajęć uczestnicy korzystają z:
🎧 nagrań audio,
📘 ilustrowanego poradnika,
💬 praktycznych ćwiczeń — takich jak uziemienie, praca z emocjami, budowanie życzliwości czy radzenie sobie z trudnymi myślami.

🌿 Co daje uczestnikom?
✅ Redukcję stresu i napięcia emocjonalnego
✅ Poprawę samopoczucia i odporności psychicznej
✅ Umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami
✅ Lepsze zrozumienie własnych wartości i działania zgodnie z nimi

📋 Wymagania formalne:
👥 Grupy ok. 25-osobowe
📍 Firma zlokalizowana na terenie Gdańska
⚠️ Liczba miejsc ograniczona!

⸻

📩 Napisz na kontakt@ptpz.pl i dowiedz się więcej!

20/10/2025

Jak więc budować odporność psychiczną w zespole?

✅ Zauważ sygnały przeciążenia – spadek motywacji, częste zwolnienia, trudności z koncentracją

✅ Stwórz kulturę otwartości – rozmowa o emocjach to nie słabość, to profilaktyka!

✅ Wprowadź programy wsparcia – warsztaty, szkolenia antystresowe

✅ Promuj równowagę – czyli wspieraj potrzebne pracownikom przerwy, urlopy oraz elastyczność

📢 Program SH+ (Self-Help Plus), rekomendowany przez WHO, to praktyczne narzędzie dla organizacji, które chcą realnie wspierać dobrostan pracowników.

👉🏻 Uczy prostych metod radzenia sobie ze stresem, poprawia koncentrację, odporność psychiczną i atmosferę w pracy.

Wymagania formalne?
💁 grupy około 25- osobowe
📍firma zlokalizowana na terenie Gdańska

👉🏻 SH+ to cykl 5 cotygodniowych spotkań po 90 minut w grupach. Podczas zajęć uczestnicy korzystają z nagrań audio, ilustrowanego poradnika oraz praktycznych ćwiczeń.

💬 Wdrażając SH+, inwestujesz w zdrowy, stabilny i zmotywowany zespół!

📲 Napisz na kontakt@ptpz.pl i dowiedz się więcej!

15/10/2025

Krok 1️⃣ Zauważ, co się z Tobą dzieje.
Krok 2️⃣ Zwolnij. Weź kilka głębokich oddechów i skup się na ciele.
Krok 3️⃣ Skieruj uwagę na to, co tu i teraz.

👉🏻 To technika uziemiania, która pomaga wyciszyć stres i wrócić do równowagi.
📢 Właśnie takich narzędzi uczy program SH+, rekomendowany przez WHO — praktycznego wsparcia psychicznego dla osób w stresie i przeciążeniu.

👉🏻 Jak wygląda kurs?
To cykl 5 cotygodniowych spotkań po 90 minut w grupach.
Podczas zajęć uczestnicy korzystają z nagrań audio, ilustrowanego poradnika oraz praktycznych ćwiczeń – takich jak uziemienie, praca z emocjami, budowanie życzliwości i radzenie sobie z trudnymi myślami.

👉🏻 Co daje uczestnikom?
• Redukcję stresu i napięcia emocjonalnego
• Poprawę samopoczucia i odporności psychicznej
• Umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami
• Lepsze zrozumienie własnych wartości i działania zgodnie z nimi

👉🏻 Wymagania formalne?
• grupy około 25-osobowe
• firma zlokalizowana na terenie 📍Gdańska

💬 Liczba miejsc ograniczona!

ℹ️ Napisz na kontakt@ptpz.pl i dowiedz się więcej!

13/10/2025

💡 Jak nie dopuścić do wypalenia zawodowego?

✅ Zatrzymaj się, zanim się wypalisz.
Nie czekaj, aż „będzie gorzej”. Jeśli czujesz, że wszystko Cię męczy – to sygnał, że czas zwolnić, a nie przyspieszać.

✅ Oddziel pracę od życia.
Wyłącz służbowy telefon po godzinach, nie sprawdzaj maili wieczorem. Umysł też potrzebuje wylogowania!

✅ Dbaj o sen i ruch.
Brzmi banalnie, ale to fundament zdrowia psychicznego. 7–8 godzin snu i codzienny spacer potrafią zdziałać więcej niż kolejny weekend poza miastem!

✅ Nie udawaj, że wszystko jest w porządku.
Rozmowa z kimś zaufanym, przełożonym czy specjalistą często wystarczy, żeby złapać nową perspektywę.

✅ Korzystaj z narzędzi, które pomagają.
Program SH+, rekomendowany przez WHO, uczy prostych metod radzenia sobie ze stresem, odzyskiwania równowagi i budowania odporności psychicznej – krok po kroku.

ℹ️ Napisz na kontakt@ptpz.pl i dowiedz się więcej!

⸻

💬 Czasem wystarczy drobna zmiana, żeby odzyskać spokój i energię. Ważne, żeby nie czekać, aż stres stanie się normą.

09/10/2025

✅Self-Help Plus to grupowy kurs zarządzania stresem opracowany przez WHO.

✅ Prowadzony jest przez certyfikowanych facylitatorów.

✅ Przeznaczony jest dla aktywnych zawodowo dorosłych oraz osób po wszelkich przejściach.

📩 Rekrutacja do kursu prowadzona jest za pośrednictwem pracodawców.

📢 A więcej informacji na naszym profilu! Koniecznie zaobserwuj profil po więcej informacji ✌🏼

06/10/2025

👉🏻Pierwsze objawy bywają niespecyficzne:
📍 przewlekłe zmęczenie,
📍wzmożone pragnienie i częstsze oddawanie moczu,
📍 problemy z koncentracją,
📍 wolniejsze gojenie ran,
📍 niezamierzona utrata masy ciała.

👉🏻 Na szczęście w większości przypadków można jej skutecznie zapobiec! Według badań WHO nawet 80% przypadków cukrzycy typu 2 można uniknąć dzięki prostym zmianom stylu życia:

🥗 zdrowa dieta z ograniczeniem cukrów prostych i produktów przetworzonych,
🚶‍♂️ codzienna aktywność fizyczna (minimum 150 minut tygodniowo),
⚖️ utrzymanie prawidłowej masy ciała,
🩺 regularne badania glukozy i kontrola ciśnienia.

📢 Jeśli w rodzinie występuje cukrzyca lub masz nadwagę, warto wykonać prosty test FINDRISK, który oceni ryzyko zachorowania.
👉🏻 To szybki sposób, by dowiedzieć się, czy jesteś w grupie ryzyka — i zareagować zanim pojawią się objawy.

⸻

‼️ Profilaktyka zaczyna się od świadomości.
Cukrzycy typu II nie da się cofnąć, ale można jej zapobiec — i to najczęściej bez leków, tylko poprzez codzienne wybory.

05/10/2025

Scena Teatru Szekspirowskiego w Gdańsku onieśmiela. Dziękuję Jędrzejczyk za możliwość przedstawienia z jej wysokości propozycji poprawy jakości opieki okołooperacyjnej dla pacjentów szpitali "marszałkowskich" województwa pomorskiego.

Debata była intensywna, dobrze się z Państwem rozmawiało: prowadzący Jędrzejczyk oraz Wiewiórkowska, Dorobek, Standara.

Powodzenia w realizacji projektu!

03/10/2025

👉🏻 Oto kilka praktycznych sposobów inspirowanych rozwiązaniami z programu „Trzeci Wiek w Zdrowiu”!

🩺 Profilaktyka przede wszystkim – zachęcaj rodzica do badań kontrolnych. Dzięki nim można wcześnie wykryć problemy i lepiej dbać o zdrowie!

📚 Edukacja zdrowotna – rozmowy o zdrowym stylu życia, diecie i aktywności fizycznej to proste narzędzia, które mają realny wpływ na długość i jakość życia.

🤸 Aktywność ruchowa – nawet lekkie ćwiczenia, spacery czy zajęcia rekreacyjne pomagają utrzymać sprawność i poprawiają nastrój.

👥 Relacje społeczne – udział w grupowych zajęciach edukacyjnych czy rekreacyjnych zmniejsza poczucie izolacji i daje nowe znajomości.

💊 Świadome leczenie – wsparcie rodzica w przestrzeganiu zaleceń lekarskich i unikanie niesprawdzonych metod leczenia to podstawa skutecznej terapii.

25/09/2025

🍎 modelowanie zdrowych wyborów żywieniowych – owoce, woda zamiast słodyczy i napojów gazowanych,

🤸‍♂️ wspieranie codziennej aktywności – min. 60 minut ruchu dziennie (rekomendacja WHO),

👨‍👩‍👧 wspólne posiłki i edukacja – rozmawianie o zdrowiu w prosty sposób,

📱 ograniczanie czasu ekranowego,

🩺 monitorowanie wzrostu i masy ciała oraz szybka reakcja na niepokojące sygnały.

👉🏻 Aby wspierać najmłodszych w walce z otyłością i kształtować dobre nawyki, stworzono program „6-10-14 dla Zdrowia”. Wspomniane zasady są wdrażane systemowo – z udziałem dzieci, rodziców i szkół.

🔗 więcej o programie znajdziesz na naszej stronie!

23/09/2025

📢 Nasz nowy program Self-Help Plus właśnie wystartował!

👉 Jak wygląda kurs?
To cykl 5 cotygodniowych spotkań po 90 minut, w małych grupach. Podczas zajęć uczestnicy korzystają z nagrań audio, ilustrowanego poradnika oraz praktycznych ćwiczeń – takich jak uziemienie, praca z emocjami, budowanie życzliwości i radzenie sobie z trudnymi myślami.

👉 Co daje uczestnikom?
• Redukcję stresu i napięcia emocjonalnego
• Poprawę samopoczucia i odporności psychicznej
• Umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami
• Lepsze zrozumienie własnych wartości i działania zgodnie z nimi

👉 Dla kogo przeznaczony jest kurs?
Dla wszystkich dorosłych, którzy doświadczają stresu w pracy lub życiu osobistym i chcą zdobyć praktyczne narzędzia wspierające zdrowie psychiczne.

ℹ️ Rekrutacja do kursu prowadzona jest za pośrednictwem pracodawców.

15/09/2025

👉🏻 Wczoraj, 14 września, obchodziliśmy Międzynarodowy Dzień Walki z Wypaleniem Zawodowym — jest to ważny moment, by zatrzymać się i przyjrzeć się naszemu zdrowiu psychicznemu oraz naszych pracowników.

Według WHO objawia się ono trzema głównymi wymiarami:
1️⃣ Wyczerpanie emocjonalne,
2️⃣ Cynizm lub dystans wobec pracy,
3️⃣ Brak poczucia skuteczności i osiągnięć

👉🏻 Wypalenie wpływa nie tylko na zdrowie psychiczne i fizyczne (np. problemy ze snem czy dolegliwości psychosomatyczne), ale również obniża jakość pracy, koncentrację i poczucie sprawczości.

Co możemy zrobić? – kilka przykładów dobrych praktyk!

📍 Rozmowy i wsparcie: organizacja cyklicznych rozmów o obciążeniu pracą, ścieżkach rozwoju i dobrostanie.

📍 Szkolenia i dostęp do wsparcia: warsztaty radzenia ze stresem, dostęp do psychologów, warsztaty mindfulness, aktywności integracyjne.

📍 Zarządzanie obciążeniem: weryfikacja obowiązków, balans między pracą a życiem prywatnym a może elastyczne godziny pracy.

Adres

Dębowa 30
Gdansk
80-204

Telefon

+48583491543

Strona Internetowa

http://www.ptpz.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Polskie Towarzystwo Programów Zdrowotnych:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdansk?