24/12/2023
Żeby Święta były świętami... czyli jak radzić sobie ze stresem :)
Moi drodzy, wszystkim Wam życzę zdrowych, pięknych, rodzinnych ale przede wszystkim SPOKOJNYCH i RADOSNYCH Świąt 🎄
W pogoni zakupów, sprzątania, przygotowań, gotowania zatracamy często to, co szczególnie w tych świętach istotne - radość i spokój Ducha. Ducha, który, jak w chińskiej medycynie, tak i w naszej tradycji związany jest z Sercem. Mówi się, że serce jest siedzibą Ducha.
Uspokójmy więc Serce i Ducha, byśmy mogli odczuwać radość.
Oczywiście można powiedzieć "Łatwo się mówi, trudniej robi" - to prawda, ale oto parę wskazówek, jak znaleźć w tej świątecznej pogoni nieco wytchnienia:
✨usiądź lub połóż się na chwilę (a jak nie masz takiej możliwości, po prostu zamknij oczy) i przestań zajmować się czymkolwiek
✨wyłącz swój umysł, postaraj się nie myśleć o niczym (jeśli masz z tym kłopot, spróbuj obserwować swój oddech)
✨odstaw przeszłość i przyszłość, bądź tu i teraz
✨rozluźnij mięśnie
✨wyobraź sobie słońce w swoim sercu, które ciepłymi promieniami ogrzewa całe twoje ciało, zmiękcza je i relaksuje
✨pomyśl o czymś miłym i wypełnij się uczuciem miłości i radości
✨przebywaj w tym stanie chociaż 5 minut (im dłużej tym lepiej)
✨powtarzaj to ćwiczenie tak często, jak tylko możesz
Zachęcam do ćwiczeń rodzinnych, ponieważ wszyscy tego potrzebują - mali i duzi, młodzi i starzy - niech Święta połączą Was również we wspólnej ciszy i relaksie
Pamiętajmy, że stres to nasza reakcja na bodźce z zewnątrz, uspokajając umysł i serce, odkładając na bok konieczność i przymus, pozbywamy się stresu.
Jeśli choć na chwilę się nam to uda, nasze ciało i umysł nam z pewnością podziękują... a w Sercu będzie dużo więcej Spokoju i Radości...
..bo przecież o to właśnie chodzi 🥰
Radosnych i Spokojnych Świąt 🎄🎄🎄
Maria Leśniczak
