Dietetyk Aleksandra Narewska

29/10/2019

Bardzo często osoby zmagające się z zaburzeniami odżywiania oczekują, że dietetyk i terapeuta przestawią pewne magiczne dźwignie w głowie, dzięki którym myślenie z dnia na dzień zmieni się na prawidłowe.

Tymczasem my możemy jedynie pokazać ścieżkę składającą się z tysięcy małych kroków, które pacjent musi podejmować samodzielnie każdego dnia. Codzienna decyzja, że dzisiaj zbaczam z utartej ścieżki i robię coś inaczej, niż podpowiada mi moja choroba, nawet jeśli za pierwszym razem wydaje się to przerażające. Zdrowienie można traktować trochę jak trening - to codzienna praktyka sprawia, że po określonym czasie widzimy realne zmiany.

Patrząc na sukcesy swoich pacjentek, korzystających z mojego programu wspólpracy dla osób z ED, nawet po miesącu można zaobserwować ogromne pozytywne zmiany. Choć oczywiście w międzyczasie bywają załamania, płacz i chęć rezygnacji. Jeśli ciągle się wahasz i boisz się zdecydowanych kroków, zacznij od zrobienia 1 rzeczy dziennie, która przybliży Cię do zdrowia. Zjedz tę kolację, której się boisz. Nie wymiotuj po nadprogramowym posiłku. Wyjdź z przyjaciółmi do restauracji. I powtarzaj jak najczęściej, aż sama/sam zauważysz, jak głos protestujący głos choroby stopniowo jest coraz cichszy.💪

09/10/2019

Na blogu pojawił się ważny wpis dotyczący walki z zaburzeniami odżywiania.💪 Jeśli masz wrażenie, że stoisz w miejscu, sprawdź, czy nie myślisz według jednego z tych schematów.

Wydaje Ci się, że jesteś na dobrej drodze, a najcięższa praca już za Tobą. Być może udało Ci się odzyskać kilogramy stracone podczas anoreksji. Albo przestać wymiotować lub po prostu te incydenty ograniczyć. A jednak ciągle nie jest tak, jak to było w wyobrażeniach. Nie ma poczucia...

02/10/2019

Drodzy pacjenci! Specjalnie z myślą o wszystkich tych, którzy zmagają się z zaburzeniami odżywiania, przygotowałam miesięczny pakiet opieki psychodietetycznej.

Jeśli Ty, bądź bliska Ci osoba cierpisz na:
- bulimię
- kompulsywne objadanie się
- anoreksję
- ortoreksję

a sama psychoterapia nie pomaga rozwiązać problemu, połączmy siły i wspólnie spróbujmy pozbyć się zaburzeń odżywiania raz na zawsze!

Cena konsultacji oraz jadłospisu poza pakietem to 580 zł. Czas, który mogę Ci poświęcić o dowolnej porze dnia, każdego dnia w roku, chyba mogę określić jako bezcenny. :)

Aby otoczyć Cię najlepszą opieką i zapewnić najwyższą jakość usług, w programie jednocześnie mogą przebywać maksymalnie 3 osoby. Najbliższe miejsce zwalnia się w połowie października. :)

23/09/2019

Regularnie co jakiś czas spotykam się z sytuacją, w której potencjalny pacjent rezygnuje ze współpracy kiedy dowiaduje się, że przed zamówieniem jadłospisu musi odbyć konsultację wstępną, za którą chytra Narewska oczywiście też zdziera kasę. :D Po co więc jest ta konsultacja i dlaczego bez niej nie układam diet?
Żeby jadłospis był w 100% dopasowany do Ciebie, Twojego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego. Moje usługi są w pełni spersonalizowane, nigdy nie działam na zasadzie kopiuj-wklej. Przy tworzeniu każdego jadłospisu uwzględniam nie tylko zapotrzebowanie, nietolerancje i alergie, ale i upodobania kulinarne, budżet na zakupy spożywcze, rozkład dnia, treningi, przyzwyczajenia, zalecenia lekarskie, przyjmowane leki, suplementy, zaplanowane wyjazdy, imprezy. To też czas na ustalenie celów, planu działania A, planu awaryjnego B, omówienie ewentualnych trudności. Lubię znać swoich pacjentów, a nie traktować ich jako imię i nazwisko + kaloryczność diety. I dlatego właśnie z uporem maniaka będę jak ten kot na zdjęciu.

17/09/2019

Post zainspirowany przez Gabinet Terapeutyczny Joanna Buraczek 🙌🏻Skąd hasło Wybieram siebie? Podczas zaburzeń odżywiania bardzo łatwo jest zatracić granicę między JA prawdziwym, a tym chorobowym. Pracując z pacjentami z ED wiem, że jedną z największych przeszkód, które trzeba pokonać na drodze do zdrowia jest właśnie pozostawienie za sobą tożsamości wykreowanej przez chorobę. Zaburzenia odżywiania mają to do siebie, że podstępnie wdzierają się do serca i duszy wmawiając nam, że bez nich jesteśmy nikim. Przekonują, że jeśli nie będziemy już skórą i kośćmi, albo stracimy swój idealnie płaski brzuch, będziemy nijakie. Patrzymy wówczas w przyszłość i nie mamy pojęcia, kim będziemy bez swojej choroby. A tymczasem jeśli tylko pokonamy strach okazuje się, że w nas samych drzemie tyle niespodzianek! Cech, za które inni ludzi nas cenią, dzięki którym nas rozpoznają, które sprawiają, że jesteśmy jedyni w swoim rodzaju. 7 lat temu byłam "znana" (w złym tego słowa znaczeniu) jedynie z tego, że chorowałam na anoreksję. Byłam dla ludzi tożsama ze swoją wychudzoną figurą i niczym więcej. Wczoraj na prywatnym profilu zapytałam znajomych, co przychodzi im na myśl, kiedy myślą o mnie. I powiem Wam, że milion razy lepiej jest być kojarzoną jako Rosyjska Księżniczka Memów i Kiczu Będąca Fanką Britney (takie były wyniki badania😅) niż "ta z chudymi nóżkami". Wybierzcie siebie, a nie kruchy niczym domek z kart obraz wykreowany przez chorobę. Dla tych, którzy potrzebują stałej motywacji, przygotowałam pakiet opieki psychodietetycznej, szczegóły znajdziesz na mojej stronie. 😌 Z przyjemnością będę Ci towarzyszyć w drodze po wolność i zdrowie. ❤

13/09/2019

Jeśli ktoś z Was doświadczył odlotu po herbacie z cukrem albo miodem (wszak to też czysty cukier), to dajcie znać, bo może coś mnie w życiu omija :D

PRAWDĄ jest, że nadmiar cukru nie służy naszemu zdrowiu i prowadzi do rozwoju chorób dietozależnych.

NIEPRAWDĄ jest, że cukier to narkotyk, który zabija i powoduje raka, depresję i wszelkie inne możliwe choroby. Powtarzanie takich frazesów jest szkodliwe i przyczynia się raczej do rozwoju zaburzeń odżywiania, które akurat faktycznie są śmiertelne.

09/09/2019

Jakiż czas temu udostępniłam dla Was całkowicie darmowy, zbilansowany jadłospis dla wszystkich tych, którzy nie mogą żyć bez słodkości. Jeśli jeszcze nie pobieraliście, częstujcie się! :)
http://aleksandranarewska.pl/darmowy-jadlospis/

05/09/2019

Wbrew niektórym teoriom spiskowym nie odchudzają ani tabletki z l-karnityną czy tam ekstraktem z tego i owego, ani odstawienie glutenu, ani siedzenie z burczącym brzuchem i łzami w oczach do 24.00. Utratę masy ciała powoduje ujemny bilans energetyczny. Cała sztuka polega na prawidłowym oszacowaniu naszego zapotrzebowania energetycznego, które wcale nie musi być takie, jakie pokazał nam kalkulator w internecie. U osób z historią zaburzeń odżywiania czy restrykcyjnych diet stosowanych na chybił trafił właśnie ta część pracy dietetyka - wzięcie pod uwagę wszystkich czynników i jak najlepsze dobranie kaloryczności diety - jest najtrudniejsza. Druga część sukcesu to wsparcie innych: ze strony bliskich pomoc w przygotowaniu posiłków, docenienie efektów, słowa otuchy, kiedy chce się rzucić to wszystko i objeść jak świnka, a ze strony specjalisty cierpliwe rozwiewanie wątpliwości, podtrzymywanie iskierki motywacji i chwalenie za najdrobniejsze sukcesy.💪🏻

02/09/2019

Drodzy pacjenci, od dziś na wizytę zarówno stacjonarną, jak i online możecie zapisać się wygodnie za pomocą zakładki "umów wizytę" na mojej stronie internetowej. Wystarczy wybrać usługę, a następnie interesujący Was wolny termin. :)

30/08/2019

Praca dietetyka to nie tylko konsultacje i rozpisywanie jadłospisów.🔥 Wczoraj miałam przyjemność prowadzić warsztaty w ramach inicjatywy Piękno jest w Tobie 😌 Uczestnicy przygotowali zestaw hummusów, wegański krem czekoladowy, każdy zwinął też własną rolkę sushi 🏆

26/08/2019

Niezależnie od tego, czy musicie schudnąć, przytyć czy po prostu zmienić swój sposób żywienia, początek jest zawsze najtrudniejszy.