Ines Fizjo

10/09/2025

Od jakiegoś czasu jestem związana z Inicjatywą na rzecz Rehabilitacji Hematologicznej i dziś chcę Was zaprosić do jednego z moich artykułów. Tematem jest centrum naszej stabilizacji – mięśnie głębokie, które odpowiadają za prawidłową postawę i bezpieczny ruch.

W artykule wyjaśniam dlaczego core jest tak ważny, jak wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie oraz co możemy zrobić, by o niego zadbać. Piszę także o tym, co mówią badania naukowe na temat treningu core i jego pozytywnego wpływu na zdrowie.

Na końcu znajdziecie proste ćwiczenia wzmacniające, które możecie włączyć do swojej codziennej rutyny :)

👉 Cały tekst i filmik tutaj: https://hematorehabilitacja.pl/dla-pacjenta/80-core-centrum-twojej-stabilizacji-dlaczego-jest-taki-wazny

Inicjatywa na rzecz Rehabilitacji Hematologicznej

11/02/2025

Stres – nie taki straszny, jak go malują? 🤔

Stres to naturalny element naszego życia, który objawia się nie tylko napięciem w ciele, ale i emocjami czy myślami. Choć często nie dostrzegamy jego wpływu, stres może zaburzać naszą równowagę psychofizyczną. Nasze ciało daje sygnały, które wskazują, że coś wymaga naszej uwagi.

Zamiast jedynie unikać wyzwań emocjonalnych, warto zastanowić się, jak kontrolować swoją reakcję i zmienić postrzeganie stresu jako wroga. Taka perspektywa może okazać się kluczem do skutecznego zarządzania stresem i poprawy jakości życia.

Więcej na ten temat w wykładzie Kelly McGonigal:

https://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend 💡😊

28/01/2025

Zajęcia fizjoterapeutyczne na półkoloniach!

W ubiegłym tygodniu miałam przyjemność prowadzić zajęcia dla grupy młodych sportowców. 🏃‍♂️⚽ Zależało mi, aby pokazać, że dobry piłkarz to nie tylko ktoś, kto świetnie gra na boisku, ale też ktoś, kto dba o całe swoje ciało.

Podczas zajęć przekonałam uczestników, że trening to nie tylko kopanie piłki, ale również ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące i poprawiające koordynację. To właśnie one pomagają unikać kontuzji i rozwijać ogólną sprawność. Dodatkowo zaprezentowałam jak prawidłowo dbać o swoje ciało poprzez proste ćwiczenia oraz jak zwracać uwagę na sygnały, które wysyła organizm, by lepiej rozumieć jego potrzeby. 🏋️‍♂️💪

Połączenie nauki z zabawą to świetny sposób, by zachęcić dzieci do aktywności, dlatego przygotowałam dla nich kostkę do gry z ćwiczeniami do domu, którą mogą wykorzystywać zarówno samodzielnie, jak i z rodziną lub znajomymi. 🎲

Mam nadzieję, że takie zajęcia pomagają zrozumieć, jak ważna jest wszechstronna aktywność, i że dbanie o ciało to klucz do sukcesu – nie tylko w piłce nożnej! ⚽💪

Co myślicie o takiej formie aktywności? Może ktoś z Was również wypróbuje tę zabawę? Dajcie znać w komentarzach! 😊

📥 Pobierz PDF z kostką i instrukcją do gry:
https://inesfizjo.pl/materialy/kostka.pdf

Dziękuję Start Warlubie za zaproszenie!

24/12/2024

Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzę Wam przede wszystkim zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego! Niech te dni będą pełne radości, rodzinnego ciepła i zasłużonego odpoczynku.

W Nowym Roku dużo pozytywnej energii i siły do realizacji marzeń!

Wesołych Świąt! 🎄🎅

18/12/2024

🎄💉 Słyszałeś o akcji "Choinka dla życia"? 💉🎄

To wyjątkowa inicjatywa, która łączy pomoc drugiemu człowiekowi z magią świąt! 🌟 W ramach akcji, za oddanie krwi otrzymujesz choinkę – symbol życia, nadziei i solidarności.

Dlaczego warto oddawać krew? ❤️

Krew jest niezbędna do ratowania życia w nagłych wypadkach, operacjach i przy leczeniu chorób. Oddając krew, możesz uratować życie – to prosty, ale bardzo wartościowy gest, który ma realne znaczenie.

A po oddaniu krwi? Otrzymujesz choinkę, która nie tylko upiększy Twój dom, ale i przypomni Ci, jak wielką moc ma pomoc drugiemu człowiekowi. 🎄

LINK do akcji:
https://choinkadlazycia.pl/

PS. Od 4 lat w ten sposób organizuję swoją choinkę na Święta. To moja świąteczna tradycja – pomaganie innym i jednocześnie tworzenie pięknej atmosfery w domu. 😊

17/12/2024

🎁 Podaruj zdrowie i relaks na Święta! 🎄

Szukasz wyjątkowego prezentu dla bliskiej osoby? 💝 Co powiesz na bon podarunkowy na usługi fizjoterapeutyczne w moim gabinecie? To wyjątkowy sposób, by okazać troskę o zdrowie i dobre samopoczucie najbliższych.

➡️ Masaż relaksacyjny, który rozluźni spięte mięśnie.
➡️ Terapia przeciwbólowa, która pomoże wrócić do formy.
➡️ Indywidualne ćwiczenia poprawiające kondycję i postawę.

🎅 Niech Twój prezent będzie czymś więcej niż tylko podarunkiem – niech stanie się inwestycją w zdrowie i dobre samopoczucie!

Zapraszam do kontaktu – pomogę dobrać idealny voucher. 💌
🌐 strona inesfizjo.pl
💬 Przez wiadomosć prywatną na oficjalnym Facebooku lub Instagramie
📞 Telefonicznie pod numerem: 531 070 001
📧 Przez e-mail inesfizjo@gmail.com
📅 Znany Lekarz https://www.znanylekarz.pl/z/ap6vbv

21/10/2024

Spróbuj tego ćwiczenia, aby wzmocnić nogi, core i poprawić równowagę. Na pierwszy rzut oka wydaje się łatwe, ale gdy stoisz na jednej nodze, a druga wykonuje ruchy w różnych płaszczyznach, szybko przekonasz się, że to wcale nie takie proste! 😉 Noga podporowa, choć z pozoru bierna, pracuje izometrycznie – często to właśnie ona jest najbardziej odczuwalna podczas tego ćwiczenia. Sprawdź swoje możliwości!

Każdego dnia obserwuj swoje postępy i zobacz, jak wytrzymujesz coraz dłużej! 💪 ́wiczenianabrzuch ̨śni

Zapraszam do umówienia wizyty w dogodny sposób:
📅 Znany Lekarz https://www.znanylekarz.pl/z/ap6vbv
💬 Przez wiadomosć prywatną na oficjalnym Facebooku lub Instagramie
📞 Telefonicznie pod numerem: 531 070 001
📧 Przez e-mail inesfizjo@gmail.com

14/10/2024

Cześć! Czy wiecie, jak ważne jest dbanie o nasz odcinek szyjny kręgosłupa? W dzisiejszych czasach większość z nas spędza długie godziny w jednej pozycji – często z pochyloną głową, czy to przed komputerem, czy telefonem. Taki tryb życia obciąża szyję i może prowadzić do bólu oraz napięcia, a także przyczyniać się do powstawania wdowiego garbu.

Dlatego przygotowałam filmik z prostymi ćwiczeniami, które pomogą wzmocnić i rozluźnić ten obszar. Regularne ich wykonywanie może nie tylko poprawić postawę, ale także zmniejszyć dyskomfort i zapobiec problemom. Zachęcam do obejrzenia i wypróbowania!

Zapraszam do umówienia wizyty w dogodny sposób:
📅 Znany Lekarz https://www.znanylekarz.pl/z/ap6vbv
💬 Przez wiadomosć prywatną na oficjalnym Facebooku lub Instagramie
📞 Telefonicznie pod numerem: 531 070 001
📧 Przez e-mail inesfizjo@gmail.com

07/10/2024

Cześć! Pewnie oglądając ten filmik większość z Was siedzi. Niestety, siedzenie stało się naszym nowym nałogiem – nie tylko w pracy, ale i w czasie wolnym. Dotyczy to zarówno dorosłych, jak i dzieci. Co z tym zrobić? Oczywiście nie da się całkowicie zrezygnować z siedzenia, bo to często część naszej pracy.

Oprócz dbania o prawidłową postawę i ergonomię w trakcie siedzenia, zachęcam Was do wykonywania zestawu prostych ćwiczeń, które pomogą zmniejszyć dyskomfort i ból, a także poprawić samopoczucie oraz wydajność w pracy.

Zapraszam do umówienia wizyty w dogodny sposób:
📅 Znany Lekarz https://www.znanylekarz.pl/z/ap6vbv
💬 Przez wiadomosć prywatną na oficjalnym Facebooku lub Instagramie
📞 Telefonicznie pod numerem: 531 070 001
📧 Przez e-mail inesfizjo@gmail.com

03/10/2024

Czy wiesz, jak powinno siedzieć, stać i nosić plecak Twoje dziecko? Jak nauczyć je zdrowych nawyków i na co zwracać uwagę, aby uniknąć wad postawy? 🎒🧍‍♀️

We wrześniu miałam przyjemność poprowadzić warsztaty w PSP w Warlubiu, podczas których edukowałam dzieci, jak dbać o swoje zdrowie, prawidłową postawę oraz jak nosić plecak. Spotkanie, które zatytułowałam „Od czego zacząć? Pierwszy krok, aby Jaś został zdrowym Janem”, pozwoliło dzieciom dowiedzieć się, jak niewłaściwe nawyki i brak ruchu mogą negatywnie wpływać na ich rozwój. Zwróciłam też uwagę, jak ważna jest codzienna aktywność fizyczna – zarówno w szkole, jak i w domu. 🏃‍♀️

Czy wiesz, że zarówno dorośli, jak i dzieci mogą dbać o swoją postawę w ten sam sposób? Śledź mnie, aby zdobywać cenną wiedzę! W każdy poniedziałek będę publikować post z prostym nawykiem lub ćwiczeniem, które warto abyś wprowadził/a do życia, aby zwiększyć komfort, wzmocnić mięśnie i poprawić samopoczucie 😊

Bielowszczak Warlubie - dziekuję za zaproszenie
Link do artykułu: https://pspwarlubie.pl/?p=1998

Zapraszam do umówienia wizyty w dogodny sposób:
📅 Znany Lekarz https://www.znanylekarz.pl/z/ap6vbv
💬 Przez wiadomosć prywatną na oficjalnym Facebooku lub Instagramie
📞 Telefonicznie pod numerem: 531 070 001
📧 Przez e-mail inesfizjo@gmail.com

17/09/2024

Cześć!
Przedstawiam Wam kolejną usługę, na którą możecie umawiać swoje pociechy – fizjoterapia dzieci! To doskonała opcja dla maluchów, które potrzebują wsparcia w rozwoju ruchowym, korekcji postawy lub specjalistycznych ćwiczeń. W opisie wizyty znajdziecie szczegóły dotyczące tego, jakie dolegliwości możemy wspólnie rozwiązać.

Zapraszam do umówienia wizyty w dogodny sposób:
📅 Znany Lekarz https://www.znanylekarz.pl/z/ap6vbv
💬 Przez wiadomosć prywatną na oficjalnym Facebooku lub Instagramie
📞 Telefonicznie pod numerem: 531 070 001
📧 Przez e-mail inesfizjo@gmail.com

Do zobaczenia! 😊

12/09/2024

Moi drodzy, z radością ogłaszam zwycięzców konkursu, który odbył się podczas dnia otwartego! 🎉🎉🎉

Cieszę się, że tak licznie wzięliście udział w konkursie, a spośród wszystkich uczestników w drodze losowania wyłoniłam 4 zwycięzców. Główną nagrodę otrzymała Pani Dagmara K. – wybrany masaż 45 minut. Trzy nagrody pocieszenia trafiają do Pani Natalii Ch., Pana Patryka W. oraz Pana Michała Sz., którzy otrzymują -50% rabatu na wybraną usługę ze Strefy Masażu. Proszę wyróżnionych o sprawdzenie maili, gdzie znajdziecie vouchery na wizyty!

Jestem pewna, że wygrana przyniesie Wam chwilę regeneracji i pomoże lepiej poznać swoje ciało.

Zachęcam wszystkich do udziału w kolejnych wydarzeniach!

Zapraszam do umówienia wizyty w dogodny sposób:

📅 Znany Lekarz https://www.znanylekarz.pl/z/ap6vbv
💬 Przez wiadomosć prywatną na oficjalnym Facebooku lub Instagramie
📞 Telefonicznie pod numerem: 531 070 001
📧 Przez e-mail inesfizjo@gmail.com

Miłego!