03/01/2018
Nowy Rok - Nowe Postanowienia 🤗
Aktywność fizyczna, dieta i racjonalne żywienie - to wiele z licznych postanowień noworocznych 💪🥝🍓🍌🍍🍉🍇🍑
Detoks... zapewne nie raz już o nim słyszałeś 🤔
Co to właściwie jest? Jest to oczyszczanie organizmu z toksyn, szkodliwych substancji i produktów przemiany materii. Podpowiemy Ci, w jaki sposób możesz dostarczyć sobie zastrzyku energii, pozbyć się toksyn i zbędnych kilogramów, wspomóc swoją odporność i sprawność fizyczną 🚴♂️
Lista produktów oczyszczających organizm jest jest naprawdę długa ☺️
Po pierwsze woda 💧 W skład naszego ciała wchodzi aż 70%! To ona usprawnia wszystkie funkcje życiowe organizmu! Bez wody usychamy! Uczucie pragnienia może świadczyć nawet o 20% odwodnieniu! Nie zapominaj pić wody często i w małych ilościach o każdej porze dnia! Pij 2 litry wody dziennie! Nudzi Cię brak smaku? Dodaj sok z cytryny i miód 🍋🍯
Mistrzem detoksu jest również zielona herbata ☕ Bogata w polifenole, garbniki, antyoksydanty, przyspiesza przemianę materii, pozbycie się złogów w jelitach, dodatkowo działa moczopędnie i pomaga w trawieniu tłuszczów 👌
Owoce i warzywa 🥕🥑🍏🍒🍅🥦🍊 Nie dość że są naładowane witaminami, to dodatkowo mają duże ilości zbawiennego błonnika pokarmowego i wody! Pysznie smakują, zdobią kolorami każdą potrawę i odkwaszają organizm! Jedz minimum 0,5 kg warzyw dziennie i co najmniej 2 owoce - Twoja skóra i ciało Ci podziękuje 🙂 W detoksie zaleca się kiszoną kapustę, ogórki, buraczki i soki warzywne i owocowe.
Nie zapominaj o kaszy jaglanej, żurawinie, figach i suszonych owocach!
Pamiętaj, zdrowe nawyki powinny pozostać z Tobą na całe życie!
Wszystkie szkodzące zdrowiu produkty - mają swoją alternatywę; cukry proste zamień na złożone, tłuszcze zwierzęce i trans - na roślinne, napoje na soki niesłodzone, alkohol na lampkę czerwonego wytrawnego wina bogatego w resweratrol...i wiele wiele innych! Na zakupy nigdy nie wybieraj się z pustym żołądkiem i zawsze przygotuj sobie listę zdrowych produktów! 😉💚
