Fortum Med

Fortum Med
– zapewnij sobie i swoim bliskim prywatną opiekę medyczną. Kompleksowa oferta, szybki kontakt i profesjonalne doradztwo.

Skorzystaj z usług medycznych w ramach pakietów i zyskaj spokój na własnych warunkach. Operatorami medycznymi usług są:
Grupa LUX MED i Enel-med. Fortum - jesteśmy liderem w obszarze czystej energii. Dostarczamy klientom na całym świecie energię elektryczną, ciepło i chłód, a także inteligentne rozwiązania, pozwalające na bardziej efektywne wykorzystanie zasobów. Wierzymy, że wytwarzanie energii może być innowacyjne i nie musi być szkodliwe dla otaczającego nas świata.

12/09/2025

🧘‍♀️ JOGA a zdrowie – harmonia ciała i umysłu 🌿

W świecie pełnym pośpiechu, hałasu i napięcia coraz więcej osób szuka skutecznych sposobów na zatrzymanie się i zadbanie o siebie. Jednym z najprostszych i najbardziej naturalnych sposobów, by odzyskać równowagę, jest… joga.

To coś więcej niż zestaw ćwiczeń fizycznych – to sztuka uważności, oddechu i obecności, która od wieków wspiera zdrowie ludzi na całym świecie.

Dlaczego warto praktykować jogę?

✅ Obniża poziom stresu i napięcia – łagodna praca z ciałem i głębokie oddychanie pomagają uspokoić układ nerwowy
✅ Poprawia postawę, elastyczność i siłę – bez obciążania stawów
✅ Wspiera zdrowie kręgosłupa – szczególnie ważne dla osób pracujących przy biurku
✅ Reguluje oddech i poprawia koncentrację – uczysz się być tu i teraz
✅ Poprawia jakość snu i samopoczucie – regularna praktyka działa jak naturalny antydepresant
✅ Buduje odporność i wzmacnia układ hormonalny

Joga to zdrowie – fizyczne, psychiczne i emocjonalne.

Nie potrzebujesz idealnej sylwetki, drogiego sprzętu ani wieloletniego doświadczenia. Wystarczy kawałek podłogi, wygodne ubranie i otwartość na siebie. Zacznij od prostych ćwiczeń – nawet 10 minut dziennie może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie i samopoczucie.

27/08/2025

💬 "Czemu właśnie mnie to spotyka?"💬 "Wszyscy na to patrzą…"
💬 "Nie chcę jutro iść do szkoły."

To nie tylko pryszcze.
To brak pewności siebie, zawstydzenie, chęć ukrycia się przed światem.
W okresie dojrzewania skóra zmienia się dynamicznie – i często daje o sobie znać w najmniej odpowiednim momencie. 😞

Ale mamy dla Ciebie ważne przesłanie:
👉 Nie jesteś sam/sama.
👉 To minie – i można sobie z tym poradzić.
👉 Zdrowa skóra zaczyna się od zrozumienia, a nie od ukrywania.

🌱 Co naprawdę pomaga?
Bo nie chodzi o magiczne kosmetyki z reklam, tylko o codzienne, proste nawyki i cierpliwość wobec własnego ciała:

💧 Delikatność – myj skórę łagodnie, nie ""szoruj"", nie przesuszaj
🤲 Czyste ręce = czysta twarz – bakterie robią swoje, nawet jeśli ich nie widać
🧴 Nawilżaj – tak, nawet tłustą skórę! To mit, że nie potrzebuje wilgoci
🌞 Krem z filtrem – promieniowanie słoneczne może pogorszyć stany zapalne
🙅‍♀️ Nie wyciskaj! – łatwo o blizny, które zostaną na dłużej
👩‍⚕️ Porozmawiaj z dermatologiem – to żaden wstyd, to troska o siebie

I najważniejsze – nie porównuj się z innymi. Każdy organizm dojrzewa inaczej. Twoja skóra to nie powód do wstydu – to część Ciebie, o którą warto zadbać z czułością, a nie złością.

👨‍👩‍👧‍👦 Jeśli jesteś rodzicem – rozmawiaj. Nie bagatelizuj, nie oceniaj. Czasem jedno zdanie z pełnym zrozumieniem może pomóc bardziej niż krem za 100 zł.

🧠 Zdrowa skóra to nie tylko kwestia wyglądu. To także komfort psychiczny, relacje społeczne i poczucie własnej wartości.

💚 Dbajmy o siebie – z troską, cierpliwością i szacunkiem do własnego ciała.

13/08/2025

🧠 Ile jeszcze dasz radę?
Kolejny mail, kolejne zadanie, kolejne powiadomienie… Twój mózg pracuje bez ustanku. Ale czy Ty naprawdę dajesz mu odpocząć?

📣 WAŻNE: Twój mózg nie jest silnikiem. To niezwykle złożony organ, który – żeby działać dobrze – potrzebuje czegoś, o czym często zapominamy: PRZERWY.

🔋 Nawet krótka chwila wytchnienia:
✨ poprawia pamięć i skupienie
✨ zmniejsza poziom stresu
✨ zwiększa kreatywność
✨ pomaga podejmować lepsze decyzje
✨ chroni przed zmęczeniem i wypaleniem

Znasz to uczucie, kiedy wpatrujesz się w ekran i nic już „nie wchodzi”? To znak, że Twój mózg mówi: „Halo! Potrzebuję pauzy!” ⏸️

💡 Spróbuj:
🔹 wyłączyć na chwilę powiadomienia
🔹 przejść się bez telefonu
🔹 zrobić 5-minutową przerwę na głęboki oddech i ciszę
🔹 patrzeć przez okno, zamiast w ekran
🔹 po prostu… nic nie robić przez moment (tak, to też jest OK!)

Nie musisz być ciągle produktywny. Czasem to właśnie przerwa sprawia, że wracasz silniejszy, spokojniejszy i skuteczniejszy.

29/07/2025

🌞 Czerniak – groźny nowotwór skóry. Chroń się latem!

Lato to czas słońca i relaksu – ale także większego ryzyka nowotworów skóry, zwłaszcza czerniaka. Ten podstępny nowotwór może rozwijać się nawet na niepozornej zmianie skórnej.

🔎 Na co zwracać uwagę? Zasada ABCDE pomoże rozpoznać niepokojące zmiany:

A – Asymetria
B – Brzegi nieregularne
C – Kolor niejednolity
D – Duży rozmiar (powyżej 6 mm)
E – Ewolucja (zmiana wyglądu, krwawienie, swędzenie)

🛡️ Jak się chronić?
✅ Stosuj krem z filtrem SPF 30+ codziennie
✅ Unikaj słońca między 11:00 a 15:00
✅ Noś okulary przeciwsłoneczne i kapelusz
✅ Badaj znamiona raz w miesiącu i odwiedzaj dermatologa raz w roku

👣 Pamiętaj: czerniak może pojawić się wszędzie – nawet pod paznokciem, na skórze głowy czy stopach!

🔁 Udostępnij – ta wiedza może uratować życie!

16/07/2025

💡Nie czekaj na "poniedziałek", "lepszy dzień" czy "więcej czasu". Twoje ciało potrzebuje ruchu tu i teraz! 🏃‍♂️🧘‍♀️

Codzienna dawka aktywności fizycznej to nie tylko:
✅ lepsza kondycja
✅ więcej energii
✅ silniejszy układ odpornościowy
✅ mniej stresu i napięcia
✅ lepszy sen i koncentracja

To także czas tylko dla Ciebie – chwila wytchnienia od codziennych obowiązków, okazja do zadbania o siebie i swoje samopoczucie. 🌿💆‍♀️

Nie musisz trenować godzinami – wystarczy 20–30 minut dziennie, by poczuć różnicę. Spacer, joga, taniec, rozciąganie czy trening w domu – wybierz to, co sprawia Ci przyjemność i zacznij działać już dziś!

👟 Niech ruch stanie się Twoim nawykiem, a nie przymusem.

Dołącz do wyzwania i pokaż, jak dbasz o siebie!
📸 Wrzuć zdjęcie, oznacz nas i zainspiruj innych do działania!

03/07/2025

Nadmierny wzrost bakterii w jelicie cienkim, to stan, który może przyczyniać się do szeregu nieprzyjemnych objawów i wpływać na ogólne samopoczucie. Choć może brzmieć skomplikowanie, zrozumienie i radzenie sobie z SIBO jest możliwe!

🔍 Czym jest SIBO?
W zdrowym jelicie cienkim znajduje się znacznie mniej bakterii niż w grubym. SIBO występuje, gdy bakterie z jelita grubego nadmiernie kolonizują jelito cienkie, co może prowadzić do problemów trawiennych, takich jak wzdęcia, bóle brzucha, niestrawność, zmęczenie, a nawet niedożywienie.

🛠️ Jak sobie radzić?

✅ Diagnoza:
📌 Test oddechowy wodorowy/metanowy – pozwala potwierdzić obecność SIBO i dobrać leczenie.

✅ Dietetyczne zmiany:
🥦 Dieta low FODMAP – ograniczenie fermentujących cukrów. Unikaj m.in. cebuli, czosnku, jabłek, pszenicy.

✅ Antybiotyki:
💊 Krótkoterminowa terapia pod okiem lekarza – cel: zredukowanie nadmiaru bakterii.

✅ Probiotyki:
🦠 Mogą wspierać odbudowę mikroflory, ale ich wybór powinien być indywidualny.

✅ Zdrowy tryb życia:
🏃‍♂️ Regularny ruch
🧘‍♀️ Zarządzanie stresem
🛌 Wystarczająca ilość snu

📌 Pamiętaj:
Każdy organizm jest inny – leczenie powinno być dostosowane indywidualnie i prowadzone pod opieką specjalisty.

💚 Z SIBO można sobie poradzić!
Nie ignoruj objawów – zadbaj o swoje jelita. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem i działaj. Razem do zdrowszego jutra!

17/06/2025

🌞 Długi weekend coraz bliżej, a zaraz potem pełną parą ruszają wakacje!
👉 Planujesz wyjazd w góry, nad morze, na działkę albo biwak pod chmurką? Niezależnie od kierunku – jedna rzecz powinna znaleźć się w Twoim bagażu bez dwóch zdań: apteczka pierwszej pomocy.

Dlaczego to takie ważne? Bo drobne skaleczenie, ból głowy, oparzenie słoneczne czy ukąszenie komara mogą zepsuć nawet najlepszy urlop. 🥴 Z dobrze przygotowaną apteczką jesteś gotowy/a na każdą niespodziankę!

✅ Co spakować? Zrób checklistę razem z nami!

🩹 Plastry (małe, duże, wodoodporne – różne się przydadzą!)
🧼 Środek do dezynfekcji ran (np. Octenisept)
💊 Leki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe (np. paracetamol, ibuprofen)
🤧 Leki na alergię i ukąszenia (antyhistaminowe tabletki lub żel łagodzący)
🦟 Środek przeciw komarom i kleszczom
🤕 Bandaż elastyczny, opaska uciskowa
🌡️ Termometr – najlepiej elektroniczny
✂️ Nożyczki, pinceta i rękawiczki jednorazowe
💊 Twoje leki przyjmowane na stałe (najważniejsze!)
🧴 Krem z filtrem UV i coś na oparzenia słoneczne
🍬 Glukoza lub coś słodkiego na nagły spadek energii

📦 Pro tip: Trzymaj apteczkę w miejscu łatwo dostępnym – nie na dnie bagażu!

💬 A może masz swoje sprawdzone patenty na wakacyjną apteczkę? Podziel się w komentarzu – pomożesz innym lepiej się przygotować! 🙌

04/06/2025

🕷️ Borelioza – cichy wróg, który może długo pozostać niezauważony ⚠️

Zbliża się lato, a wraz z nim więcej czasu na łonie natury. Niestety to również czas zwiększonej aktywności kleszczy. Ich ukąszenie może wydawać się niegroźne… ale czasem niesie za sobą poważne konsekwencje. Jedną z nich jest borelioza – podstępna choroba, która może rozwijać się latami, nie dając wyraźnych objawów.

🔍 Na co zwracać uwagę?
Pierwsze objawy boreliozy bywają niespecyficzne. Często są mylone z grypą lub przemęczeniem. Uważaj, jeśli pojawi się:

🔴 rumień wędrujący (czerwony krąg na skórze, który się powiększa),
😴 przewlekłe zmęczenie,
🤕 bóle głowy i mięśni,
🦵 bóle stawów i ich sztywność,
💭 problemy z pamięcią i koncentracją.

🧪 Dlaczego warto się zbadać?
Nawet jeśli nie masz wszystkich objawów – warto wykonać badania diagnostyczne. Wczesne wykrycie boreliozy zwiększa szanse na skuteczne leczenie.

💊 Czy boreliozę można wyleczyć?
Tak – ale czas ma ogromne znaczenie. Im szybciej podejmiesz leczenie, tym większe szanse na powrót do zdrowia. Terapia zwykle opiera się na odpowiednio dobranej antybiotykoterapii.

💚 Nie ignoruj sygnałów swojego ciała!
Jeśli podejrzewasz kontakt z kleszczem lub zauważasz niepokojące objawy – działaj. Czasem wystarczy jedna konsultacja z lekarzem i jedno badanie, by zapobiec długotrwałym problemom zdrowotnym.

💚Zadbaj o siebie i bliskich💚

19/05/2025

👨‍👩‍👧‍👦 Cyfrowa równowaga w rodzinie – poznaj sprawdzone sposoby.

💻 W domach technologia stała się codziennością. Ale czy potraficie z niej korzystać tak, by nie oddalała was od siebie, tylko zacieśniała rodzinne więzi?

😟 Zbyt częste „zanurzenie w ekranie” to nie tylko problem dzieci – to wyzwanie dla nas wszystkich. Praca, szkoła, rozrywka – wszystko w jednym urządzeniu. Ale gdzie w tym wszystkim czas na rozmowę, wspólne śmiechy i prawdziwą obecność?

Higiena cyfrowa w rodzinie to wybór. To decyzja, by być razem – naprawdę.

🔑 Co możecie zrobić już dziś?
📵 Rodzinne zasady ekranowe – np. „bez telefonu przy stole”
📚 Wspólny offline – wieczorne czytanie, planszówki, spacer bez powiadomień
🛌 Cisza w sypialni – niech ładowarki zostaną w salonie
👀 Dzieci patrzą na nas – bądźmy wzorem, a nie tylko sędzią
💬 Rozmawiajcie o emocjach i tym, co w sieci – to buduje zaufanie i bezpieczeństwo ❤️

Technologia może łączyć – ale tylko wtedy, gdy umiemy z niej korzystać z sercem i rozsądkiem.

30/04/2025

🌼 Majówka tuż-tuż! 🌞 Czas najwyższy odpowiedzieć na najważniejsze pytanie tego weekendu:

🏔️ GÓRY czy MORZE? 🌊
Gdzie najlepiej odpoczywasz, ładujesz baterie i łapiesz oddech od codzienności?

Daj znać, co wybierasz!
🏔️ Kliknij 👍 jeśli wybierasz GÓRY – wędrówki, szlaki i górskie widoki!
🌊 Kliknij ❤️ jeśli wybierasz MORZE – szum fal, plażowanie i chill nad wodą!

✈️🌍A w komentarzu napisz, dokąd się wybierasz – może ktoś szuka inspiracji!

24/04/2025

🌿 KORZYŚCI Z ZIELENI – ZDROWIE ZACZYNA SIĘ OD NATURY 🌿

Czy wiesz, że rośliny doniczkowe to nie tylko dekoracja, ale i... naturalna apteczka dla Twojego ciała i duszy?

🧠 Zmniejszają stres i poprawiają koncentrację.
💚 Oczyszczają powietrze z toksyn i zwiększają wilgotność.
😌 Pomagają w regeneracji – zarówno fizycznej, jak i emocjonalnej.
🌱 I co najważniejsze – dają poczucie bliskości z naturą, nawet w samym sercu miasta.

Zielone rośliny to mali bohaterowie naszej codzienności. Wystarczy kilka doniczek, by wnętrze stało się azylem zdrowia i spokoju.

🌸 Daj sobie chwilę wytchnienia. Zadbaj o siebie – zacznij od zieleni.

18/04/2025

💚 Życzymy Ci dużo zdrowia, balansu i codziennej energii do działania. Dbaj o siebie – ciało i głowa to najlepszy duet. Niech każdy dzień przynosi Ci spokój, siłę i dobre samopoczucie. 💚

Adres

Marynarki Polskiej 197
Gdansk
80-868

Telefon

+48422068722

Strona Internetowa

https://sklep.fortum.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fortum Med umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdansk?

Udostępnij

Kategoria

Centrum medyczne