Co to jest strona internetowa?

https://www.znanylekarz.pl/z/7pCtxD

OZA Oaza Zrozumienia i Akceptacji, Gdansk (2025)

05/09/2025

Przysłowie „Kto się czubi ten się lubi” - Przepis na toksyczną fuzję relacyjną, a nie na miłość

To przysłowie choć brzmi niewinnie jest toksycznym kodem kulturowy, który programuje na akceptację cierpienia w imię disnejowskiej namiętności i huśtawki emocjonalnej.

Przysłowie to usprawiedliwia następujący cykl:

kłótnia
obrażanie się
odcinanie dopaminy i przyjemności
chwilowa euforia pojednania

I tak wkółko. Jak na karuzeli.

Ale to nie jest miłość.
To tzw. Traum-bonding czyli więź oparta na urazach i pojednaniach.

W jaki sposób to przysłowie jest szkodliwe?

1. Normalizuje brak bezpieczeństwa. Uczy, że skakanie sobie do gardeł jest naturalną częścią bliskości
2. Zastępuje komunikację wybuchem. Gloryfikuje emocjonalne wybuchy jako sposób na komunikację
3. Uczy, że cierpienie to zaangażowanie

Dojrzałą namiętnością relacyjną jest związek bez zbędnego hałasu, z poczuciem poczucie przestrzeni, spokoju i niewzruszonego bezpieczeństwa.

Wybierz spokój i odrzuć szkodliwe przekazy kulturowe.

22/08/2025

Cierpienie Nie Uszlachetnia

Przysłowie „Cierpienie uszlachetnia” jest jednym z najgłębiej zakorzenionych i szkodliwych programów, jakie nam wgrano.

Duchowy gaslighting, który każe ci sądzić, że twój ból to twoja wartość.
Że im bardziej cierpisz, tym jesteś lepszym, "bardziej duchowym" człowiekiem.

BlaBlaBla. Co za szkodliwa bzdura.

Cierpienie nie jest narzędziem rozwoju.

Jest Sygnałem Alarmowym, który woła:

"Hej. Coś jest nie tak! Zmień to/Uciekaj/ Postaw granicę.”

A my, zamiast słuchać, łykamy jak pelikany tą truciznę w złotym opakowaniu, która rzekomo ma nas uszlachetniać.
Tkwimy w relacjach, które nas niszczą.
W pracy, która nas wyniszcza.
W przekonaniach, które nas ograniczają

Dlaczego to przysłowie jest tak niebezpieczne?

1. Legitymizuje toksyczność
Np. w relacji cierpisz ale tłumaczysz "ale on jest dobrym rodzicem" „czasami jest miło”
To bycie uzależnionym od czyjegoś dobrego humoru i łaski.

2. Blokuje autentyczne działanie
Zamiast szukać rozwiązania, skupiasz się na znoszeniu. Zamiast odchodzić z relacji, ćwiczysz cnotę cierpliwości. To nie jest cierpliwość, to Duchowy Masochizm.

3. Kradnie twoją energię i życie
Którą mógłbyś zainwestować w tworzenie, miłość i radość, a marnujesz na przetrwanie.

Cierpienie nie uszlachetnia - Wykrwawia

Nie buduj siebie na bólu.
Buduj w oparciu o świadomość co jest dla ciebie dobre, a co cię niszczy.
Miej odwagę to przerwać i nie zgadzać się na cierpienie, bez poczucia winy, że rezygnujesz z jakiejś duchowej lekcji.

Czas zakończyć ten prastary, toksyczny program tego przysłowia.

Nie przyszedłeś na Ziemię, by cierpieć.

Przyszedłeś, aby Żyć, Kochać i Doświadczać Radości.

19/08/2025

Szacunek vs Sympatia
Dlaczego nie możesz mieć obu i dlaczego to dobrze ?

Czy kiedykolwiek próbowałeś/aś być dla wszystkich miły, ugodowy i sympatyczny ?

Jeżeli tak to prawdopodobnie:

- Twoje granice zaczęły znikać i zdarzało ci się być wykorzystywanym
- Inni przestali traktować cię poważnie

Szacunek i sympatia rzadko idą w parze.

1. Przyjrzyjmy się różnym obszarom życia w tym kontekście:

Relacje
Sympatia to emocje.
Szacunek to wartość.

W związku
Możesz być "idealnie miły", ale bez zdrowych granic – stajesz się dywanem i tamponem w jednym.

W pracy
Możesz być nielubiany, ale jeśli budujesz kompetencje i cię szanują – awansujesz.

W rodzinie
Ciągłe dogadzanie rodzi toksyczne więzi, nie prawdziwą bliskość.

Większość ludzi woli być lubiana niż szanowana.
Dlatego tak wielu z nich żyje we frustracji.

2. Sympatia to iluzja kontroli

Mit - "Jeśli będę miły, świat będzie miły dla mnie"
Ludzie lubią tych, którzy potwierdzają to co już myślą, a nie tych, którzy mówią prawdę.
Nadmierna sympatia to strach przed odrzuceniem.
Szacunek to odwaga bycia sobą.

3. Kiedy sympatia ma sens ?

W sprzedaży
Emocje klienta decydują.

W przyjaźni
Bez lubienia to tylko transakcja.

W związku
Sympatia połączona z szacunkiem do siebie wzajemnie.

4. Co wybrać?

Chcesz wpływu ? Buduj szacunek.
Chcesz być "lubiany"? Przygotuj się na kompromisy.

Podsumowanie

Nie da się jednocześnie budować mostów i stawiać murów.
Wybór należy do ciebie.

17/06/2025

10 lekcji życiowych dla kobiet od Davida Deidy

1. Kochaj siebie bezwarunkowo
"Najważniejsza relacja, jaką masz, to ta z samą sobą"
Dbaj o siebie, akceptuj swoje wady i zalety, bo tylko wtedy możesz też w pełni kochać innych.

2. Akceptuj swoje emocje
"Nie bój się odczuwać, bo to one czynią cię prawdziwą"
Nie tłum emocji, pozwól sobie na ich odczuwanie i zrozumienie.

3. Bądź odważna w wyrażaniu siebie
"Twoja autentyczność jest twoją największą siłą"
Nie chowaj się za maskami. Pokazuj światu, kim naprawdę jesteś.

4. Pamiętaj, że jesteś wystarczająca
"Jesteś piękna, taką, jaka jesteś"
Nie porównuj się do innych. Twoja wartość nie zależy od opinii otoczenia.

5. Znajdź równowagę między dawaniem a braniem
"Miłość to dwukierunkowa ulica"
Utrzymuj zdrowe relacje, w których obie strony czują się docenione i szanowane.

6. Dbaj o swoje marzenia
"Twoje marzenia są mapą do twojej przyszłości"
Nie rezygnuj z celów, nawet gdy napotykasz trudności.

7. Kształtuj pozytywne nawyki
"Małe kroki prowadzą do wielkich zmian."
Codzienne rytuały i pozytywne myślenie pomagają ci kreować lepszą wersję siebie.

8. Bądź wierna swoim wartościom
"Twoje wartości są kompasem w życiu"
Nie zbaczaj z własnej ścieżki, nawet gdy inni tego oczekują. Autentyczność jest najważniejsza.

9. Ucz się na błędach
"Każdy upadek to szansa na nowy początek."
Błędy są naturalną częścią rozwoju .Traktuj je jako lekcje, które pomagają ci rosnąć.

10. Praktykuj wdzięczność
"Wdzięczność przemienia to, co mamy, w wystarczająco"
Doceniaj to, co masz, a życie nabierze głębszego sensu i radości.

Inspirując się słowami Davida Deidy, kobieta może odkryć swoją siłę i piękno, które kryje się w jej wnętrzu.
Bądź odważna, kochaj siebie i żyj pełnią życia.

Książki:
David Deida „Moja ukochana”
David Deida „Błękitna prawda”

13/06/2025

10 lekcji życiowych dla mężczyzn od David'a Deidy

David Deida jest amerykańskim autorem i nauczycielem specjalizującym się w tematyce rozwoju osobistego, duchowości i relacji międzyludzkich.

Jego książki, takie jak „Droga prawdziwego mężczyzny” czy ‘Błękitna prawda”, mogą inspirować mężczyzn do odkrywania autentyczności, pogłębiania własnej świadomości i rozwijania głębokich, pełnych pasji relacji.

1. Przyjmij odpowiedzialność za swoje życie

„Nie możesz zmienić tego, co się dzieje, ale możesz zmienić to, jak na to reagujesz.”
Bierz odpowiedzialność za swoje działania, słowa i decyzje, ponieważ to one kształtują twoją przyszłość.

2. Pracuj nad swoim rozwojem osobistym

„Najważniejszą pracą, jaką możesz wykonać, jest praca nad sobą”
Inwestuj w siebie, rozwijaj umiejętności i poszerzaj swoje horyzonty.

3. Bądź świadomy swoich emocji

„Nie bój się swoich emocji, naucz się je rozumieć i akceptować”
Zdrowa emocjonalność to klucz do dojrzałości i autentyczności.

4. Działaj z dyscypliną i konsekwencją

„Dyscyplina to most między celami a ich osiągnięciem”
Systematyczność i wytrwałość prowadzą do sukcesu.

5. Dbaj o swoje zdrowie fizyczne

„Twoje ciało jest twoim domem. Dbaj o nie, bo to ono pozwala ci żyć pełnią życia”
Regularne ćwiczenia i zdrowa dieta to fundament silnego mężczyzny.

6. Znajdź swoją pasję i dąż do celu

„Życie bez pasji jest jak statek bez steru”
Odkryj, co naprawdę cię inspiruje i podążaj za tym z determinacją.

7. Ucz się na błędach i nie bój się porażek

„Każda porażka to lekcja, której nie da się wyuczyć w książkach”
Błędy są nieodłączną częścią rozwoju.

8. Bądź autentyczny i wierny swoim wartościom

„Nie próbuj być kimś innym. Największa siła tkwi w autentyczności”
Żyj zgodnie z własnymi przekonaniami i nie poddawaj się presji społecznej.

9. Buduj relacje oparte na szacunku, wierności i zaufaniu

"Miłość bez dyscypliny to sentymentalizm, a nie prawdziwe oddanie"
W relacjach ważna jest zarówno czułość, jak i wzajemny szacunek.

10. Praktykuj wdzięczność i optymizm

„Wdzięczność zmienia wszystko. To, co masz, jest więcej warte, niż ci się wydaje”
Pozytywne nastawienie oraz optymizm przyciąga dobre rzeczy i wzmacniają wewnętrzną harmonię.

Bycie mężczyzną to nie tylko siła fizyczna, ale przede wszystkim siła charakteru, samodyscyplina i zdolność do ciągłego rozwoju.
Buduj życie pełne pasji, autentyczności i głębokiego zrozumienia siebie.

02/06/2025

Znajdź sens w życiu, nawet w najgorszych chwilach
Inspiracje od Victor’a Frankl’a

Życie bywa trudne, zmagamy się z przeciwnościami, cierpieniem, a czasami po prostu czujemy się zagubieni i bez energii.
W takich momentach warto sięgnąć po mądrość, która może nam pomóc odnaleźć sens, nawet w wydawałoby się „mrocznych chwilach”.

Victor Frankl był austriackim neurologiem i psychiatrą, który przeżył piekło 4 obozów koncentracyjnych. Na swoim przykładzie udowodnił, że nawet w obliczu niewyobrażalnego cierpienia, człowiek jest zdolny do odnalezienia sensu i celu.
Był on twórcą terapii logoterapii, skupiającej się na poszukiwaniu sensu życia.

Frankl wierzył, że wola sensu życia jest podstawową motywacją człowieka. Kiedy ją znajdziemy to nawet w najtrudniejszych okolicznościach, zyskujemy siłę do przetrwania i rozwoju.

"Człowiek jest wolny. Wolny, by wybrać swoją postawę wobec danych warunków"
"Ten, kto ma po co żyć, zniesie prawie każde jak"

Praktyczne wskazówki i inspiracje:

• Refleksja: Zastanów się: co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Jakie wartości kierują Twoim życiem?
• Obserwacja: Zwróć uwagę na momenty, w których czujesz radość, satysfakcję i spełnienie. Co wtedy robisz? Jak się czujesz ?
• Działanie: Zaangażuj się w działania, które są zgodne z Twoimi wartościami i pozwalają Ci wnosić coś pozytywnego do twojego życia i świata - cokolwiek, co daje Ci poczucie celu
• Akceptacja: Akceptuj trudne chwile, ucz się na nich i szukaj w nich możliwości rozwoju

Inspiracja
Victor Frankl „Człowiek w poszukiwaniu sensu”

16/05/2025

Uroczy wygląd = Zaufanie ?
Neotenia ma też mroczną stronę

Zjawisko neotenii w psychologii odnosi się do zachowania cech młodzieńczych u dorosłych. Mogą one dotyczyć zarówno wyglądu (duże oczy, proporcjonalnie mały nos, okrągła twarz), jak i zachowania (naiwność, wrażliwość, potrzeba opieki).
Neotenia jest naturalnym procesem ewolucyjnym, który sprzyja budowaniu więzi społecznych, ponieważ wzbudzają one pozytywne emocje i chęć opieki.

Wygląd neoteniczny ma swoją zarówno urokliwą jak i mroczną stronę.

1. Obszar relacji

- Osoby o wyglądzie neotenicznym często są postrzegane jako bardziej przyjazne, godne zaufania i dostępne emocjonalnie

- Osoby te mogą być mylnie oceniane jako mniej asertywne, bardziej uległe i łatwowierne. Ich delikatny wygląd i młodzieńczy wyraz twarzy mogą prowadzić do założenia, że są one mniej kompetentne lub mniej doświadczone

2. Obszar związków

- Atrakcyjność cech neotenicznych może wzmacniać poczucie bliskości i intymności w związkach. Partnerzy mogą odczuwać silniejszą potrzebę opieki i troski o osobę o młodzieńczym wyglądzie

- Osobom o wyglądzie neotenicznym mogą być przypisywane tylko pozytywne cechy, takie jak czułość, niewinność i brak agresji. Może to prowadzić do idealizacji. Partnerzy mogą być zaskoczeni, gdy osoba ta wykazuje inne cechy charakteru, takie jak silna wola, agresja, złość czy manipulacja

3. Zagrożenia (psychopaci/psychopatki)

- Wygląd neoteniczny może być wykorzystywany przez osoby o cechach psychopatycznych do manipulowania innymi. Uroczy, młodzieńczy wygląd może maskować prawdziwe intencje i ułatwiać budowanie zaufania

- Osoby o cechach neotenicznych mogą być postrzegane jako mniej podejrzane i bardziej godne zaufania

4. Obszar zawodowy

- Osoby o wyglądzie neotenicznym mogą być postrzegane jako bardziej przyjazne i dostępne dla klientów i współpracowników a ich wygląd budzić zaufanie i ułatwiać budowanie relacji zawodowych

- Osoby te mogą być mylnie oceniane jako mniej kompetentne lub mniej doświadczone w swojej dziedzinie. Ich młodzieńczy wygląd może prowadzić do dyskryminacji i utrudniać awans zawodowy

Zjawisko neotenii może wpływać na sposób, w jaki postrzegamy innych ludzi. Ważne jest, aby pamiętać, że wygląd zewnętrzny to tylko jeden z wielu aspektów ludzkiej osobowości.
Oceniając innych, należy brać pod uwagę ich zachowanie i charakter, a nie tylko uroczy i niewinny wygląd.

08/05/2025

Jak Odnaleźć Siebie w świecie pełnym atencjuszy i ekstrawersji
Samopomoc dla Introwertyków

W świecie, który często promuje się skupianie na sobie uwagi i atencję, osoby introwertyczne mogą czuć się zagubienie, niezrozumiane, a nawet czuć się zmuszane do udawania kogoś, kim nie są.

Ale pamiętaj - to, że być może i Ty jesteś introwertykiem, to nie jest żadna wada czy deficyt. To po prostu inny sposób bycia. I ma on swoje unikalne zalety.

Oto kilka porad, jak odnaleźć siebie i poczuć się pewniej w świecie, który czasem wydaje się nie do końca stworzony dla introwertyków:

1. Buduj Pewność Siebie od Wewnątrz

• Poznaj Siebie
Poświęć czas na refleksję nad swoimi mocnymi stronami, zainteresowaniami i wartościami. Znajomość siebie to fundament pewności siebie

• Dbaj o Siebie
Uprawiaj aktywności, które Cię relaksują i regenerują. Pamiętaj o odpoczynku i regeneracji - to klucz do zachowania energii

2. Samoakceptacja to Twój przyjaciel

• Zaakceptuj Swoją Naturę
To, że potrzebujesz więcej czasu na przemyślenia i regenerację jest OK

• Uznaj Swoje Potrzeby
Nie bój się mówić "nie" sytuacjom społecznym, które Cię przytłaczają. Ustalaj swoje granice i dbaj o swój komfort

• Celebruj Swoją Indywidualność
Introwertycy często są świetnymi słuchaczami, obserwatorami i analitykami. Wykorzystuj swoje unikalne cechy

3. Bądź Autentyczny w sytuacjach społecznych

• Bądź Sobą
Nie udawaj kogoś, kim nie jesteś. Mów prawdę o tym, co Cię interesuje i co czujesz. Autentyczność przyciąga wartościowe relacje

• Nie Musisz Brać Udziału w Każdej Rozmowie
Pozwól sobie na obserwację, słuchanie i przebywanie sam ze sobą

• Znajdź Swoje "miejsce"
W tłumie możesz poszukać spokojnego miejsca, gdzie możesz się zrelaksować i zregenerować społecznie

• Małe kroki do pewności siebie
Zacznij od krótkich rozmów, wyrażania swojego zdania w bezpiecznym otoczeniu. Każde wyjście z własnej strefy komfortu to krok naprzód

Twoja wartość nie zależy od tego, ile osób Cię zauważa, ale od tego, jak bardzo jesteś wierny sobie
Bądź autentyczny, kochaj siebie i rozwijaj swoje pasje

28/04/2025

Bohaterowie Marvel’a jako lustro ludzkiej psychiki

Marvel to nie tylko walka ze złem czy efektowne supermoce. To także galeria archetypów, które odzwierciedlają uniwersalne wzorce ludzkich postaw.
Zobaczmy co symbolizują i jak mogą nas inspirować.

1. Kapitan Ameryka (Steve Rogers) – Archetyp Wojownika i Obrońcy
• Co symbolizuje - Idealizm, honor, lojalność
• Inspiracja dla młodych - Warto walczyć o sprawiedliwość, nawet gdy świat jest cyniczny
• Inspiracja dla starszych - Wartości takie jak lojalność i odwaga nie starzeją się

2. Wanda Maximoff (Scarlet Witch) – Archetyp Czarodziejki
• Co symbolizuje - Kobiecą moc kreacji i destrukcji, emocjonalną głębię
• Inspiracja dla młodych - Uczucia są siłą, ale wymagają kontroli
• Inspiracja dla starszych - Moc transformacji, nawet po tragedii można odbudować życie

3. Iron Man (Tony Stark) – Archetyp Twórcy
• Co symbolizuje - Intelekt, innowacyjność, przemianę od egoizmu do altruizmu
• Inspiracja dla młodych - Błędy nie definiują człowieka,
• Inspiracja dla starszych - Zachęta do ciągłego rozwoju i wykorzystywania swojego potencjału

4. Czarna Wdowa (Natasha Romanoff) – Archetyp Wojowniczki
• Co symbolizuje - Przemianę od mrocznej przeszłości do odkupienia
• Inspiracja dla młodych - Można zmienić swoje przeznaczenie.
• Inspiracja dla starszych - Nawet najtrudniejsze decyzje można naprawić

5. Wolverine (Logan) – Archetyp Samotnego Wilka
• Co symbolizuje - Walkę z demonami przeszłości bez utraty człowieczeństwa.
• Inspiracja dla młodych - Nawet najtwardsi potrzebują bliskości innych
• Inspiracja dla starszych - Warto otworzyć się na innych, mimo wcześniejszych zranień

6. Jean Grey – Archetyp Feniksa/Transformacji
• Co symbolizuje - Odrodzenie, potęgę kobiecej siły i duchowej przemiany
• Inspiracja dla młodych - Zmiana (nawet trudna) prowadzi do rozwoju
• Inspiracja dla starszych - Każdy ma w sobie moc odnowy

7. Thor – Archetyp Króla
• Co symbolizuje - Walkę z dumą i naukę pokory
• Inspiracja dla młodych - Prawdziwa władza wymaga dojrzałości, a nie tylko siły
• Inspiracja dla starszych - Najpotężniejsi muszą czasem upaść, doznać refleksji by się odrodzić

8. Mystique (Raven) – Archetyp Kusicielki
• Co symbolizuje - Zmienność tożsamości, walkę między lojalnością a wolnością
• Inspiracja dla młodych - Autentyczność jest ważniejsza niż dopasowanie się
• Inspiracja dla starszych - Każdy ma prawo do zmiany i poszukiwania siebie

9. Profesor X (Charles Xavier) – Archetyp Mędrca
• Co symbolizuje - Mądrość, empatię i wiarę w pozytywny potencjał ludzi
• Inspiracja dla młodych - Prawdziwa siła leży w umyśle i sercu oraz rozumieniu
• Inspiracja dla starszych - Mentorstwo i dzielenie się wiedzą to dar

10. Storm (Ororo Munroe) – Archetyp Opiekunki
• Co symbolizuje - Harmonię z naturą, wewnętrzny spokój, godność w obliczu przeciwności.
• Inspiracja dla młodych - Szacunek do siebie i natury
• Inspiracja dla starszych - Przywództwo to troska, nie kontrola

11. Deadpool (Wade Wilson) – Archetyp Błazna
• Co symbolizuje - Absurdy życia, maskowanie bólu humorem, wolność od konwenansów
• Inspiracja dla młodych - Nie trzeba być "idealnym", by być wartościowym
• Inspiracja dla starszych - Czasem trzeba wyluzować, humor może być formą terapii

12. Hulk (Bruce Banner) – Archetyp Dzikości
• Co symbolizuje - Walkę z wewnętrznym demonami, dualizm natury ludzkiej
• Inspiracja dla młodych - Emocje można kontrolować, a nie tłumić
• Inspiracja dla starszych - Akceptacja swojej "ciemnej strony" to klucz do równowagi

13. Spider-Man (Peter Parker) – Archetyp Bohatera
• Co symbolizuje - Odpowiedzialność i pokorę, która przychodzi z mocą
• Inspiracja dla młodych - Nawet małe czyny mają znaczenie
• Inspiracja dla starszych - Zwykły człowiek też może być bohaterem

14. Magneto (Erik Lehnsherr) – Archetyp Rewolucjonisty
• Co symbolizuje - Tragizm ofiary, która sama staje się oprawcą w imię szlachetnych idei
• Inspiracja dla młodych - Nienawiść nie jest rozwiązaniem
• Inspiracja dla starszych - Nawet słuszne idee mogą być wypaczone przez fanatyzm

Marvel i jego bohaterowi to współczesne mity. Ich cechy i doświadczenia niosą uniwersalne prawdy o ludzkiej naturze. W bohaterach tych kryją się symbole, mogące inspirować zarówno młodych, jak i starszych.

24/04/2025

Adler vs. Ego
Jak pokonać kompleks niższości i czuć się Wspaniale

Alfred Adler (austriacki psychiatra, psycholog i pedagog) wierzył w ogromny potencjał każdego z nas.
Uważał, że poczucie niższości jest… naturalne. Każdy z nas, jako dziecko, doświadczał pewnego braku kompetencji i zależności. Również obecnie czasami odczuwamy poczucie słabości w porównaniu do otaczającego nas świata.

Ale to właśnie poczucie niższości może stać się naszym motorem napędowym do rozwoju. Kluczowe jest jednak jak na nie będziemy reagować.

Adler twierdził, że możemy na to zareagować na dwa sposoby:

• Niezdrowo - Pozwolić, by kompleks niższości nas sparaliżował, prowadząc do rezygnacji, wycofania, a nawet agresji
• Zdrowo - Wykorzystać poczucia niższości jako motywacji do rozwoju, pokonywania trudności i dążenia do celu

O to kilka kluczowych wskazówek i lekcji od Adlera jak przekształcić poczucie niższości w motywację do rozwoju:

• Zrozum, co sprawia, że czujesz się gorszy/a
• Zamiast na swoich słabościach, buduj siebie na swoich atutach
• Wyznaczaj realistyczne cele, małe kroki prowadzą do wielkich zmian
• Angażuj się w relacje z innymi, wspieraj i bądź wspierany/a
• Działaj - Przekuj myśli w czyny
• Zrozum swoje dążenie do doskonałości - To naturalna potrzeba, która napędza nas do rozwoju
• Nie bój się wyzwań i porażek
• Odnajdź cel, który Cię motywuje i daje radość
• Pamiętaj o równowadze - Dbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
• Traktuj siebie z szacunkiem, życzliwością i wyrozumiałością

Inspirujące cytaty Alfreda Adlera:

- "Indywidualna psychologia jest sztuką widzenia ludzi takimi, jakimi są, a nie takimi, jakimi powinni być"
- "Znaczenie życia nie jest czymś danym z góry, ale czymś, co musi być stworzone przez jednostkę"
- "Porażka jest tylko lekcją, a nie końcem drogi"

17/04/2025

Love Bombing
jako technika manipulacji w relacjach

Love Bombing to strategia manipulacji, polegająca na intensywnym obdarzaniu drugiej osoby miłością, uwagą i komplementami, aby zdobyć jej zaufanie i kontrolować ją emocjonalnie

Przykłady, kiedy może wystąpić:

• Nowo rozpoczęta znajomość, gdzie jedna osoba szybko zaczyna bombardować drugą wiadomościami i komplementami
• W relacji jedna strona próbuje naprawić swoje wcześniejsze błędy, obdarzając partnera nadmiarem uwagi
• W przypadku osób, które mają niską samoocenę i szukają potwierdzenia swojej wartości
• W relacjach z osobami z zaburzeniami osobowości, które często wykorzystują tę technikę, aby utrzymać kontrolę
• W sytuacjach, gdy jedna strona czuje się zagrożona utratą drugiej (rozstanie, rozwód) i stara się „przesłonić” to uczucie nadmiarem miłości
• W relacjach, w których jedna osoba stara się zdominować drugą, aby uzyskać od niej posłuszeństwo

Jak rozpoznać love bombing:

• Intensywne, nagłe wyrażanie uczuć, które wydaje się nieproporcjonalne do etapu znajomości
• Bombardowanie wiadomościami, telefonami czy prezentami, które przytłaczają
• Wykorzystywanie komplementów do manipulacji i wywoływania poczucia winy
• Izolowanie partnera od jego bliskich, by skupić całą uwagę na sobie
• Obietnice i plany na przyszłość, które są nierealistyczne lub zbyt szybko wprowadzane

Jak reagować i odróżnić od realnego zaangażowania emocjonalnego:

• Czy uczucia są proporcjonalne do długości znajomości ?
• Czy druga osoba akceptuje twoje granice i nie naciska na ciebie ?
• Czy partner szanuje twoje potrzeby oraz przestrzeń osobistą ?
• Upewnij się, że uczucia są wyrażane w sposób spójny i nie są jedynie chwilowym zrywem
• Porozmawiaj z bliskimi, ich perspektywa może pomóc w ocenie sytuacji

Pamiętaj
Otwartość na miłość i bliskość jest piękna
Jednak nie pozwól, aby ktokolwiek manipulował twoimi uczuciami

14/04/2025

Gaslighting - Technika manipulacji

Gaslighting to forma manipulacji psychologicznej, w której sprawca stara się podważyć poczucie postrzegania rzeczywistości ofiary, sprawiając, że zaczyna ona wątpić w rozeznanie obecnej czy przeszłej sytuacji.
Celem tej formy manipulacji jest zdominowanie drugiej osoby i zyskanie nad nią kontroli.

Przykłady gdzie może wystąpić Gaslighting:

- Partner życiowy regularnie podważa wspomnienia partnerki, twierdząc, że „to wyglądało inaczej”
- Znajoma mówi, że twoje emocje są „nieuzasadnione” lub „przesadne”
- Rodzic mówi do dorosłego dziecka, że „wyolbrzymia” swoje doświadczenia z dzieciństwa, gdy ten próbuje omówić przykre wspomnienia
- Szef w pracy zniekształca twoje osiągnięcia, przypisując je innym osobom, twierdząc że „przesadzasz” z własnym wkładem
- Osoba w towarzystwie ignoruje twoje zdanie, a następnie mówi, że „nikt nie zgadza się z tobą”

Jak rozpoznać Gaslighting?

- Często czujesz się zdezorientowany lub zaprzeczasz własnym odczuciom
- Zaczynasz wątpić w swoją pamięć lub zdolność do podejmowania decyzji
- Odczuwasz stres i niepokój w relacji z daną osobą
- Unikasz rozmów na pewne tematy, bo boisz się reakcji drugiej strony
- Czujesz, że musisz „udowodniać” swoje racje, aby być traktowanym poważnie

Jak reagować na Gaslighting?

- Ustal granice i jasno komunikuj, co jest dla ciebie akceptowalne.
- Szukaj wsparcia u bliskich aby omówić swoje doświadczenia
- Nie bój się zadawać pytań i wyrażać swoich wątpliwości
- Miej świadomość, że twoim prawem jest aby czuć się dobrze w swoich relacjach i nie musisz tolerować manipulacji

Pamiętaj
Zasługujesz na pełne szacunku relacje, w których twoje uczucia są ważne

OZA Oaza Zrozumienia i Akceptacji

05/09/2025

22/08/2025

19/08/2025

17/06/2025

13/06/2025

02/06/2025

16/05/2025

08/05/2025

28/04/2025

24/04/2025

17/04/2025

14/04/2025

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria