Co to jest strona internetowa?

Be Fit Be Strong, Gdansk (2025)

30/09/2023

🎉 Domowe paprykowe nachos – najlepsza imprezowa przekąska🎉
Dziwię się, że zwlekałam z tym przepisem tak długo! Ten przepis to absolutny hit każdej imprezy i posiadówki z przyjaciółmi. Przygotowanie tych nachos’ów zajmuje dosłownie chwilę, a zachwycają się nimi wszyscy tak, że w mig znikają z talerza. Tortille (piady włoskie), z których wykonałam nachos’y, można złapać podczas włoskiego tygodnia w Lidlu lub Biedronce. Mają one bardzo dobry, prosty skład, w przeciwieństwie do tortilli, które zalegają na co dzień na sklepowych półkach. Piady włoskie, o których mowa, zawierają jedynie: mąkę pszenną, wodę, smalec wieprzowy, sól oraz drożdże i pakowane są po 3 sztuki. Jednakże i tak zachęcam Was, by zrobić domowe tortille z mąki żytniej lub orkiszowej. Do domowych nachos świetnie sprawdza się dip serowy z ziemniaka. Przepisy na tortille lub dip znajdziecie na blogu lub w linku poniżej. Do dzieła! ❤️
http://befitbestrong.pl/domowe-paprykowe-nachos-najlepsza-imprezowa-przekaska/

http://befitbestrong.pl/ser-dip-serowy-z-ziemniaka-calkowicie-weganski/

➡️ Składniki:
– 3 tortille lub piady włoskie
– 3 łyżki oliwy
– 1 łyżeczka papryki słodkiej
– 3/4 łyżeczki asafetydy (opcjonalnie)
– 3/4 łyżeczki papryki ostrej (lub mniej)
– 1/2 łyżeczki soli
➡️ Opcjonalnie: 40g tartego parmezanu

28/09/2023

Pieczone frytki z trzema dipami FIT🍟 Czy znajdą się jacyś wielbiciele frytek? Ja przyznaję, że frytki uwielbiam… ale, nie te smażone. Najbardziej lubię wersję pieczoną, grubo ciachaną, z ulubionymi przyprawami i świetnymi dipami w wersji FIT. 🥰 Takie frytki świetnie sprawdzą się jako dodatek do obiadu, grilla, czy na imprezę. Powiem Wam szczerze, że czasami mam tak dużego lenia, że takie frytki nie stanowią tylko dodatku, a są po prostu obiadem… 🙈 Jeżeli jeszcze nigdy nie przygotowywaliście frytek w ten sposób to koniecznie ich spróbujcie! Koniecznie wypróbujcie też dipy i dajcie znać, który smakuje Wam najbardziej. ❤️
*Śmiało możecie przygotować frytki tylko ze zwykłych ziemniaków.🙌🏼
➡️ Składniki na frytki:
– 3-4 mączyste ziemniaki
– 2 bataty
– 2 fioletowe ziemniaki
– 2 łyżki oleju
– 2 łyżki wody
– 1 łyżeczka papryki słodkiej
– 1 łyżeczka tymianku
– 1/3 łyżeczki chili
➡️ DIP ZIOŁOWY:
– 175g serka śmietankowego light
– 3 łyżki jogurtu
– 2 łyżki szczypiorku
– 1 łyżka świeżego tymianku
– 2 dymki
– 1 ząbek czosnku
➡️ ODCHUDZONY SOS MAJONEZOWY:
– 2 łyżki skyru naturalnego
– 2 łyżki ketchupu
– 1 łyżeczka majonezu
➡️ DIP CURRY:
– 2 łyżki skyru naturalnego
– 1 łyżka jogurtu
– 1 płaska łyżka majonezu
– 2 łyżeczki przyprawy curry
– 1 łyżeczka musztardy
– 1 dymka
– 1/3 łyżeczki kurkumy
Dalszą część przepisu znajdziecie w bio .pl lub tutaj⤵️: https://befitbestrong.pl/pieczone-frytki-z-trzema-dipami-fit/

17/07/2023

🍝Zapiekany makaron a’la carbonara🍝 Witam Was po długiej przerwie! 💕Większość z Was pewnie już zapomniała o istnieniu moim i tej strony, część za mną tęskniła, a część dołączyła w czasie mojej nieobecności… Jednak mimo wszystko, bardzo chciałabym powitać Was wszystkich. 🥰 Moje życie zmieniło się diametralnie – aktualnie mieszkam na greckiej wyspie Rodos, zdążyłam wyjść za mąż i urodzić ślicznego chłopca. 😇 Mam dla Was uzbierany cały stos pysznych przepisów, które tylko czekają na publikację! 😍

Z racji sezonu wakacyjnego mam do Was pytanie – czy ktoś z Was wybiera się na Rodos? Jeśli tak, z przyjemnością służę pomocą. 🏝️

Dzisiaj mam dla Was wyśmienity przepis na zapiekany makaron a’la carbonara. Przepis ten świetnie sprawdzi się jako danie główne na imprezach – wygląda dość niekonwencjonalnie i zawsze wprawia wszystkich w zachwyt. Do dzieła! 😋

➡️ Składniki na 5-6 porcji:
– 500g makaronu spaghetti
– 150g boczku
– 2 cebule
– 4 jajka
– 1 krążek sera camembert
– 60g parmezanu
– 2 ząbki czosnku
– 1 pęczek natki pietruszki
– sól, pieprz
➡️ Do dekoracji: natka pietruszki, parmezan, pomidorki, listki bazylii.

➡️ JAK WYKONAĆ?
Makaron gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Boczek smażymy na rozgrzanej patelni. Na patelnię dodajemy pokrojoną w kostkę cebulę i plastry czosnku. Zawartość patelni łączymy z odcedzonym makaronem, dodajemy jajka, posiekaną natkę, 45g parmezanu, sól oraz pieprz i mieszamy. Dno tortownicy o średnicy 21 cm obsypujemy parmezanem. Do formy przekładamy połowę makaronu, na środek układamy ser camembert, a następnie przykrywamy pozostałą częścią makaronu. Całość pieczemy w 180 stopniach, przez 20 minut. Przed podaniem posypujemy pozostałym serem, dekorujemy natką oraz pomidorkami.
Smacznego! ❤️

https://befitbestrong.pl/zapiekany-makaron-ala-carbonara/

01/09/2022

🍏 Szarlotka idealna pełna jabłek 🍏 Dawno mnie tutaj nie było, dlatego wracam do Was z wyjątkowym przepisem na wspaniałe ciasto! Jestem ogromną wielbicielką szarlotek/jabłeczników i serników, więc jeśli podzielacie moją miłość to będziecie wniebowzięci! Koniecznie spróbujcie tego, prawie już jesiennego przepisu. 🍁
➡️ Składniki na spód:
– 260g mąki pszennej
– 140g zimnego masła
– 75g cukru drobnego
– 1 łyżka jogurtu naturalnego
– 1 żółtko
– 1 płaska łyżeczka proszku do pieczenia
– szczypta soli
➡️ Składniki na nadzienie:
– 1,5kg jabłek
– 3 łyżki cukru trzcinowego
– 1 łyżka soku cytrynowego
– 1/2 łyżeczki cynamonu
➡️ Składniki na kruszonkę:
– 50g zimnego masła
– 50g mąki pszennej
– 50g płatków migdałów
– 50g erytrolu
➡️ JAK WYKONAĆ?
- SPÓD: Wszystkie składniki mieszamy ze sobą, wykładamy spód i boki tortownicy o śr. 21 cm, przykrywamy papierem, dociążamy grochem i pieczemy 30 minut w 180 stopniach.
- NADZIENIE: Jabłka kroimy w plastry, skrapiamy sokiem, dodajemy cukier i cynamon, mieszamy.
- KRUSZONKA: Składniki rozdrabniamy w dłoniach.
Na upieczony spód wykładamy jabłka, posypujemy kruszonką i pieczemy 20 minut w 180 stopniach. Posypujemy erytrolem w pudrze i podajemy.
Smacznego! ❤️

26/07/2022

🥗Sałatka z tuńczykiem i brokułami FIT🥗 Jak mijają Wam wakacje? Jesteście już po urlopie, w trakcie, a może już po? Czy ktoś z Was wybrał/wybiera się w tym roku do Grecji, na Rodos? 🇬🇷 Koniecznie dawajcie znać! Może uda nam się zobaczyć 😍
Tymczasem chciałabym zaproponować Wam szybki i zdrowy przepis na sałatkę, która świetnie sprawdzi się podczas upałów na grilla, na piknik, czy do pracy. Koniecznie spróbujcie! ❤️
➡️ Składniki na 5 porcji:
– 240g filetów z tuńczyka w oliwie
– 120g mieszanki sałat z roszponką
– 8 rzodkiewek
– 1/2 brokuła
– 1/2 bułki orkiszowej
– 1 łyżka tartego parmezanu
– garść pestek słonecznika
– sól, pieprz
➡️ Sos miodowy:
– 4 łyżki oliwy
– 4 łyżki soku z cytryny
– 1 łyżka miodu
– sól, pieprz
➡️ JAK WYKONAĆ?
Brokuły dzielimy na różyczki, blanszujemy w osolonym wrzątku przez 3 minuty i wrzucamy do miski z kostkami lodu. Umytą i osuszoną sałatę przekładamy do miski. Siekamy rzodkiewki, dzielimy tuńczyka na mniejsze elementy i dorzucamy do sałaty. W miseczce dokładnie łączymy składniki na miodowy dressing. Pieczywo kroimy w kostkę i podpiekamy na złocisty kolor w piekarniku nagrzanym na 180 stopni. Łączymy wszystkie składniki i doprawiamy solą i pieprzem, posypujemy parmezanem i podprażonymi pestkami słonecznika.
Smacznego! ❤️

20/07/2022

🧁MUFFINKI BANANOWE Z CZEKOLADĄ BEZ JAJEK FIT 🧁
Jak mijają Wam wakacje? Jak radzicie sobie w takie upały? ☀️ Podzielcie się Waszymi sprawdzonymi sposobami na przeżycie wysokich temperatur.
Mam dzisiaj bardzo przyjemny przepis na babeczki – muffinki z bananami 🍌, migdałami, czekoladą i bez użycia jajek. Takie muffinki to świetny pomysł na deser, który możecie wziąć ze sobą wszędzie. Koniecznie ich spróbujcie! Przy podziale na 10 sztuk, jedna to ok. ✔️212 kcal, ✔️B: 4,6g, ✔️T: 7,9g, ✔️W: 30,6g.
➡️ Składniki na 10-12 sztuk:
– 3 banany + 1 na wierzch
– 250g mąki orkiszowej 700
– 120 ml kefiru
– 50ml oleju
– 50g erytrolu
– 40g kropelek czekoladowych lub posiekanej czekolady
– 30g płatków migdałów
– 1 łyżeczka sody
➡️ JAK WYKONAĆ?
Banany rozgniatamy i łączymy z erytrolem. Następnie dodajemy olej oraz kefir, mieszamy. Dodajemy sodę wraz z mąką, mieszamy. A na koniec dodajemy czekoladę i migdały, mieszamy. Przekładamy do foremek na muffinki, pieczemy 35 minut w 180 stopniach. Na koniec możemy posypać erytrolem w pudrze.
Smacznego! ❤️

05/07/2022

🍓Ciasto pianka z malinami na orkiszowym biszkopcie FIT🍓 Czy ktoś z Was też jest wielkim fanem malin tak jak ja? Wszystko, co jest z malinami ubóstwiam! Tak samo jest z tym ciastem… gdyby nie silna wolna, pochłonęłabym je na raz 🥰. Pewnie pamiętacie, jak opowiadałam Wam o tym, że byłam na samozbiorach malin? Zebrane przeze mnie maliny trafiły między innymi do tego ciasta. Ciasto jest wspaniałe – delikatne, lekkie, dosłownie z kilku składników i błyskawiczne w przygotowaniu. Spróbujcie! ❤️
Przepis na tortownicę o śr. 21cm z której wychodzi 10 kawałków. Jeden kawałek to ok. ✔️170kcal, ✔️B: 7,5g, ✔️T: 5g, ✔️W: 22,6g.
➡️ Składniki na biszkopt:
– 50g mąki orkiszowej
– 50g erytrolu
– 2 duże jajka
– ekstrakt waniliowy
➡️ Składniki na piankę:
– 500ml mleka skondensowanego niesłodzonego 7,5%, schłodzone
– 300g malin
– 2 galaretki poziomkowe + 350ml wrzątku
➡️ JAK WYKONAĆ?
BISZKOPT: Piekarnik nastawiamy na 180 stopni. Białka ubijamy z erytrolem na sztywno. Dodajemy żółtka, ekstrakt waniliowy i przesianą przez sito mąkę – delikatnie mieszamy. Formę tortownicy wykładamy papierem do pieczenia. Wlewamy masę do formy i delikatnie rozprowadzamy, by wierzch był równy. Pieczemy przez ok. 15 minut. Po upieczeniu studzimy i odrywamy od papieru. Formę wykładamy nowym papierem i na dnie układamy do góry nogami upieczony biszkopt.
PIANKA: Galaretki dokładnie rozpuszczamy w 350ml wrzącej wody i odstawiamy do wystudzenia tak, by nadal była płynna. Schłodzone mleko miksujemy na wysokich obrotach. Dodajemy wystudzoną galaretkę i dalej miksujemy na wysokich obrotach, aż do wytworzenia pianki. Piankę wylewamy na spód z biszkopta, pojedynczo wrzucamy do masy maliny. Ciasto umieszczamy w lodówce na kilka godzin, by zastygło.
Smacznego! ❤️

26/06/2022

🍗Kurczak Kung Pao z ryżem FIT🍗
Ojj, dawno mnie tutaj nie było. Mam nadzieje, że nie zapomnieliście o mnie! Obiecuję Wam, że mam w planach wrócić do Was pełną parą! Bardzo brakowało mi ostatnio Was, gotowania i blogowania. W końcu od wielu lat stanowiło to dużą część mojego życia. Jednakże, powolutku, po wielu zawirowaniach w moim życiu, dochodzę do siebie i chciałabym wrócić do tego co kocham. Dlatego wracam do Was z jednym z moich ulubionych przepisów z wykorzystaniem kurczaka. To idealny pomysł na szybki, pożywny i pyszny obiad w domu, czy na wynos. Koniecznie spróbujcie! 💕
➡️ Składniki na 3-5 porcji:
– 700g piersi z kurczaka
– 200-300g ryżu basmati
– 2 papryki
– 2 cebule
– 2 ząbki czosnku
– 2cm imbiru
– 2 łyżki orzeszków ziemnych
– płatki chili
➡️ Składniki na marynatę:
– 3 łyżki oleju sezamowego
– 2 łyżki sosu sojowego
– sok z 2 cytryn
– 1 łyżeczka skrobi ziemniaczanej
➡️ Składniki na sos:
– 140ml wody
– 4 łyżki sosu sojowego
– 2 łyżeczki cukru brązowego
– 1 łyżeczka skrobi ziemniaczanej
➡️ Dodatkowo: kolendra, sezam
Dalszą część przepisu znajdziecie w bio .pl lub tutaj⤵️: https://befitbestrong.pl/kurczak-kung-pao-z-ryzem-fit/

30/05/2022

🍚Risotto z ricottą i pieczarkami z dyniowym purée🍚 Czas na jesienną propozycję obiadową, więc co powiecie na risotto z dyniowym purée? ❤️ Risotto, kaszotto, pęczotto itp. to jedne z moich ulubionych dań, które są niezwykle proste, a odpowiednio przygotowane stają się wykwintnymi potrawami. 🥰 Dzisiaj chciałabym zaproponować Wam wersję dość klasyczną z dodatkiem ricotty, natomiast w niebanalnym towarzystwie chrupiącego boczku, czosnkowych pieczarek i dyniowego purée. Pychota!
Przepis na 5 porcji, z czego jedna to ✔️ok. 400kcal, ✔️B: 12,6g, ✔️T: 11,4g, ✔️W: 58,5g.
➡️ Składniki:
– 600ml bulionu warzywnego
– 300g ryżu Arborio
– 300g pieczarek
– 300g dyni
– 2 cebule
– 100g ricotty
– 100ml białego, wytrawnego wina
– 50g surowego boczku w plastrach
– 35g tartego parmezanu
– 1 łyżka oliwy
– 1 łyżeczka masła
– 1 ząbek czosnku
– sól, pieprz
Dalszą część przepisu znajdziecie w bio .pl lub tutaj⤵️: https://befitbestrong.pl/risotto-z-ricotta-i-pieczarkami-z-dyniowym-puree/

29/05/2022

🍪Orkiszowe ciastka ze świeżą żurawiną i kawałkami białej czekolady🍪

Przyznać się kto z Was nie lubi ciastek? Ja uwielbiam! ❤️ Zazwyczaj staram się robić ciasteczka w zdrowszej wersji z pełnoziarnistej mąki, małą zawartością tłuszczu, bez cukru… 😏 Ale kiedy zobaczyłam przepis Pauli z wilkuchnia.pl stwierdziłam, że trzeba zrobić odstępstwo od tej reguły i zrobić coś innego! Akurat w markecie dorwałam świeżą żurawinę, więc lepsza okazja nie mogła się nadarzyć :). Koniecznie ich spróbujcie, prawdziwe niebo w gębie! Z przepisu wychodzi ok. 14 ciastek, z czego jedno to ok. ✔️180kcal, ✔️B: 2,9g, ✔️T: 9,1g, ✔️W: 22,8g.

➡️ Składniki na ok. 14 ciastek:
– 225g mąki orkiszowej 620
– 125g miękkiego masła
– 100g świeżej żurawiny
– 90g cukru
– 50g białej czekolady
– 40g ksylitolu
– 1 j***o
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– szczypta soli
➡️ JAK WYKONAĆ?
Miękkie masło ucieramy z cukrem i ksylitolem. Dodajemy j***o, mieszamy. Następnie dodajemy przesianą mąkę z proszkiem do pieczenia oraz solą i mieszamy łopatką do połączenia. Do ciasta dodajemy świeżą żurawinę i posiekaną na większe kawałki białą czekoladę. Całość schładzamy w lodówce przez 30 minut. Formujemy 14-16 kulek, dzielimy na pół i połowę układamy na blasze wyłożonej papierem do pieczenia (drugą połowę wkładamy do lodówki). Pieczemy w 180 stopniach przez 18 minut, następnie pieczemy drugą połowę ciastek.
Smacznego! ❤️

23/05/2022

🧇Wytrawne gofry bez mąki ze szpinakiem i jajkiem sadzonym🧇
Kto powiedział, że gofry muszą być tylko na słodko? 🤔 Kto powiedział, że gofry muszą zawierać gluten? 🤔 Dzisiejszy przepis świetnie sprawdzi się jako śniadanie mistrzów, ale również jako wersja obiadowa. 🥰 Syci na długo i jest bardzo pożywny. Jeżeli jeszcze nigdy nie mieliście okazji jeść gofrów na wytrawnie to nie ma na co czekać! ❤️ Koniecznie spróbujcie! Same gofry możecie podawać z czymkolwiek chcecie – z szynką i serem, z pieczonymi warzywami, pastami wszelkiego rodzaju, czy właśnie ze szpinakiem i jajkiem sadzonym – ostatnia wersja najbardziej przypadła mi do gustu. 🥹
➡️ Składniki na 4 gofry:
– 4 jajka
– 50ml + 50ml wody
– 2 łyżki oleju kokosowego
– 40g mąki kokosowej
– szczypta soli
➡️ Dodatkowo:
– 100g szpinaku
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– oliwa
– jajka sadzone

➡️ JAK WYKONAĆ?

Mąkę łączymy z 4 jajkami, solą i rozpuszczonym olejem kokosowym. Następnie całość rozrzedzamy 50ml wody i odstawiamy na 5 minut. Następnie dolewamy pozostałą wodę, by uzyskać konsystencję ciasta na naleśniki. Na rozgrzaną gofrownicę wylewamy ciasto i pieczemy ok. 7 minut, aż gofry będą lekko złote. W międzyczasie czosnek kroimy w plastry, cebulę w piórka i szklimy na oliwie. Następnie dodajemy szpinak i smażymy, aż woda odparuje. Jajka smażymy na maśle. Gofry podajemy z duszonym szpinakiem i jajkiem sadzonym.
Smacznego! ❤️
***o

14/05/2022

🍅Zupa krem z pieczonych pomidorów FIT🍅 Przeprowadziłam się na Rodos! ❤️Większość z Was zastanawiała się, gdzie się podziewałam… wiele rzeczy działo się w moim życiu, tych dobrych i tych złych. Z tych dobrych – mieszkam w Grecji z moją miłością i kochanym psem, cieszę się słońcem, pysznym jedzeniem i spokojnym życiem. ☀️ Po trudnym i smutnym dla mnie okresie, w końcu odpoczywam, ładuję baterie i w końcu mogę powiedzieć, że jestem szczęśliwa. Złe, ciemne chmury powoli rozchodzą się, a w moim życiu znów pojawia się słońce. 🥰 Pamiętajcie, nie ważne jak źle będzie się działo, nie wolno się poddawać. Los daje nam tyle, ile jesteśmy w stanie udźwignąć. Nie jesteście w stanie wyobrazić sobie, ile człowiek jest w stanie znieść. Jesteśmy bardzo silnymi istotami, a mając przy sobie odpowiednie osoby jesteśmy w stanie przenosić góry. 🏔
Jak nie raz Wam wspominałam – uwielbiam zupy krem! Możemy w nich przemycić ogromne ilości warzyw, dzięki czemu są niezwykle pożywne. 😍 Zupę pomidorową każdy zna, ale czy znacie zupę krem z pieczonych pomidorów? 🍅
➡️ Składniki na 5-6 porcji:
– 2,5kg pomidorów
– 4 marchewki
– 6 ząbków czosnku
– 1 łyżka octu balsamicznego
– 2 łyżeczki oregano
– 1 łyżeczka brązowego cukru
– 1/4 łyżeczki chili
– sól, pieprz, oliwa

➡️ JAK WYKONAĆ?
Na wyłożoną papierem blachę do pieczenia kładziemy pomidory, czosnek w łupinach, obrane i pokrojone wzdłuż na pół marchewki, całość skrapiamy oliwą i oprószamy solą. Pieczemy 90 minut przez 160 stopniach. Całość wraz z oliwą i wodą powstałą podczas pieczenia warzyw przekładamy do garnka. Dodajemy ocet, oregano, cukier i blendujemy. Dodajemy tyle wody, by uzyskać ulubioną konsystencję. Zagotowujemy i ewentualnie doprawiamy. Podajemy z żytnimi grzankami, świeżą bazylią, pieprzem i kleksem z oliwy.
Smacznego! ❤️

Be Fit Be Strong

30/09/2023

28/09/2023

17/07/2023

01/09/2022

26/07/2022

20/07/2022

05/07/2022

26/06/2022

30/05/2022

29/05/2022

23/05/2022

14/05/2022

Adres

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria