23/04/2026
Czujesz kłujący ból z przodu lub z boku kolana, który nasila się podczas wchodzeniu po schodach lub po długim siedzeniu przy biurku? To może być tzw. kolano biegacza, czyli zespół pasma biodrowo-piszczelowego 🦵
Przyczyną jest zazwyczaj zaburzona biomechanika. Pasmo biodrowo-piszczelowe, które powinno stabilizować Twój staw, zaczyna szwankować przez m.in.
➡️ Nadmierną pronację stopy, czyli uciekanie stopy do wewnątrz,
➡️ Chodzenie na wysokich obcasach lub wielogodzinne siedzenie ze zgiętymi nogami,
➡️ Brak regeneracji i nagłe zwiększanie dystansu podczas biegania
Nie ignoruj objawów takich jak ból w przedniej lub bocznej części stawu czy charakterystyczne zgrzytania i trzaski przy zginaniu nogi 😣
Leczenie odbywa się poprzez wzmocnienie mięśnia czworogłowego i pracę nad aparatem wyprostnym. Ważne są też zabiegi z zakresu fizykoterapii, a szczególnie fala uderzeniowa. W stanach zaawansowanych stosuje się iniekcje z osocza bogatopłytkowego, kwasu hialuronowego lub komórek ze szpiku kostnego 🦴