Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 20:00 Wtorek 08:00 - 20:00 Środa 08:00 - 20:00 Czwartek 08:00 - 20:00 Piątek 08:00 - 20:00 Sobota 08:00 - 13:00

REHUS Rehabilitacja

Strona główna
Polska
Gdansk
REHUS Rehabilitacja

Pomagamy wrócić do aktywności i żyć bez bólu. Zaufaj zespołowi z wieloletnim doświadczeniem. 💪 Nowoczesne metody walki z bólem.

31/03/2026

Gotowanie przed świętami to często kilka godzin stania przy blacie.
Kręgosłup pozostaje w lekkim pochyleniu, a mięśnie przykręgosłupowe pracują bez przerwy, żeby utrzymać stabilność. Brak zmiany pozycji i mikroruchów sprzyja zmęczeniu tkanek i narastającemu napięciu - szczególnie w odcinku lędźwiowym i piersiowym.

Im dłużej stoisz w jednej pozycji, tym większe przeciążenie dolnych pleców, barków i szyi.

👉 W trakcie świątecznych przygotowań:
- zmieniaj ustawienie stóp (raz jedna noga lekko wysunięta w przód)
- oprzyj jedną stopę na niskim podnóżku lub otwartej szafce
- co 20-30 minut wyprostuj się i wykonaj kilka ruchów w tył
- zrób krótką przerwę zamiast kilku godzin ciągiem

28/03/2026

Dobór odpowiedniego krzesła do pracy ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i komfortu, szczególnie jeśli spędzamy wiele godzin w pozycji siedzącej. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na ergonomię – krzesło powinno mieć regulowaną wysokość, oparcie dopasowujące się do naturalnej krzywizny kręgosłupa oraz możliwość ustawienia podłokietników. Ważne jest również, aby siedzisko było odpowiednio wyprofilowane i wykonane z materiału zapewniającego cyrkulację powietrza.

26/03/2026

Stanie prosto nie powinno wymagać ciągłego „pilnowania się”.
Jeśli jednak czujesz, że wyprost to wysiłek, może to oznaczać osłabienie mięśni stabilizujących i utrwalone kompensacje postawy. Ciało przyzwyczaja się do pozycji, w której spędza najwięcej czasu. Gdy dominuje siedzenie lub pochylona sylwetka, naturalny wyprost przestaje być komfortowy.

👉 Postawa to nie kwestia „prostowania się”, a równowagi mięśniowej i stabilizacji.

25/03/2026

Tak wyglądał backstage naszej nowej sesji zdjęciowej 📸

24/03/2026

Nasz kolega z pracy walczy o coś, co dla większości z nas jest oczywiste - wzrok. Karol choruje na chorobę Stargardta, która stopniowo odbiera mu widzenie. Nie da się jej wyleczyć okularami. Każdy dzień to kolejny krok w stronę ciemności.

A mimo to? Jest uśmiechnięty, pracuje, pomaga innym jako masażysta i nigdy się nie poddaje. Teraz my chcemy pomóc jemu.

💛 Szansa na spowolnienie choroby:
- specjalistyczny sprzęt Microstim
- wyjazd na terapię do Chin

To ogromne koszty, których sam nie jest w stanie pokryć.

👉 Jeśli możesz - wesprzyj
👉 Jeśli nie - udostępnij

To naprawdę ma znaczenie - https://zrzutka.pl/az5r7p

24/03/2026

Co mówi o Tobie sposób, w jaki nosisz zakupy? To, jak nosisz zakupy, zdradza więcej, niż myślisz. Jeśli zawsze wybierasz tę samą rękę, ciało zaczyna utrwalać asymetrię. Jedna strona pracuje intensywniej, miednica lekko się przechyla, a kręgosłup kompensuje obciążenie. Z czasem może to prowadzić do jednostronnych napięć, przeciążeń barku czy bólu w odcinku lędźwiowym.

👉 Czasem wystarczy rozłożyć ciężar równomiernie - ciało naprawdę to doceni.

21/03/2026

Ciało rzadko jest idealnie symetryczne. Jedna strona często przejmuje więcej obciążenia - czasem przez ustawienie miednicy, czasem przez różnice w napięciu mięśniowym, a czasem przez utrwalony wzorzec chodu. Jeśli jedna stopa pracuje mocniej, szybciej się „rozchodzi”, a podeszwa ściera się nierównomiernie. To może być sygnał, że ciężar ciała nie rozkłada się równomiernie. Z czasem taka asymetria może prowadzić do przeciążeń kolana, biodra czy nawet kręgosłupa. Zużyty but bywa pierwszą wskazówką, że coś w biomechanice ruchu wymaga uwagi.
👉 Dlatego na konsultację fizjoterapeutyczną warto przyjść w swoim codziennym obuwiu - jego zużycie często pomaga ocenić sposób chodzenia i ewentualne asymetrie.

19/03/2026

Osteoporoza nie boli dopóki nie jest za późno. To właśnie dlatego bywa nazywana „cichą chorobą”. Ubytek masy kostnej postępuje stopniowo, bez wyraźnych objawów. Często pierwszym sygnałem jest dopiero złamanie - czasem po niewielkim urazie, który wcześniej nie stanowiłby problemu. Kości w osteoporozie stają się bardziej kruche, a ich struktura osłabiona. Dotyczy to szczególnie kręgosłupa, szyjki kości udowej i nadgarstków. Z czasem mogą pojawiać się zmiany postawy, obniżenie wzrostu czy przewlekłe bóle pleców związane z mikrozłamaniami trzonów kręgów. Fizjoterapia nie leczy samej osteoporozy, ale realnie zmniejsza ryzyko powikłań i poprawia jakość życia.

👉 W osteoporozie kluczowe jest jedno: działać zanim pojawi się uraz.

18/03/2026

Większa masa w obrębie klatki piersiowej zmienia środek ciężkości ciała. To sprawia, że mięśnie szyi i górnej części pleców pracują intensywniej, a postawa stopniowo się zaokrągla. Efektem może być napięcie między łopatkami, ból karku i uczucie ciężkości.

W terapii skupiamy się na stabilizacji tułowia, ustawieniu żeber i łopatek oraz wzmocnieniu mięśni, które powinny przejąć część obciążenia. Gdy ciało zaczyna pracować efektywniej, napięcie maleje, a komfort wraca.

17/03/2026

Czy wiesz, że haluks rzadko zaczyna się w samym palcu? To zwykle efekt zaburzonej pracy stopy, osłabienia mięśni, przeciążeń i lat chodzenia w nieodpowiednim obuwiu. Palec to tylko „ostatnie ogniwo”. W fizjoterapii nie patrzymy tylko na guz przy paluchu - analizujemy ustawienie stopy, kolana i całego łańcucha ruchowego.

👉 Im wcześniej zaczniemy działać, tym większa szansa na spowolnienie zmian.

14/03/2026

Rolowanie można potraktować jak domowe spa dla mięśni. Chwila ucisku, powolny ruch, oddech i napięte tkanki zaczynają się rozluźniać. Często zmniejsza się uczucie sztywności, poprawia się komfort ruchu, a ciało „oddycha” swobodniej. To działanie głównie miejscowe - wpływa na napięcie i ukrwienie tkanek, dlatego efekt ulgi bywa szybki, choć nie zawsze długotrwały. Jeśli jednak źródło bólu wynika z przeciążeń, osłabionej stabilizacji czy utrwalonych wzorców ruchu, samo rolowanie nie rozwiąże problemu. Może wspierać regenerację, ale nie zastąpi pracy nad przyczyną.

W praktyce wystarczy 5-10 minut rolowania wybranych partii mięśniowych, 3-5 razy w tygodniu. Przy większej sztywności można krócej, ale częściej - nawet codziennie, o ile nie wywołuje to nasilenia bólu.

👉 Rolowanie to forma pielęgnacji mięśni. Dobrze działa jako wsparcie, szczególnie gdy wiemy, czemu ma służyć.

12/03/2026

„Strzelanie” w stawach nie zawsze oznacza coś niepokojącego.
Dźwięki pojawiające się przy pierwszych ruchach po przebudzeniu są często efektem zmiany ciśnienia w stawie oraz uwalniania pęcherzyków gazu z mazi stawowej. To zjawisko fizjologiczne i samo w sobie nie świadczy o uszkodzeniu. Jeśli nie towarzyszy temu ból, obrzęk ani ograniczenie ruchu, zazwyczaj nie ma powodów do obaw. Często jest to naturalna reakcja stawu na powrót do ruchu po nocnym bezruchu.

👉 Konsultacji wymaga sytuacja, gdy „strzelaniu” towarzyszy ból, wyraźna sztywność, uczucie blokowania stawu lub nawracający dyskomfort.

Adres

Cieszyńskiego 36/46
Gdansk
80-809

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 20:00
Wtorek	08:00 - 20:00
Środa	08:00 - 20:00
Czwartek	08:00 - 20:00
Piątek	08:00 - 20:00
Sobota	08:00 - 13:00

Telefon

+48583004477

Strona Internetowa

http://www.rehus.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy REHUS Rehabilitacja umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.