Trenuj z Kozakiem

17/07/2025

https://www.facebook.com/share/p/1EXZokKagH/?mibextid=wwXIfr

Zgodnie z waszymi odpowiedziami w ankiecie MAMY TO! 🎯
Do grafiku CrossCore GDAŃSK wjeżdża nowa godzina HYROX na sali WTOREK 18:00 🕕🏃‍♂️💨
Zajęcia poprowadzi Marek Kozakiewicz - certyfikowany trener HYROX 🧠🦾
Niektórzy z Was już go znają, reszta pozna na najbliższych zajęciach 🤭 Do zobaczenia we wtorek! 🚀✨

07/07/2025

W piątek zapraszam na specjalne wydarzenie sportowe o 18:00 w Ciałko studio na Łąkowej w Gdańsku, stare dobre zajęcia grupowe TABATA które poprowadzę z Marta 🙂

Po zajęciach poczęstunek i pogaduszki przy muzyce z DJki, zapisy u Marty kto miałby ochotę wpaść 🤝🙂

Do zobaczenia 🥳

05/11/2024

Chciałabym zrobić dupsko, chciałbym zgubić bebzon. Bolą mnie plecy, nie mam kondycji.

Słyszysz te głosy? Potrzebny Ci egzorcysta fitnessu XD

Wyciągnę z Ciebie te demony. Załóż czysty strój i zapraszam na (treningowy) obrzęd, który odmieni Twoje życie.

Będziesz się męczyć, będziesz się śmiać, będziesz się pocić, a to wszystko da Ci SATYSFAKSZON. Tu ru ru.

01/10/2024

Aktywność fizyczna jest jak Bóg dla chrześcijanina, jak „buk” dla hazardzisty, jak kebab dla kończącego imprezę studenta. Jest niezbędna.

Może i to wiesz, ale skoro nie korzystasz to tak jakbyś nie wiedział. Efekt ten sam.

Być może Twój umysł pozwolił Ci kiedyś pomyśleć o swoim zdrowiu, samopoczuciu i sprawności - jeśli tak to najpewniej przyszło Ci do głowy żeby ruszyć pupkę. A ja mogę zasadzić Ci w nią metaforycznego kopa.

Wśród klientów mam między innymi prezesów, kucharzy, pracowników biurowych, managerów, uczniów, księgowych, lekarzy, komputerowców, a łączy ich wszystkich posiadanie ciała. Ciała w którym będą żyć do końca życia.

Niechaj więc umysł Twój zdecyduje ruszyć ciało Twe na pełne potliwości wyzwanie, a ja w szatach sportowych przyjmę Ciebie w me nieskromne, pełne zagadkowych urządzeń progi. I obejmę opieką pod której płaszczykiem doznasz chwały zrodzonej w bólu.

Tak, to jest zaproszenie do aktywności fizycznej w firmie Trenuj z Kozakiem, ELO Mordeczki.

23/07/2024

Wystrzelimy Twoją formę i wykorzystamy potencjał nieodkrytej muskulatury ‼️

Twoje mięśnie są skryte jak kasztan w skorupce? Nie cykaj się spróbować, uwolnij je, daj im tlen.

Jeśli nigdy nie miałeś/miałaś gorszej formy niż teraz zostaw komentarz „nigdy nie miałem/miałam gorszej formy niż teraz”, a ja zaproponuję rozwiązanie tego krytycznego stanu zdrowia i sprawności.

Jeśli nie jest krytycznie, ale ma być lepiej - zostaw komentarz „ma być lepiej”, a ja zaproponuje odpowiednie wsparcie.

Jeśli masz to gdzieś - zostaw komentarz „w młodym wieku wole chodzić przygarbiony, cały spocony, w starym wieku będę połamańcem, bo teraz mam gdzieś te hulańce”.

05/06/2024

Niedawno rozpocząłem kurs trenera piłki nożnej UEFA C i miałem przyjemność zrealizować staż w AP Galaktikos - w szkółce którą chętnie polecę, a zbliżające się półkolonie uważam za świetną opcję na ruch dla Waszych kochanych kaszojadów 😉

Poniżej informacje odnośnie półkolonii:

„Zapraszamy na Galaktyczne Półkolonie ❤️

Aktywne wakacje z Galaktikos ⚽️❤️⚽️

Zaczynamy od 24 czerwca ⚽️

1 Turnus 24.06–28.06
2 Turnus 01.07-05.07
3 Turnus 08.07-12.07
4 Turnus 15.07-19.07
5 Turnus 22.07-26.07

Vamosssss 😉”

22/04/2024

Powrót do formy lubisz „zaczynać” od poniedziałku, to jest ten idealny moment w którym promienie słońca delikatnie muskając Twoją twarz obudzą Cię w bezwietrzny dzień, Twoje buty sportowe puszczą dymek o zapachu konwalii, a Ty po dwóch awokado i jednej parówce ruszysz na siłownię.

Ale to tak nie działa. Powody dla których jesteś „nieruchawcem” to nie brak idealnych warunków, budżetu czy inne dowolne wymyślone piedololo.

Możesz oczywiście pogodzić się z faktem, że jesteś leniwym kasztanem, który ma gdzieś swoje zdrowie, sprawną starość czy samopoczucie psychiczne, fizyczne, w zasadzie siebie.

No i co pewnie Cię nie zaskoczy - możesz to zmienić, Ty możesz to zmienić. Ja mogę zagwarantować, że warto.

Najtrudniejszym i najdłuższym krokiem jest ten w którym przekroczysz próg siłowni zdecydowany by spróbować. Trzymam mocno kciuki za Twój krok, a może nawet wykrok.

Pracowici wspierają Mistrza Piłkarska Liga Trójmiasta R-GOL - dziękujemy ⚽️🙂

18/04/2024

https://youtu.be/b9eimN75SbI?si=m6o7Y4rIOuN23LZV

Możemy dziś robić mnóstwo rzeczy, które kiedyś wymagały aktywności fizycznej, nie ruszając się z kanapy. Efekty tego są dla nas niestety bardzo przykre. To, ...

22/01/2024

Gwarancja szybszego kipnięcia?
Brak regularnej aktywności fizycznej. Weźmy pod uwagę to na co masz wpływ, a z pewnością jest to wprawienie w ruch swojej masy mięśniowej.

Szkoda Ci czasu na trening?
Czas przyjdzie po Ciebie.

Posiadasz suwak, którym skracasz i wydłużasz długość i jakość swojego życia. To właśnie aktywność fizyczna i „styl żywienia” odgrywają tutaj decydującą rolę.

Jak obniżyć poziom stresu?
Jak pozbyć się codziennych dolegliwości bólowych typu „ból kręgosłupa”?
Jak poczuć się zdrowiej i estetyczniej?

Odpowiedź na te i wiele innych pytań to:

Pi*****eć w poduchę, absolutnie nie spożywać warzyw i pić tylko Fantę. Nie wierzysz mi? Słusznie. Nie ma kwadratowych jaj, tak też nie masz opcji być aktywnym fizycznie nie będąc aktywnym fizycznie.

To Twoja gra, Ty trzymasz pada 🎮

09/01/2024

Rypnął mnie pierun słoneczny, ja Twój Trener, Ty mój Podopieczny - oferta:
❗️treningi w Nowy (K)Rok❗️

Zgłoś się po szczegóły - to specjalna słoneczna oferta treningów dla ludzi, więc jeśli spełniasz ten warunek to napisz do mnie!

Oferuję likwidację:

- otyłości brzusznej
- „puciu puciu” buzi

Instalację:

- siły jak koń 🐴
- kondycji jak koń 🐴

Nie oferuję przemiany się w konia, ale w Dzika, więc dawaj Kocie tutaj do mnie 🏋️‍♂️

27/11/2023

To jest Pan Tomek, Pan Tomek postanowił to co widać i to co widać zrobił. I to jest faza przejściowa, a jaka ładna 🏋️‍♂️

Któż zgadnie ile mniej jest Pana Tomka?
W nagrodę otrzyma ode mnie polubienie, kto zgadnie, ale komentarza, nie takie ogólne.

Pan Tomek na treningach jest uśmiechnięty i czasami się spóźnia, ale przede wszystkim konsekwentnie i regularnie dba o swoją aktywność fizyczną.

Czy musisz dużo trenować? Odpowiedź:

Już 1/3 jednej doby miesięcznie wystarczy by zachować podstawową ruchliwość i sprawność, a to przecież tylko 8 godzin w miesiącu, czyli tyle ile dziennie siedzisz na telefonie. Pozdrawiam serdecznie 🐧

06/09/2023

Witam Kanapowcy, od 18.09 ruszam z programem „forma do ciasta - czy się w niej zmieścisz”. Już wyjaśniam.

Przerobiłem okulary SITA na okulary na rower. Teraz czas na Ciebie! Rzecz jasna nie da rady zrobić z Ciebie okularów na rower, ale rower oraz inne moje przedmioty pomocnicze zrobią z Ciebie człowieka ruchawego.

Jeśli Twoje nogi są przykurczone jak sweterek po wizycie w pralce - albo co gorsza - nie myjesz stóp, bo „za daleko” to czas napisać do Trenuj z Kozakiem (pracownika miesiąca każdego miesiąca, TOP 1 firmy jednoosobowej, CEO instytucji) i spróbować użyć wreszcie swoich mięśni 🏋️‍♂️

Polecam spróbować, gwarantuję, że po treningach Twoja kanapa stanie się znacznie wygodniejsza 😉