Klinika Dobrego Samopoczucia

28/11/2025

Pod koniec listopada wiele osób doświadcza obniżonego nastroju, spadku energii, większej senności czy trudności z motywacją. Z psychologicznego i biologicznego punktu widzenia to bardzo naturalna reakcja organizmu na warunki, w których funkcjonujemy.

Kilka czynników, które sprzyjają „jesiennej chandrze”:

1. Mniej światła dziennego
☁️ Krótsze dni wpływają na obniżenie poziomu serotoniny i zaburzenie rytmu dobowego. To może przekładać się na pogorszenie nastroju, senność, a czasem nawet drażliwość.

2. Zmiana temperatury i mniejsza aktywność
❄️ Gdy robi się zimniej, naturalnie mniej się ruszamy, częściej zostajemy w domu. A aktywność fizyczna jest jednym z kluczowych regulatorów układu nerwowego.

3. Przeciążenie końcówki roku
📆 Nałożeń obowiązków, domykania projektów i przygotowań do okresu świątecznego może zwiększać napięcie i podatność na spadki nastroju.

Co może pomóc łagodniej przejść przez ten czas?

✓ Ekspozycja na światło
💡 Nawet krótki spacer w ciągu dnia lub siedzenie bliżej okna może wpływać na regulację rytmu dobowego.

✓ Uważne zwiększenie aktywności
🚶‍♀️ Krótkie, regularne ruchy — nawet 10–15 minut — wspierają równowagę emocjonalną bardziej niż intensywne, rzadkie ćwiczenia.

✓ Porządkowanie rytmu dnia
⏰ Stałe pory snu i posiłków pomagają układowi nerwowemu odnaleźć punkt odniesienia.

✓ Akceptacja spowolnienia
🍵 Jesień naturalnie obniża tempo. Zamiast zmuszać się do pełnej energii, warto przyjąć, że organizm funkcjonuje w trybie bardziej oszczędnym — to adaptacyjne i zdrowe.

Jesienna chandra nie musi oznaczać, że dzieje się „coś złego”.
💛 Często jest sygnałem, że organizm dostosowuje się do rytmu, który narzuca mu pora roku.
Zauważanie tego i reagowanie z łagodnością może znacząco poprawić jakość codziennego funkcjonowania.

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 kontakt@jesteswazny.pl
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

26/11/2025

Końcówka miesiąca to czas, w którym wiele osób zauważa spadek energii, większą drażliwość, trudność w skupieniu czy poczucie przeciążenia. W psychologii określa się to jako zmęczenie skumulowane — efekt stopniowego obciążania układu nerwowego przez kilka tygodni bez pełnej regeneracji.

Warto zwrócić uwagę na kilka elementów:

1. Zgromadzone napięcie.
📈 Organizm funkcjonuje przez dłuższy czas w trybie mobilizacji. Wzrasta poziom napięcia, a ciało ma trudność z przełączaniem się w tryb odpoczynku.

2. Nieregularny rytm regeneracji.
😮‍💨 W okresach intensywności najłatwiej rezygnujemy z odpoczynku, snu czy przerw. Układ nerwowy odbiera to jako sygnał przeciążenia.

3. Mniejsza elastyczność emocjonalna.
⚡ Długotrwałe napięcie sprawia, że emocje stają się bardziej reaktywne — szybciej pojawia się drażliwość, przeciążenie lub poczucie, że „wszystkiego jest za dużo”.

Co może pomóc na koniec miesiąca?

✓ Krótka pauza na zauważenie swojego stanu.
🌿 Kilka minut uważności może zatrzymać narastające napięcie.

✓ Refleksja: „co kosztowało mnie najwięcej?”
🧠 Świadomość źródła zmęczenia pomaga lepiej regulować jego skutki.

✓ Domknięcie drobnych spraw, które „ciągną się” w tle.
📝 Niezamknięte zadania obciążają uwagę bardziej niż duże projekty zakończone.

✓ Wprowadzenie jednego drobnego działania regulującego.
🚶‍♂️ Krótki spacer, posiłek bez pośpiechu, pół godziny bez ekranów — niewielkie gesty mają realny wpływ na układ nerwowy.

Końcówka miesiąca to naturalny moment spowolnienia.
Nie wymaga od nas większej efektywności — częściej potrzebuje uważności i łagodności wobec siebie.

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 kontakt@jesteswazny.pl
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

24/11/2025

Możecie się już umawiać do Izy przez portal Znany Lekarz! 🤍

To świetna wiadomość dla wszystkich osób, które wolą wygodne, szybkie i przejrzyste rezerwowanie terminów online.

📅 Zostały ostatnie wolne terminy, dlatego jeśli myślisz o rozpoczęciu terapii lub kontynuacji pracy nad sobą — to dobry moment, by zarezerwować spotkanie.
https://www.znanylekarz.pl/izabela-a-karolewska/psychoterapeuta/gdynia

Iza pracuje w oparciu o terapię psychodynamiczną, która pomaga zrozumieć głębsze mechanizmy wpływające na nasze emocje, zachowania i relacje. To spokojna, uważna i pogłębiona forma pracy, pozwalająca dotrzeć do źródeł trudności i stopniowo wprowadzać trwałe zmiany.

Dodatkowo Iza prowadzi terapię EMDR – jedną z nowoczesnych metod stosowanych w leczeniu skutków stresu, traumy oraz uporczywych, obciążających wspomnień. Co ważne, Iza jest jedyną specjalistką w okolicy, która oferuje tę formę pracy, dzięki czemu osoby szukające tej metody nie muszą już nigdzie dojeżdżać.

Jeśli czujesz, że to może być coś dla Ciebie, a chcesz zacząć w bezpiecznej i wspierającej atmosferze — serdecznie zapraszamy.

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 kontakt@jesteswazny.pl
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

21/11/2025

Nie zawsze musisz się rozwijać.
Nie zawsze musisz mieć energię, plan, motywację i uśmiech na twarzy. 🌧

Czasem po prostu chcesz poleżeć, pooglądać serial, nie odpisywać na wiadomości i dać sobie spokój.
I wiesz co? To też jest w porządku. 💛

W świecie, który ciągle każe nam „robić więcej” i „być lepszym”, największą odwagą bywa zatrzymanie się.
Nie po to, żeby się poddać — tylko żeby złapać oddech. 🌬

Nie jesteśmy stworzeni, by działać non stop.
Jesteśmy stworzeni, by żyć — czasem szybko, czasem powoli, zawsze po swojemu. 🌼

Daj sobie dziś trochę łagodności.
Nic wielkiego, może po prostu chwilę ciszy.
To też jest troska o siebie. 🌙

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 kontakt@jesteswazny.pl
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

19/11/2025

Czasem nie potrzebujemy od razu terapii na lata.
Czasem wystarczy jedna szczera rozmowa, żeby coś się w nas przesunęło. 💬

W naszej klinice oferujemy konsultacje psychologiczne – bez zobowiązań, w bezpiecznej przestrzeni, gdzie możesz po prostu opowiedzieć, co Cię zatrzymuje.

Nie musisz wiedzieć, „od czego zacząć”.
My jesteśmy od tego, by pomóc Ci to odkryć. 🌿

📅 Umów spotkanie – zrobisz pierwszy krok w stronę ulgi i zrozumienia.
📞 +48 739 986 938
📩 kontakt@jesteswazny.pl
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

17/11/2025

Granice nie są murem. 🧱
To raczej drzwi — przez które Ty decydujesz, kto i kiedy może wejść.

Zdrowe granice nie oznaczają egoizmu.
To świadomość, że Twoje emocje, czas i energia mają wartość.

🧠 Jak rozpoznać, że Twoje granice są naruszane?

✅Czujesz złość lub napięcie po rozmowie z kimś

✅Zgadzasz się na coś, chociaż nie chcesz

✅Masz wrażenie, że stale „ratujesz” innych kosztem siebie

Uczenie się stawiania granic to proces — czasem trudny, ale niezwykle wyzwalający. 💛
W terapii pomagamy w tym, byś potrafił_a powiedzieć „nie” bez poczucia winy, i „tak” bez lęku.

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 kontakt@jesteswazny.pl
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

14/11/2025

Od dawna rozważacie terapię par, tylko zawsze coś was powstrzymuje?
A może wasz związek właśnie przeżywa trudniejszy czas?
Coraz częściej rozmowy kończą się milczeniem, a wspólne chwile nie dają już tyle radości, co dawniej?

W Klinice Dobrego Samopoczucia wierzymy, że każdy związek zasługuje na szansę – na czułość, zrozumienie i nowy początek.

Podczas terapii par z Martą Rejmert-Mozol stworzycie przestrzeń, w której można mówić otwarcie, bez lęku i bez ocen.

To miejsce, w którym uczymy się słuchać sercem – siebie i drugiej osoby.
💞 Terapia pomaga parom:
🌿 odnaleźć bliskość po trudnych doświadczeniach,
🌿 lepiej rozumieć swoje emocje i potrzeby,
🌿 nauczyć się rozmawiać spokojnie i z szacunkiem,
🌿 odbudować relację, krok po kroku.

Zapraszamy do umawiania sesji przez Znanego Lekarza:
https://www.znanylekarz.pl/marta-rejmert-mozol/psychoterapeuta/gdynia

Żaden z podanych terminów Wam nie odpowiada?
Napisz/zadzwoń a my zobaczymy co da się zrobić 💞
📞 +48 739 986 938
📩 kontakt@jesteswazny.pl
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

Wspieramy Klientów w zakresie:
➠ psychoterapii osób dorosłych
➠ psychoterapii młodzieży
➠

12/11/2025

iedy stres trwa zbyt długo, ciało zaczyna mówić za nas.
Znasz to uczucie? Zaciśnięte szczęki, spięte barki, ucisk w brzuchu, bóle głowy... 😖

To nie przypadek. Stres uruchamia reakcję „walcz lub uciekaj” – ciało napina mięśnie, serce bije szybciej, a oddech staje się płytszy.
Problem pojawia się wtedy, gdy ten stan trwa tygodniami.

Dlatego:
🌿 zatrzymaj się kilka razy dziennie na głęboki oddech
🌿 rozluźnij ramiona i żuchwę
🌿 zadbaj o sen i lekką aktywność fizyczną
🌿 porozmawiaj o tym, co Cię napina – stres maleje, gdy jest nazwany

Nasze ciało i psychika to jeden system. Zadbaj o oba. 💚

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 kontakt@jesteswazny.pl
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

10/11/2025

Każdy z nas czasem czuje się smutny. To emocja, która przychodzi i odchodzi – pomaga nam zrozumieć, co dla nas ważne. 💧

Ale depresja to coś innego. To stan, który trwa, przytłacza i nie mija po kilku dniach odpoczynku.

📍 Jakie sygnały powinny Cię zaniepokoić?

🔴obniżony nastrój utrzymujący się dłużej niż 2 tygodnie

🔴utrata zainteresowań i radości z codziennych rzeczy

🔴brak energii, trudności z koncentracją

🔴zaburzenia snu, apetytu, poczucie winy lub beznadziejności

Depresja to choroba – nie słabość. Tak jak każda choroba, wymaga wsparcia i leczenia.
Nie musisz radzić sobie sam_a. 💛

W Klinice Dobrego Samopoczucia pomagamy odnaleźć nadzieję krok po kroku.
Rozmowa może być pierwszym, ale najważniejszym krokiem. 🌿

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 kontakt@jesteswazny.pl
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

07/11/2025

Jesień to idealny moment, by zamienić się w kocykowe stworzenie i celebrować ciepło, spokój oraz herbatę z miodem 🍯.
Ale każdy z nas ma swój styl! 😄

🔸 Filozoficzny burrito – zawijasz się w koc i analizujesz, analizujesz, analizujesz...
🔸 Serialowy kokon – oglądanie 10 odcinków ciągiem? No problem!
🔸 Kocyk z kotem – wiesz, że nie możesz wstać, bo królewski kot już zajął Twoje kolana.
🔸 Termoforowy ninja – jesteś mistrzem przetrwania jesiennego chłodu!

A my? 😌
Jesteśmy „kocykiem terapeutycznym” – zawsze gotowym ogrzać dobrą rozmową, uważnością i zrozumieniem.

Pamiętaj: czasem potrzebujesz tylko herbaty, koca i kogoś, kto Cię wysłucha. 💚

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 kontakt@jesteswazny.pl
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

05/11/2025

Czy masz wrażenie, że z każdym dniem coraz trudniej Ci się zmobilizować, wstać rano z łóżka czy zachować energię do działania? 😴
Nie jesteś sam_a — to częste zjawisko! Jesień to czas, w którym nasze ciało i psychika reagują na mniejszą ilość światła. ☁️

Gdy dni stają się krótsze, poziom serotoniny (hormonu szczęścia) spada, a melatoniny (hormonu snu) rośnie. To naturalnie wpływa na nasz rytm dobowy, nastrój i poziom energii.

Co możesz zrobić, żeby pomóc sobie w tym okresie? 🌞
✅ wychodź na światło dzienne – nawet 15 minut spaceru ma znaczenie
✅ zadbaj o sen i regularne pory posiłków
✅ pij wodę – odwodnienie nasila zmęczenie
✅ pozwól sobie na spokój i łagodność wobec siebie

Pamiętaj: jeśli czujesz, że Twój nastrój nie poprawia się przez dłuższy czas – warto porozmawiać z kimś, kto może Ci pomóc. 💬
W Klinice Dobrego Samopoczucia jesteśmy tu po to, by razem poszukać równowagi. 🌿

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 kontakt@jesteswazny.pl
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚

03/11/2025

Czasem mamy wrażenie, że pewne emocje wracają wciąż na nowo… 😔
Zmieniamy otoczenie, ludzi, sytuacje – a mimo to czujemy podobny lęk, złość czy smutek.

To znak, że przyczyna leży głębiej – nie w tym, co na zewnątrz, ale w nieświadomych wzorcach, które kierują naszym życiem.

Terapia psychodynamiczna pozwala je zrozumieć, przeżyć i przekształcić.
To nie jest terapia „z poradnikiem” ani szybka recepta na lepszy humor – to proces odkrywania, który prowadzi do prawdziwej zmiany. 🌿

Podczas sesji:
🕯️ Rozmawiasz o tym, co Cię porusza, co się powtarza, co wywołuje silne emocje.
🪞 Przyglądasz się sobie w relacji z terapeutą – bo to, co dzieje się między Wami, często pokazuje Twoje schematy z życia codziennego.
💬 Uczysz się rozumieć, że emocje, które kiedyś były zbyt trudne, dziś mogą zostać oswojone i nazwane.

Z czasem zaczynasz czuć, że masz większy wpływ na swoje reakcje, że potrafisz być bliżej siebie i swoich potrzeb. 💚

Pojawia się więcej spokoju, stabilności i wewnętrznej równowagi.

W Klinice Dobrego Samopoczucia wierzymy, że rozmowa w atmosferze akceptacji, szacunku i zaufania może być początkiem głębokiego uzdrowienia. 🌸

Bo terapia psychodynamiczna nie tylko „naprawia” – ona uczy rozumieć i czuć pełniej. 🌿

Zapraszamy do kontaktu:
📞 +48 739 986 938
📩 kontakt@jesteswazny.pl
Pamiętaj, że jesteś ważny! 💚