Psychodietetyk Magdalena Robakowska

Strona główna
Polska
Gdynia
Psychodietetyk Magdalena Robakowska

Pomagam naprawić relacje z jedzeniem poprzez zmianę nawyków żywieniowych.

11/09/2025

🍂 Zdrowe nawyki na jesień i nowy rok szkolny 🍂

Jesień i początek roku szkolnego to moment, w którym wielu z nas czuje spadek energii, większe zmęczenie i podatność na infekcje. Krótsze dni i obowiązki szkolno-zawodowe potrafią mocno obciążyć organizm i psychikę. Dlatego tak ważne jest wprowadzenie kilku prostych, ale skutecznych nawyków:

1️⃣ Śpij regularnie – sen to nie luksus, ale podstawowa potrzeba. Gdy zarywamy noce, szybciej tracimy koncentrację, pamięć pracuje słabiej, a organizm ma trudności z regeneracją. Staraj się kłaść i wstawać o podobnych porach.😴

2️⃣ Nawadniaj się i jedz wartościowo – chłodniejsze dni sprzyjają sięganiu po szybkie przekąski, ale to ciepłe zupy, sezonowe warzywa i pełnoziarniste produkty dodadzą Ci siły na naukę i codzienne wyzwania. Pamiętaj też o wodzie – nawet lekkie odwodnienie obniża nastrój i koncentrację.🧠

3️⃣ Wspieraj odporność – jesień to czas przeziębień. Witaminy i minerały możesz dostarczyć nie tylko w suplementach, ale też w naturalnej formie: kiszonki, owoce bogate w witaminę C, orzechy czy nasiona to sprzymierzeńcy Twojego zdrowia.🍏

4️⃣ Ćwicz regularnie – ruch nie tylko wzmacnia ciało, ale działa jak naturalny antydepresant. Nawet dwa treningi tygodniowo czy dłuższe spacery pomogą utrzymać równowagę psychiczną i zapobiec spadkom nastroju.🚶‍♀

✨ Jesień wcale nie musi kojarzyć się z brakiem energii – możesz uczynić z niej czas regeneracji, troski o siebie i budowania zdrowych rytuałów, które ułatwią Ci przetrwanie chłodniejszych miesięcy.🙂

21/08/2025

Czasem trzeba wyjść z gęstwiny starych schematów, by złapać oddech.💚
🌬 Psychodietetyka to nowa droga.

14/08/2025

Co to właściwie znaczy „zdrowe jedzenie”? 🍽️
To nie tylko sałatka i owsianka.
To także kawa z przyjaciółką, lody z dzieckiem, kolacja bez liczenia kalorii.

Zdrowe jedzenie to nie perfekcja. To równowaga.
🥦 Jedzenie, które odżywia ciało.
🍫 Jedzenie, które karmi emocje i daje przyjemność.
😌 Świadome wybory, nie zakazy.
💚 Elastyczność, nie restrykcja.

Bo zdrowe jedzenie to nie dieta – to relacja.
Z ciałem, z głodem, z sobą.

07/08/2025

Psychodietetyka to ścieżka powrotu do siebie. Nie do diety.

Jedzenie to często automatyczna droga.
Znasz to?

➡️ Wracasz zmęczona do domu i zanim się obejrzysz – jesteś przy lodówce.
➡️ Otwierasz paczkę chipsów „do filmu”, chociaż nie jesteś głodna.
➡️ Sięgasz po coś słodkiego po stresującym spotkaniu – żeby ulżyć napięciu.

To nie przypadek.
To nawyk. Mechanizm. Ścieżka, którą Twój mózg zna najlepiej.

🧠 Psychodietetyka nie ocenia tych ścieżek. Ona je rozumie.
Pomaga Ci zatrzymać się w biegu i zapytać:
– czy ja naprawdę jestem głodna?
– czego mi teraz potrzeba – jedzenia, czy może odpoczynku, bliskości, spokoju?

To nie jest łatwe. Ale to możliwe.

Psychodietetyczna praca to:
✔️ uważność,
✔️ zrozumienie siebie,
✔️ i stopniowe budowanie nowych, świadomych nawyków.

💚 Nie musisz cały czas iść tą samą automatyczną drogą.
Możesz się zatrzymać.
Rozejrzeć.
Wybrać świadomie.

I właśnie wtedy zaczyna się prawdziwa zmiana.

31/07/2025

Dlaczego tak trudno schudnąć?
Bo to nie tylko kwestia jedzenia.
Ani kalorii.
Ani silnej woli.
To kwestia całej Twojej historii.

🌿 Często słyszę:
„Wiem co jeść, ale i tak to się nie udaje...”
„Zaczynam od poniedziałku, ale wieczorem wszystko się sypie...”
„Chciałabym po prostu normalnie jeść, bez myślenia o tym 24/7.”

I to jest właśnie moment, w którym warto się zatrzymać.
Nie po to, żeby znów się ocenić, ale żeby zrozumieć.

💚 Psychodietetyczne wsparcie to przestrzeń, w której:
– nie oceniam,
– nie daję gotowej „rozpiski”,
– nie ważę Cię przy wejściu.

Zamiast tego:
✔️ słucham Twojej historii,
✔️ pomagam zobaczyć ukryte mechanizmy,
✔️ uczymy się wspólnie, jak budować nowe nawyki — bez walki, bez presji.

Zrozumienie siebie to początek zmiany.
Nie odchudzanie za wszelką cenę – tylko zadbanie o siebie na serio.
Zapraszam na konsultacje psychodietetyczne.

04/06/2025

Mała przypominajka dla moich podopiecznych🫂👇
Nie porównuj się do innych, porównuj się do siebie z przeszłości.📉📈

W psychodietetyce wiemy, że porównywanie się do innych rzadko motywuje – najczęściej frustruje.
Dlaczego?

Bo cudze ciało to:
🔸 inna genetyka
🔸 inne tło emocjonalne
🔸 inny styl życia, poziom stresu i historia relacji z jedzeniem

Z zewnątrz widzimy tylko efekt – nie widzimy drogi. 🛣
Porównując się do „idealnych” sylwetek z internetu, odcinasz się od własnych potrzeb i tempa zmian.

👉 Najbardziej realną i zdrową miarą postępu jesteś Ty… sprzed tygodnia, sprzed roku, sprzed dekady.

Może wtedy:
🥺 unikałaś luster
😔 miałaś wyrzuty sumienia po każdym posiłku
😓 liczyłaś każdą kalorię jakby od tego zależała Twoja wartość

A dziś?
Może uczysz się ufać swojemu ciału.
Jesz z większą uważnością.
Czasem potrafisz odpuścić.
To jest rozwój.
To jest Twój sukces.🏆

Zapraszam na konsultacje psychodietetyczne.

02/06/2025

🌿 Czujesz, że Twoja relacja z jedzeniem mogłaby wyglądać inaczej?
A może próbujesz różnych diet, ale efekty wciąż są krótkotrwałe?

Zapraszam Cię na konsultację psychodietetyczną, gdzie z troską i zrozumieniem przyjrzymy się Twoim potrzebom, emocjom i nawykom.

🌟 Co zyskasz, umawiając się na konsultację psychodietetyczną?

✅ Zrozumiesz, dlaczego jesz, a nie tylko co jeść
✅ Poznasz przyczyny trudności z odchudzaniem lub objadaniem się
✅ Nauczysz się radzić sobie z emocjami bez sięgania po jedzenie
✅ Otrzymasz indywidualne wsparcie – bez ocen i sztywnych schematów
✅ Zrobisz pierwszy krok do trwałej, spokojnej zmiany

📩 Napisz wiadomość, by umówić się już dziś i zacząć działać w swoim tempie, po swojemu.
📧 mr.psychodietetyka@gmail.com
📞 570 968 147

30/05/2025

Zmagasz się z emocjonalnym jedzeniem?
Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe, ale nie wiesz, jak zacząć?

Jestem tutaj, aby Ci pomóc!

Jako psychodietetyk łączę wiedzę z zakresu dietetyki i psychologii, aby skutecznie wspierać Cię w osiąganiu zdrowia i równowagi.
Pomogę Ci nie tylko w doborze odpowiedniej diety, ale także w zmianie sposobu myślenia o jedzeniu.

30/05/2025

🔍 Czujesz, że:
– Jesz emocjami lub z nudów?
– Brakuje Ci motywacji i wsparcia?
– Próbujesz różnych diet, ale nic nie działa na dłużej?
– Chcesz zadbać o relację z jedzeniem – swoją lub swojego dziecka?

Jako psychodietetyk pomagam zrozumieć, dlaczego jesz tak, jak jesz – i wspieram w budowaniu zdrowych, trwałych nawyków bez presji i wyrzeczeń. 💬🥗

29/05/2025

43. urodziny – z czułością do siebie, ciała i życia.🍰🫂

Jako psychodietetyczka wiem, jak często jedzenie bywa tematem trudnym – pełnym napięć, kontroli, wyrzutów sumienia. Dlatego tak bardzo chcę przypominać, że "jedzenie to coś więcej niż kalorie i makroskładniki – to emocje, relacje, wspomnienia, bliskość".

Tort, który widzicie, ma dla mnie ogromne znaczenie...🥹
Nie tylko dlatego, że był pyszny - bo był zrobiony z miłości… i z moich ulubionych smaków – soczystych wiśni i aromatycznej czekolady.– ale dlatego, że został przygotowany przez dwie najbliższe mi osoby: moją córkę i moją mamę.🫶

To był "gest miłości, troski i obecności".
To był "symbol relacji międzypokoleniowej, czułości i rodzinnego ciepła", który mówił więcej niż tysiąc słów.

W psychodietetyce uczymy, że jedzenie może być formą dbania o siebie – nie przez rezygnację czy restrykcję, ale przez "świadomy wybór, który karmi nie tylko ciało, ale też serce i duszę".
Ten tort właśnie taki był.🎂

Zrobiony z miłości. 💚
Podany z uśmiechem.😄
Zjedzony wspólnie – bez pośpiechu, bez liczenia, bez oceny.🥰

To była prawdziwa celebracja życia – tego, co ważne.

Zamykam ten rok z ogromną wdzięcznością – za każdą lekcję, każde spotkanie, każdy gest, który mnie poruszył i przybliżył do siebie.
Wdzięczność to moje słowo-klucz na dziś. 😊
I kierunek na kolejny rok życia. 🌅

25/05/2025

„Czy marchewka naprawdę była kiedyś bardziej pomarańczowa, a owoce zdrowsze niż dziś?” 🍎🥕

Podczas sobotniego Science Cafe 2.0 w Centrum Nauki Experyment, Dr Damian Parol zabrał nas w rzetelną, opartą na danych podróż przez mity żywieniowe...

Było konkretnie, naukowo i inspirująco.

Jako psychodietetyczka wyniosłam z tego spotkania coś więcej niż tylko liczby – także przypomnienie, jak ważna jest edukacja i krytyczne podejście do informacji, które codziennie otaczają naszych pacjentów (i nas samych).

Bardzo wartościowe, inspirujące i potrzebne wydarzenie.
Dziękuję! 📚✨

Adres

Śmierzchalskiego 4U-1
Gdynia
81-577

Strona Internetowa

https://www.zielonapsychodietetyka.com/, https://strefaharmonii-gdynia.pl/zespol/magdalena-robakowska-psychodietetyk-gdy

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyk Magdalena Robakowska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychodietetyk Magdalena Robakowska:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdynia?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu