Patka Psycholog

02/12/2025

To nie jest zwykły ból po rozstaniu. To syndrom odstawienniczy od osoby, która stała się Twoim nawykiem, Twoim rytmem, Twoim codziennym rytuałem. 💔

Twój organizm dosłownie przechodzi przez detoks. Mózg szuka dawki dopaminy, do której się przyzwyczaił. Serce nie rozumie, dlaczego nie ma już powiadomień. Ciało nie wie, jak funkcjonować bez tego znanego wzorca.

Lękowy styl przywiązania sprawia, że:
• Cisza w telefonie wywołuje panikę
• Brak odpowiedzi traktujesz jak odrzucenie
• Ciągle sprawdzasz, czy napisał/a
• Potrzebujesz stałego potwierdzenia, że Ci na Tobie zależy
• Rozstanie odczuwasz jak koniec świata

To nie jest słabość. To sposób, w jaki Twój system nerwowy nauczył się kochać - z lękiem o to, czy miłość zostanie, czy zniknie.

Ale jest nadzieja. 🌱

Możesz nauczyć się budować zdrowe relacje, w których:
• Nie panikujesz przy braku wiadomości
• Czujesz się bezpiecznie nawet w ciszy
• Nie tracisz siebie w drugiej osobie
• Potrafisz kochać bez lęku o opuszczenie

Chcesz w końcu poczuć spokój w relacji?

✨ Mój workbook poprowadzi Cię krok po kroku przez pracę nad lękowym stylem przywiązania i budowaniem zdrowych relacji.

👉 Link w bio - zacznij swoją transformację już dziś!

💜 Jeśli to z Tobą rezonuje, zapisz ten post i podziel się nim ze swoją przyjaciółką, która też tego potrzebuje.

27/11/2025

Znam taką osobę...

Jeśli się rozpoznałaś - to prawdopodobnie lękowy styl przywiązania.

Ale dobra wiadomość:

To NIE jest Twoja wina.
I DA SIĘ to zmienić 💜

Jako psycholog specjalizująca się w stylach przywiązania mogę Ci pomóc:

🎁 DARMOWY TEST - jaki masz styl? Link w bio!
📖 EBOOK () - 30dni i 30 technik pracy z LSP
🎓 KURS (start 15.12) - 9 tygodni transformacji

LINK W BIO 🥰

Która z tych zachowań najbardziej Cię dotyczy? Napisz w komentarzu 👇

ązania

21/11/2025

🥰Lękowy styl przywiązania to wzorzec, który kształtuje się we wczesnym dzieciństwie i sprawia, że w relacjach dorosłych nieustannie szukamy potwierdzenia, że jesteśmy kochani i ważni.

To jak wewnętrzny alarm, który ciągle pyta: “Czy jestem wystarczająco dobry? Czy mnie nie zostawisz?”

Jeśli rozpoznajesz się w tym opisie, wiedz, że nie jesteś sam. Lękowy styl przywiązania objawia się nadmierną potrzebą bliskości, strachem przed odrzuceniem i trudnością w ufaniu partnerowi.

🚨Ale dobra wiadomość jest taka - nad tym można pracować.
W tej rolce dzielę się rzeczami, które PRZESTAŁAM robić w procesie pracy nad sobą. To konkretne zachowania, które sabotowały moje relacje i utrzymywały mnie w ciągłym napięciu.

Jeśli chcesz zobaczyć prawdziwą zmianę w swoich relacjach, potrzebujesz nie tylko wiedzy, ale przede wszystkim NARZĘDZI.

Dlatego stworzyłam workbook z praktycznymi ćwiczeniami, które pomogły mi i moim klientom przejść od lęku do bezpiecznego przywiązania.

💡 Link do workbooka znajdziesz w BIO
Jakie zachowanie było dla Ciebie najtrudniejsze do zmiany? Napisz w komentarzu 👇

Powodzenia z Twoją rolką! 🌟

20/11/2025

3 rzeczy które pomagają mi żyć z LSP 💜

Nie „leczyć” - bo LSP to nie choroba.
Ale PRACOWAĆ z tym, żyć spokojniej.

A co pomaga Tobie? 👇

PS. Jeśli czujesz , że możesz mieć lękowy styl przywiązania mój WORKBOOK jest dla Ciebie - w 30dni dzięki gotowym narzędziom możesz to zmienić ! - LINK W BIO 🎁

🚀 Jeśli chcesz więcej Mój kurs o LSP startuje 15 grudnia. Lista oczekujących otwarta do 10.12 - link w bio!

ązania

15/11/2025

❤️‍🩹5lat temu siedziałam na podłodze łazienki i płakałam.

Mój partner nie odpisał od 2 godzin.

W mojej głowie:
„Na pewno jest z kimś innym”
„Pewnie już mnie nie kocha”
„Co ja zrobiłam źle?”

Wiedziałam że to irracjonalne.
Wiedziałam że przesadzam.

Ale nie mogłam przestać.
To był lękowy styl przywiązania w akcji.

I przez lata myślałam że:
„Tak po prostu jestem”
„Jestem za wrażliwa”
„Jestem za dużo”

Aż zaczęłam PRACOWAĆ z lękowym stylem przywiązania .

Dzisiaj?

Partner nie odpisuje 2 godziny → myślę „pewnie zajęty, odezwie się później” i wracam do swojego życia.

ZERO paniki.
ZERO wymyślania scenariuszy.
ZERO scrollowania jego social media.

To nie jest perfekcja.
To jest POSTĘP.

I dlatego stworzyłam workbooka „Lękowy Styl Przywiązania - Przewodnik”.

Bo chcę żebyś miała KONKRETNE narzędzia, nie tylko teorię.

📖 W środku znajdziesz:

- TEST do samodiagnozy (bardziej szczegółowy niż ten darmowy)
- ponad 30 KONKRETNYCH TECHNIK które stosuję CODZIENNIE:
- Jak uspokajać lęk w relacji (3 minuty, działa!)
- Co mówić partnerowi gdy czujesz panikę
- Jak przestać analizować każdą wiadomość
- Jak nie sabotować dobrych relacji
- Jak budować bezpieczny styl przywiązania
- Ćwiczenia do codziennej praktyki
- Jak rozmawiać z partnerem o LSP (gotowe skrypty!)
- Jak wybierać zdrowych partnerów (checklist)

Wiele stron PRAKTYCZNEJ wiedzy. Nie wody.

Cena 97zl

To mniej niż:
- Pizza (50 zł)
- Kawa w Starbucks przez tydzień (49 zł)
- Jedna konsultacja u psychologa (300-500 zł)

A może zmienić Twoje życie.

👉 LINK W BIO (kliknij „Workbook „)

Albo napisz mi DM: **Workbook** ( wyśle link od razu!)

Masz pytania? Pisz w komentarzach - odpowiem na wszystkie! 💜

PS. Jeśli nie wiesz czy ebook jest dla Ciebie - zrób najpierw mój darmowy test stylu przywiązania (też w bio!). Dowiesz się czy masz LSP.

ązania #токсичныеотношения

14/11/2025

🛑Przestań mówić że masz „lękowy styl przywiązania ”. To nie to.

Lękowy styl przywiązania to nie:
❌ „Jestem za wrażliwa”
❌ „Po prostu bardzo kocham”
❌ „Jestem emocjonalna”

To jest:
✅ Reakcja na niespójne przywiązanie z dzieciństwa
✅ System nerwowy w trybie alarm
✅ Wzorzec który DA SIĘ zmienić

Różnica? OGROMNA.

Rozpoznajesz się? 💜

💌 Jeśli czujesz , że możesz mieć problem z lękiem w relacji i chcesz nauczyć się budować spokojnie i zdrowe relacje skomentuj „POMOC” a wyślę ci szczegóły :)

🎁 Zrób mój darmowy test stylu przywiązania - link w bio!

📖 Chcesz konkretnych technik? Ebook (47 zł) - link w bio!

🎓 Kurs 9-tygodniowy (start 15.12) - Early Bird (oferta specjalna) tylko do 4 grudnia! Link w bio!

—

ązania

13/11/2025

Które z tych zdań mówisz najczęściej? 😅

Przejdź przez wszystkie slajdy - pewnie się rozpoznasz...

To nie jest „bycie za wrażliwym” ani „za bardzo kochanie”.

To jest LĘKOWY STYL PRZYWIĄZANIA - wzorzec który powstał w dzieciństwie i wpływa na wszystkie Twoje relacje.

Dobra wiadomość? DA SIĘ to zmienić! 💜

Rozpoznałaś się w 5+?

🎁 Zrób mój DARMOWY test stylu przywiązania i dowiedz się co dalej - link w bio!

📖 Chcesz konkretnych technik jak z tym pracować?

Mój ebook „Lękowy Styl Przywiązania” ma 15 narzędzi które stosuję sama (i polecam klientkom).

Link w bio! (97 = mniej niż wyjście na drinka 🍕)

🎓 A jeśli chcesz KOMPLEKSOWEJ transformacji:

Nagrywam 9-tygodniowy kurs o lękowym stylu przywiązania!

START: 15 grudnia
ZAPISY: 9 grudnia
LISTA EARLY BIRD (30% taniej!): zamyka się 4 grudnia

Zapisz się NA LISTĘ teraz - link w bio!

Które zdanie jest NAJBARDZIEJ Twoje?

Napisz numer w komentarzu! 👇

PS. Tag osobę która to zrozumie 💜

—

ązania #токсичныеотношения

12/11/2025

5 rzeczy które robisz przez lękowy styl przywiązania (nawet nie zdając sobie z tego sprawy) 👇

Rozpoznajesz się? 💜

—

1️⃣ NADINTERPRETACJA

Każda wiadomość jest analizowana. Partner napisał „ok” zamiast „okej 😊”? Panika.

❌ Co robisz: Wyobrażasz najgorsze scenariusze ✅ Co zrobić: Zapytaj wprost zamiast zgadywać

—

2️⃣ CIĄGŁA POTRZEBA POTWIERDZENIA

„Czy mnie kochasz?” - pytasz (w myślach) 100 razy dziennie.

❌ Co robisz: Szukasz potwierdzenia u partnera ✅ Co zrobić: Buduj poczucie wartości NIEZALEŻNIE od partnera

—

3️⃣ NADMIERNE DOSTOSOWYWANIE SIĘ

Rezygnujesz ze swoich potrzeb, żeby partner był zadowolony.

❌ Co robisz: Zapominasz o swoich granicach ✅ Co zrobić: Ćwicz mówienie „nie” w małych rzeczach

—

4️⃣ PROJEKCJA LĘKÓW

„Na pewno mnie zdradza” (bez żadnych dowodów).

❌ Co robisz: Lęk steruje Twoimi myślami ✅ Co zrobić: Rozdziel lęk od faktów

—

5️⃣ SABOTOWANIE DOBRYCH RELACJI

Partner jest kochający i stabilny? „Zaraz się znudzi i odejdzie”.

❌ Co robisz: Niszczysz zdrowe relacje profilaktycznie ✅ Co zrobić: Uświadom sobie wzorzec i przerwij go

—

💜 Rozpoznałaś/łeś się w 3+? To prawdopodobnie lękowy styl przywiązania.

Ale dobra wiadomość: DA SIĘ to zmienić!

🎁 Zrób mój DARMOWY test stylu przywiązania (link w bio!) i dowiedz się co dalej.

📖 A jeśli chcesz KONKRETNYCH narzędzi - mój ebook „Lękowy Styl Przywiązania” ma 15 technik które stosuję sama (i polecam klientkom). Link w bio!

Które z tych 5 najbardziej dotyczy Ciebie? Napisz w komentarzu! 👇💜

stylu przywiązania ązania

03/11/2025

6 oznak, że on Cię nie kocha — po prostu jest mu wygodnie 💔

Zatrzymaj się na chwilę. Jeśli ciągle analizujesz każdy jego gest, czekasz na wiadomość i usprawiedliwiasz jego brak zaangażowania — ta lista jest dla Ciebie.

1️⃣ Brak inicjatywy — Nie planuje nic sam. Spotkania, święta, wyjazdy — wszystko organizujesz Ty. On tylko „się pojawia”.

2️⃣ Emocjonalne zamknięcie — Nie wiesz, co czuje. Nie pyta, jak Ty się czujesz. Na Twoje emocje reaguje chłodno — bo nie ma przestrzeni na nic poza sobą.

3️⃣ Wszystko kręci się wokół niego — Twoje potrzeby zawsze są „na później”. Jego plany, jego stres, jego sukcesy. Ty jesteś tłem do jego życia, nie jego częścią.

4️⃣ Brak ciekawości — Nie pyta o Twoje marzenia, przeszłość czy to, co Cię porusza. Jakbyś była „obok”, ale nie naprawdę z nim.

5️⃣ „To Ty masz problem” — Za każdym razem, gdy próbujesz porozmawiać o czymś ważnym — kończy się na tym, że to Twoja wina. Brak odpowiedzialności to brak miłości.

6️⃣ Nie daje Ci wsparcia — Gdy jest Ci trudno — znika, milczy lub zmienia temat. Bo łatwiej mu udawać, że nic się nie dzieje, niż być obecnym naprawdę.

💬 Czasem nie odchodzimy, bo nie przestaliśmy kochać — tylko dlatego, że przestaliśmy się w tej miłości mieścić.

✨ Jeśli to wszystko brzmi znajomo i wiesz, że zasługujesz na więcej — workbook “Miłość bez lęku” pomoże Ci zrozumieć lękowy styl przywiązania, przerwać toksyczne wzorce i zbudować relację, w której w końcu poczujesz się bezpiecznie.

👉 Link w bio — czas na miłość, która nie boli.

02/11/2025

01/11/2025

💭 Czytasz w myślach innych? To przestań.

Ile razy dzisiaj zastanawiałaś się, czy ktoś jest na Ciebie zły? Ile energii straciłaś, próbując odgadnąć, co myśli Twój partner, szef czy koleżanka?

Ta rada terapeutyczna może zmienić Twoje życie: przestań brać odpowiedzialność za cudze emocje.
Ludzie są dorośli. Jeśli mają coś do powiedzenia - powiedzą.
A jeśli nie mówią? To ich wybór, nie Twój problem do rozwiązania.

Zabieranie innym ich odpowiedzialności to nie miłość - to lęk. A miłość bez lęku wygląda zupełnie inaczej.

✨ Chcesz nauczyć się kochać bez ciągłego stresu i overthinkingu?

Mój workbook “Miłość bez lęku” to praktyczny przewodnik, który pomoże Ci:
• Przestać czytać w myślach partnera
• Budować zdrowe granice w relacji
• Uwolnić się od toksycznego przejmowania cudzych emocji
• Znaleźć spokój w związku

👉 Link w BIO - zainwestuj w swoją przyszłość bez lęku.

30/10/2025

✋🛑 To nie jest zazdrość - to lęk przed zdradą , który siedzi w Twoim stylu przywiązania

❤️Jeśli przy każdym spóźnieniu partnera wyobrażasz sobie najgorsze scenariusze, a brak odpowiedzi na wiadomość wywołuje u Ciebie panikę - nie jesteś “za bardzo” ani “zbyt wrażliwa”.

Masz lękowy styl przywiązania i Twój mózg faktycznie odbiera każdą nieobecność jako potencjalne zagrożenie opuszczenia.

To nie jest Twoja wina, ale możesz to zmienić.

Lęk przed zdradą w lękowym przywiązaniu to nie kwestia braku zaufania do partnera - to brak poczucia bezpieczeństwa w sobie samej.
🧩Twój układ nerwowy nauczył się być w ciągłej gotowości, bo kiedyś miłość była nieprzewidywalna.

Skutek?
• Ciągłe szukanie dowodów na zdradę
• Potrzeba nieustannego potwierdzania uczuć
• Interpretowanie każdego gestu jako “coś jest nie tak”
• Sabotujesz związek, którego tak bardzo pragniesz
Ale możesz przepracować swój styl przywiązania.

💚 W moim workbooku “Miłość bez lęku” znajdziesz:
✨ Test stylu przywiązania
✨ Ćwiczenia regulacji emocji przy lęku przed zdradą
✨ Scenariusze rozmów z partnerem o Twoich potrzebach
✨ Plan 30 dni pracy nad bezpiecznym przywiązaniem

Link w BIO - czas uwolnić się od lęku, który niszczy Twoje relacje 💔→💚