Centrum Psychoterapii i Seksuologii

21/10/2025

Skąd wiesz, że to już nie tylko „gorszy czas”?
– Śpicie plecami.
– Cisza boli bardziej niż kłótnia.
– Już nie wiesz, czy jesteście jeszcze „my”.

Ale wiesz…
To, że się oddaliliście, nie znaczy, że to koniec.
Czasem to sygnał, że oboje jesteście zmęczeni walką bez słów.

Nie próbuj od razu „naprawiać” wszystkiego.
Zacznij od małych rzeczy:
👂 zapytaj, jak on/ona się dziś czuje,
🫶 przypomnij, że Ci zależy,
💬 pozwól, żeby rozmowa była niedoskonała.

Bliskość nie wraca przez wielkie gesty —
wraca wtedy, gdy pojawia się ciekawość drugiego człowieka.

Jolanta Bigocka

18/10/2025

🔹 Analiza egzystencjalna – terapia z sensem 🔹

Czy można odnaleźć sens nawet w cierpieniu?
Czy wolność zaczyna się od odpowiedzialności za własne życie?

Analiza egzystencjalna, rozwinięta z logoterapii Viktora Frankla, pokazuje, że człowiek może odzyskać wewnętrzną harmonię, kiedy odnajdzie sens, autentyczność i zgodę na siebie – nawet w najtrudniejszych doświadczeniach.

To podejście nie tylko pomaga zrozumieć emocje, ale też uczy, jak żyć pełniej, prawdziwiej i z głębszym poczuciem celu.

🟣 O czterech fundamentalnych motywacjach człowieka i o tym, jak analiza egzystencjalna pomaga w odnalezieniu sensu – przeczytasz w najnowszym artykule na naszej stronie.

👉 [Przeczytaj cały tekst: „Analiza egzystencjalna – terapia z sensem”] https://cpis.com.pl/analiza-egzystencjalna-terapia-z-sensem-a35 🔸Tymoteusz Drzeżdżon

16/10/2025

Nie słuchamy, by zrozumieć…

W gabinecie często słyszę:
„Ja naprawdę się staram, a on mnie nie rozumie.”

Za tym zdaniem zwykle stoi ogromny wysiłek emocjonalny –
💫 chęć dotarcia,
💫 naprawienia,
💫 bycia w kontakcie.

A mimo tego wysiłku – obie strony czują się niewysłuchane.
Mijają się.

Z czasem odkrywamy, że nie chodzi o brak dobrej woli.
Każdy z nas słyszy przez swój filtr – przez wcześniejsze doświadczenia, zranienia, lęki.

🩶 Kiedy ktoś mówi z bólu, druga osoba często reaguje na własne zranienie,
nie na to, co naprawdę zostało powiedziane.
Czuje się „złapana”, atakowana, niezrozumiana — i od razu zamyka serce.

To, co wtedy potrzebne, to odrobina zatrzymania i ciekawości:
✨ Co on / ona tak naprawdę chciał(a) mi powiedzieć?
✨ O czym jest ten ból pod słowami?

Bo czasem najważniejsze, co możemy dać drugiej osobie,
to nie odpowiedź.
To obecność.
I cisza, w której ktoś wreszcie czuje się usłyszany. 🤍

10/10/2025

Kiedy na terapię przychodzą osoby po rozstaniu często mówią :
„Chcę to wreszcie zamknąć.”
„Nie chcę już czuć tego bólu.”

Rozumiem to.
Ból po rozstaniu jest jednym z najbardziej dotkliwych doświadczeń.
Zostaje po nim cisza, pustka i wiele pytań bez odpowiedzi.
Ale to, co najtrudniejsze — to pozwolić sobie naprawdę ten ból przeżyć.

Wielu ludzi próbuje od razu coś zrobić: zająć się pracą, wejść w nową relację, odciąć wspomnienia.
I to działa… na chwilę.
Tylko że nieprzeżyta żałoba nie znika — ona zastyga w środku.
I potem wraca w najmniej spodziewanym momencie: w kolejnym związku, w samotności, w lęku przed bliskością.

W terapii nie uczymy się „nie czuć”.
Uczymy się być z tym, co boli — tak, by ten ból mógł się powoli przetworzyć w zgodę i spokój.
Bo żałoba po rozstaniu to nie koniec miłości — to część procesu powrotu do siebie.

Jolanta Bigocka

08/10/2025

🪧nasz zespół

🔻 Tymoteusz Drzeżdżon
🔻 psychoterapia indywidualna, psychoterapia młodzieży

W mojej pracy terapeutycznej stawiam na stworzenie w gabinecie bezpiecznej, otwartej przestrzeni, w której pacjent może zaprosić mnie do swojego wewnętrznego świata. Towarzyszę w odkrywaniu emocji, wartości i blokad, które utrudniają życie w zgodzie ze sobą. W pracy kieruję się empatią i autentycznością.

https://cpis.com.pl/zespol

07/10/2025

Czasem przez całe życie szukamy „domu”.
Niekoniecznie miejsca z adresu, ale tego, w którym w końcu poczujemy się bezpiecznie.
Szukamy go w relacjach, w pracy, w innych ludziach.

Ale ten dom nie zawsze istnieje na zewnątrz.

Często szukamy go tam, gdzie go nigdy nie było — w oczach kogoś, kto nie potrafił dać nam ciepła, w uznaniu, które miało ukoić brak, w sukcesach, które miały uleczyć samotność.

A przecież „dom” to nie adres, tylko poczucie bycia u siebie — ze sobą, ze swoimi emocjami, z tym, kim naprawdę jestem.

I może właśnie dlatego Puchatek mówi o szukaniu dołka.

Bo im bardziej próbujemy znaleźć to, czego nam brakuje,
tym częściej zapętlamy się w lęku i napięciu.

Kiedy szukamy „na siłę”, przestajemy widzieć to, co naprawdę jest —
bo szukamy z miejsca pustki, a nie ciekawości.

A może czasem trzeba przestać szukać.

Przestać naprawiać, analizować, gonić.
Usiąść, odetchnąć, pozwolić, żeby coś po prostu się pojawiło.

Bo często dopiero wtedy, gdy odpuszczamy kontrolę,
zaczynamy naprawdę spotykać siebie.

I może właśnie wtedy – nie szukając –
zaczynamy znajdować swój dom.

Jolanta Bigocka

05/10/2025

Nie możemy się porozumieć” — to jedno z najczęstszych zdań, które słyszę w gabinecie.
Zazwyczaj nie chodzi o brak wspólnego języka. Chodzi o to, że oboje mówią z miejsca bólu.

Kiedy jedna osoba próbuje być usłyszana, druga broni się przed tym, co czuje jak atak. I tak zaczyna się błędne koło:
jedna osoba woła o bliskość, druga o przestrzeń.

Pod spodem nie ma złej woli. Jest lęk przed odrzuceniem, tęsknota za byciem ważnym, próba przywrócenia kontaktu.

W terapii często okazuje się, że za słowami „nie możemy się porozumieć” kryje się bardzo silne pragnienie, by wreszcie się spotkać naprawdę.

Zrozumienie, że obie strony cierpią — każda na swój sposób — bywa pierwszym krokiem do odbudowy relacji

26/09/2025

🔸🔹🔻3 dniowa superwizja masterclass z Jonhem Rathauserem

Praca terapeuty to nie tylko spotkania w gabinecie. To także ciągła troska o rozwój – o wiedzę, doświadczenie - by jeszcze pełniej towarzyszyć Wam w procesie zmian i drodze do pełniejszego życia.

Jolanta Bigocka

Dołącz do unikalnego Masterclass z dr. Johnem Rathauserem – jednym z najbardziej doświadczonych nauczycieli ISTDP na świecie. To wyjątkowe spotkanie, podczas którego będziemy mieli okazję obserwować i analizować styl pracy klinicznej jednego z czołowych ekspertów tej metody. Praktyczna...

25/09/2025

🍂 Jesień to czas magii i przemiany.
Liście spadają, odsłaniając nagie gałęzie – tak jak i my możemy jesienią zrzucić to, co już nam nie służy. To pora roku, która zachęca do zatrzymania się, spojrzenia w głąb siebie i zatroszczenia się o to, co w środku.

Tak jak natura przygotowuje się do zimy, my również możemy zadbać o siebie – o swoje emocje, równowagę i spokój. To czas, gdy warto wejść w proces, który pomaga oczyścić, ułożyć i otworzyć się na nowe. 🍂

Jolanta Bigocka

20/09/2025

Bardzo wartościowe przypomnienie że w centrum zawsze pozostaje dziecko i jego potrzeba relacji – niezależnie od diagnozy.

Wykład prof. Tomasza Srebnickiego

Dzisiejszy wykład dotyczył znaczenia stylu przywiązania u dzieci z ASD. Profesor podkreślił, że:
• objawy autyzmu mogą wpływać na styl przywiązania i nakładać się na trudności więziowe rodziców,
• dzieci z ASD mają takie same potrzeby przywiązaniowe jak ich rówieśnicy neurotypowi,
• zachowania trudne nie muszą oznaczać braku więzi, lecz często są wyrazem niepewnych stylów przywiązania,
• wsparcie w budowaniu bezpiecznego przywiązania zmniejsza stres i może redukować nasilenie objawów.

09/09/2025

Uczucia zaczynają się w ciele

Uczucia są formą energii, która manifestuje się najpierw w ciele – zanim jeszcze zdążymy je rozpoznać czy nazwać. To właśnie ciało jako pierwsze daje sygnały, że coś w nas się poruszyło.

Możesz to zauważyć, gdy:
– rumienisz się – bo czujesz wstyd,
– robi Ci się gorąco – bo narasta złość,
– zaciska Ci się gardło – bo pojawia się lęk.

Dlatego tak ważne jest, by uważnie przyglądać się temu, co dzieje się w ciele i w głosie. To one niosą informacje, zanim jeszcze pojawi się słowo.

Aby skutecznie pracować z emocjami, warto zadać sobie pytania:
– Gdzie w ciele czuję napięcie?
– Czy ta „niestrawność” może być wyrazem niewyrażonego uczucia?
– Czy te „motyle w brzuchu” chcą mi coś powiedzieć?

Pierwszym krokiem do kontaktu z uczuciami jest nie przerywać oddechu. To naturalny odruch wielu osób – wstrzymujemy oddech, zaciskamy gardło, gdy emocje stają się zbyt silne. Na przykład żal i smutek gromadzą się często w górnej części klatki piersiowej – ciało może wtedy automatycznie ograniczać oddech, a głos zaczyna się łamać.

Zamiast tłumić, zatrzymywać, kontrolować – spróbuj zauważyć i pozwolić sobie na oddech. To właśnie on otwiera drogę do rozpoznania i przeżycia emocji – tak, by nie musiały dłużej szukać ujścia poprzez ciało.

Jolanta Bigocka.
www.cpis.com.pl

07/09/2025

Moment złamania często otwiera przestrzeń na coś nowego — ale tylko wtedy, gdy z odwagą spojrzymy w to, co było. Bez spotkania się z własną historią, nie da się napisać nowego rozdziału.
W pracy terapeutycznej widzę to każdego dnia — że dopiero wtedy, gdy człowiek pozwoli sobie naprawdę poczuć ból, żal, stratę czy złość z przeszłości, zaczyna odzyskiwać wpływ na własne życie.
Złamanie nie jest końcem, choć często tak wygląda — to może być punkt zwrotny, jeśli potraktujemy go z uważnością. Nowy rozdział nie zaczyna się od ucieczki, ale od zatrzymania. Od spojrzenia wstecz z empatią wobec siebie, od rozpoznania tego, co było trudne — i co być może dalej w nas żyje. To proces, który wymaga odwagi, ale daje prawdziwą wolność.

Jolanta Bigocka