Neurofix - Fizjoterapia

Neurofix - Fizjoterapia Gabinet nowoczesnej fizjoterapii Patryka Ziółkowskiego oraz Macieja Strychalskiego. Umów się prz

03/12/2025

Najczęściej winowajcą jest nasz styl życia.
Długie siedzenie, brak ruchu, osłabione pośladki i napięte zginacze biodra sprawiają, że dolny odcinek kręgosłupa pracuje za dużo i szybko można to odczuć w postaci sztywności.

👉 Co pomaga?
• krótkie przerwy w ciągu dnia
• delikatna mobilizacja odcinka lędźwiowego
• wyprosty
• aktywacja pośladków i mięśni głębokich tułowia
• rozluźnienie i wzmacnianie zginaczy biodra

Odcinek lędźwiowy kręgosłupa lubi różnorodny ruch, a nie wielogodzinne siedzenie w jednej pozycji. Zadbaj o niego, a poczujesz dużą ulgę na co dzień. ✨

26/11/2025

Masz uczucie „obręczy” na głowie, sztywny kark i ból w okolicy skroni?
Jednym z najczęściej pomijanych winowajców może być mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy (MOS) — kluczowy mięsień szyi, który szybko reaguje na stres i pracę przy komputerze.

Kiedy jest przeciążony, potrafi:
• wywoływać napięcie w karku,
• ograniczać ruch szyi,
• dawać ból promieniujący aż do głowy.

Regularne rozluźnianie tej okolicy poprawia krążenie, zmniejsza sztywność i realnie redukuje napięciowe bóle głowy.

Dbając o mięśnie szyi, dbasz o swoje samopoczucie.
W rolce pokazana jest praca z mięśniami szyi i głowy — wykonywana systematycznie — może wyciszyć ból i zapobiegać nawrotom dolegliwości.

Spróbuj i przekonaj się, że to naprawdę działa.
Daj znać w komentarzu, jak Ci poszło! 😁

24/11/2025

Morsowanie to coś więcej niż zimna przygoda ❄️🧊
Coraz więcej badań pokazuje, że kontrolowana ekspozycja na zimno wpływa pozytywnie na ciało i układ nerwowy.
Oto najciekawsze korzyści potwierdzone naukowo 👇

1️⃣ Mniej stresu i lepsza odporność psychiczna

Zimne zanurzenie obniża poziom stresu i poprawia tolerancję na stresory. To swoisty „reset” układu nerwowego.

2️⃣ Poprawa odporności

Regularne zimne bodźce wspierają działanie układu immunologicznego. Osoby praktykujące zimne prysznice rzadziej chorują.

3️⃣ Lepszy nastrój

Ekspozycja na zimno zwiększa wydzielanie endorfin. Efekt? Więcej energii i lepsze samopoczucie.

4️⃣ Zdrowszy układ krążenia

Badania pokazują poprawę krążenia, regulację ciśnienia i lepszą adaptację układu sercowo-naczyniowego.

5️⃣ Szybsza regeneracja mięśni

Zimno zmniejsza stany zapalne i ból potreningowy — dlatego sportowcy często korzystają z zimnych kąpieli.

6️⃣ Większa tolerancja zimna

Organizm uczy się szybszej regulacji temperatury — to tzw. „hartowanie”.

A Ty się morsujesz? ❄️


14/11/2025

Jeśli spędzasz dużo czasu w siedzeniu albo trenujesz intensywnie — Twoje zginacze biodra prawdopodobnie są w permanentnym skróceniu.

To napięcie pociąga za sobą naprawdę dużo:
🔹 sztywność w biodrze
🔹 ból lędźwi
🔹 przodopochylenie miednicy
🔹 pogłębiona lordoza lędźwiowa
🔹 trudność z wyprostem biodra

I wiele innych…

Dołóż oddech, nie spiesz się, pracuj płynnie.
Ciało naprawdę lubi ten moment, kiedy w końcu ma przestrzeń do ruchu ✨

10/11/2025

Łopatka to baza pracy barku 🦴
Podczas unoszenia ręki wykonuje złożony ruch — rotuje się ku górze, unosi i lekko przesuwa po żebrach.
Dzięki temu głowa kości ramiennej ma przestrzeń w stawie i nie blokuje się o wyrostek barkowy.

Gdy łopatka jest zablokowana lub ma ograniczoną kontrolę, bark traci stabilność, a obciążenie przejmują mięśnie szyi i ramienia.
To często źródło bólu, przeciążenia i ograniczenia ruchu.

Dlatego w terapii barku pracujemy nad mobilnością i kontrolą łopatki, a następnie wzmacniamy odpowiednie mięśnie. 💪

07/11/2025

Ból odcinka lędźwiowego to nie zawsze tylko „napięte mięśnie”.
Często to efekt przeciążenia, braku stabilizacji lub ograniczonej mobilności w innych częściach ciała — biodrach, miednicy czy odcinku piersiowym.

Masaż może przynieść chwilową ulgę, ale jeśli nie znajdziemy przyczyny problemu, napięcie szybko wróci.
Dlatego skuteczna terapia to nie tylko rozluźnienie tkanek, ale też praca nad stabilizacją, mobilnością i wzorcem ruchu.

Jeśli ból w dolnych plecach wraca mimo masaży, warto poszukać głębiej – często rozwiązanie leży kilka segmentów wyżej lub niżej.

05/11/2025

„Nigdy nie jest za późno, by zacząć.”
To zdanie pasuje do wielu aspektów życia — ale w kontekście zdrowia i dobrego samopoczucia ma wyjątkową moc.

Nie ma znaczenia, ile masz lat, jak długo coś odkładałeś, ani ile razy zaczynałeś od nowa.
Ruch, oddech, chwila zatrzymania — to zawsze dobry moment, żeby wrócić do siebie i poczuć się lepiej w swoim ciele.

Każdy mały krok to inwestycja w przyszłość, w ciało, które ma Ci służyć jeszcze przez długie lata.
Nie chodzi o perfekcję, tylko o konsekwencję i troskę o siebie. Zadbaj o swoje zdrowie.

💬 A Ty — co możesz dziś zrobić dla swojego zdrowia?

Adres

Wrocławska 39
Gdynia
81-530

Telefon

+48798711327

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Neurofix - Fizjoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Neurofix - Fizjoterapia:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria