Zdrowy Maluch

28/11/2025

Jaki jestTwój ulubiony przepis z kaszą?
Na słodko czy na słono?

Kasza to niezwykle uniwersalny składnik, z którego przygotujesz pełnowartościowe posiłki zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Włącz ją do codziennych posiłków. Poniżej garść inspiracji jak to zrobić?

Kasza w wytrawnej wersji:
🔸kaszotto z indykiem i dynią
🔸sałatka z komosą ryżową, pieczonymi warzywami i fetą
🔸pieczone kotleciki z kaszy i warzyw
🔸klopsiki z kaszy i zielonej soczewicy w sosie pomidorowym
🔸kasza z duszonymi pieczarkami i cebulką
🔸jaglana sałatka z cytrusami
🔸cukinia faszerowana mięsem mielonym i kaszą
🔸paprykowa pasta kanapkowa
🔸zapiekanka warzywna z kaszą
🔸kasza z grillowanymi warzywami i sosem jogurtowym

Kasza w słodkiej odsłonie:

🔹jaglanka z musem owocowym
🔹wiśniowa gryczanka
🔹kokosowa komosanka z mango
🔹komosowe ciasteczka
🔹krem czekoladowy z kaszy, daktyli i kakao
🔹jaglane kulki mocy z tahini
🔹placuszki malinowo-jaglane
🔹gryczane naleśniki
🔹bananowy koktajl jaglany
🔹pieczona kasza jaglana z jabłkami i cynamonem
🔹deser kaszowy z jogurtem i owocami
🔹amarantusie - ekspresowe ciacha

🩷 Zapisz post, żeby Ci się nie zgubił!
A może potrzebujesz przepisu na któryś z wymienionych pomysłów?



jak podać kaszę dziecku | rozszerzanie diety

20/11/2025

Kiedyś robiło się tak, bo… tak nas nauczono.
Tak robiły nasze mamy, babcie, ciotki i całe pokolenia przed nami.
Ale to, że coś robiono „kiedyś” wcale nie znaczy, że było to najlepsze.

👶 Dziś mamy dostęp do aktualnych badań, nowych rekomendacji i wiedzy, która pozwala karmić dzieci bezpieczniej i mądrzej.

👨🏻‍🦳 Nie po to, by krytykować wcześniejsze pokolenia ale po to, by dać naszym dzieciom to, co wiemy, że jest najlepsze teraz.

W tej karuzeli pokazuję kilka przykładów tego, co zmieniło się na przestrzeni lat i dlaczego te zmiany naprawdę mają znaczenie w rozszerzaniu diety.

🩷 Zaskoczyło Cię coś? A może masz własne „kiedyś vs dziś”, które obserwujesz w codzienności?

20/11/2025

07/11/2025

U nas bywało różnie -głównie dlatego, że młodsza córka to mała tykająca bomba 😅
Twardo stawia na swoim i bardzo jasno komunikuje, czego chce, a czego nie. Bardzo jasno!

Chciałabym jednak, żebyś wiedziała, że atmosfera przy stole ma ogromne znaczenie.
Kiedy dajemy dziecku przestrzeń, by mogło samo decydować o tym, czy spróbuje, ile zje i kiedy skończy, uczymy je słuchać swojego ciała.

Akceptacja i spokój pomagają dziecku odkrywać, czym jest głód (pusty brzuszek), sytość (pełny brzuszek) i przyjemność z jedzenia.
Nie chodzi o idealne posiłki, ale o zaufanie i poczucie bezpieczeństwa przy stole

👶 A jak wygląda atmosfera przy Waszym stole?
Spokojnie czy z odrobiną napięcia?
Opowiedz mi w komentarzu!

18/10/2025

Nie badaj samego żelaza, to za mało, żeby ocenić niedobory!

🩸 Co badać zamiast tego?

Ferrytynę - pokazuje zapasy żelaza w organizmie. Warto zbadać ją w połączeniu z parametrem stanu zapalnego, np. CRP, aby wykluczyć fałsze zawyżenie wyniku.

Morfologię krwi - parametry takie jak hemoglobina (Hb), MCV czy MCH dają szerszy wgląd w rozwój anemii i różnicowanie z jakiego powodu.

Te badania dają wstępnie szerszy obraz sytuacji i pozwala wcześnie wykryć niedobór żelaza lub anemię.

Pamiętaj, że wyników nie interpretujemy samodzielnie. Zawsze konsultujemy je z lekarzem specjalistą.

Nie wynik żelaza, tylko cały kontekst ma znaczenie!