Ola Skotnicka Dietetyk- Psychodietetyk

Ola Skotnicka Dietetyk- Psychodietetyk Pomagam moim pacjentom zmienić nawyki żywieniowe , wyjść z błędnego koła odchudzania i osiąg

Listopad #ᴘʜᴏᴛᴏᴅᴜᴍᴘ lubię robić to podsumowanie miesiąca, to pozwala łapać momenty, małe radości i zwykłe dni 🫶 1. Pysz...
30/11/2025

Listopad #ᴘʜᴏᴛᴏᴅᴜᴍᴘ lubię robić to podsumowanie miesiąca, to pozwala łapać momenty, małe radości i zwykłe dni 🫶

1. Pyszna kolacja w - deser był jednym z najlepszych jakie jadłam 🧡
2. Listopad był o zdrowiu. Zrobiłam wszystkie profilaktyczne badania, kilka wizyt u specjalistów, mój projekt jadłospis. Mnóstwo wniosków i plan na dalsze działania. To tylko utwierdza mnie w przekonaniu że odżywcze jedzenie dopasowane do siebie to klucz do dobrego samopoczucia.
3. Była taka piękna jesień 🍂
4. dobrze karmi - a w menu nawet coś odemnie 🧡
5. Wszytsko zgodnie z planem 👌
6. Kocham morze, lubię być tutaj sama 🧡
7. Dużo nowych pozycji w biblioteczce - nie wiem czy starczy mi zimowych wieczorów :)
7. Czy widac ze żółty to mój ulubiony kolor ? 💛
8. Buliony w kubku codziennie i w nowej pięknej książce od
9. Piękne miejsce w Sopocie na matche idealne po spacerze z Gdyni 🫶 .restaurant
10. 👱‍♀️
11. Najlepszy listopadowy prezent od - genialna płyta 🎶
12. zanim to było modne 🫣
13. Życie w Gdyni 😜
14. Było też kino i ravioli 🧡
15. Dla równowagi miski polifenoli 💚
16. Z zima się nie polubię chociaż się staram
17. Jaja po norwesku robi to najlepiej 💚
18. Gdynia 🌈

Dzień posiłków z focusem na białko, odżywczość i smak 🧡 Który z posiłków wpada do twojego jadłospisu ? ☺️
27/11/2025

Dzień posiłków z focusem na białko, odżywczość i smak 🧡

Który z posiłków wpada do twojego jadłospisu ? ☺️

26/11/2025

Zdrowe nawyki zaczynają się od codziennych wyborów - ruch, odżywcze posiłki, relaks.

Suplementacja do dodatek który wspiera mnie od środka, idealnie działa na skórę, jelita i stawy. W suplementacji jestem minimalistka ale widoczne efekty które zauważam to realne efekty kolagenu i zdrowego stylu życia.

Korzystam z kolagenu 🧡

Czy próbowałaś już wprowadzić kolagen w swoją codzienną zdrową rutynę ? :)

25/11/2025

Chcesz ograniczyć cukier, ale nie wiesz, od czego zacząć?

Oto szybkie i proste triki, które naprawdę działają ⬇️

1. Zamień słodkie napoje na wodę lub herbatę – to najszybszy sposób, by obniżyć dzienną porcję cukru.

2. Wybieraj pełne jedzenie, a nie przetworzone – im krótszy skład, tym mniej ukrytego cukru.

3. Czytaj etykiety – syrop glukozowo-fruktozowy, maltodekstryna, karmel… cukier ma wiele imion.

4. Słodź mniej – stopniowo zmniejszaj ilość cukru w kawie, herbacie lub owsiance. Język szybko się przyzwyczaja!

5. Dodaj więcej białka i błonnika – dzięki nim nie masz nagłych napadów na słodycze.

Pamiętaj: nie musisz rezygnować ze wszystkich słodkości. Wystarczy mądrze je ograniczyć i wybierać lepsze zamienniki.

21/11/2025

Moja poranna rutyna, która daje mi energię na cały dzień.

Najpierw aktywność fizyczna – rozruch, który pobudza ciało, poprawia krążenie i wycisza umysł. Nawet kilka minut ruchu potrafi zmienić cały dzień!

A potem ciepły, odżywczy bulion – bogaty w minerały, wspierający trawienie, odporność i regenerację. Idealny sposób, by zadbać o siebie od środka 🫶

Taka kombinacja to mój przepis na lepszą koncentrację, spokojniejszy start i naturalny zastrzyk energii.

A Ty masz swoją poranną rutynę?

19/11/2025

Te badania naprawdę warto zrobić!

Jeśli chcesz świadomie dbać o swoje zdrowie i zapobiegać chorobom, nie pomijaj podstawowych markerów stanu organizmu. W rolce mówię o czterech kluczowych badaniach, które mogą wiele powiedzieć o Twoim zdrowiu:

Lipoproteina(a) – ważny wskaźnik ryzyka sercowo-naczyniowego

CRP – marker stanu zapalnego w organizmie

Ferrytyna – zapasy żelaza i ogólny stan odżywienia

Cynk – pierwiastek wspierający odporność, regenerację i hormony

Zrób te badania, zanim pojawią się problemy. Profilaktyka to najlepsza inwestycja w zdrowie.

Zapisz tę rolkę, żeby o tym nie zapomnieć — Twoje zdrowie Ci podziękuje!

I Udostępnij to komuś, kto też odkłada badania „na później”.

Dbam o zdrowie od kuchni — dosłownie.Jako dietetyk wierzę, że zmiana zaczyna się od małych kroków, realnych celów i od z...
17/11/2025

Dbam o zdrowie od kuchni — dosłownie.

Jako dietetyk wierzę, że zmiana zaczyna się od małych kroków, realnych celów i od zrozumienia, jak działa nasze ciało. Każdego dnia pomagam moim podopiecznym odkrywać, że zdrowe odżywianie nie musi być rygorystyczne ani nudne — może być proste, smaczne i dopasowane do życia, jakie naprawdę prowadzisz.

W swojej pracy stawiam na:
• indywidualne podejście — bo każdy z nas jest inny,
• edukację — bo świadomość to klucz do trwałych zmian,
• zdrowe relacje z jedzeniem — bez zakazów i poczucia winy,
• praktyczne rozwiązania — które naprawdę da się wdrożyć na co dzień.

Jeśli chcesz zadbać o siebie, swoje zdrowie, energię i dobre samopoczucie — jestem tu, żeby Cię poprowadzić. Razem znajdziemy drogę, która będzie działać dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie. 💚

16/11/2025

Moje wnioski po diecie ? Potwierdzają tylko fakt że najważniejsze jest indywidualne podejście.

Słuchając siebie, swoich potrzeb dbasz o swoje zdrowie i samopoczucie.

Dlatego wszystkie viralowe treści i ,,specjaliści” którzy uparcie przekonują cię że ich podejście do diety jest jedyne słuszne jest nieprawdą.

Dlatego często mówię ,,to zależy” - bo tylko czas, nawyki dadzą się dobre zdrowie i samopoczucie a nie szybkie rozwiązania 👌

Jeśli zgadzasz się z moim podejściem daj znać w komentarzu 🧡

Jestem dietetyczką i psychodietetyczka ale najważniejsze jest dla mnie zdrowe podejście do zdrowego stylu życia, współpr...
14/11/2025

Jestem dietetyczką i psychodietetyczka ale najważniejsze jest dla mnie zdrowe podejście do zdrowego stylu życia, współpraca która daje realne efekty - w zgodzie ze soba 🫶

Zapisz post i udostępnij dalej jeśli zgadzasz się z moim podejściem 🫶

5 rzeczy, które zmienią Twoje podejście do diety ⬇️1. Nie musisz robić wszystkiego idealnie, żeby mieć efekty.2. Zdrowe ...
11/11/2025

5 rzeczy, które zmienią Twoje podejście do diety ⬇️

1. Nie musisz robić wszystkiego idealnie, żeby mieć efekty.

2. Zdrowe jedzenie to forma troski, nie kara.

3. Nie ma jednej idealnej diety. Tylko świadoma praca i styl życia na codzień da ci zdrowie i sylwetkę jakiej oczekujesz.

4. Zmiana zaczyna się w głowie, nie na talerzu.

5. Najlepszy plan to ten, który możesz utrzymać.

Te kilka myśli naprawdę zmieniło moje podejście do odżywiania już wiele lat temu.
Kiedy przestałam szukać idealnej diety, zaczęłam budować zdrową relację z jedzeniem i z samą sobą.

Nie szukaj perfekcji — szukaj równowagi, która daje Ci spokój.

Zapisz ten post i udostępnij dalej 🫶

Który punkt najbardziej do Ciebie trafia? 💬

06/11/2025

Dzień z testowania cateringu Low FODMAP 👩‍⚕️🥗

Dziś pokazuję Wam mój dzień z testowania cateringu z dietą low FODMAP — i od razu mówię: to szczera opinia 💬

To trudna dieta, zarówno dla osób, które ją stosują, jak i dla firm cateringowych, które próbują ją dobrze odwzorować. Wyklucza m.in. cebulę, czosnek, pszenicę, nabiał z laktozą, część strączków, jabłka czy miód 🍎❌ — czyli sporo składników, które na co dzień budują smak i różnorodność posiłków.

Część dań naprawdę pozytywnie mnie zaskoczyła — było smacznie, dobrze skomponowane, z pomysłem!
Inne dania trochę mniej trafiły w mój gust, ale mimo to doceniam, że catering w ogóle podejmuje się przygotowania tak wymagającej diety.

Jako dietetyczka kliniczna która pracowała w kilku cateringach , wiem z jakimi ograniczeniami muszą się mierzyć — i z jaką dbałością trzeba podchodzić do takich planów żywieniowych.

💚 Podsumowując: cieszę się, że coraz więcej firm wychodzi naprzeciw osobom z problemami jelitowymi i IBS, oferując im gotowe rozwiązania.
Bo dieta low FODMAP to nie chwilowa moda — to realna pomoc dla wielu osób z wrażliwym układem pokarmowym.

Ale - jest to bardzo indywidulana kwestia, różne produkty mogą dawać różne dolegliwości. Dlatego zalecam aby zanim spróbujesz takiej diety skonsultować się z dietetykiem który wyjaśni i przeprowadzi wywiad i edukację żywieniową - warto też oczywiście wykonać badania aby znaleść przyczynę dolegliwości bo może dieta to za mało. Więc nie działaj na własną rękę !

Daj znać w komentarzu czy kiedykolwiek miałaś okazję korzystać z jakiegoś cateringu dietetycznego ? Jakie są Twoje doświadczenia ? :)

Adres

Gdynia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ola Skotnicka Dietetyk- Psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ola Skotnicka Dietetyk- Psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria