Ola Skotnicka Dietetyk- Psychodietetyk

Ola Skotnicka Dietetyk- Psychodietetyk Pomagam moim pacjentom zmienić nawyki żywieniowe , wyjść z błędnego koła odchudzania i osiąg

25/10/2025

10 nawyków, które nie wspierają twojego zdrowia.

Myślisz, że odżywiasz się zdrowo, ale efekty nie przychodzą? 😶

Czasem to nie brak wiedzy, a codzienne, „niewinne” nawyki sabotują Twoje zdrowie i energię.

W tej rolce pokazuję, co może Cię nieświadomie hamować , jakie codziennie nawyki nie wspierają twojego zdrowia.

💬 Napisz w komentarzu: który z tych nawyków najczęściej Ci się zdarza?
A może dodałabyś coś do tej listy? 👇

24/10/2025

Zamiast klasycznych naleśników — spróbuj tego pieczonego Dutch baby 🧡

Robi się dosłownie samo w piekarniku, a w środku jest mięciutkie i puszyste jak chmurka.

Do tego duszone śliwki z miodem i cynamonem – totalny comfort food na chłodne poranki 💜

Przepis (na 1 porcję, mąka orkiszowa):
➤ 1 j***o
➤ 50 ml mleka
➤ 30 g mąki orkiszowej
➤ szczypta soli i cukru
➤ 5g masla + Do podania skyr naturalny 150g

Wszystko miksujesz, wlewasz do gorącej patelni i pieczesz 15–18 min w 220°C.
Możesz użyć naczynia do zapiekania - nagrzej piekarnik z naczyniem w środku - to ważne ! Dodaj do gorącego naczynia masło - rozpuszczone rozprowadź po całym naczyniu a następnie wlej ciasto. Obserwuj jak pięknie wyrasta 💛

W tym czasie dusisz śliwki z miodem, cynamonem i cytryną 🍯
Podaj od razu — najlepiej jeszcze ciepły! 🫶

Daj znać w komentarzu, czy wolisz Dutch baby na słodko czy wytrawnie?

📌 Zapisz ten przepis, żeby nie zginął — idealny na weekendowe śniadanie!

21/10/2025

Dlaczego warto rozpocząć dzień od szklanki bulionu kolagenowego?

Bulion kolagenowy to coś więcej niż trend — to funkcjonalny napój wspierający zdrowie od podstaw.

Wypijany na czczo, może przynieść szereg korzyści:
✔️ Wspiera regenerację i uszczelnianie bariery jelitowej
✔️ Dostarcza łatwo przyswajalnych aminokwasów i kolagenu
✔️ Może łagodzić stany zapalne i wspomagać odporność
✔️ Wpływa korzystnie na kondycję skóry, włosów i stawów
✔️ Pomaga w nawodnieniu i dostarcza elektrolitów

To naturalny sposób na odżywienie organizmu już od rana – bez sztucznych dodatków, cukru czy kofeiny. Regularne picie wysokiej jakości bulionu kolagenowego może być cennym elementem profilaktyki zdrowotnej, szczególnie w diecie przeciwzapalnej, autoimmunologicznej i wspierającej jelita.

Kto już z was włączył do swojej diety bulion kolagenowy ? 💛

19/10/2025

Proste zmiany, szybkie efekty 💥

Czasem to nie wielkie rewolucje, a drobne decyzje robią największą różnicę. Ciepła woda zamiast porannej kawy, trening siłowy zamiast kolejnego cardio, pełnowartościowy posiłek zamiast restrykcyjnej głodówki — to właśnie te małe kroki prowadzą do trwałych rezultatów.

Nie komplikuj. Zacznij od podstaw.

👉 Zapisz, przetestuj i daj znać, która zmiana działa u Ciebie!

15/10/2025

Którym typem jesteś, kiedy chodzi o jedzenie i diete ? :)

A może jesteś MIKSEM kilku? 😉

Daj znać – serio jestem ciekawa 💬

Ale Pamiętaj: Każdy z nas ma swoje nawyki. Kluczem nie jest perfekcja, tylko świadomość i balans 🧡

Daj znać w komentarzu którym jesteś typem 😉

25 przepisów na genialne gofry - wytrawne i słodkie. Wszystkie zdrowe, odżywcze - wersja Low carb, keto, z dodatkiem war...
11/10/2025

25 przepisów na genialne gofry - wytrawne i słodkie. Wszystkie zdrowe, odżywcze - wersja Low carb, keto, z dodatkiem warzyw, proteinowe, bezglutenowe 🧡

Wszystkie które robię najczęściej 🧡

Link do ebooka w bio 💛

Które gofry wybierasz ?:)

09/10/2025

Masz wzdęcia, zgagę albo mdłości?

Nie musisz od razu sięgać po leki – czasem wystarczą proste zmiany w diecie i codziennych nawykach, żeby poczuć ulgę!

W tym filmie podpowiadam, jak w naturalny sposób wesprzeć swój układ trawienny. 💚
Zadbaj o siebie od środka – to naprawdę działa!

06/10/2025

Czy wiesz, że jedzenie to coś więcej niż kalorie? To też informacja dla Twojego organizmu.
⠀
🍌Banany mogą wspierać regulację kortyzolu — hormonu stresu.
🍫 Kakao poprawia nastrój i może działać jak naturalny „poprawiacz humoru”.
🧄 Czosnek i imbir wzmacniają odporność, szczególnie w sezonie jesiennym.
⠀
To, co jesz, realnie wpływa na Twoje samopoczucie, zdrowie i poziom energii.
⠀
Dlatego warto świadomie wybierać produkty — nie tylko co, ale też dlaczego.
⠀
Masz wpływ na swoje zdrowie każdego dnia – zacznij od talerza! 🍽️
⠀
Zapisz tę rolkę, żeby wrócić do niej później i podziel się nią z kimś, kto też chce jeść bardziej świadomie!

💬 Daj znać w komentarzu – który z tych produktów gości u Ciebie najczęściej?

05/10/2025

Marzysz o gofrach, które są pyszne, chrupiące i jednocześnie zdrowe i odżywcze ?😍
Mam coś dla Ciebie!

Już od 6 października możesz kupić mój e-book z 25 najlepszymi przepisami na zdrowe gofry 😊

Znajdziesz w nim:

✅ gofry białkowe, low carb i bez cukru,
✅ słodkie i wytrawne wersje – idealne na śniadanie, kolację albo po treningu,
✅ proste przepisy, które zawsze wychodzą!

To idealna opcja, jeśli chcesz jeść lepiej, trzymać formę i nie rezygnować ze smaku.

📅 Premiera: 6 października

Koniecznie zapisz rolkę i udostępnij ją dalej 🧡

04/10/2025

Ile białka jest w Twoim jedzeniu?

W tej rolce pokazuję, ile białka kryje się w popularnych produktach spożywczych i dlaczego warto zadbać o jego odpowiednią ilość w diecie 💪

✅ Białko wspiera budowę mięśni
✅ Pomaga w regeneracji
✅ Daje uczucie sytości na dłużej
✅ Wspiera metabolizm

Niezależnie od tego, czy trenujesz, czy po prostu chcesz jeść zdrowiej – białko to podstawa!

Sprawdź, które produkty są jego najlepszym źródłem!

Jakie najczęściej źródła białka pojawiają się w Twojej diecie ?

03/10/2025

Jedzenie ma znaczenie!

To, co ląduje na Twoim talerzu, może wspierać organizm lub mu szkodzić – zwłaszcza przy różnych dolegliwościach. Niezależnie, czy zmagasz się z problemami trawiennymi, stanami zapalnymi czy spadkiem energii – odpowiednia dieta robi różnicę.
Dbaj o siebie od środka 💚

Podaj rolke dalej i daj znać który punkt przyda się tobie ? 😊

02/10/2025

Gofry, które znikają szybciej niż zdążysz powiedzieć „poproszę dokładkę” 😃

Już niedługo premiera mojego eBooka z NAJLEPSZYMI przepisami!

📌 Zapisz ten post, żeby nie przegapić premiery 6 października 🧡

👀 Obserwuj i bądź na bieżąco – będzie pysznie!

Kto czeka ręką w górę ? :)

Adres

Gdynia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ola Skotnicka Dietetyk- Psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ola Skotnicka Dietetyk- Psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria