Ola Skotnicka Dietetyk- Psychodietetyk

Ola Skotnicka Dietetyk- Psychodietetyk Pomagam moim pacjentom zmienić nawyki żywieniowe , wyjść z błędnego koła odchudzania i osiąg

Proteinowy dzień jedzenia 💪Kolejny dzień pełen białka i… serio, to są tak pyszne, obłędne posiłki, że nawet nie czuję, ż...
02/03/2026

Proteinowy dzień jedzenia 💪

Kolejny dzień pełen białka i… serio, to są tak pyszne, obłędne posiłki, że nawet nie czuję, że „pilnuję makro” 😍🔥

Zobacz jak w prosty sposób można jeść więcej białka bez nudy, bez suchych dań i bez poczucia, że jesteś na diecie czy musisz pilnować posiłków. To jedzenie, które robię na co dzień – smaczne, sycące i totalnie satysfakcjonujące 🤍

Więcej białka = większa sytość, lepsza regeneracja i łatwiejsze trzymanie planu, ale dla mnie najważniejsze jest to, że to po prostu smakuje OBŁĘDNIE 🤤

Jeśli też chcesz podkręcić ilość białka w swojej diecie, a jednocześnie jeść coś naprawdę dobrego – ten post jest dla Ciebie 🙌

🔖 Koniecznie zapisz ten post, żeby mieć inspirację pod ręką, kiedy zabraknie Ci pomysłu na proteinowe, pyszne posiłki i daj znać w komentarzu na jakie danie chcesz przepis a wyślę ci go w wiadomości 🧡

Odżywczy dzień jedzenia 🍽️Jedzenie i odżywienie to nie jest to samo. Można jeść dużo, a nadal nie odżywiać swojego organ...
22/02/2026

Odżywczy dzień jedzenia 🍽️

Jedzenie i odżywienie to nie jest to samo. Można jeść dużo, a nadal nie odżywiać swojego organizmu. Jedzenie zaspokaja głód na chwilę, a odżywienie daje energię, siłę, regenerację i realne wsparcie dla zdrowia.

Dla mnie odżywczy dzień jedzenia to taki, w którym wybieram produkty, które coś wnoszą — białko dla mięśni, zdrowe tłuszcze dla hormonów, węglowodany dla energii i witaminy dla całego organizmu.

To nie musi być idealne, chodzi o świadomość i balans.

Bo to, co jesz, buduje Twoje ciało, Twoje samopoczucie i Twoją przyszłość.

Nie chodzi o restrykcje. Chodzi o odżywienie. 🤍

Daj znać który z posiłków wybierasz ? 😊

19/02/2026

Zimą nasze ciało naturalnie potrzebuje więcej ciepła — nie tylko z ubrań, ale też z talerza ❄️🔥

Dlatego ciepłe, rozgrzewające dania, jak pieczone warzywa, to idealny wybór o tej porze roku.

🥕 Pieczone warzywa to ogromna dawka błonnika, który:
– wspiera jelita
– poprawia trawienie
– daje sytość na dłużej
– stabilizuje poziom cukru we krwi.

To także bogactwo witamin, minerałów i antyoksydantów, które wspierają odporność, energię i regenerację organizmu.

✨ I najważniejsze — oliwa z oliwek

Dodanie oliwy to nie tylko smak, ale realne korzyści:

🫒 pomaga wchłaniać witaminy A, D, E i K
🫒 działa przeciwzapalnie
🫒 wspiera serce i układ krążenia
🫒 dostarcza zdrowych tłuszczów, które są niezbędne dla hormonów i mózgu.

Ciepłe, proste jedzenie naprawdę może odżywiać i wspierać organizm zimą 🤍

Jakie dania królują u Ciebie w takie zimne dni ?

17/02/2026

Masz wzdęcia, zaparcia, biegunki albo bóle brzucha? To nie jest coś, co trzeba ignorować. To sygnał od Twojego organizmu, że warto przyjrzeć się bliżej pracy układu pokarmowego 🔬

Współczesna dietetyka opiera się na faktach, a nie zgadywaniu – dlatego tak ważna jest odpowiednia diagnostyka.

W tej rolce opowiadam o badaniach, które mogą pomóc znaleźć przyczynę dolegliwości i dobrać skuteczne, indywidualne postępowanie 🤍

Rolka powstała we współpracy z – laboratorium, które tworzy zespół diagnostów i naukowców z doświadczeniem, pracujący w oparciu o najnowsze standardy i aktualną wiedzę.

Jeśli Twój brzuch daje Ci sygnały, nie ignoruj ich. Diagnostyka to pierwszy krok do poprawy samopoczucia.

Jeśli chcesz skorzystać z badań w możesz zrobić to teraz taniej używając kodu ⬇️

ZDROWYBALNS10

*współpraca

Dzień jedzenia w wersji PROTEIN 💪🥚Stawiam na regenerację i sytość na długie godziny! Wysokobiałkowe posiłki to nie tylko...
15/02/2026

Dzień jedzenia w wersji PROTEIN 💪🥚

Stawiam na regenerację i sytość na długie godziny! Wysokobiałkowe posiłki to nie tylko wsparcie dla budowy mięśni, ale też lepsza kontrola apetytu i więcej energii w ciągu dnia ⚡

Każdy posiłek to krok bliżej do mojego celu — silniejszego ciała i lepszego samopoczucia ✨

A Ty, dbasz o odpowiednią ilość białka w swojej diecie? 🤔

Daj znać w komentarzu, który posiłek wybierasz: śniadanie, obiad deser czy kolację! ⬇️

Zostaw ❤️ jeśli lubisz takie dni jedzenia i zapisz post na później, żeby mieć inspirację na swój proteinowy dzień!

13/02/2026

Tutaj najważniejszy jest dressing — prosty, ale totalnie niedoceniany.
Dobrej jakości oliwa + sok z cytryny i… tyle.
Zero gotowców, zero zbędnych dodatków.

Za to:
✨ wsparcie dla serca
✨ działanie przeciwzapalne
✨ lepsze wchłanianie witamin z warzyw
✨ większa sytość po posiłku

Czasem to właśnie najprostsze połączenia robią największą robotę 💚
Pamiętaj — jakość oliwy ma znaczenie.

👉 Daj znać w komentarzu — robisz własne dressingi czy sięgasz po gotowe?
👉 Zapisz rolkę na później, żeby przetestować przy najbliższej sałatce 🥗

Współpraca

05/02/2026

Najprostsze rzeczy bywają najlepsze 🤍🥗

Dziś pokazuję Wam dressing do sałat z zaledwie 2 składników – ale za to takich, które robią całą robotę.

✨ Oliwa najwyższej jakości – aksamitna, lekko owocowa, z delikatną goryczką i pieprzną nutą na finiszu
Używam oliwy 🫒

🍋 Świeżo wyciśnięty sok z cytryny – dla równowagi, świeżości i lekkiej kwasowości.

Bez cukru, bez sztucznych dodatków, bez komplikowania.

Czysty smak. Prosto. Pysznie.

👉 Zapisz rolkę na później i koniecznie daj znać w komentarzu, czy wolisz klasyczne dressingi czy takie ultra-proste wersje 💚🥗”

03/02/2026

Nie odkładaj zdrowia na później!

Wspólnie z przypominamy, jak ważne jest regularne badanie znamion i profilaktyka raka skóry.

Często ignorujemy drobne zmiany na skórze, myśląc, że „to nic takiego” – a wczesne wykrycie może uratować życie.

Twoja skóra codziennie coś Ci mówi – o słońcu, stresie, zdrowiu. 🔎
Obserwuj ją uważnie i nie bagatelizuj niepokojących zmian. Nawet najmniejsze znamię może być sygnałem, którego nie warto lekceważyć.

Regularne badania to inwestycja w przyszłość. Profilaktyka jest prostsza niż myślisz – szybka konsultacja może dać pewność i spokój. Nie czekaj, aż problem stanie się poważny. Twoje zdrowie jest najcenniejsze. ❤️

📌 Umów się na badanie i bądź świadomy swojej skóry. Pamiętaj – wczesne wykrycie ratuje życie!

Współpraca z 🫶

01/02/2026

Śniadania wysokobiałkowe, dzięki którym nie będziesz głodna, będziesz miala stabilny poziom energi w ciągu dnia 👌

Zaczynasz dzień i po godzinie znowu burczy w brzuchu? To znak, że na talerzu brakuje białka 👀

Dlaczego warto jeść białko na śniadanie?
✨ daje uczucie sytości na dłużej
✨ stabilizuje poziom cukru we krwi (mniej nagłych napadów głodu 🍫)
✨ wspiera koncentrację i energię od rana
✨ pomaga w regeneracji i budowie mięśni

Jeśli chcesz jeść bardziej odzywczo nie podjadać, mieć więcej spokoju w ciągu dnia — zacznij od dobrze zbilansowanego śniadania 🫶

Które wybierasz?

Adres

Gdynia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Ola Skotnicka Dietetyk- Psychodietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Ola Skotnicka Dietetyk- Psychodietetyk:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria