MSZ FIZJO Fizjoterapia Uroginekologiczna

24/11/2025

Masaż krocza i pochwy jest niezbędny kiedy podniesione jest napięcie w tym obszarze, czyli kiedy pochwa jest bardzo zaciśnięta i tkanki krocza są bardzo twarde (odcinek między pochwa a odbytem).

Czasami taka sytuacja skutkuje:
-Bolesnym współżyciem czyli dyspaurenią.
-Bolesnym badaniem ginekologicznym.
-Nietrzymaniem moczu.

Masaż pochwy i krocza nie jest trudny ale wymaga poświęcenia czasu na regularną pracę, która przynosi efekty.
Zachęcam byś spróbowała i się nie .

14/11/2025

Są to pessary na nietrzymanie moczu.

Jest to kolejna rzecz, po którą możesz sięgnąć w wysiłkowym nietrzymaniu moczu po ćwiczeniach mięśni dna miednicy.

Dotychczas na rynku dostępne były jedynie jednorazowe tampony na nietrzymanie moczu. Teraz wymyślono nowy produkt wielokrotnego użytku - warty uwagi.

09/11/2025

Jeśli masz nawracające infekcje intymne powalcz o zmniejszenie ilości cukru w diecie.

26/10/2025

Dziś miałam okazję pierwszy raz morsować.

Miałam szczęście, że miałam wsparcie - dziękuję Aniu bo bez Ciebie bym nie weszła.

Miałam szczęście, że pogoda była idealna.

Jest we mnie radość i wdzięczność.

24/10/2025

Czy znasz techniki hipopresyjne?

Jeśli jesteś po cesarskim cięciu lub zabiegu ginekologicznym warto byś je poznała i wykonywała bo to najprostsza mobilizacja blizny.

17/10/2025

10/10/2025

Mobilizację blizny w początkowym okresie po cesarskim cięciu lub zabiegu ginekologicznym wykonuj delikatnie.

Użyj siły około 100g.

Dociśnij bliznę i przesuń ją.

Kierunek do którego pracujesz utrzymaj 5s i wróć do pozycji wyjściowej..

03/10/2025

Wstawanie i kładzenie się po cesarskim cięciu lub laparotomii związanej z zabiegiem ginekologicznym jest trudnym zadaniem.

Wykonuj to początkowo ze stabilizacją-dociskiem rany.
Z czasem sama poczujesz, że już tego nie potrzebujesz.

Pamiętaj, że w przypadku cesarskiego cięcia rana jest głęboka. Dotyczy skóry, tkanki podskórnej, powięzi, mięśni brzucha, otrzewnej a na końcu mięśnia macicy.

Oczywiście kłaść się i wstawać trzeba codziennie mimo trudu. Ale pamiętaj, że to też jest mobilizacja blizny.

26/09/2025

Pierwsze dni po cesarskim cięciu lub cięciu w związku z zabiegiem ginekologicznym to czas gojenia rany. Towarzyszy temu stan zapalny.
Dlatego daj sobie od 4 do 7 dni i po tym czasie zacznij obciążać brzuch najpierw w staniu, następnie w leżeniu na brzuchu.
I przez najbliższe dni/tygodnie leż na brzuchu codziennie po kilka minut.
Dzięki temu przyspieszysz proces zmniejszania się obrzęku, wchłaniania się płynów. A Twoja rana/blizna będzie goiła się w prawidłowej długości tkanek.

09/09/2025

Pierwszą mobilizację blizny, a właściwie rany możesz wykonać już w szpitalu kładąc rękę na opatrunku lub koszulce i oddychając do niej. To rozpręży ranę.
Więcej technik mobilizacyjnych - w kolejnych rolkach.

Za jakiś czas po CC kiedy będziesz gotowa polecam udać się do fizjoterapeuty na sprawdzenie mięśni dna miednicy. Mimo, że dziecko przez nie nie przeszło, możesz się zdziwić ile jest do pracy w tym obszarze.

31/08/2025

Jutro 1 09 zaczynamy rok szkolny i wracamy do ćwiczeń w ciąży i po porodzie, po moim urlopie.

Czy jest ktoś chętny by z nami jutro zacząć ćwiczyć?

Nasze regularne ćwiczenia:
-zwiększają mobilność miednicy i innych stawów
-uelastyczniają tkanki
-zmniejszają ból wynikający z nadmiernego napięcia tkanek
-wzmcniają mięśnie stabilizujące i mięśnie obwodowe

A to wszystko daje Ci większe poczucie sprawczości w porodzie i energii w macierzyństwie.

30/08/2025

Jak kichać?
Jak wypróżniać stolec i mocz?
Co zrobić z nietrzymaniem moczu?
O tym i o innych tematach uroginekologicznych mówię dziś na festynie.
A Ty, masz jakieś pytania?