Poradnia CBT

18/10/2025

Sobota z modelem: poznawczo-behawioralny model zbieractwa Sketekee i Frosta. Na podstawie tego modelu terapia w tym obszarze powinna koncentrować się na:

✅ Rozwijaniu umiejętności organizacji i podejmowania decyzji
❌ Kwestionowaniunieprzystosowawczych przekonań związanych z przedmiotami
🌀 Zmniejszaniu zachowań unikowych
💪 Budowaniu odporności na stres związany z pozbywaniem się rzeczy

12/10/2025

11/10/2025

Sobota z modelem: wzorce zachowań osobowości z pogranicza, trzy wymiary dialektyczne. Wzorce osobowości borderline można rozumieć jako konsekwencję nierozwiązanych napięć dialektycznych, które prowadzą do niestabilności emocjonalnej i interpersonalnej. Linehan zwraca uwagę na grupę trzech wymiarów definiowanych przez przeciwstawne bieguny: emocjonalna podatność na zranienie i samounieważnienie; nieuniknione kryzysy i powstrzymywana żałoba, aktywna bierność i pozorna kompetencja. Dyskomfort związany ze skrajnymi punktami każdego z tych wymiarów sprawiają, iż osoby z pogranicza oscylują między tymi biegunami (za: M. Linehan "Zaburzenie osobowości z pogranicza", WUJ 2007)

03/10/2025

Sobota z modelem: model czynników psychologicznych podtrzymujących lęk społeczny. Jego kluczowe elementy to:
🔹 Wysokie standardy społeczne
Poczucie, iż w kontaktach społecznych kluczowym elementem jest właściwy odbiór, a tym samym dążenie do perfekcji w tym obszarze
🔹 Negatywna samoocena
„Nie umiem rozmawiać”, „Wypadnę głupio”.
🔹 Katastroficzne myślenie
Przecenianie ryzyka, że coś pójdzie źle – i że będzie to tragiczne w skutkach.
🔹 Brak kontroli nad emocjami
Poczucie, że wszyscy widzą zdenerwowanie – czerwienienie się, drżenie, suchość w ustach itp.
🔹 Skupienie na sobie
Ciągła analiza: Jak wypadam? Co myśli o mnie ta osoba?
🔹 Unikanie i zachowania bezpieczeństwa
Rezygnacja z wyjść, spotkań itp. lub nadmierne przygotowywanie się do sytuacji społecznych
🔹 Rozmyślanie po wszystkim
„Powiedziałem coś głupiego...”, „Na pewno mnie ocenił”

27/09/2025

Sobota z modelem: Choć trudniej dziś dostępna, książka "Grupowa terapia schematów" Farrell i Shaw to prawdziwa perełka wśród publikacji psychoterapeutycznych.

Jednym z jej kluczowych elementów jest graficzny model etiologii zaburzeń osobowości w nurcie terapii schematów. Co pokazuje ta grafika?

🔄 Przede wszystkim – dynamiczne "przeskakiwanie" między trybami schematów.
W praktyce terapeutycznej często obserwujemy, jak niezaspokojone potrzeby uruchamiają głębokie schematy, a te z kolei prowadzą do przełączania się w określone tryby – emocjonalne, poznawcze i behawioralne.

👁‍🗨 To zjawisko bywa widoczne jak na dłoni w gabinecie: nagłe zmiany w sposobie myślenia, przeżywania i zachowania. Zrozumienie tej dynamiki to jeden z kluczy do skutecznej pracy z pacjentem.

21/09/2025

z ACT dla IntegriTSR

21/09/2025

To były niezwykle piękne 4 dni szkolenia z ACT dla Integri TSR — i to na żywo!
W wyjątkowej przestrzeni Ośrodek Cisza spotkałyśmy się jak ludzie:) Udało się nam poczuć siebie, pooddychać, odkleić od mało pomocnych myśli, przykleic do wspierających, a wszystko w zgodzie z wartościami i pomimo drobnych niewygód - w pełnym zaanagażowaniu. To była dobra praca i prawdziwe bycie w tu i teraz— dziękuję Wam wszystkim za jakość naszego spotkania!

Szczególne podziękowania dla Kulijewcz za oprawę artystyczną — Magda, dzięki Tobie było nam po prostu pięknie.

Dziewczyny, to było naprawdę warte przeżycia! Ale mi było z Wami dobrze❤

P.S. Jeśli kiedyś umarłybyście i nie wiedziały, co robić w trumnie — pamiętajcie: leżcie spokojnie i się nie ruszajcie ;)))

20/09/2025

Sobota z modelem: model góry lodowej w perfekcjonizmie. Starley zwraca uwagę, iż na zachowanie perfekcjonistyczne może wpływać szereg niezaspokojonych potrzeb, poczynając od neurologicznych i sensorycznych (co szczególnie może mieć znaczenie w pracy z osobami atypowymi, choć nie tylko z nimi), poprzez emocjonalne, społeczne oraz związane z samooceną. Ten ostatni aspekt pozwala nam zauważyć, że często zachowania związane z perfekcjonizmem pojawiają się również wtedy, gdy nie ma obserwatora, a więc zdawałoby się, że zewnętrzna ocena nie ma znaczenia. W toku konceptualizacji w pracy z osobą z perfekcjonizmem utrudniającym funkcjonowanie warto zwrócić uwagę na te potencjalne funkcje, jakie może on pełnić.

13/09/2025

Jeszcze raz dziękuję GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne za zaufanie i przestrzeń do dyskusji o tematach nie tyle lekkich, ile ważkich.
Dziękuję Art Tur Arturowi, autorowi pachnącej nowością ksiażki "Jesteś kimś więcej, niż myślisz" za finezyjne podanie wiedzy o elastyczności psychologicznej. Bardzo polecam tę lekturę wszystkim młodym ludziom i ich rodzicom.
Dziękuję też Przemkowi Staroniowi za poprowadzenie naszej rozmowy w same dobre miejsca. Było pysznie. Do zobaczenia!

13/09/2025

Sobota z modelem: Dziś chciałbym podzielić się modelem, który – choć nie nowy i może niezbyt efektowny – ma ogromną wartość w pracy terapeutycznej, dla osób zmagających się z utrzymaniem trzeźwości.

📘 G. Alan Marlatt i jego zespół patrzą na nawrót nie jak na „wpadkę”, ale jak na proces, którym da się zarządzać – mądrze i świadomie.

To podejście uczy:

✅ rozpoznawania sytuacji wysokiego ryzyka (czyli emocjonalnych, społecznych, fizycznych czy środowiskowych wyzwalaczy),
✅ wzmacniania poczucia sprawczości,
✅ budowania alternatywnych strategii radzenia sobie,
✅ oraz – co najważniejsze – tworzenia stylu życia, który wspiera trwałą zmianę.

27/06/2025

Zapraszamy na szkolenie ACT 18-21 września 2025 w Gdańsku

https://szkoleniatsr.pl/produkty/wprowadzenie-do-act-terapia-akceptacji-i-zaangazowania?fbclid=IwY2xjawLLeA9leHRuA2FlbQIxMQABHq-kJM3T1DIUtJb6QWWuuuh86czXX1IrKm6EJub5lipDE8jhWknKk_HV9dq1_aem_yCIIzNCLAdMOm7nCqdYt4Q

Pytaliście, kiedy będzie… Mamy odpowiedź!
📣 Wprowadzenie do ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania) – jako tzw. III fali Terapii Poznawczo-Behawioralnej odbędzie się w dniach 18-21.09 w Gdańsku 🤩

Prowadzącą:
Hanna Malinowska-Wikaryjczyk - psycholożka, certyfikowana superwizorka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (PTTPB), terapeutka zafascynowana ACT.

Szkolenie spełnia kryterium: “inne szkolenia z zakresu wiedzy teoretycznej” w obszarze: główne kierunki w psychoterapii i może być uznane w procedurze ubiegania się o certyfikat psychoterapeuty w trybie eksternistycznym.

Więcej informacji oraz zapisy pod linkiem w komentarzu 🔗

02/06/2025

⏳ Czas biegnie tak szybko, że nie zawsze zdążymy się wszystkim pochwalić!

Niedawno mieliśmy przyjemność uczestniczyć w spotkaniu zorganizowanym przez studentów Koła Naukowego Uniwersytetu SWPS, poświęconym psychoterapii ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania).

🧠 To było wartościowe i inspirujące doświadczenie – dziękujemy za zaproszenie i możliwość rozmowy o podejściu, które jest nam szczególnie bliskie.

Z takimi inicjatywami patrzymy w przyszłość z jeszcze większym optymizmem 💬✨