Monika Lelek Fizjoterapia i Osteopatia

13/10/2025

Ćwiczenia wspomagające układ odpornościowy oraz układ oddechowy przed infekcją jak i w trakcie .
Kafelka 1.
1 . Meridian Płuc (P) 🫁
Oklepywanie meridianu Płuc porusza Qi Oddechu, rozluźnia klatkę piersiową i pomaga uwolnić smutek, żal i napięcie w barkach.
Rytm: miękką dłonią, z oddechem. MERIDIAN KOŃCZY się na kciuku( przejęzyczenie ) 🙏☀️
👉 Działa oczyszczająco, wzmacnia odporność, otwiera przestrzeń serca i oddechu.
Kafelka 2.
2. Punkt PM12 - brama wiatru . Znajduje się po obu stronach kręgosłupa, na wysokości górnych łopatek.🤲
Oklepywanie tego miejsca wzmacnia odporność, rozgrzewa, rozluźnia górne plecy i wspiera płuca.
Idealne w okresie przeziębień i przeciągów.🤧😪
👉 Krótkie oklepywanie lub masowanie codziennie – dla ochrony i swobodnego oddechu.
Kafelka 3.
3. SKŁON W PRZÓD ZE SPLECIONYMI DŁOŃMI rozszerza klatkę piersiowa , poprawia krążenie krwi w płucach oraz przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu - 5 oddechów w tej pozycji .
Kafelka 4.
4. ROZSZERZANIE KLATKI PIERSIOWEJ - wzmacnia ♥️ płuca 🫁 uwalnia ogień 🔥 .
Kafelka 5.
5. SPLECIONE DŁONIE I SKŁON . Zwiększa elastyczność mięśni , kręgosłupa , szyji, poprawia funkcjonowanie układu oddechowego . Powtórz 3-6 razy , Każde ćwiczenie rób w miarę swoich możliwości, nie forsuj się i nie rób nic na siłę .

21/09/2025

Równonoc jesienna (qiūfēn 秋分) w tym roku przypada 22 września. Przed nami piękny weekend z letnimi temperaturami.
Ale już w przyszłym tygodniu temperatury spadną, a ranki będą orzeźwiająco zimne. Liście już zaczynają zmieniać kolory, a na niebie wiatr przegania jesienne chmury.
Jakie jest najważniejsze zalecenie na obecną porę roku?
Dbanie o Płuca, bo zgodnie z Suwen są one bardzo delikatnym narządem, a jako jedyne zang otwierają się na zewnątrz w procesie oddychania.
Dbajmy o nie poprzez odpowiednie pożywienie (kompoty gruszkowe z kardamonem, migdały, miód, dodawanie do posiłków białej rzepy, czy kalafiora), ćwiczenia oddechowe, zadbanie o właściwą postawę ciała i otwartą, niezapadniętą klatkę piersiową.

A nasze kursy tańsze aż do samej ròwnonocy - 22 września!

21/08/2025

Czasami przychodzi taki moment, że wszystkiego jest już za dużo.
Wtedy warto zatrzymać.
Regeneracja jest częścią dbania o zdrowie fizyczne jak i psychiczne. 🌿 pamiętajcie ❗️
🫶

17/05/2025

Dlaczego jesteś tak oczarowany tym światem, skoro prawdziwa kopalnia złota znajduje się w tobie? - Rumi

25/04/2025

Polecam wpis kolegi 💆
Ból odcinka lędźwiowego - Święta ⬇️ 💆

Bardzo ważne po świętach
__________________________
Na zdjęciu pokazany jest korzeń kreski jelita cienkiego.

Wielu z Was dzisiaj rano stawiając pierwsze kroki przekazać przekonali się o jego istnieniu.

Wielu przekonało się także o istnieniu korzenia kreski okrężnicy poprzecznej oraz korzeniu kreski esicy.

Wielu z Was przekonało się o istnieniu tych struktur boleśnie.

Ból dolnego odcinka kręgosłupa zaraz po wstaniu oraz pozycji kowboja na dzikimi zachodzie po obfitym jedzeniu to właśnie to.

To właśnie tutaj znajduje się Wasz problem.

Jelita znajdują się w otrzewnej. To taka błona, która otacza flaki. Możesz wyobrazić sobie zakupy w torebce foliowej.

Miejsce gdzie spotykają się uszy tej torebki to taka kreska.

Przez otwór pomiędzy tymi uszami możesz włożyć rękę - w taki sposób do środka otrzewnej wchodzą naczynia i nerwy.

Natomiast to jak trzymasz w ręku uszy torby, to korzeń kreski przymocowany do tylnej wewnętrznej ściany tułowia.

Przymocowując się krzyżuje bardzo różne struktury.

I teraz, jeżeli do tej torby wrzucisz bardzo dużo ciężkich rzeczy, to na dłoni, która trzyma pojawi się napięcie.

Identycznie będzie w przypadku jelit. Jeśli wrzucisz bardzo dużo ciężkich rzeczy, to na korzeniu kreski pojawi się dużo napięcia.

W zależności od lokalizacji będzie miało to określone konsekwencje.

Ból dolnego odcinka kręgosłupa oraz poranna zabawa w kowboja przez 30-60 minut, później jest lepiej.

Mogą odezwać się także ostrogi piętowe, gęsie stopki, cieśnie nadgarstka, łokcie tenisisty.

Mogą pojawić się obrzęki kończyn oraz wzmożone chrapanie.

Racjonowanie jest rozwiązać problem, a nie jego objaw.

Racjonalni ludzie postępują racjonalnie.

Nieracjonalne postępowanie ma swoje konsekwencje, co wspaniale opisuje powiedzenie:
"Nawarzyłeś piwa, to teraz je wypij".

Szukających racjonalnych rozwiązań zapraszam.

Warszawa

Ostrów Mazowiecka

Wyszków

Aby zarezerwować apetyczny termin wizyty należy napisać wiadomość prywatną.

Myślcie mądrze o swoim zdrowiu.

20/04/2025

Dobrych Świąt dla Was ☀️

W te Święta życzę ci obecności – tej najprostszej, ale i najtrudniejszej.

Obecności wobec tego, co czujesz naprawdę.

Obecności dla części, które są pełne napięcia, a także tych, które cicho proszą o bliskość.

Niech w twoim wnętrzu zrobi się miejsce – nie na idealne emocje, ale na autentyczność.

Bo może właśnie to jest prawdziwe zmartwychwstanie – kiedy przestajemy siebie opuszczać.

12/04/2025

05/04/2025

Czym jest terapia CranioSacralna i w jakich dolegliwościach może pomóc ⬇️💆‍♀️💆🏻‍♂️

April is CranioSacral Therapy Awareness Month!

May we continue to raise awareness of how beneficial CranioSacral Therapy (CST) is.

Discover more about CST: http://bit.ly/2XDJlc5
CST Courses: https://bit.ly/42Rfj3i

07/01/2025

26/12/2024

Wesołych Świąt ❗️🎄

24/12/2024

Bolesne miesiączki ⬇️❗️

Bolesne miesiączki – częsty i trudny temat w pracy z pacjentkami

Czy bolesne miesiączki to coś, z czym kobiety muszą się pogodzić? Absolutnie nie! Choć to powszechny problem, warto pamiętać, że jako osteopaci możemy wspierać nasze pacjentki w poprawie jakości ich życia.

W naszym artykule, dostępnym w Strefie Studenta Still Academy of Osteopathy, znajdziesz:

Holistyczne spojrzenie na bolesne miesiączki w ujęciu osteopatycznym.

Analizę możliwych przyczyn bólu – od napięć mięśniowych po zaburzenia funkcji narządów.

Sposoby, jak pracować osteopatycznie, aby przynieść pacjentkom ulgę.

Pamiętaj, miesiączka nie musi być bolesnym doświadczeniem. Jako przyszli i obecni osteopaci macie narzędzia, by pomagać kobietom na drodze do lepszego samopoczucia.

📖 Sprawdź pełny artykuł: https://www.stillacademy.pl/bolesne-miesiaczki-spojrzenie-osteopatyczne

08/12/2024

Kawa cappuccino jest popularnym napojem, szczególnie na śniadanie. Jednak nadmierne spożycie cappuccino lub kawy z mlekiem, zwłaszcza gdy zawierają mleko skondensowane i cukier, może prowadzić do zaburzeń energetycznych. Może to spowodować stagnację i odwrotny ruch energii w meridianie pęcherzyka żółciowego, co może być przyczyną migren. Dlatego zalecam moim kolegom w medycynie chińskiej zwrócenie szczególnej uwagi na ten powszechnie spożywany napój, zwłaszcza w Niemczech, gdzie kawa z mlekiem jest bardzo popularna. To spożycie może być związane z dwoma istotnymi patologiami: z jednej strony bezsennością, a z drugiej objawami neurologicznymi takimi jak migreny oraz nadciśnieniem i zawrotami głowy. Ważne jest, aby zachować czujność i oprócz proponowania pewnych formuł łagodzących objawy u pacjenta nie zapominać o uwzględnieniu odpowiednich zaleceń żywieniowych. Dziękuję.