Fizjo Sandra

22/12/2021

Polecam dziewczyny z całego serce ❤

12/11/2021

Umuzykalnianie - dlaczego jest dla nas ważne i wartościowe?

Obcowanie z muzyką, z dźwiękiem - to nieodzowny element naszego życia. Zmysł słuchu jest potężnym odbiornikiem. Zewsząd docierają do nas różnego rodzaju bodźce dźwiękowe m.in.: uliczny gwar, szmer lisci podczas jesiennego spaceru w parku, szum morza, śpiew ptaków. Wszystko to, co słyszymy jest opowieścią życia codziennego.

Muzyka wypełnia i koloruje Żyrafi Domek, jest duszą tego miejsca. Usłyszycie w nim pięknie brzmiący duet instrumentalny - ukulele i gitarę. To właśnie akompaniament tych instrumentów umilać będzie rytm dnia Żyrafiego Stadka.
W Żyrafim Domku pragniemy muzykować z Dziećmi, prowokować momenty, które rozbudzą w Waszych Maluszkach wrażliwość muzyczną, pobudzą zmysły, poruszą ciało, wywołają emocje, rozbudzą ciekawość, zaproszą do eksplorowania różnego rodzaju instrumentów i zainicjują proces tworzenia własnych melodii. Poprzez zabawy umuzykalniające pragniemy zaprosić Wasze Dzieci do wyrażania swoich emocji, czerpania przyjemności ze śpiewu, odczuwania radości w swobodnym tańcu, tak, aby dziecieca improwizacja i ekspresja odzwierciedlała ich aktualną muzykę duszy.

My jako Żyrafie Mamy czujemy się emocjonalnie związane z muzyką. Zwracamy uwagę na gatunek i repertuar muzyczny, przy którym wzrastają nasze dzieci.
Jesteśmy głęboko przekonane, że Żyrafi Domek będzie przepełniony przyjemnymi dźwiękami - muzyką naszych serc.

07/11/2021

💪❤

Żłobek, bezpieczna przestrzeń pełna czułości!
Bliskość,NVC,harmonijny rozwój
Sprawdź jak u nas jest!

15/07/2021

💪

Pierwszy stosunek po porodzie 👩🏼‍❤️‍💋‍👨🏼

Z czym Ci się kojarzy?
Strach? Ból? 😵‍💫

Tak jak mało edukacji seksualnej jest za dzieciaka, tak samo po porodzie! Lol a przecież jest to tak ważny temat!
Większość kobiet myśli, ze stosunek ma prawo bolec 🤭 to dopiero porażka edukacyjna!
Stosunek NIGDY NIE MOŻE BOLEĆ ‼️

Po porodzie należy się do niego przygotować 😇

Kiedy można zacząć współżyć?
Najlepiej po połogu, czyli po 6tyg, kiedy odbędziesz wizytę u ginekologa i będziesz miała pewność, że wszystko jest Ok ❣️

Nieważne czy to był porób siłami natury, czy poprzez cesarskie cięcie krocze dobrze jest przygotować 👇🏻
✨ zróbcie (tak wspólnie, niech facet Ci pomoże) masaż krocza, manualnie lub wibratorkiem
✨ posmaruj krocze olejem migdałowym, mucovaginem aby było elastyczne. (Tak jak balsamujesz ciało, tak samo pamiętaj o swoim kroczu!)
✨ M A S T U R B A C J A pisze drukowanymi, bo wielość z Was wstydzi się tego słowa, a może nawet nigdy się nie masturbowała. Po porodzie zaleca się najpierw masturbacje, orgazm przygotuje mięśnie dna miednicy do stosunku.

Niby nic, a tak wiele może pomoc hm? 😍
✊🏻✊🏻 powodzenia!

Zostaw ❤️, skomentuj, udostępnij… to jest bardzo ważny temat, nie wstydźmy się o tym mówić! ❣️

24/06/2021

😍

Naturalna rustykalna włóczka składająca się z wielu włókien lnu i bawełny. Zwarta struktura lnu w połączeniu z miękkością bawełny sprawia, że włóczka jest wytrzymała i trwała.
53% Bawełna, 47% Len 🥰 w żadnej sieciowce nie znajdziecie takiego składu, dlatego rzeczy handmade są tak wartościowe, robione ręcznie z sercem na szydełku, a poza tym skład włóczki jest z najwyższej półki ❤

18/03/2020

Odporność poprzez tatuaże?

Odkąd pamiętam, byłem przeświadczony o tym, że zrobienie sobie tatuażu, skutkuje osłabieniem układu odpornościowego organizmu. Oczywiście nie dożywotnio, tylko na czas gojenia się dziary. Dlatego też w obliczu sytuacji spowodowanej koronawirusem, wizyta w studiu tatuażu wydaje się zł...

11/02/2020

Dziękuję Mirosława Wiechetek Pelvic Floor-szkolenia za 3 lata owocnej nauki, ogromnej wiedzy i doświadczenia z zakresu uroginekologii na najwyższym poziomie. Przełamanie swoich granic, aby nieść pomoc pacjentom w trudnych i bardzo intymnych dolegliwościach. Rozumieć i rozwiązywać problemy pacjentów z dysfunkcjami dna miednicy.
Poznałam również wiele fantastycznych specjalistów z całej Polski w tej dziedzinie, których szczerze polecam.
Katarzyna Grzesińska
Beata Obrochta
Dagmara Miszczak
Aleksandra Rostek
Ewelina Sawczuk
Ewelina Bojarynos
Katarzyna Zielonka
Agata Skoworodko
Sabina Andrzejewska

Z czym możesz się do Nas zgłosić?
🎈nietrzymanie moczu kobiet i mężczyzn-> wysiłkowe, z parcia, z przepełnienia, reflektoryczne
🎈opadanie narządów rodnych
🎈inkontynencja kału u kobiet i mężczyzn
🎈problemy z mikcją lub defekacją kobiet i mężczyzn
🎈przewlekłe bóle pleców i bioder kobiet i mężczyzn
🎈dysfunkcje seksualne kobiet i mężczyzn
🎈przygotowanie mięśni dna miednicy do porodu
🎈przywrócenie elastyczności mięśni po porodzie
🎈przygotowanie do operacji ginekologicznych oraz rehabilitacja pooperacyjna
🎈przygotowanie mężczyzn do operacji prostaty
🎈rehabilitacja mężczyzn po operacjach w obrebie dna miednicy
🎈świadoma kontrola i profilaktyka mięśni dna miednicy kobiet i mężczyzn

08/02/2020

https://www.instagram.com/p/B8TaNxwB-oK/?igshid=1ifqsbow06yyr

05/02/2020

https://www.instagram.com/p/B8JRLL-Ap3o/?igshid=zoeqgb6adyf0

12/11/2019

Czy są tu jakieś rodzące planujące poród na Zaspie?

05/11/2019

TRENING MIĘŚNI DNA MIEDNICY
GDZIE znajdują się mięśnie?
-> w miednicy czyli pierścieniu kostnym złożonym z kości krzyżowej wraz z k.guziczną oraz obu kości miednicznych

PO CO je ćwiczyć?
- stabilizacja ciała
- utrzymanie prawidłowej topografii organów wewnętrznych
- zwiększenie satysfakcji seksualnej, kontrola erekcji
- zapewnienie kontynencji podczas śmiechu, kichania, skakania, biegania
- profilaktyka bólu kręgosłupa i bioder
- przygotowanie do operacji okolicy brzucha i miednicy oraz po operacji
- przed i po prostatektomi

DLA KOGO dedykowane są ćwiczenia?
-kobiety planujące ciąże, w ciąży, pracujące w pozycji siedzącej oraz stojącej, trenujące…
- mężczyźni trenujący, pracujący w pozycji siedzącej…

KAŻDY POWINIEN UMIEĆ I WIEDZIEĆ JAK JE ĆWICZYĆ ;)
https://www.youtube.com/watch?v=rQQSqLCF12g&list=PLdpC0SZfU2Oj72fBJBpvBRHw_92PBYiQb&index=2
https://www.youtube.com/watch?v=q0_JAoaM6pU&list=PLdpC0SZfU2Oj72fBJBpvBRHw_92PBYiQb&index=1

Visualise your pelvic floor and see exactly what it is, where it's located and why it is important to train this hidden group of muscles. This 3D animation s...

28/10/2019

Bez jedzenia i picia przeżyjemy kilka dni. A bez oddychania? Kilka minut.
Czy wiesz jak prawidłowo oddychać, aby wprowadzić ciało w stan równowagi?
🎈wyprostuj się, wyciągnij czubek głowy ku górze, ale nie wypychaj klatki piersiowej do przodu-> w pozycji zgarbionej bądź pochylonej do boku nie jesteś w stanie wziąć pełnego wdechu do klatki piersiowej, przepony lub brzucha
🎈oddychaj przez nos, usta powinny być zamknięte-> funkcją nosa jest oczyszczenie, ogrzanie oraz nawilżenie wdychanego powietrza, chroni Nas to przed chorobami układu oddechowego
🎈grzbiet i koniuszek języka powinny dotykać podniebienia-> nieprawidłowe ułożenie powoduje, że lekko otwieramy usta oraz automatycznie wysuwamy głowę do przodu aby ułatwić sobie oddychanie
🎈oddychaj do dolnych żeber czyli do przepony-> oddech ten pozwoli zachować prawidłowy gradient ciśnień klatki piersiowej, brzucha oraz miednicy.

Spróbuj wprowadzić powyższe zasady w życie. Może poczujesz aktywacje mięśni? Może trening okaże się mniej męczący? Być może ustąpią migreny oraz nawracające bóle głowy?
Nauka oddechu ma wiele pozytywnych zastosowań ;)

Powodzenia! 💪