22/10/2025
🍓 Pyszny i zdrowy deser z owocami – z umiarem dla zdrowia!
Owoce to prawdziwy skarb natury – pełne witamin, minerałów i błonnika, wspierają odporność, poprawiają trawienie i dodają energii. Ale pamiętaj 🍎 – nadmierne spożycie owoców może prowadzić do podwyższenia poziomu cukru we krwi, zwłaszcza gdy jemy je w dużych ilościach lub w formie smoothie bez dodatku białka i tłuszczu.
Dlatego dziś mam dla Ciebie przepis na zbilansowany, pełnowartościowy deser z owocami, który jest pyszny i bezpieczny dla zdrowia 👇
🥣 Deser jogurtowo-owocowy z orzechami i płatkami owsianymi
Składniki (na 2 porcje):
1 szklanka naturalnego jogurtu greckiego (lub roślinnego bez cukru)
1 banan pokrojony w plasterki
garść borówek lub malin
2 łyżki płatków owsianych
1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie)
kilka orzechów włoskich lub migdałów
szczypta cynamonu
Przygotowanie:
1️⃣ W miseczce lub słoiczku ułóż warstwę jogurtu.
2️⃣ Dodaj owoce, posyp płatkami i orzechami.
3️⃣ Skrop miodem i oprósz cynamonem.
4️⃣ Schłodź przez 10–15 minut – i gotowe!
💡 Dlaczego warto?
To deser, który łączy węglowodany z owoców, białko z jogurtu i zdrowe tłuszcze z orzechów – dzięki temu cukier we krwi rośnie wolniej, a Ty dłużej czujesz sytość.
