Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 16:00 - 20:00 Wtorek 16:00 - 20:00 Środa 16:00 - 20:00 Czwartek 16:00 - 20:00 Piątek 16:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/206188012576477/

Dietetyczna Pasja Na Talerzu

Strona główna
Polska
Gdynia
Dietetyczna Pasja Na Talerzu

Zdrowy styl życia zaczyna się od decyzji. Jestem dietetyczką i pomagam jeść zdrowo i bez presji.

Pokazuję, jak poprzez codzienne wybory żywieniowe dbać o zdrowie i energię. 👉 Zostań tutaj, jeśli chcesz jeść zdrowiej i dbać o siebie małymi krokami 💚

14/03/2026

Święta coraz bliżej… a wraz z nimi mazurki, jajka, sałatki i inne wielkanocne pyszności. 🐣
W czasie przygotowań łatwo skupić się na sprzątaniu, gotowaniu i organizacji stołu… ale warto pamiętać też o czymś bardzo ważnym – o swoim układzie trawiennym.

Świąteczne potrawy są często cięższe niż nasza codzienna dieta, dlatego dobrze wcześniej zadbać o jelita. Pomocne mogą być: więcej warzyw, błonnik w diecie, odpowiednie nawodnienie oraz chwila ruchu po posiłku. Dzięki temu organizm łatwiej poradzi sobie z wielkanocnymi smakołykami.

Święta mają być przyjemnością, a nie uczuciem ciężkości po każdym posiłku. Czasem wystarczy kilka drobnych nawyków, żeby cieszyć się świątecznym stołem i dobrym samopoczuciem. 🌿

A Ty masz swoje sposoby, żeby po świątecznych potrawach czuć się lekko i dobrze?
https://auracare.pl/?ref=dietetyczn7472
dietetyczna10 - z tym kodem otrzymasz 10% rabatu na całe zamówienie.

🐣🌿

13/03/2026

Jak nie żurek na święta, to proponujemy… pyszną zupę chrzanową! 🐣
Aromatyczna, lekko pikantna i idealnie pasująca do wielkanocnego stołu. Rozgrzewa, pachnie świętami i świetnie komponuje się z jajkiem oraz białą kiełbasą.

🥣 Wielkanocna zupa chrzanowa

Składniki:

1 litr bulionu (najlepiej warzywnego lub drobiowego)
2 białe kiełbasy
3 łyżki tartego chrzanu
150 ml śmietanki 18% lub 30%
2 ziemniaki
2 jajka ugotowane na twardo
1 łyżeczka majeranku
sól i pieprz do smaku
szczypiorek do podania

👩‍🍳👩‍🍳Przygotowanie:

W bulionie ugotuj białą kiełbasę (ok. 10–15 minut). Wyjmij ją i pokrój w plasterki.

Do wywaru dodaj pokrojone w kostkę ziemniaki i gotuj do miękkości.

Dodaj chrzan, majeranek oraz pokrojoną kiełbasę.

Wlej śmietankę, dopraw solą i pieprzem, delikatnie podgrzej (nie gotuj mocno).

Podawaj z połówkami jajka i posyp szczypiorkiem.

✨ Prosta, szybka i naprawdę świąteczna zupa, która świetnie sprawdzi się na wielkanocnym stole.

A u Ciebie na Wielkanoc częściej pojawia się żurek czy zupa chrzanowa? 🐣

11/03/2026

Wielkanoc bez faszerowanych jajek? Trudno to sobie wyobrazić! 🐣
Jeśli chcesz w tym roku podać coś pysznego, a jednocześnie prostego – spróbuj tych czterech pomysłów. Każdy ma inny smak, więc na stole będzie naprawdę ciekawie.

🥚 1. Jajka faszerowane pastą z awokado

Składniki:

6 jajek ugotowanych na twardo
1 dojrzałe awokado
1 łyżka jogurtu naturalnego
sok z ½ cytryny
sól, pieprz
szczypiorek

👩‍🍳Przygotowanie:
Jajka przekrój na pół i wyjmij żółtka. Awokado rozgnieć widelcem, dodaj żółtka, jogurt i sok z cytryny. Dopraw solą i pieprzem. Napełnij białka pastą i posyp szczypiorkiem.

🥚 2. Jajka faszerowane tuńczykiem

Składniki:

6 jajek
1 puszka tuńczyka w sosie własnym
1 łyżka jogurtu naturalnego lub majonezu
1 ogórek kiszony
pieprz
koperek

🧑‍🍳Przygotowanie:
Żółtka wymieszaj z odsączonym tuńczykiem, drobno pokrojonym ogórkiem i jogurtem. Dopraw pieprzem i koperkiem. Farszem napełnij połówki jajek.

🥚 3. Jajka faszerowane pieczarkami

Składniki:

6 jajek
150 g pieczarek
pół cebuli
1łyżeczka masła lub oliwy
sól, pieprz
natka pietruszki

👨‍🍳Przygotowanie:
Pieczarki i cebulę drobno posiekaj, podsmaż na maśle aż odparuje woda. Wymieszaj z żółtkami i przyprawami. Farszem wypełnij jajka i posyp pietruszką.

🥚 4. Jajka faszerowane chrzanem i szynką

Składniki:

6 jajek
50 g dobrej szynki
1 łyżka chrzanu
1 łyżka jogurtu naturalnego
sól, pieprz
szczypiorek

👩‍🍳Przygotowanie:
Żółtka rozgnieć i wymieszaj z drobno posiekaną szynką, chrzanem i jogurtem. Dopraw do smaku. Farszem napełnij połówki jajek i posyp szczypiorkiem.

✨ Proste, kolorowe i idealne na wielkanocny stół. Każdy znajdzie swój ulubiony smak.

A teraz powiedz – które faszerowane jajka najbardziej lubisz na Wielkanoc? 🐣

09/03/2026

🦵Twoje nogi noszą Cię przez całe życie – warto dać im trochę uwagi. 💪
Kilka prostych ćwiczeń dziennie może zrobić ogromną różnicę: więcej siły, lepsze samopoczucie i ta satysfakcja po treningu!

Nie musisz robić wszystkiego idealnie – najważniejsze, żeby zacząć i zrobić pierwszy krok. Twoje ciało naprawdę Ci za to podziękuje. 🌿

💪🌿

08/03/2026

Nie mamy wpływu na wszystko, co dzieje się wokół nas, ale zawsze mamy wpływ na to, jak na to reagujemy. Spokój zaczyna się wtedy, gdy przestajemy walczyć z tym, czego nie możemy zmienić, a skupiamy się na swoim nastawieniu i decyzjach 💛

07/03/2026

🌿 Olej z ostropestu – naturalne wsparcie dla wątroby
https://auracare.pl/?ref=dietetyczn7472
z kodem dietetyczna10 otrzymasz 10% rabatu 〽️

Wątroba pracuje dla nas codziennie. Filtruje, metabolizuje, neutralizuje toksyny, reguluje gospodarkę tłuszczową. A my często przypominamy sobie o niej dopiero wtedy, gdy zaczyna „wołać o pomoc”.

Olej z ostropestu to jeden z najbardziej znanych naturalnych składników wspierających jej funkcjonowanie.

💚 Dlaczego warto?

✔ zawiera sylimarynę – silny antyoksydant
✔ wspiera regenerację komórek wątroby
✔ pomaga chronić hepatocyty przed stresem oksydacyjnym
✔ może wspierać prawidłową gospodarkę lipidową

Działa ochronnie i wspierająco – szczególnie przy:
– diecie obciążającej wątrobę
– stresie
– ekspozycji na leki i używki
– zaburzeniach trawienia tłuszczów

🫒 Jak stosować?
Najlepiej na zimno – 1 łyżeczka dziennie, dodana do sałatki, koktajlu lub spożywana bezpośrednio. Nie podgrzewamy – wysoka temperatura niszczy cenne związki.

Pamiętaj – to wsparcie, nie „detoks cud”. Wątroba najbardziej kocha: regularność posiłków, umiarkowanie, ruch i sen 🤍

Dbasz o swoją wątrobę na co dzień czy dopiero wtedy, gdy coś zaczyna się dziać?

05/03/2026

🥦 Nowalijki, nowalijki – jeszcze nie czas…

…ale to wcale nie znaczy, że na talerzu ma być szaro i nudno 💛

Zamiast tęsknić za rzodkiewką, wykorzystaj mrożonki – zbierane w sezonie i zamrażane w szczycie wartości odżywczych. Szybko, wygodnie i bez straty jakości.

Dziś coś rozgrzewającego i sycącego 👇

🍲 Kremowe curry warzywne z mrożonek (15 minut)

🛒 Składniki:

• 450 g mieszanki warzyw (brokuł, kalafior, marchew, groszek)
• 1 mała cebula
• 1 ząbek czosnku
• 1/2 puszki mleczka kokosowego
• 1 łyżeczka curry
• 1/2 łyżeczki kurkumy
• sól, pieprz
• opcjonalnie: ciecierzyca lub tofu dla większej sytości

👩‍🍳 Przygotowanie:

1️⃣ Na patelni podsmaż cebulę i czosnek.
2️⃣ Dodaj mrożone warzywa (bez rozmrażania) i duś 5–7 minut.
3️⃣ Wsyp przyprawy, dolej mleczko kokosowe i gotuj jeszcze kilka minut.
4️⃣ Jeśli chcesz więcej białka – dodaj ciecierzycę lub tofu.

Podawaj solo albo z ryżem jaśminowym 🌾

💚 Dlaczego to dobry wybór teraz?
✔ mrożonki mają dużo witamin
✔ ciepłe dania wspierają sytość zimą
✔ błonnik + zdrowe tłuszcze = stabilny poziom glukozy

Zapisz przepis na później i napisz w komentarzu: team mrożonki czy już wypatrujesz nowalijek? 🌱

03/03/2026

🍫 Domowe FIT Michałki – 4 składniki, 10 minut pracy - idealne na dzień kobiet 💃

✨ Słodycze bez pieczenia, bez białego cukru i bez wyrzutów sumienia.
Idealne do kawy, do lunchboxa albo gdy wieczorem „coś by się zjadło” 😉

🛒 Składniki:

• 1 szklanka masła orzechowego 100%
• 2–3 łyżki kakao
• 2 łyżki miodu lub syropu klonowego
• 3–4 łyżki drobno zmielonych płatków owsianych

👩‍🍳 Przygotowanie:

1️⃣ Wszystko wymieszaj na gładką masę.
2️⃣ Uformuj małe kulki.
3️⃣ Wstaw do lodówki na 30 minut.

I gotowe! 🙌 Dla podbicia smaku kulki można obtoczyć w kakao - idealne źródło magnezu

💛 Dlaczego warto?
✔ zdrowe tłuszcze → sytość
✔ błonnik → stabilniejszy cukier
✔ minimum składników → maksimum kontroli nad jakością

Bo zdrowe słodycze to nie restrykcja. To wybór 🤍

Zapisz przepis i daj znać, czy robisz wersję klasyczną czy kakao 🍫

01/03/2026

❤❤❤ Kochani życzę Wam dnia pełnego słońca ❤❤❤

28/02/2026

Soczysta przyjemność każdego dnia 🍎✨
Z kodem NowaJa10 otrzymasz –10% rabatu.
https://auracare.pl/?ref=dietetyczn7472

Wyobraź sobie smak dojrzałego jabłka z nutą świeżej pomarańczy i aksamitną konsystencję, która rozpieszcza już od pierwszego łyku. Kolagen Moc Piękna Aura Care to nie suplement „do przełknięcia” – to codzienny rytuał, na który naprawdę czekasz.

Naturalny, miękki, idealnie zbalansowany smak.
Bez chemicznych aromatów.
Bez sztucznej słodyczy.
Bez ciężkiego, kolagenowego posmaku.

Pijesz bezpośrednio? Jest pyszny.
Dodajesz do wody lub letniej herbaty? Tworzysz delikatnie owocowy napój, który smakuje jak mały moment tylko dla Ciebie 💛

Jeśli dbasz o skórę, włosy i paznokcie – wybierz formę, która daje nie tylko efekty, ale też przyjemność.

Nie odkładaj na „kiedyś”.
Zrób coś dla siebie już dziś – z kodem NowaJa10 masz 10% taniej ✨

27/02/2026

🔎 Czy 24-godzinny post na samej wodzie jest „dobry”?

U zdrowej osoby sporadyczny 24h post zazwyczaj nie zrobi krzywdy. Organizm ma zapasy glikogenu i potrafi przejść na spalanie tłuszczu.

Może się pojawić:

🔹spadek energii,
🔹ból głowy,
🔹rozdrażnienie,
🔹zimno,
🔹trudności z koncentracją.

U niektórych osób pojawia się też „mentalny reset” – uczucie lekkości czy większej kontroli. Ale to bardzo indywidualne.

✅ Potencjalne plusy (u zdrowych osób)

🔹poprawa wrażliwości insulinowej (jeśli ktoś ma nadmiar masy ciała),
🔹chwilowe „odciążenie” układu pokarmowego,
🔹wejście w stan spalania tłuszczu.

⚠️ Potencjalne minusy

🔹wzrost kortyzolu (czyli stres dla organizmu),
🔹rozregulowanie apetytu następnego dnia,
🔹napady objadania,
🔹u kobiet – zaburzenia hormonalne przy częstym stosowaniu,
🔹utrata masy ciała głównie z wody i glikogenu (nie magiczne spalanie tłuszczu).

🚫 Kto nie powinien pościć?

🔹osoby z insulinoopornością leczoną farmakologicznie,
🔹cukrzyca,
🔹problemy z tarczycą,
🔹zaburzenia odżywiania (aktualne lub w wywiadzie),
🔹bardzo aktywne osoby / sportowcy,
🔹kobiety z nieregularnym cyklem.

💬 A czy to potrzebne?

Organizm nie potrzebuje „detoksu”.
Wątroba i nerki robią to 24/7 – jeśli dostają:

🔹ilość białka,
🔹warzywa,
🔹błonnik,
🔹nawodnienie,
🔹sen.

Często lepszym rozwiązaniem niż 24h głodówki jest:
✔ kolacja 2–3h przed snem
✔ 12–14 godzin przerwy nocnej
✔ regularne, odżywcze posiłki

To bezpieczniejsze i bardziej stabilne dla hormonów.

25/02/2026

☕️ Czy kawa naprawdę wypłukuje magnez? Obalamy mit!

Ile razy słyszałaś: „Nie pij kawy, bo wypłuczesz magnez!”
Spokojnie. Sprawdźmy fakty 👇

📌 Ile magnezu ma kawa?

Filiżanka czarnej kawy (ok. 200 ml) zawiera średnio 7–12 mg magnezu.
Dla porównania – dzienne zapotrzebowanie to ok. 310–420 mg (w zależności od płci i masy ciała).

👉 Czyli kawa sama w sobie dostarcza niewielkie ilości, ale nie jest „złodziejem magnezu”, jak się często mówi.

📌 A co z wypłukiwaniem?

Kofeina ma delikatne działanie moczopędne, ale:

przy umiarkowanym spożyciu (1–3 kawy dziennie),

u osób przyzwyczajonych do kofeiny,

👉 efekt utraty magnezu jest minimalny i fizjologicznie nieistotny przy prawidłowej diecie.

Jeśli masz niedobory magnezu, przyczyną zwykle jest:

przewlekły stres,

przetworzona dieta,

mała ilość warzyw, kakao, pestek, kasz,

zaburzenia jelitowe,
a nie poranna kawa.

☀️ Czy warto zaczynać dzień od kawy?

Tu sprawa jest bardziej złożona.

🔹 Zaraz po przebudzeniu poziom kortyzolu jest naturalnie wysoki.
🔹 Wypicie kawy w pierwszych minutach może dodatkowo pobudzić układ nerwowy.

💡 Lepszym rozwiązaniem jest:

🔹najpierw woda,

🔹lekkie śniadanie lub choć kilka kęsów,

🔹kawa po 30–60

Kawa może być elementem zdrowego stylu życia.
Klucz to ilość, jakość i kontekst całej diety ☕✨

Napisz w komentarzu – ile kaw dziennie pijesz? 👇

Adres

Sucharskiego 11
Gdynia

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	16:00 - 20:00
Wtorek	16:00 - 20:00
Środa	16:00 - 20:00
Czwartek	16:00 - 20:00
Piątek	16:00 - 20:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyczna Pasja Na Talerzu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyczna Pasja Na Talerzu:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gdynia?