Dr Agnieszka Chaillot

Dr Agnieszka Chaillot Dietetyczka | Psycholożka | Doktor Nauk o Zdrowiu | Mama
🥒 🧠 Odchudzam z głową.

24/06/2025

Twoje dziecko nie chce jeść warzyw?
💡 Zamiast mówić: „Zjedz, bo to zdrowe” – spróbuj zadać pytanie.

W psychodietetyce uczymy, że zdrowe nawyki zaczynają się od rozmowy, a nie od przymusu.
Bo jeśli dziecko ma wpływ, wybór i czuje się wysłuchane – samo chętniej sięga po warzywa.

To właśnie tym się zajmuję:
👉 pomagam rodzicom wspierać dziecko w zmianie nawyków
👉 bez presji, za to z efektem

Zobacz, jak mała zmiana komunikatu może zrobić dużą różnicę.





24/06/2025

🍧 Najprostsze, a naprawdę wartościowe lody dla dzieci?
Zblendowane mrożone mango – nic więcej nie trzeba, żeby stworzyć coś kremowego, orzeźwiającego i naturalnie słodkiego.

Dlaczego warto?
✔️ Mango ma niski indeks glikemiczny (jak na owoc tropikalny),
✔️ Dostarcza błonnika, który wspiera uczucie sytości,
✔️ Jest źródłem witaminy C, A i przeciwutleniaczy,
✔️ Ma naturalnie gładką, sorbetową konsystencję po zmiksowaniu – idealną dla dzieci.

Chcesz urozmaicić smak i zwiększyć wartość odżywczą?

👉 Dodaj do mango:
– łyżkę jogurtu naturalnego (dla białka i wapnia)
– banan (dla słodszej wersji)
– masło orzechowe (dla zdrowych tłuszczów)
– odrobinę cynamonu lub wanilii

Zamień zwykły deser w przekąskę, która naprawdę odżywia i wspiera zdrowe nawyki.





24/06/2025

Czasem problemem nie jest brak diety, tylko brak motywacji dziecka.
A dokładniej – brak wiary, że cokolwiek może się zmienić.
Bo jeśli przez większość swojego życia dziecko doświadcza nadwagi,
a metody, które stosujecie, nie działają (liczenie kalorii, zakazy, presja)…
to nie wierzy, że warto próbować.

Bardzo ważna jest relacja z jedzeniem,
wsparcie dziecka, cierpliwość i zmiana myślenia, zamiast tylko zmiany jedzenia.

To jest właśnie psychodietetyka.
Odchudzanie dzieci z głową, a nie z wagą kuchenną.

Obserwuj mnie po więcej, prześlij tę rolkę mamie, która chce pomóc swojemu dziecku schudnąć.





24/06/2025

📋 Jakie badania zrobić dziecku z nadwagą?
I co mają wspólnego z wagą? Więcej, niż myślisz 👇

✅ Glukoza na czczo – pokazuje poziom cukru we krwi, ale sam wynik może być myląco „dobry”.
✅ Insulina na czczo – tu zaczynają się schody. Zbyt wysoka = insulinooporność, a to blokuje spalanie tłuszczu.
✅ HOMA-IR – wskaźnik insulinooporności, liczony z glukozy i insuliny. Pokazuje, czy organizm sobie radzi.
✅ Lipidogram (cholesterol, LDL, HDL, trójglicerydy) – zaburzenia lipidowe często idą w parze z nadwagą, nawet u dzieci.
✅ TSH, fT3, fT4 (tarczyca) – niedoczynność tarczycy = wolniejszy metabolizm, łatwiej przybrać na wadze.
✅ Anty-TPO, anty-TG – sprawdzają, czy tarczyca nie jest atakowana przez organizm (choroby autoimmunologiczne jak Hashimoto).
✅ Witamina D3 (25(OH)D) – jej niedobór może wpływać na metabolizm, odporność i ogólne samopoczucie dziecka.

—

👉 A teraz najważniejsze:
Większość lekarzy zleca tylko glukozę. A to za mało.
Bo dziecko może mieć „ładny cukier”, ale bardzo wysoki poziom insuliny, który utrudnia chudnięcie, powoduje napady głodu, senność i złość bez powodu.

📩 Przekaż to innej mamie.





17/06/2025

🛑 Jeśli Twoje dziecko ma teraz nadwagę – to nie jest „faza”.
To nie minie samo.
To efekt niewłaściwych nawyków, które codziennie się utrwalają.

I jeśli nic z tym nie zrobisz,
to te nawyki zostaną z nim na całe życie.

👉 Dlaczego to ważne?
Bo tylko około 10% jego wszystkich wyborów żywieniowych podejmuje teraz, pod Twoim dachem.
Ale właśnie te 10% będą decydować o pozostałych 90%.

Nie odkładaj zmiany na później.
Nie licz, że „z tego wyrośnie”.
Działaj teraz — bo dziś masz wpływ. Jutro może być za późno.

💬 wyślij to mamie, która tego potrzebuje.
📥 A jeśli chcesz pomocy – jestem tu dla Ciebie.
Program Odchudzanie dziecka z głową- https://kursy.drchaillot.com/





17/06/2025

🍽️ Jakim rodzicem jesteś przy stole?
Czy to Ty nalegasz, żeby dziecko "zjadło chociaż trochę"? A może boisz się, że znów zostawi pół obiadu?

👩‍⚖️ Rodzic autorytatywny (czyli zbyt kontrolujący)
Ten typ rodzica stawia silne granice, ale bez elastyczności i z małą uważnością na potrzeby dziecka.
Często mówi:
– „Musisz zjeść wszystko.”
– „Nie wyjdziesz, dopóki nie skończysz.”

🧠 Co się dzieje?
Dziecko może zacząć jeść wbrew sobie, tracić kontakt z sytością, buntować się lub jeść ukradkiem. To prosta droga do emocjonalnego jedzenia lub nadwagi.

🤲 Rodzic przyzwalający (czyli zbyt pobłażliwy)
Pozwala dziecku decydować o wszystkim. Chce uniknąć konfliktów, rezygnuje z zasad.
Często słyszymy:
– „Nie chcesz zupy? To może chociaż frytki?”
– „Byle coś zjadł…”

🧠 Co się dzieje?
Dziecko rządzi przy stole, wybiera słodkie, unika warzyw, a zdrowe nawyki nie mają szans się rozwinąć.

⚖️ Rodzic zrównoważony (czyli wspierający, z jasnymi granicami)
To rodzic, który stosuje podział odpowiedzialności:
– Ty decydujesz co, kiedy i gdzie jecie,
– Dziecko decyduje czy i ile zje.

Cechuje go:
✅ konsekwencja bez presji,
✅ szacunek do potrzeb dziecka,
✅ edukacja zamiast kar i nagród.

🧠 Efekt?
Dziecko je coraz lepiej, bez walki, stresu i przekupstwa.
Jeżeli chcesz być rodzicem zrównoważonym w kwestii jedzenia dziecka- zapisz się do mojego Programu "Odchudzanie dziecka z głową"- pokażę Ci jak to zrobić https://kursy.drchaillot.com/

📩 Napisz w komentarzu: który typ był Ci najbliższy?

15/06/2025

Makaron na śniadanie, makaron na obiad, makaron na kolację? Wybiórczość pokarmowa to prawdziwe wyzwanie… ale da się to zmienić – z głową.

👇 samo „zjedz bo zdrowe” nie wystarczy – ważne, żeby podejść do tego od strony i talerza, i emocji.
Przede wszystkim zastanów się dlaczego Twoje dziecko je wybiórczo. Dojdź do przyczyny zamiast skupiać się na konsekwencjach.

🥦 DIETETYKA – czyli nie tylko co, ale jak, kiedy i ile:
🍽 Wielkość porcji
Zbyt duża porcja może przytłaczać – dzieci szybciej czują się „pełne” i potrzebują czasu, by oswoić się z nowością. Zacznij od łyżeczki.

🥗 Jakość porcji
Liczy się nie tylko ilość warzyw, ale też jak są podane – dziecko łatwiej zaakceptuje znane tekstury, kolory i formy. Czasem upieczony brokuł przejdzie, gotowany – już nie.

🕒 Ilość i pory posiłków
Rozregulowany rytm dnia + ciągłe podjadanie = brak apetytu i ochoty na próbowanie nowości. Stałe pory budują rutynę i bezpieczeństwo.

😋 Smakowitość porcji
Dzieci są superczujne smakowo – goryczka, konsystencja, zapach mają znaczenie. Z drugiej strony smakowitość makaronu wygra ze "smakowitością" brokuła. Zachowaj zatem równowagę na talerzu.

🧠 PSYCHOLOGIA – czyli to, co dzieje się poza talerzem:
👪 Podział odpowiedzialności
Ty decydujesz co, kiedy i gdzie dziecko je. Ono decyduje czy i ile. Zasada, która kończy stołowe wojny.

😬 Neofobia żywieniowa
To nie bunt – to lęk przed nieznanym. Naturalny etap rozwoju, u jednych dzieci silniejszy. Nowe smaki, struktury, kolory to stres – trzeba czasu, by je oswoić, nie zmusić.

😢 Emocje, stres i jedzenie
Dziecko może odmawiać jedzenia, bo przeżywa stres, bo czuje napięcie przy stole, bo kojarzy jedzenie z presją. To nie „grymaszenie” – to sygnał.

🔥 Motywacja
Nagrody, pochwały, przekupywanie – nie budują wewnętrznej motywacji. Zamiast tego warto wzmacniać ciekawość, poczucie kompetencji i radość ze wspólnego gotowania.

🔑 Klucz? Nie dieta. Relacja.
Nie zakazy. Zaufanie.
Nie kontrola. Kierunek i wsparcie.

👩‍⚕️ Jeśli chcesz pomóc dziecku jeść bardziej różnorodnie, zacznij od zmiany swojego podejścia. Z czułością, z wiedzą, z głową.

13/06/2025

Twoje dziecko odmawia jedzenia warzyw?
A Ty znowu słyszysz: „Fuj, tego się nie da jeść!”
Zamiast walki przy stole, wybierz rozmowę i ciekawość.

Presja = blokada.
Empatia = małe kroki do zmiany.

To nie jest o tym, żeby dziecko jadło brokuły dziś.
To o tym, żeby za kilka miesięcy samo po nie sięgnęło.
Bez strachu, bez przymusu.

🥦 Dlaczego to działa?
Bo dziecko potrzebuje bezpiecznej przestrzeni do eksplorowania smaków, a nie przymusu.
Małe kroki dają większe efekty niż szantaż jedzeniem.

📲 Obserwuj, jeśli chcesz pomóc dziecku jeść zdrowiej bez dramy i krzyków.

13/06/2025

Wiesz, jakie pytanie naprawdę zmienia wszystko w odchudzaniu dziecka?
To nie jest:
❌ Jak odchudzić dziecko?
To pytanie brzmi, jakby chodziło o naprawę zlewu albo umycie auta.

A przecież Twoje dziecko to nie projekt do ogarnięcia w 3 krokach.

✅ Najważniejsze pytanie, które możesz zadać dziecku to:
👉 Jak mogę Ci pomóc?

Tak po prostu. Bez narzucania gotowych rozwiązań.
Bez zakładania, że Ty wiesz najlepiej.

To pytanie:
💛 daje dziecku przestrzeń
💛 pokazuje, że jego głos się liczy
💛 buduje zaufanie i wspólne działanie

Zrób test.
Zamiast planować dietę, porozmawiaj.
Zobaczysz, że wszystko się zmienia, gdy zaczynasz od relacji, a nie od jadłospisu.

🔁 Podaj dalej, jeśli znasz mamę, która też tego potrzebuje.

To są te momenty, które wzruszają najbardziej… 🥹„Spodnie zrobiły się luźne, figura zgrabniejsza” – czy można piękniej op...
06/06/2025

To są te momenty, które wzruszają najbardziej… 🥹
„Spodnie zrobiły się luźne, figura zgrabniejsza” – czy można piękniej opisać pierwsze sukcesy dziecka?
Efekty pojawiają się szybciej, niż się spodziewaliśmy ❤️
Brawo Jana! 💪

04/06/2025

Zatrzymała się.
Jeszcze przed chwilą była mowa o brokułach, a nagle… to.
Słowo, które rozdziera serce.
Słowo, którego nie spodziewasz się usłyszeć od 8-latka.

Jeśli też kiedyś to usłyszysz — proszę, nie mów:
„Nie jesteś!”
„Nie przesadzaj.”
Albo — najgorzej — „To przez to, że podjadasz po szkole.”

🍃 Prawdziwe wsparcie nie polega na poprawianiu.
Polega na usłyszeniu.
Na daniu dziecku przestrzeni, by mogło powiedzieć, co naprawdę czuje.

Powiedz:
„Rozumiem, że tak się czujesz. Co sprawiło, że tak pomyślałeś?”
I wtedy zaczyna się rozmowa.
Taka, która zmienia więcej niż jakakolwiek dieta.

❤️ Bo dzieci nie potrzebują krytyki.
Potrzebują nas — obecnych, uważnych, prawdziwych.

powiedziec

15/05/2025

🍽️ Znasz to uczucie, gdy robisz wszystko, a Twoje dziecko i tak nie chudnie?

– Zdrowsze śniadania – są.
– Mniej słodyczy – też.
– Więcej ruchu – próbujesz.
A mimo to waga stoi, a Ty zaczynasz się zastanawiać, co robisz źle. I czy w ogóle da się coś z tym zrobić bez stresu, walki i wyrzutów sumienia.

📌 Czasem nie chodzi tylko o to, co dziecko je – ale dlaczego je, kiedy je i w jakich warunkach to się dzieje.

Bo możesz:
– gotować zdrowo, ale nieświadomie popełniać błędy,
– pilnować porcji, a dziecko i tak podjada,
– dawać z siebie wszystko, a i tak trafiać na ścianę: złość, opór albo ciągłe „mamo, jestem głodny”.

🧠 Dlatego stworzyłam krótki test – po to, by pomóc Ci spojrzeć na sytuację z innej strony. Bez ocen. Bez diet.
Po prostu: zrozumieć, co tak naprawdę może blokować zmianę i co można zrobić, by wreszcie ruszyć do przodu – bez krzywdzenia psychiki dziecka.

🟡 Test jest darmowy. Wypełnisz go w 3 minuty.
A to może być pierwszy krok, który zmieni wszystko.

📲 Kliknij i sprawdź, jak to wygląda w Waszym przypadku:
https://bit.ly/testdlaczego

Adres

Gdynia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dr Agnieszka Chaillot umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dr Agnieszka Chaillot:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria