Równowaga Paula Łysakowska

28/08/2025

Smutek nie jest wrogiem.
To emocja, która zatrzymuje nas w biegu, pokazuje, co naprawdę ważne, czego nie chcemy tracić i uczy patrzeć głębiej w siebie.

W jego obecności łatwiej usłyszeć własne serce — to, co woła o uwagę, troskę, zmianę. Jego obecność pozwala zbliżyć się do drugiej osoby, dzięki niemu możemy poczuć współczucie.
Nie zawsze trzeba go odpychać. Czasem wystarczy usiąść obok, pozwolić mu pobyć, a on sam otworzy drzwi do większego zrozumienia, spokoju i ukojenia. 🌿

Smutek jest częścią pełni. Bez niego nie docenilibyśmy światła.

A co Ty robisz ze swoim smutkiem ?

20/06/2025

Łatwo działać trudniej odpoczywać.. znasz to?
Zachowanie balansu między oczekiwaniami/ obowiązkami, a odpoczynkiem bywa sporym wyzwaniem.
Niekiedy mamy trudność w określeniu co czujemy, czego pragniemy, dokąd chcemy zmierzać.
W dobie pędu i gonitwy za kolejnymi zadaniami, trudno nam się zatrzymać i poczuć.
Kiedy Tobie ostatni raz się to udało ?

Z naładowanymi bateriami wracam do kolejnych wyzwań.
A jak jest u Ciebie ?

08/06/2025

Emocje są jak fale – nie możesz ich zatrzymać, ale możesz nauczyć się na nich płynąć.

To że czujesz emocje, nie jest problemem. To brak ich zrozumienia jest problemem. Każda z nich jest informacją,spróbuj nauczyć się je czytać, a nie tłumić.

Emocje są śladami chwil, które naprawdę miały znaczenie. Nie ignoruj ich – to mapy prowadzące do Ciebie samego. Do Twoich wartości. Są kompasem, który informuje Cię co jest dla Ciebie dobre, a co już nie.

Emocje to życie ..

27/03/2025

Po 8 latach pracy w Wojewódzkim Szpitalu Psychiatrycznym, żegnam się zawodowo z pracą w Szpitalu i przechodzę w całości na pracę gabinetową. Otwieram grafiki stacjonarnie w Gdyni i on-line.
Serdecznie zapraszam do współpracy psychoterapeutycznej i psychodietetycznej.

☎️SMS 504055577

29/12/2024

Koniec roku to szczególny czas, domknięcie roku, dla niektórych czas podsumowań.

Dla mnie był to rok pod znakiem zmiany. Był niezwykle barwny i intensywny. Pełen ważnych decyzji. Tych bliskich moim wartościom i mojemu sercu.
Wśród nich :
1. Przeprowadzka konia, do nowego miejsca po niemal 10 latach w jednej stajni. To był czas pożegnań, niepokoju, radości i ulgi.
2. Zmiana gabinetu, w którym przyjmuje.
3. Ukończenie 2 roku szkolenia psychoterapeutycznego i uzyskanie uprawnień do tytułowania się psychoterapeutą. A w konsekwencji zdobywanie wiedzy na trzecim roku szkolenia. Zaskakujące jak niewiele zostało nam już do końca.
4. Rozpoczęcie jednolitych studiów mgr z psychologii.
5. Adopcja drugiego psiaka. Zaufanie sobie i swoim wyborom miało tutaj kluczowe znaczenie. Dzisiaj nie wyobrażam sobie domu bez Nalki.
6. Rozpoczęcie procesu żegnania się z pracą w szpitalu.

Nowy rok niesie ze sobą sporo nowych wyzwań zawodowych. W planach mam prowadzenie grupy terapeutycznej, poszerzanie grafików na sesję indywidualne i przygotowywanie się do prowadzenia sesji rodzinnych.
To co już wiadomo to od kwietnia pojawia się nowe terminy na sesje.

„Zmiany są trudne na początku, bałaganiaste w środku i wspaniałe na końcu.” - Robin Sharma

Choć zmiany nie są łatwe i normalnym jest, że budzą wiele emocji, to właśnie one pozwalają nam się rozwijać i sięgać po to co dla nas ważne.

A co się u Ciebie zmieniło w tym roku ? Z czego jesteś dumna/y?
Jakie masz plany na nadchodzący rok ?

12/12/2024

Dziecko poznaje świat, emocje przez kontakt z bliskimi. Kiedy świat poznaje jako zagrażający, przekraczający i unieważniający, a czucie staje się nie do zniesienia, to szuka sposobów żeby nie czuć. Pomaga mu w tym ciało, blokując to czego nie można wyrazić w napięciach. Niestety odłączając się od trudnych uczuć, odłącza się też od tych przyjemnych. Tu sprawdza się powiedzenie „nie ma róży bez kolców”
Traci tym samym dostęp do swojego kompasu, który mówi o jego potrzebach.

Ciągła frustracja podstawowych potrzeb oddala zaś od siebie i od innych. Tworząc na drodze coraz więcej trudnych do pokonania przeszkód.

13/10/2023

Ważny temat !

W życiu można mieć wiele przywilejów. Nie wszystkie wiążą się z korzyścią finansową. Jeden z najważniejszych rodzajow jest związany ze...

07/10/2023

Tym postem rozpoczniemy cykl dotyczący emocji.

Złość jest emocją mocno demonizowaną. Niestety w naszym społeczeństwie często kojarzona jest z agresją, krzykiem czy przemocą.
A są to jedynie pewne sposoby wyrażania tej emocji.

Społeczne przekazy dotyczące złości tworzą przekonanie, ze złość jest „tą zła emocja.”
Już jako dzieci często słyszymy:
„Nie złość się tyle”, „złość piękności szkodzi” „dziewczynkom nie wypada się złościć”, „ nie krzycz, bądź grzeczna/y” ..

A złość jest emocją, która pokazuje nam co jest niezgodne z naszymi wartościami, co przekracza nasze granice.
Jej zadaniem jest dbanie o to co dla mnie ważne. Zatem, nie złość jest „zła”, a niewłaściwe może być jej wyrażanie.

O niewłaściwym wyrażaniu złości mówimy wówczas gdy:
- narusza bezpieczeństwo moje lub drugiego człowieka
- narusza granice drugiej osoby
- przynosi konsekwencje prawne/ społeczne/ zdrowotne

Jednocześnie warto pamiętać, że wyrażanie emocji jest niezwykle ważne. Niewyrażoną złość uderza w osobę, która jej nie wyraża.
Jaki związek ma to z zaburzeniami odżywiania ?
Kiedy nie mogę wyrażać złości, to ona szuka ujścia gdzie indziej.
Zaburzenia odżywiania są pewną formą agresji wobec własnego ciała.

Zatem jednym z elementów leczenia zaburzeń odżywiania jest nauka wyrażania złości w sposób bezpieczny i adaptacyjny.

A także doświadczenie tego, że moja złość zostanie przyjęta i że mogę się złościć.

To co chciałabym, żeby wybrzmiało, to że złość jest naszym przyjacielem i odczuwanie jej pomaga nam w rozpoznawaniu naszych potrzeb i w stawianiu granic.

A jak jest u Ciebie ? Pozwalasz sobie na wyrażanie złości ? Skąd wiesz, że się złościsz ?

24/05/2023

Relacja to spotkanie dwóch istot, które opiera się na zaufaniu i więzi.
To budowanie bezpiecznej przestrzeni która pozwala na wzrastanie. Wejście w bliską relacje wymaga odwagi- to odsłonięcie się bez gwarancji tego jak druga strona będzie się zachowywać.

Konie to zwierzęta niezwykle relacyjne, płochliwe i dążące do budowania stada. Człowiek w relacji z koniem staje się jego przewodnikiem. Poprzez szacunek, pewność i zaufanie możliwe jest stworzenie relacji z tymi pięknymi zwierzętami.

W procesie leczenia zaburzeń odżywiania, psychoterapeuta wraz z pacjentem tworzy szczególna relacje, w której pacjent może doświadczać bezpiecznej więzi z terapeutą, pełnej akceptacji, zrozumienia i otwartości na świat pacjenta. To właśnie relacja z terapeutą jest tym co leczy. Bliskość pozwala na zaopiekowanie cierpienia, uczenie się nowych umiejętności i bezpieczne wprowadzanie zmiany w kierunku wartości pacjenta.
Terapeuta modeluje postać Zdrowego Dorosłego, który jest uważny na potrzeby pacjenta, zatem koi i opiekuje, a także w sposób bezpieczny stawia granice, które pozwalają na odzyskanie zdrowia somatycznego i psychicznego. Pacjent doświadczając wsparcia i bezpiecznych granic uczy się zdrowego tworzenia relacji ze sobą i ze światem.

06/05/2023

To, że stres wpływa na apetyt nie ulega wątpliwości. Tylko jak to się dzieje, że jedni nie mogą nic jeść, a inni zajadają stres ?

Z odpowiedzią przychodzi fizjologia stresu.
Gdy jesteśmy w ogniu stresowej sytuacji, organizm robi wszystko by „ugasić pożar” wówczas „marnowanie energii” na jedzenie i trawienie wydaje się mało potrzebne. Za tę reakcje odpowiada hormon CRH, który stawia nasze ciało w gotowości i hamuje apetyt.

Ratowanie życia, „gaszenie pożarów” zużywa nasze zapasy.
Z punktu widzenia organizmu mądrym jest je uzupełnić. Bo nie wiadomo kiedy będzie trzeba znów uciekać. Uzupełniamy zapasy, gdy zagrożenie mija. ( glikokortykosteroidy- pobudzenie apetytu)

To czy zajadamy stres czy nie jemy, zależy od dwóch czynników:

1. Czasu.
CRH szybko rośnie w odpowiedzi na sytuacje stresowa i szybko spada.
Glikokortykosteroidy długo się uwalniają i wolno opadają.

2. Rodzaju stresora.
Poparzenie- to stres nieprzerwany 24h/dobę- utrzymuje się CRH =spadek apetytu

Liczne sytuacje stresowe w ciągu dnia np.narażenie na nieprzyjemne telefony na infolinii.
Częste okresowe stresory wpływaja na scenariusz hormonalny: częste fale CRH, na skutek których glikokortykosteroidy utrzymują się, bo nie maja kiedy opaść= zajadanie stresu.

Główną przyczyną zajadania stresu, jest skłonność ludzka do przezywania wielokrotnie w ciągu dnia licznych okresowych stresorów psychologicznych.

A jak jest u Ciebie gdy się stresujesz? Jesz więcej czy mniej?

Jeśli post jest dla Ciebie wartościowy, to ślij go w świat!

Na postawie książki: Dlaczego zebry nie maja wrzodów R.M. Sapolsky

19/03/2023

Wieloryb- poruszający film, w którego centrum postawiony jest, uwięziony w swoim ciele Charlie.

Problematyka filmu krąży wokół zaburzeń odżywiania, których początek bierze się z ogromnego cierpienia bohatera. Wywołanego przez nieprzepracowane straty.

Film dotyka problemów w tworzeniu relacji, stawianiu granic, poświęcania się czy widzenia drugiej osoby.
Pokazuje, że cierpiąc bohater jest mocno „w sobie”, prezentując zachowania egocentryczne. W tym choćby brak chęci przyjęcia pomocy, czy usilne próby naprawienia relacji z córka.

Dla mnie najistotniejszym przesłaniem tego materiału jest niezwykle klarownie pokazany fakt, że pomóc można wyłącznie osobie, która tę pomoc chce przyjąć.

11/03/2023

Mama codziennie komentuje swoje ciało, wazy się .. „jestem za gruba, od jutra tylko sałatki” „gdybym była szczuplejsza ojciec by nie odszedł”

Dziecko: ciało jest złem, muszę być chuda tylko wtedy będę szczeliwa, tylko wtedy będą przy mnie bliscy.

Jeżeli chcesz, by Twoje dziecko miało dobra relacje ze sobą i swoim ciałem, zacznij od budowania dobrej relacji z jedzeniem, ze sobą i ze swoim ciałem.