Optimum Psyche Joanna Mania

20/11/2025

🎉Dziś Międzynarodowy Dzień Praw Dziecka dla upamiętnienia Deklaracji Praw Dziecka z 1959r. oraz Konwencji o Prawach Dziecka z 1989r. To wspaniale, że prawa te zostały ustanowione i dzieci mają prawo do życia, zdrowia, tożsamości, wychowania w rodzinie i swobody wypowiedzi, prawo do nauki, informacji, prywatności oraz do ochrony przed przemocą, wyzyskiem i poniżającym traktowaniem.
🧸Jednak wiele jeszcze mamy do zrobienia, aby te prawa w pełni i wszędzie były przestrzegane, i nie pozostały tylko pustymi słowami.
🎬 Wyświetlany ostatnio w kinach "Dom dobry" porusza temat przemocy domowej. Soczewka skupiona jest co prawda na przemocy wobec głównej bohaterki, dorosłej kobiety, jednak możemy sobie również wyobrazić co przeżywa przebywająca z nią córeczka. Niemal wszystkie prawa tego dziecka są łamane w przedstawionej w filmie rodzinie. Na skutek tego w życiu tej małej dziewczynki jest głównie strach, chaos, bezradność i zagubienie.
🧠 Pracując z osobami, które doswiadczyły przemocy jako dzieci, często słyszałam, że oprócz krzywd doświadczonych od bliskich, najbardziej bolała również znieczulica sąsiadów, nauczycieli, członków dalszej rodziny. Ta zabawa w "a kto wiedział, nie powiedział", jak określił to jeden pacjent. Dlatego nie odwracajmy głowy, nie zatykajmy uszu, interweniujmy, aby prawa dziecka były przestrzegane!
📞Jeśli jesteś świadkiem lub ofiarą przemocy domowej skontaktuj się z niebieską linią 800 12 00 02

💬Jeśli natomiast doświadczasz lub doświadczyłaś/eś przemocy domowej czy innej formy przemocy, hejtu, bullyingu i potrzebujesz pomocy psychoterapeuty zapraszam do kontaktu.
☎ tel. 88 44 324 64
📧 e-mail: optimumpsyche@gmail.com
💻 https://www.optimumpsyche.com

23/10/2025

😊

🏆🏅🏆Gabinet psychoterapii Optimum Psyche
wyróżniony przez pacjentów!

🏆Z radością i sporym zaskoczeniem informuję, że zostałam laureatką plebiscytu Orły Medycyny 2025. W tym konkursie kapitułą oceniającą są pacjenci, więc tym bardziej cenię sobie to wyróżnienie.

🏆To dla mnie jednocześnie potwierdzenie, że sposób pracy psychoterapeutycznej przeze mnie wybrany czyli indywidualne podejście oraz łączenie różnych metod terapii zależnie od potrzeb, ma realną wartość.

🦅Dziękuję za zaufanie i obiecuję nadal łączyć wiedzę naukową z empatią i troską, aby podtrzymać wysoki standard. Jak na orła przystało 😉

Jeśli poszukujesz dobrego terapeuty i chcesz dowiedzieć się więcej o moich metodach pracy
📩 Skontaktuj się ze mną
☎ tel. 88 44 324 64
📧 e-mail: optimumpsyche@gmail.com
💻 https://www.optimumpsyche.com

10/09/2025

Dziś

Każdego dnia w Polsce około 13 osób odbiera sobie życie. Dlatego tak ważne jest rozpowszechnianie informacji o pomocy dostępnej dla osób w kryzysie psychicznym.

☎️ I dlatego proszę, udostępniajcie te numery. Niech dotrą do wszystkich, którzy potrzebują wsparcia

10/09/2025

Dziś

Każdego dnia w Polsce około 13 osób odbiera sobie życie. Dlatego tak ważne jest rozpowszechnianie informacji o pomocy dostępnej dla osób w kryzysie psychicznym.

☎️ I dlatego proszę, udostępniajcie te numery. Niech dotrą do wszystkich, którzy potrzebują wsparcia

08/09/2025

był tematem wczorajszego marszu w Sopocie, w którym uczestniczyłam.
🧠 Pracując na codzień z osobami w kryzysie psychicznym, wiem jak wiele krzywdzących stereotypów jest wciąż związanych z doświadczeniem przez nas problemów emocjonalnych czy psychicznych.
🧠 W związku z tymi stereotypami, ze strachem przed odrzuceniem, z presją środowiska, często zbyt długo zwlekamy szukaniem wsparcia.
🧠 A przecież "każdy z nas ma prawo do słabości", co było hasłem przewodnim marszu. Będąc nawet najsilniejszą osobą, możemy doświadczyć słabości.
🧠Jedna na trzy osoby doświadcza w swoim życiu problemów psychicznych. Jeśli jesteś jedną z nich i potrzebujesz wsparcia zapraszam do kontaktu
☎ tel. 88 44 324 64 PL/07871343011 UK

📧 e-mail: optimumpsyche@gmail.com
💻 https://www.optimumpsyche.com

26/08/2025

Nie trzeba spędzać godzin na medytacji, żeby zredukować i poczuć poprawę nastroju. Jeśli nie macie zadatków na buddyjskiego mnicha, a chcielibyście poczuć , warto zastosować krótkie techniki oddechowe i inne ćwiczenia aktywujące nerw błędny. Wypróbowaliśmy je nawet z najbardziej sceptycznymi pacjentami i to naprawdę działa!

🧠Technika oddechowa 4-7-8 to metoda relaksacyjna opracowana przez dr. Andrew Weila, polegająca na wykonaniu 4-sekundowego wdechu nosem, 7-sekundowego wstrzymania oddechu i 8-sekundowego wydechu przez usta. Jest ona pomocna w redukcji stresu, uspokojeniu umysłu i ułatwieniu zasypiania, ponieważ spowalnia tętno i normalizuje ciśnienie krwi.

🧠Masaż nerwu błędnego to terapia manualna, która skupia się na stymulacji nerwu błędnego w celu przywrócenia równowagi w układzie nerwowym i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Nerw błędny, odgrywa istotną rolę w regulacji funkcji organizmu, w tym tętna, oddechu, trawienia i emocji.

Masaż nerwu błędnego zazwyczaj obejmuje delikatne, powolne i rytmiczne ruchy, które mają na celu pobudzenie zakończeń nerwowych wzdłuż przebiegu nerwu. Może to być na przykład:
👂👂Masaż ucha:
Delikatne masowanie małżowiny usznej i okolicy za uchem.

Jeśli czujesz, że trudno Ci praktykować te techniki samodzielnie lub chcesz poznać więcej metod, chętnie pomogę Ci odkryć, jak ukoić nerwy.
📩 Skontaktuj się ze mną – razem znajdziemy sposób na Twoje wewnętrzne ukojenie.
☎ tel. 88 44 324 64
📧 e-mail: optimumpsyche@gmail.com
💻 https://www.optimumpsyche.com

03/06/2025

🙏 Dobre opinie docierają do nas z różnych zakątków świata. Oto jedna z nich:

💬 Z całego serca polecam Optimum Psyche. W ciągu ostatnich pięciu lat dwukrotnie korzystałam z pomocy Joanny i za każdym razem zauważyłam szybkie postępy w moim zdrowiu psychicznym, dzięki jej wsparciu. Joanna jest osobą serdeczną, życzliwą i nie oceniającą – od razu poczułam się przy niej swobodnie, co bardzo ułatwiło mi otwarcie się i mówienie o swoich emocjach. Joanna doskonale dostosowała swoje podejście do moich indywidualnych potrzeb, a każda sesja kończyła się większą jasnością co do kolejnych kroków, jakie powinnam podjąć. Z całego serca dziękuję Ci, Joanno, za pomoc w momentach, kiedy czułam się bezsilna i nie widziałam wyjścia – pomogłaś mi odmienić moje życie. 💬

✔️ W związku z tym, że jestem dwujęzyczna, a studia psychoterapii ukończyłam w Wielkiej Brytanii, w Optimum Psyche prowadzę terapię nie tylko po polsku, ale także w języku angielskim, zależnie od potrzeb i preferencji osoby w terapii. Wspieram osoby z różnych stron świata, które szukają bezpiecznej przestrzeni do pracy nad sobą, niezależnie od tego, gdzie aktualnie są.
Miałam ogromną przyjemność pracować ostatnio z Lauren z Wielkiej Brytanii, której serdecznie dziękuję za tak pozytywną opinię. Wasze sukcesy w pracy nad sobą i zadowolenie z sesji są dla mnie nieocenioną motywacją.
Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich szuka profesjonalnej pomocy psychoterapeutycznej po angielsku – zapraszam do kontaktu.
____________________________
✔️ As I am bilingual and have completed my psychotherapy studies in the UK, at Optimum Psyche I conduct therapy not only in Polish but also in English, depending on the needs and preferences of the person in therapy. I support people from all over the world who are looking for a safe space to work on themselves, regardless of where they currently are.
I've had a great pleasure to with Lauren from the UK recently, whom I would like to thank for such a positive review. Your successes in working on yourself and your satisfaction with the sessions are an invaluable motivation.

If you or someone close to you is looking for professional psychotherapy help in English - please contact me.

If you are looking for a professional who is passionate about their work, does not promise miracles, but is ready to work together with you diligently to achieve this “miracle” called optimum psyche, here I am.

09/05/2025

🇬🇧 Moja koleżanka po fachu wpadła na świetny pomysł, aby zaprosić kilkanaścioro psychoterapeutów do współpracy przy tym tekście o różnych narzędziach terapeutycznych, które mogą być przydatne dla osób w terapii. Z przyjemnością wzięłam udział w tym projekcie i dziękuję Sarah z Cosway CBT za zaproszenie.

💚Dobry psychoterapeuta dzieli się swoimi zasobami nie tylko z własnymi klientami, ale też wymienia z innymi terapeutami - w końcu mamy wspólny cel, poprawę stanu zdrowia psychicznego jak największej liczby osób potrzebujących.

🇵🇱 Dla osób niewładającyh angielskim, postaram się przygotować podobną listę po polsku.

Explore 16 trusted self-help resources recommended by mental health therapists to support your well-being. From managing anxiety to improving sleep and understanding OCD, these practical tools offer personalized strategies for mental health care. Discover how to navigate your journey with small, con...

20/02/2025

Twoja opinia ma ogromne znaczenie!

Każda pozostawiona opinia to nie tylko motywacja do dalszej pracy, ale także cenna wskazówka dla innych osób, które szukają profesjonalnej pomocy psychologicznej. Jeśli nasze spotkania były dla Ciebie wartościowe i pomogły Ci w trudnych chwilach, podziel się swoją opinią!

Twoje słowa mogą być tym, czego ktoś właśnie potrzebuje, by podjąć ważny krok ku zmianie.

⭐ Możesz zostawić opinię tutaj:
👉 Google: https://maps.app.goo.gl/Ez52pXWy8Cb1uuZeA
👉 Facebook: https://www.facebook.com/optimimpsyche/
👉 Trojmiasto.pl: https://www.trojmiasto.pl/Optimum-Psyche-Joanna-Mania-o98801.html

Dziękuję, że jesteś częścią tej drogi!

10/02/2025

💖 Walentynki to święto miłości… ale czy pamiętasz o tej najważniejszej? 💖

Miłość do innych jest piękna, ale to relacja z samym sobą stanowi fundament naszego szczęścia. Gdy traktujesz siebie z czułością, akceptacją i troską – każda inna miłość staje się pełniejsza.

✨ Wybierz siebie. Pokochaj siebie. Bo zasługujesz na miłość – przede wszystkim swoją własną. ✨

Jeśli czujesz, że trudno Ci odnaleźć tę drogę, nie jesteś sam(a). Chętnie pomogę Ci odkryć, jak budować zdrową i pełną akceptacji relację ze sobą.

📩 Skontaktuj się ze mną – razem znajdziemy sposób na Twoje wewnętrzne ukojenie.

☎ tel. 88 44 324 64
📧 e-mail: optimumpsyche@gmail.com
💻 https://www.optimumpsyche.com

22/01/2025

👣 W Londynie prowadziłam grupę spaceroterapii dla osób z niepełnosprawnością intelektualną i deficytami uwagi. W gabinecie rozmowa była wyzwaniem, ale na spacerach zaczynała płynąć naturalnie. Zmiana środowiska okazała się kluczowa.

💚 Dlaczego spaceroterapia działa?
Kontakt z naturą:
🌳 obniża poziom adrenaliny i kortyzolu,
🌳 wycisza system nerwowy,
🌳 pobudza wydzielanie hormonów szczęścia.

Nie bez powodu w niektórych krajach spacery są… przepisywane na receptę! W Japonii od ponad 40 lat bada się wpływ natury na zdrowie psychiczne, a Shinrin-yoku, czyli „kąpiele leśne”, są uznawane za remedium na różne dolegliwości psychiczne.
Wyobraź sobie teraz, jakie efekty daje połączenie kąpieli leśnej z jednoczesnym nurkowaniem w głębiny Twojej psychiki… 🌊✨
Masz ochotę spróbować? 😊

☎ tel. 88 44 324 64
📧 e-mail: optimumpsyche@gmail.com
💻 https://www.optimumpsyche.com

12/01/2025

🌟 Terapia online – skuteczność potwierdzona! 🌟
Pandemia pokazała nam, jak ważne i skuteczne mogą być sesje terapeutyczne online. Początkowo byłam sceptyczna, ale z czasem zauważyłam świetne efekty pracy w tej formie – zarówno w praktyce, jak i w badaniach klinicznych.

📊 Liczne badania potwierdzają, że terapia online, zwłaszcza poznawczo-behawioralna (CBT), jest równie skuteczna jak sesje w gabinecie.
Co więcej, ta forma pomocy otworzyła drzwi do leczenia dla osób, które wcześniej były wykluczone:
💡 osoby z niepełnosprawnością fizyczną,
💡 cierpiące na agorafobię – bo jak iść na terapię, skoro boisz się wyjść z domu,
💡 z fobiami społecznymi, PTSD, OCD czy najcięższymi przypadkami depresji.
💡osoby obawiające się stygmatyzacji lub osoby rozpoznawalne, które nie chcą ujawniać, że są w terapii

Teraz, gdy mamy więcej możliwości, to Ty decydujesz, jaka forma terapii będzie dla Ciebie najlepsza:
👉 sesje online,
👉 spotkania w gabinecie,
👉 a może spaceroterapia?
Każda forma jest wartościowa, a najważniejsze jest to, żeby zrobić pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu. Zapraszam do kontaktu!

☎ tel. 88 44 324 64
📧 e-mail: optimumpsyche@gmail.com
💻 https://www.optimumpsyche.com