Martyna Hnatyszyn Psycholog

08/11/2025

27/10/2025

Czy zauważyłaś, że odkąd przestawiliśmy zegarki, czas jakby zwolnił… a razem z nim spowolniły też nasze głowy? 🍂
Mniej słońca, krótsze dni, więcej zmęczenia - i w klasie, i poza nią.

To właśnie teraz warto sięgnąć po coś prostego i skutecznego – uważność. 🌙

Mindfulness, czyli trening uważności, to jedno z najlepiej przebadanych narzędzi wspierających dobrostan psychiczny.
Pomaga wyciszyć emocje, uspokoić oddech i poprawia koncentrację - u dorosłych i u dzieci.

💛 W FitSchool znajdziesz gotowe, kilkuminutowe ćwiczenia uważności i oddechu, które możesz wykorzystać z klasą w czasie lekcji lub po prostu… dla siebie po zajęciach.

To naprawdę działa - zwłaszcza w te jesienne, krótsze dni. 🍁

👉 Zacznij tydzień od spokoju i koncentracji.
Zaloguj się lub dołącz bezpłatnie na fitschool.pl

22/10/2025

„Nie pytaj, ile waży. Zastanów się, co dźwiga.”
To zdanie otwiera drzwi do ważnej refleksji.

Dzieci z otyłością często dźwigają więcej niż tylko kilogramy - to także ciężar emocji, spojrzeń i słów.
W szkolnej codzienności mogą doświadczać wykluczenia, wstydu i samotności.
Ale właśnie nauczyciel może być tą osobą, która pomoże im poczuć akceptację i bezpieczeństwo.

Jak to zrobić?
👉 Jak reagować na żarty i wykluczenie?
👉 Jak mówić o zdrowiu, żeby nie ranić?
👉 Jak wspierać, by budować, a nie zawstydzać?

Na blogu FitSchool znajdziesz artykuł pełen praktycznych wskazówek, które pomogą Ci tworzyć klasę, w której każde dziecko może czuć się dobrze – niezależnie od wyglądu.

💬 Przeczytaj i podaj dalej:
„Ciężar emocji, spojrzeń i słów. Jak wspierać dziecko z otyłością w szkolnej codzienności.”

🔗 https://fitschool.pl/ciezar-emocji-spojrzen-i-slow-jak-wspierac-dziecko-z-otyloscia-w-szkolnej-codziennosci/

19/10/2025

17/10/2025

Czyli jednak spacer? Dla „głupiego zdrowia psychicznego”?

A towarzyszy Ci pośpiech, przytłoczenie mnogością bodźców, niekończąca się lista spraw do załatwienia? Poczucie nieogarniania swojej rzeczywistości, natłok myśli i trudności z odpoczywaniem? A może i trudności z zasypianiem, chroniczne zmęczenie, brak energii i ogólna niemoc ?

No to proszę - rozwiązanie jest przed Tobą.

Nie jest to piąta kawa, ani Netflix and chill, ani też bezmyślne scrollowanie telefonu.

Czasami pacjenci są rozczarowani, gdy pytam o ich styl życia i wskazuję pewne obszary, nad którymi warto się pochylić dla poprawy samopoczucia. Często jest to właśnie obcowanie z naturą. Są zdziwieni - jak mogę mówić o takich „banałach” ? Oczekiwali czegoś innego, bardziej spektakularnego. Przecież przyszli po konkretne „narzędzia”. A tu znowu okazuje się, że mają iść na spacer.

A prawda jest taka, że nie da się dobrze czuć… gdy odżywiasz się nieprawidłowo, robisz 1000 kroków dziennie kręcąc się po mieszkaniu, nie budujesz relacji z ludźmi, izolujesz się, nie dbasz o higienę snu i higienę cyfrową, nie spędzasz wolnego czasu na świeżym powietrzu, na łonie natury, nie jesteś aktywny fizycznie.

Narzędzia też są. Do kontroli negatywnych myśli, do komunikacji, do budowania poczucia własnej skuteczności czy do radzenia sobie ze stresem.

Ale bez zmian w stylu życia, najlepsze narzędzia psychologiczne mogą się okazać nieskuteczne.

Więc, no tak. Idź na spacer. Nie jako lekarstwo na wszystko. Ale jako jeden z elementów zdrowego stylu życia, który jest najsilniejszym czynnikiem odpowiedzialnym za zdrowie człowieka.

14/10/2025

Dla tych, którzy codziennie słuchają, wspierają, tłumaczą i motywują.
Dla tych, którzy potrafią wytrzymać 25 pytań na minutę i 1000 emocji dziennie. 💙

Dziękujemy, że jesteście z nami — z cierpliwością, sercem i poczuciem humoru.
I że razem z FitSchool tworzycie szkoły, w których jest miejsce na zdrowie — ciała i głowy. 🌿

10/10/2025

Nie widać tego na pierwszy rzut oka.
Ale coraz więcej dzieci i nastolatków mierzy się z lękiem, napięciem, bezsennością, utratą motywacji.
To nie „humory”. To sygnały, że potrzebują wsparcia i bezpiecznej przestrzeni. 🌿

Tak jak uczymy dzieci dbać o ciało — przez ruch, sen, odżywianie —
tak samo możemy uczyć je dbania o zdrowie psychiczne.
To codzienna profilaktyka: chwila zatrzymania, kilka spokojnych oddechów, nazwanie emocji, rozmowa.

💙 W FitSchool wierzymy, że zdrowie psychiczne zaczyna się w klasie.
Dlatego stworzyliśmy Edukację psychologiczną – zestaw lekcji, słuchowisk i animacji, które pomagają dzieciom zrozumieć siebie i poczuć spokój.
Pierwszy moduł: Uważność – uczy skupienia, wyciszenia i świadomości emocji.

📖 Warto przeczytać artykuł Martyna Hnatyszyn Psycholog:
👉 Mindfulness w edukacji jako odpowiedź na kryzys zdrowia psychicznego dzieci
fitschool.pl/mindfulness-w-edukacji-jako-odpowiedz-na-kryzys-zdrowia-psychicznego-dzieci-fitschool

Mindfulness w edukacji zdrowia psychicznego dzieci z FitSchool. Poznaj skuteczne ćwiczenia uważności, które wspierają zdrowie psychiczne, dobrostan i koncentrację uczniów w szkole. Sprawdź inspiracje dla nauczycieli.

06/10/2025

Dziś zaczynamy tydzień wyjątkowo – z ruchem, empatią i odrobiną refleksji.
Zapraszamy Was do wspólnych ćwiczeń z FitSchool w ramach akcji Bieg w Piżamach, organizowanej przez Fundacja Gdy Liczy się Czas . 🌙👟

To nie jest zwykły trening – to chwila, by zatrzymać się, porozmawiać z dziećmi o zdrowiu, o emocjach i o tym, jak ważne jest wspieranie tych, którzy codziennie walczą o powrót do zdrowia.

💙 Dołączcie do nas, załóżcie piżamy i rozpocznijcie tydzień od dobra i ruchu!

👉 Obejrzyj rolkę i zorganizuj w swojej szkole trening w piżamach.
📲 Rejestracja szkół: biegwpizamach.pl/zapisz-sie

01/10/2025

We’re only getting older baby.

My ride and die team.

You keep me hangin’ on

37 🎈

Dziękuję, że to ze mną zrobiłyście 💜

#37