25/11/2025
Pamięć, równowaga, oddech. Aktywności z Seniorem w domu. Czyli, jak na nowo rozsmakować się w życiu 🎈👵👴🎈
Obecna pogoda sprawia, że coraz chętniej oddajemy się aktywnościom w zaciszu domu. Wiemy, jak ważna jest rutyna w codzienności naszego podopiecznego. Zobaczysz jednak, że wprowadzając drobne zmiany do tej codzienności, możesz pobudzić jego kreatywność, nie zaburzając przy tym poczucia bezpieczeństwa💚
Mam dla Ciebie kilka propozycji na wspólnie spędzony czas. Mam nadzieję, że będzie wartościowo i przyjemnie 😊
👵Ćwiczenie pamięci. Wraz z wiekiem, możliwości zapamiętywania maleją. Dlatego ważne jest, by trenować mózg prze całe życie. Pamięć Seniora można rozwijać na wiele sposobów 👇
💃Pamięć ciała w ruchu. Taniec jest źródłem nauki i radości. Również u osób starszych. Kiedy wprowadzamy ciało z ruch, wysyłamy sygnał do osi ciało – mózg. Każdy bodziec, w postaci wprowadzenia nowego ruchu, w połączeniu z powtarzaniem tej czynności ( które daje poczucie bezpieczeństwa), trafia na obszary mózgu, które usprawniają pamięć i rozwijają kreatywność. Warto praktykować taniec w domu (przy muzyce lub bez), albo na zajęciach tańca dla seniorów.
👵👩🦼👴 Istnieją zajęcia tańca dedykowane osobom niepełnosprawnym i seniorom, na których skupia się na aktywowaniu tych części ciała, którymi mogą poruszać. Odbywają się one przeważnie w pozycji siedzącej. W sieci również znajdziesz filmiki, pod hasłem - terapia tańcem, lub taniec terapeutyczny. Możesz śmiało z nich korzystać 😊
🎨 Wybierając daną aktywność, warto wziąć pod uwagę upodobania Podopiecznego, ale też próbować nowych rzeczy. Wszelkie zajęcia manualne i kreatywne, sprzyjają wzmacnianiu pamięci. Może to być wspólne rysowanie, majsterkowanie, lub szydełkowanie, pieczenie ciast, czy gotowanie 😊
🍀Czas na równowagę w oddechu.
Warto wygospodarować czas na to, by sprawdzić jak się mamy, tu i teraz.
Pomoże Wam w tym krótkie ćwiczenie poniżej. Niech to będą nawet ⏰ 2 minuty, ale praktykowane regularnie. Polecam nastawienie minutnika w zegarku, lub na telefonie 😉 Gotowi ⏳?
To zaczynamy 👇
✨ Zatrzymaj się na chwilę. Znajdź komfortowe i ciepłe miejsce dla Ciebie i Twojego Podopiecznego. Usiądźcie, lub połóżcie wygodnie. Możecie przykryć się kocem. Zamknijcie oczy i weźcie kilka oddechów. Mogą to być głębsze oddechy. Mogą być spokojne, płytkie. Każdy jest dobry. Nie zmieniajcie ich na siłę. Niech będą takie, jakie są. Oddychajcie w swoim tempie. 🌊Poczujcie oddech, który jak fala powoli przepływa przez Wasze ciało. Wdech, przez nos. Wydech, przez nos, lub usta. Kontynuujcie oddychanie, aż do sygnału minutnika. Powoli otwórzcie oczy. Może chcecie się przeciągnąć. Ziewnąć. Uśmiechnąć do siebie 🫶
Jak się czujecie?
Może zechcecie podzielić się ze sobą tym doświadczeniem 🌱 ?
🧠 W przypadku osób starszych, stała rutyna dnia, jest podstawą poczucia bezpieczeństwa, ale wprowadzanie małych zmian do codziennego życia, wpływa pozytywnie na neuroplastyczość mózgu i kreatywność 👇
🧏🧏♀️Niech to nie będą czynności, które zaburzają tę rutynę 🦥, lecz mikrozmiany 🐾 , które wzbogacają codzienność i sprzyjają uważności 🐢
Może to być, sposób podania posiłku ( inaczej niż zwykle). Próba użycia miodu, zamiast cukru do herbaty, albo wypicie jej bez dosładzania. Kolejność zakładania ubrań. Wybór innej, nieznanej drogi podczas spaceru. Zwracajcie uwagę na wszystkie odczucia i myśli jakie się pojawiają podczas wykonywania czynności. Obserwujcie je z ciekawością 👧
Jak widzisz, ćwiczenie pamięci przez ruch, wplatanie mikrozmian do codziennych aktywności, oraz dbanie o równowagę przez oddech, są odżywcze dla naszego mózgu w każdym wieku. Pozwalają doświadczać radości, smakując codzienności w różnorodny sposób. Bez względu na wiek.
Więc jak?
Czy pozwolisz Wam zasmakować życia na nowo 🙂 ?
