27/10/2025
👨⚕️ Ból pięty to najczęściej efekt przeciążenia i nieprawidłowej biomechaniki - leczenie działa najlepiej, gdy jest wielowymiarowe 👉 ćwiczenia, fizjoterapia, mądre obuwie, redukcja przeciążeń i odpowiednio dobrane wkładki ortopedyczne jako element terapii.
🔍 Jak z tym walczyć?
1. Odpoczynek i mądre ograniczenie obciążeń - daj tkankom czas na regenerację.
2. Ćwiczenia - rozciąganie mięśni łydki i ćwiczenia wzmacniające stopę poprawiają biomechanikę i przyspieszają powrót do sprawności.
3. Fizjoterapia i zabiegi - fala uderzeniowa, ultradźwięki, laser i programy rehabilitacyjne są skuteczne w wielu przypadkach.
4. Zmiana obuwia + wkładki - dobre buty i dobrze dobrana ortopedyczna wkładka odciążają rozcięgno i poprawiają ustawienie stopy. Wkładki są elementem terapii, nie zawsze jedynym rozwiązaniem. W wielu przypadkach wkładki do butów zmniejszają ból u pacjentów.
5. Masaż, rolowanie - pomocne uzupełnienie terapii.
6. Redukcja masy ciała - gdy nadwaga jest czynnikiem ryzyka, jej zmniejszenie odciąża stopy i przyspiesza leczenie.
7. Leki - steroidy mogą przynieść krótkotrwałą ulgę, ale niosą ze sobą ryzyko np. osłabienie rozcięgna. Zastrzyki / blokady rozważaj wyłącznie pod kontrolą specjalisty.
👣 Nie czekaj - zadbaj o swoje stopy! 👣
Jeżeli ból nie ustępuje lub się nasila - skonsultuj się z fizjoterapeutą lub ortopedą.
