09/10/2025
🩷 Jak prawidłowo wykonać samobadanie piersi?
📆 Najlepszy moment: 3–5 dni po zakończeniu miesiączki lub np. na początku miesiąca u osób niemenstruujących.
🔁 Regularność: raz w miesiącu, o tej samej porze cyklu.
👉 Dzięki regularności łatwiej zauważysz nawet niewielkie zmiany.
🪞 Krok 1 – Obserwacja przed lustrem (ramiona opuszczone)
Stań przed lustrem i przyjrzyj się swoim piersiom. Zwróć uwagę na ich:
kształt, wielkość i symetrię, wygląd skóry (czy nie ma wgłębień, obrzęków, zaczerwienienie), wygląd brodawek i otoczek.
🙌 Krok 2 – Obserwacja z uniesionymi rękami
Podnieś ręce do góry i ponownie obejrzyj piersi.
Zwróć szczególną uwagę na: zmiany w kształcie, asymetrię brodawek lub piersi, przebarwienia lub wycieki z brodawek.
🫀 Krok 3 – Obserwacja z napięciem mięśni
Oprzyj dłonie na biodrach i lekko napnij mięśnie klatki piersiowej. Pochyl się lekko do przodu i jeszcze raz obejrzyj piersi z różnych perspektyw.
✋ Krok 4 – Badanie w pozycji stojącej
Złącz trzy środkowe palce dłoni. Unieś lewą rękę nad głowę, a palcami prawej dłoni sprawdź swoją lewą pierś. W trakcie badania zataczaj palcami niewielkie koliste ruchy. Siła ucisku palców powinna być trójstopniowa, od słabego, przez umiarkowany do mocnego- tak aby zbadać pierś powierzchownie oraz głęboko. Nie pomiń żadnego obszaru na powierzchni piersi i dokładnie zbadaj dół pachowy oraz okoliczne węzły chłonne. To samo wykonaj z prawą piersią.
🛏️ Krok 5 – Badanie w pozycji leżącej
Połóż się wygodnie na plecach. Jedną rękę włóż za głowę, drugą dłonią zbadaj pierś tak jak wcześniej. Powtórz badanie dla drugiej piersi.
⚠️ Zgłoś się do lekarza, jeśli zauważysz zmianę wielkości i kształtu piersi, guzki lub zgrubienia wyczuwalne w piersi lub pod pachą, wciąganie skóry piersi, otoczki lub brodawki, zmiany skórne w obrębie piersi (zaczerwienienia, zgrubienia, łuszczenie), wycieki z brodawek, obrzęki, ból lub nietypowe zniekształcenia.
🩺 Pamiętaj! Nie każda zmiana w piersi oznacza raka — ale każdą należy skonsultować z lekarzem. Wczesne wykrycie ratuje życie. 💗
