Kamil Kotrys - Fizjoterapia i Trening

29/06/2025

Dzisiaj zakończyłem Medycynę Manaulaną wg FRSc📖 Był to roku nauki z który przyniósł wiele dobrego do mojej praktyki gabinetowej.

Medycyna Manualna wg FRSc to koncept pracy z ciałem w oparciu o 5 układów regulacyjnych. Pozwala zrozumieć mechanizmy powstawania problemów układu ruchu oraz dobiera bardzo skuteczne techniki terapeutyczne. Odwraca proces patologii kierując organizm na drogę do autoregulacji i zdrowia. Założeniem modelu jest jak najszybsza pomoc pacjentowi w poradzeniu sobie z bólem oraz problemami układu ruchu. Mając styczność z tym modelem już ponad rok przyznaje, że założenie skuteczności technik ma potwierdzenie w gabinecie 😃
Jest to koniec szkolenia, ale napewno nie koniec dalszych wniosków i szukania połączenia FRSc z innymi modelami pracy z ciałem ☝️
Do zobaczenia
K. 🙂

01/04/2025

Równowaga jest wynikiem współpracy 3 zmysłów:
-wzroku👁️
-przedsionka 🐌 (ucho wewnętrzne)
-propriocepcja 🤸‍♂️ (czucie wewnętrzne ciała)

Do utrzymania równowagi niezbędna jest prawidłowa praca przynajmniej 2 z 3 wymienionych. Jeśli zamkniemy oczy, będziemy pracować bardziej przedsionkiem i propriocepcją. Jeśli staniemy na niestabilnym podłożu, będziemy polegać bardziej na wzroku i przedsionku.

Wniosek: Jeśli ktoś chce pracować nad równowagą np. po urazie stopy, powinien poprawić pracę zmysłu propriocepcji (czucia głębokiego w obszarze urazu). Sprawdzą się do tego ćwiczenia na jednej nodze, ćwiczenia z zamkniętymi oczami oraz ćwiczeni gdzie występują elementy wychwiania. Ćwiczenia na niestabilnym podłożu nie będą najlepszym wyborem ponieważ zmniejszymy wtedy ilość informacji płynącej z proprioreceptorow na których nam zależy.

Trzymajcie się
K.🙂

15/10/2023

Po urazie nie czekaj aż samo się naprawi tylko:
1. Poznaj swoje granice
2. Uruchom
3. Progresuj☝🏻

13/10/2023

Podoba się?👍

11/10/2023

10/10/2023

Co się stało na Ninja Warrior?
Film z Ninja Warrior może nie ukazywać do czego doszło na ostatniej przeszkodzie dlatego spieszę z wyjaśnieniem 😃

W ostatnim ruchu gdzie zmęczenie i adrenalina były najwyższym poziomie doznałem zwichnięcia stawu ramiennego🤕Mój lewy bark miał już w swojej historii złamanie oraz wybicie, dlatego też jest w grupie ryzyka👎 Tego dnia jednak głowa kości ramiennej przemieściła się w przód poza staw i już tam została…

W tamtym momencie wiedziałem, że doszło do przemieszczenia, ale nie zdawałem sobie jeszcze sprawy z tego, że kość nie wróciła na swoje miejsce. Dlatego schodząc z przeszkody wierzyłem, że jeszcze uda mi się jeszcze z zaciśniętymi zębami wbiec po rampie. Jednak gdy kilkukrotnie usilnie próbowałem podnieść rękę w górę pojawiał się silny ból i odcinanie siły. Nie wierząc w to co się stało musiałem zrezygnować próby ukończenia toru❌

Gdy usiadłem za kulisami i dotknąłem swojego barku dopiero zdałem sobie sprawy ze doszło do zwichnięcia gdzie kość nie wróciła na miejsce. Po około godzinie gdy zostało wykluczone złamanie ratownik medyczny w szpitalu nastawił mój bark co było dla mnie długo wyczekiwanym momentem 😮‍💨🫶

Na drugi dzień rozpocząłem własną rehabilitacje, która składała się z pracy na kozetce razem z Weronika Hoim - Fizjoterapia Inaczej i natychmiastowym uruchomieniu w ćwiczeniach. Udało się opanować rękę do stanu który już czwartego dnia umożliwiał mi prace w gabinecie 🤙

Aktualnie mijają 4 miesiące od nagrania, a bark nie sprawia żadnych dolegliwości bólowych i pozwala w pełni ćwiczyć na siłowni.

Pamiętajcie, że jeśli dzieją się takie wypadki to nie ma na co czekać tylko zaczynamy uruchamiać się najszybciej jak to jest możliwe 🤸🏻

08/10/2023

Już we wtorek zmierzę się z torem Ninja Warrior w 8 edycji programu🥷

Emocje na najwyższym poziomie!
POLSAT godzina 20:05.
Oglądajcie!🫡

06/10/2023

🫠Odpoczynek, a monotonia ruchowa:

Dlaczego wprowadzając do swojego życia więcej aktywności ruchowej możemy czuć się bardziej wypoczęci? Paradoks? 🤷🏻
Tak naprawdę to co najbardziej meczy nasze ciało to monotonia ruchowa czyli mała zmienność czynności, które wykonujemy na codzień. Ciało potrzebuje ruchu by odżywić tkanki i zastymulowac procesy regeneracyjne w nich.

💇🏻‍♀️Mogło by się wydawać, że dla fryzjerki która pół dnia stoi na nogach najlepszym rozwiązaniem dla regeneracji będzie leżenie przez drugie pół dnia. Jednak jeśli spojrzymy w jakim zakresie w trakcie pracy poruszają się stawy wspomnianej fryzjerki okaże się, że jej ciało ma za mało ruchu i przebywa w stanie monotonii ruchowej. Poza biernym odpoczynkiem na kanapie dobrze zrobiła by jej altywność ruchowa, w której znalazło by się to czego nie ma w ciągu pracy - pełne zgięcie biodra, kolana, stawu ramiennego, kręgosłupa itd

Ciało działa w dwóch cyklach - tak jak wahadło⚖️ W cyklu pracy i odpoczynku. Brak pracy nie pozwala nam przełączyć się w tryb odpoczynku. Dlatego regularna aktywność fizyczna jest tak ważna w dla regeneracji i odbudowy przeciążonych tkanek.

Jeśli masz dość monotonii ruchowej - skontaktuj się:
☎️ 721-828-512

05/10/2023

Cześć.
Witam Cię na tej stronie. Chciałbym krótko przedstawić się i przybliżyć ci w czym mogę Ci pomóc.

🙋‍♂️Nazywam się Kamil Kotrys. Jestem fizjoterapeutą, trenerem i pasjonatem zdrowia. Pracuję w gabinecie fizjoterapii oraz na siłowni gdzie pomagam ludziom poprawiać jakość swojego życia.

👐W gabinecie fizjoterapii skupiam się przede wszystkim na pracy na kozetce wykorzystując metody terapeutyczne, których zadaniem jest pozbyć się bólu i usunąć przeszkody które mogą utrudniać proces zdrowienia i regeneracji. Są to metody pracy manualnej z tkankami, regulowanie pracy receptorów oraz ćwiczenia korekcyjne.

💪Na siłowni pracuję z ludźmi, którym zależy na poprawie samopoczucia poprzez ruch. Dobieram odpowiednie ćwiczenia do potrzeb klientów oraz ich braków. W treningu lubię różnorodność, by pracować z całym ciałem i rozwijać wszystkie ruchy które posiadamy. Dbam przy tym również o podstawy treningu siłowego. Przekłada się to na poprawę sprawności, wyglądu i świadomości własnego ciała.

👍Polub stronę żęby być na bieżąco.

Umów wizytę na siłowni lub w gabinecie:
☎️721 828 512