Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 12:00 - 20:00 Wtorek 13:00 - 19:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 12:00 - 20:00

Poradnia Dietetyczna Amarena

Strona główna
Polska
Gliwice
Poradnia Dietetyczna Amarena

Od 10 lat w Poradni Dietetycznej Amarena udowadniamy,
że dieta może być w pełni bezpieczna, łat Ułożymy dla Ciebie odpowiednią dietę.

Bez względu na to, czy chcesz schudnąć dla lepszego wyglądu, samopoczucia czy dla poprawy wyników badań, w naszej poradni osiągniesz zamierzony cel. Bezpiecznie, pod okiem dyplomowanych i doświadczonych dietetyków. Zdrową i dobraną do Twoich potrzeb.

24/11/2025

Grudzień to idealny czas na wizytę kontrolną w gabinecie wraz z przepisami świątecznymi/imprezowymi ❄️🌨️🎄🎅
Korzyści:
🎄- podam Ci praktyczne wskazówki jak poradzić sobie w okresie około świątecznym, aby nie wybić się z rytmu dobrych nawyków i aby nie przytyć za wiele ;)
🎄- otrzymasz wspaniałe, szybkie przepisy nie tylko na świąteczny stół. Zarówno przepisy tradycyjne w nieco zdrowszym wydaniu, ale także ciekawe nowości którymi z pewnością zaskoczysz rodzinę/ przyjaciół,
🎄- zrobimy analizę składu Twojego ciała, aby zobaczyć na jakim etapie jesteś. Zmobilizujemy się do działania, aby Noworoczne Postanowienia zacząć w głowie już wcześniej :)

❄️🌨️ Cena wizyty wraz z przepisami to jedynie 80 zł, możliwa stacjonarnie a także online.

Zapraszam do zapisów 🤗🥰🎄❄️

23/11/2025

Przypraw wodę
Jesienią/zimą niestety mniej sięgamy po wodę...
Zatem bardzo polecam przygotować ją w innej odsłonie :)
Do dzbanka, dużej szklanki czy ulubionego kubka wlej ciepłą wodę (ale nie gorącą), przypraw ją tak, aby była bardziej aromatyczna i posiadała ciekawy posmak :) aby zachęciła cię do picia 🥰🍁😋
Ja osobiście dodaje plasterek pomarańczy z kilkoma goździkami, albo plasterek świeżej pigwy ze szczyptą cynamonu, można dodać cytrynę i trochę wanilii, albo gruszkę anyż czy rozmaryn... Wariacji jest mnóstwo 😋🍁🥰 Smacznego :)

13/11/2025

Zapiekane białkowe grahamki 🍂🍁😋
Idealny przepis na jesienne, zimne wieczory 🍂🍁😋 lub idealny przepis kiedy zalega w domu stare pieczywo 🫣🤪🍂

Składniki: bułki grahamki, ser feta, serek naturalny typu bieluch, szczypiorek, natka pietruszki, czosnek, pieprz, świeże ulubione warzywa.
Przygotowanie: ser feta zblenduj z bieluchem. Dodaj przyprawy, posiekany czosnek, szczypiorek i natkę. Bardzo dokładnie wymieszaj. Grahamki natnij ostrym nożem w krzyżyk. Nadziej je obficie masą, zapiekaj w piekarniku 7-10min w temperaturze 180st. Podawaj ciepłe bułeczki ze świeżymi, ulubionymi warzywami. Smacznego.

04/11/2025

Pierogi leniwe z marchewką
Składniki: mąka pełnoziarnista 125g, ser twarogowy chudy 250g, 1 j***o, marchewki 2-4, jogurt naturalny skyr, cynamon, odrobina miodu.
Przygotowanie: marchewki obierz i zetrzyj na tarce a małymi oczkami. Ser rozdrobnij widelcem, dodaj j***o i mąkę – zagnieć na jednolite ciasto, dodaj 1/3 startej marchewki, zagnieć. Uformuj wałeczki i pokrój w małe kluski (jak większe kopytka). Wrzuć na gotującą się wodę, gotuj do miękkości (około 3 min od wypłynięcia). Resztę marchewki przypraw cynamonem i miodem. Dodaj jogurt i dokładnie wymieszaj surówkę (można dodaj jeszcze odrobinę startego kwaśnego jabłka). Podawaj gorące pierogi leniwe z surówką z marchewki (najlepiej schłodzoną). Smacznego.

29/10/2025

Rozgrzewający kociołek z blachy ;)

Składniki: dynia (może być mrożona w kostce), pomidory, ciecierzyca (ze słoika), pieprz.

Przygotowanie: warzywa pokrój w gruba kostkę. Ułóż na blasze polewając delikatnie oliwą. Dodaj odsączoną ciecierzycę. Zapiekaj w piekarniku do miękkości (można poddusić w garnku). Przypraw. Podawaj na ciepło. Danie można zblendować i podawać w formie potrawki czy sosu. Smacznego.

21/10/2025

Smaki jesieni 🍁🍂🤤
Pieczone aromatyczne buraki
Składniki: buraki (mogą być już ugotowane), ser feta (najlepiej typu greckiego twardy), czosnek, czosnek suszony staropolski, ulubione pieczywo pełnoziarniste, oliwa.
Przygotowanie: ser feta i czosnek pokrój w plastry. Buraczki natnij (wcześniej ugotuj i odbierz ze skórki jeśli są świeże). Pomiędzy plasterki ułóż fetę i czosnek, układaj w naczyniu żaroodpornym. Polej odrobinę oliwą i posyp czosnkiem staropolskim. Zapiekaj w piekarniku 180st około 20min. Na ostatnie 5min układaj w koło pieczywo aby zrobiły się ciepłe grzanki. Podawaj na ciepło. Smacznego.

13/10/2025

Pieczone marchewki z musem z fety

Składniki: marchewka, ser feta, jogurt skyr, przyprawy ( w tym świeżo mielony pieprz), oliwa z oliwek.

Przygotowanie: marchewki obierz i przekrój na pół. Przełóż do naczynia żaroodpornego przypraw i delikatnie polej oliwą- wymieszaj. Zapiecz w piekarniku do miękkości (ale aldente). W czasie pieczenia przygotuj mus- ser feta zblenduj z jogurtem naturalnym i przyprawami. Podawaj gorące marchewki polane zimnym musem. Smacznego.

07/10/2025

Na jesienne wieczory
Ni to sernik, ni to brownie

Składniki: ser twarogowy 400g, 2 jajka, 50g mąki pełnoziarnistej, 25g kakao gorzkiego, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 3-4 gruszki, opcjonalnie 2-3 łyżki miodu.
Przygotowanie: gruszki obierz ze skórki, wydrąż gniazda i pokrój w kostkę. Ser twarogowy rozdrobnij widelcem. Wszystkie suche składniki połącz i wymieszaj. Dodaj wszystkie mokre składniki i bardzo dokładnie wymieszaj mikserem lub blenderem. Na koniec dodaj gruszki- wymieszaj łyżką. Przełóż do foremki wyłożonej papierem. Piecz w piekarniku 180st około 30min. Podawaj ze świeżymi gruszkami. Smacznego.

22/09/2025

Mój ostatni przysmak 🥰😍😊
Sos warzywny z fetą
Składniki: pomidory, oliwki ze słoika, ser feta, oliwa z oliwek, pieprz.
Przygotowanie: pomidory pokrój na małe kawałki (moja być wcześniej skażone i obrane ze skórki), oliwki odsącz. Umieść warzywa w naczyniu żaroodpornym. Ułóż na wierzch cała fetę, polej oliwą i przypraw pieprzem. Zapiecz w piekarniku do miękkości. Całość zblenduj. Podawaj z makaronem
z pełnego ziarna lub z grubą kaszą. Smacznego.

15/09/2025

Racuchy ze śliwką idealne na koniec lata ⛅😋

Składniki: mąka pełnoziarnista, proszek do pieczenia, mleko krowie lub owsiane, j***o, śliwki (świeże lub mrożone), cynamon, odrobina oleju do smażenia. Opcjonalnie kakao gorzkie.

Przygotowane: zrób ciasto w proporcji 1:1:1- mąka, mleko, j***o i 1 łyżeczki proszku do pieczenia. Dokładnie zmiksuj, konsystencja bardzo gęstego ciasta naleśnikowego. Dodaj pokrojone w małe kawałki śliwki i cynamon- wymieszaj. Smaż na rozgrzanej patelni niewielkie placuszki z obu stron. Podawaj z ulubionymi owocami- w tym przypadku także śliwki na surowo. Do ciasta można dodać jeszcze gorzkie kakao, wtedy będą... czekoladowe racuch ze śliwką 😋Smacznego.

08/09/2025

Tarta z cukinią
Składniki: ciasto- pół masła, 1 j***o, 1,5szkl mąki pełnoziarnistej. Farsz- cukinia, jajka, ser feta, sos sojowy.
Przygotowanie: składniki ciasta zagnieć rękoma, rozwałkuj i ułóż do naczynia. Można nakłuć widelcem, piecz 10min w piekarniku 180st. Cukinię zetrzyj na grubych oczkach, dodaj jajka i trochę sosu sojowego- wymieszaj. Wlej na ciepły spód, ułóż pokrojoną fetę- zapiekaj 30min. Smacznego.

10/08/2025

Placki kakaowe wysokobiałkowe

Składniki: serek wiejski, j***o, mąka pełnoziarnista, odrobina proszku do pieczenia i kakao; jogurt naturalny typu skyr, masło orzechowe 100%, ulubione owoce.

Przygotowanie: serek zblenduj z jajkiem, mąką, kakao i proszkiem do pieczenia. Smaż z obu stron. Skyr wymieszaj z masłem. Podawaj placuszki z jogurtem i owocami. Smacznego.

Adres

Aleja Korfantego 25of/2
Gliwice
44-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	12:00 - 20:00
Wtorek	13:00 - 19:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	12:00 - 20:00

Strona Internetowa

http://www.poradnia-amarena.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Dietetyczna Amarena umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Dietetyczna Amarena:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gliwice?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

Our Story

Swój cel osiągniesz jedynie poprzez cierpliwe stosowanie diety dopasowanej do Twoich indywidualnych potrzeb. Diety przygotowanej przez specjalistów, którzy układając odpowiedni jadłospis dla Ciebie, uwzględnią w nim wszystkie Twoje schorzenia i niedobory, a także styl życia i upodobania kulinarne.Od 10 lat w Poradni Dietetycznej Amarena udowadniamy, że dieta może być w pełni bezpieczna,łatwa i smaczna. A co najważniejsze – skuteczna. Z doświadczenia wiemy też, że już sama decyzja o podjęciu kuracji jest trudna. Często wymaga odwagi, determinacji i silnej woli. Dlatego wspieramy swoich pacjentów na każdym etapie leczenia. Dzięki temu przekonują się, że dieta to nic strasznego i wstydliwego. W ten sposób pomagamy im podjąć decyzję o zmianie nawyków żywieniowych, a w konsekwencji wspólnie osiągać zamierzone efekty i zatrzymać je na długo. Zachowując przy tym pełną dyskrecję.