Poradnia Dietetyczna Amarena

Poradnia Dietetyczna Amarena Od 10 lat w Poradni Dietetycznej Amarena udowadniamy,
że dieta może być w pełni bezpieczna, łat Ułożymy dla Ciebie odpowiednią dietę.

Bez względu na to, czy chcesz schudnąć dla lepszego wyglądu, samopoczucia czy dla poprawy wyników badań, w naszej poradni osiągniesz zamierzony cel. Bezpiecznie, pod okiem dyplomowanych i doświadczonych dietetyków. Zdrową i dobraną do Twoich potrzeb.

Grudzień to idealny czas na wizytę kontrolną w gabinecie wraz z przepisami świątecznymi/imprezowymi ❄️🌨️🎄🎅Korzyści: 🎄- p...
24/11/2025

Grudzień to idealny czas na wizytę kontrolną w gabinecie wraz z przepisami świątecznymi/imprezowymi ❄️🌨️🎄🎅
Korzyści:
🎄- podam Ci praktyczne wskazówki jak poradzić sobie w okresie około świątecznym, aby nie wybić się z rytmu dobrych nawyków i aby nie przytyć za wiele ;)
🎄- otrzymasz wspaniałe, szybkie przepisy nie tylko na świąteczny stół. Zarówno przepisy tradycyjne w nieco zdrowszym wydaniu, ale także ciekawe nowości którymi z pewnością zaskoczysz rodzinę/ przyjaciół,
🎄- zrobimy analizę składu Twojego ciała, aby zobaczyć na jakim etapie jesteś. Zmobilizujemy się do działania, aby Noworoczne Postanowienia zacząć w głowie już wcześniej :)

❄️🌨️ Cena wizyty wraz z przepisami to jedynie 80 zł, możliwa stacjonarnie a także online.

Zapraszam do zapisów 🤗🥰🎄❄️

Przypraw wodęJesienią/zimą niestety mniej sięgamy po wodę...Zatem bardzo polecam przygotować ją w innej odsłonie :)Do dz...
23/11/2025

Przypraw wodę
Jesienią/zimą niestety mniej sięgamy po wodę...
Zatem bardzo polecam przygotować ją w innej odsłonie :)
Do dzbanka, dużej szklanki czy ulubionego kubka wlej ciepłą wodę (ale nie gorącą), przypraw ją tak, aby była bardziej aromatyczna i posiadała ciekawy posmak :) aby zachęciła cię do picia 🥰🍁😋
Ja osobiście dodaje plasterek pomarańczy z kilkoma goździkami, albo plasterek świeżej pigwy ze szczyptą cynamonu, można dodać cytrynę i trochę wanilii, albo gruszkę anyż czy rozmaryn... Wariacji jest mnóstwo 😋🍁🥰 Smacznego :)

Zapiekane białkowe grahamki 🍂🍁😋Idealny przepis na jesienne, zimne wieczory 🍂🍁😋 lub idealny przepis kiedy zalega w domu s...
13/11/2025

Zapiekane białkowe grahamki 🍂🍁😋
Idealny przepis na jesienne, zimne wieczory 🍂🍁😋 lub idealny przepis kiedy zalega w domu stare pieczywo 🫣🤪🍂

Składniki: bułki grahamki, ser feta, serek naturalny typu bieluch, szczypiorek, natka pietruszki, czosnek, pieprz, świeże ulubione warzywa.
Przygotowanie: ser feta zblenduj z bieluchem. Dodaj przyprawy, posiekany czosnek, szczypiorek i natkę. Bardzo dokładnie wymieszaj. Grahamki natnij ostrym nożem w krzyżyk. Nadziej je obficie masą, zapiekaj w piekarniku 7-10min w temperaturze 180st. Podawaj ciepłe bułeczki ze świeżymi, ulubionymi warzywami. Smacznego.

Pierogi leniwe z marchewkąSkładniki: mąka pełnoziarnista 125g, ser twarogowy chudy 250g, 1 j***o, marchewki 2-4, jogurt ...
04/11/2025

Pierogi leniwe z marchewką
Składniki: mąka pełnoziarnista 125g, ser twarogowy chudy 250g, 1 j***o, marchewki 2-4, jogurt naturalny skyr, cynamon, odrobina miodu.
Przygotowanie: marchewki obierz i zetrzyj na tarce a małymi oczkami. Ser rozdrobnij widelcem, dodaj j***o i mąkę – zagnieć na jednolite ciasto, dodaj 1/3 startej marchewki, zagnieć. Uformuj wałeczki i pokrój w małe kluski (jak większe kopytka). Wrzuć na gotującą się wodę, gotuj do miękkości (około 3 min od wypłynięcia). Resztę marchewki przypraw cynamonem i miodem. Dodaj jogurt i dokładnie wymieszaj surówkę (można dodaj jeszcze odrobinę startego kwaśnego jabłka). Podawaj gorące pierogi leniwe z surówką z marchewki (najlepiej schłodzoną). Smacznego.

Rozgrzewający kociołek z blachy ;) Składniki: dynia (może być mrożona w kostce), pomidory, ciecierzyca (ze słoika), piep...
29/10/2025

Rozgrzewający kociołek z blachy ;)

Składniki: dynia (może być mrożona w kostce), pomidory, ciecierzyca (ze słoika), pieprz.

Przygotowanie: warzywa pokrój w gruba kostkę. Ułóż na blasze polewając delikatnie oliwą. Dodaj odsączoną ciecierzycę. Zapiekaj w piekarniku do miękkości (można poddusić w garnku). Przypraw. Podawaj na ciepło. Danie można zblendować i podawać w formie potrawki czy sosu. Smacznego.

Smaki jesieni 🍁🍂🤤Pieczone aromatyczne burakiSkładniki: buraki (mogą być już ugotowane), ser feta (najlepiej typu greckie...
21/10/2025

Smaki jesieni 🍁🍂🤤
Pieczone aromatyczne buraki
Składniki: buraki (mogą być już ugotowane), ser feta (najlepiej typu greckiego twardy), czosnek, czosnek suszony staropolski, ulubione pieczywo pełnoziarniste, oliwa.
Przygotowanie: ser feta i czosnek pokrój w plastry. Buraczki natnij (wcześniej ugotuj i odbierz ze skórki jeśli są świeże). Pomiędzy plasterki ułóż fetę i czosnek, układaj w naczyniu żaroodpornym. Polej odrobinę oliwą i posyp czosnkiem staropolskim. Zapiekaj w piekarniku 180st około 20min. Na ostatnie 5min układaj w koło pieczywo aby zrobiły się ciepłe grzanki. Podawaj na ciepło. Smacznego.

Pieczone marchewki z musem z fetySkładniki: marchewka, ser feta, jogurt skyr, przyprawy ( w tym świeżo mielony pieprz), ...
13/10/2025

Pieczone marchewki z musem z fety

Składniki: marchewka, ser feta, jogurt skyr, przyprawy ( w tym świeżo mielony pieprz), oliwa z oliwek.

Przygotowanie: marchewki obierz i przekrój na pół. Przełóż do naczynia żaroodpornego przypraw i delikatnie polej oliwą- wymieszaj. Zapiecz w piekarniku do miękkości (ale aldente). W czasie pieczenia przygotuj mus- ser feta zblenduj z jogurtem naturalnym i przyprawami. Podawaj gorące marchewki polane zimnym musem. Smacznego.

Na jesienne wieczory Ni to sernik, ni to brownie Składniki: ser twarogowy 400g, 2 jajka, 50g mąki pełnoziarnistej, 25g k...
07/10/2025

Na jesienne wieczory
Ni to sernik, ni to brownie

Składniki: ser twarogowy 400g, 2 jajka, 50g mąki pełnoziarnistej, 25g kakao gorzkiego, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 3-4 gruszki, opcjonalnie 2-3 łyżki miodu.
Przygotowanie: gruszki obierz ze skórki, wydrąż gniazda i pokrój w kostkę. Ser twarogowy rozdrobnij widelcem. Wszystkie suche składniki połącz i wymieszaj. Dodaj wszystkie mokre składniki i bardzo dokładnie wymieszaj mikserem lub blenderem. Na koniec dodaj gruszki- wymieszaj łyżką. Przełóż do foremki wyłożonej papierem. Piecz w piekarniku 180st około 30min. Podawaj ze świeżymi gruszkami. Smacznego.

Mój ostatni przysmak 🥰😍😊Sos warzywny z fetąSkładniki: pomidory, oliwki ze słoika, ser feta, oliwa z oliwek, pieprz.Przyg...
22/09/2025

Mój ostatni przysmak 🥰😍😊
Sos warzywny z fetą
Składniki: pomidory, oliwki ze słoika, ser feta, oliwa z oliwek, pieprz.
Przygotowanie: pomidory pokrój na małe kawałki (moja być wcześniej skażone i obrane ze skórki), oliwki odsącz. Umieść warzywa w naczyniu żaroodpornym. Ułóż na wierzch cała fetę, polej oliwą i przypraw pieprzem. Zapiecz w piekarniku do miękkości. Całość zblenduj. Podawaj z makaronem
z pełnego ziarna lub z grubą kaszą. Smacznego.

Racuchy ze śliwką idealne na koniec lata ⛅😋Składniki: mąka pełnoziarnista, proszek do pieczenia, mleko krowie lub owsian...
15/09/2025

Racuchy ze śliwką idealne na koniec lata ⛅😋

Składniki: mąka pełnoziarnista, proszek do pieczenia, mleko krowie lub owsiane, j***o, śliwki (świeże lub mrożone), cynamon, odrobina oleju do smażenia. Opcjonalnie kakao gorzkie.

Przygotowane: zrób ciasto w proporcji 1:1:1- mąka, mleko, j***o i 1 łyżeczki proszku do pieczenia. Dokładnie zmiksuj, konsystencja bardzo gęstego ciasta naleśnikowego. Dodaj pokrojone w małe kawałki śliwki i cynamon- wymieszaj. Smaż na rozgrzanej patelni niewielkie placuszki z obu stron. Podawaj z ulubionymi owocami- w tym przypadku także śliwki na surowo. Do ciasta można dodać jeszcze gorzkie kakao, wtedy będą... czekoladowe racuch ze śliwką 😋Smacznego.

Tarta z cukinią Składniki: ciasto- pół masła, 1 j***o, 1,5szkl mąki pełnoziarnistej. Farsz- cukinia, jajka, ser feta, so...
08/09/2025

Tarta z cukinią
Składniki: ciasto- pół masła, 1 j***o, 1,5szkl mąki pełnoziarnistej. Farsz- cukinia, jajka, ser feta, sos sojowy.
Przygotowanie: składniki ciasta zagnieć rękoma, rozwałkuj i ułóż do naczynia. Można nakłuć widelcem, piecz 10min w piekarniku 180st. Cukinię zetrzyj na grubych oczkach, dodaj jajka i trochę sosu sojowego- wymieszaj. Wlej na ciepły spód, ułóż pokrojoną fetę- zapiekaj 30min. Smacznego.

Placki kakaowe wysokobiałkowe Składniki: serek wiejski, j***o, mąka pełnoziarnista, odrobina proszku do pieczenia i kaka...
10/08/2025

Placki kakaowe wysokobiałkowe

Składniki: serek wiejski, j***o, mąka pełnoziarnista, odrobina proszku do pieczenia i kakao; jogurt naturalny typu skyr, masło orzechowe 100%, ulubione owoce.

Przygotowanie: serek zblenduj z jajkiem, mąką, kakao i proszkiem do pieczenia. Smaż z obu stron. Skyr wymieszaj z masłem. Podawaj placuszki z jogurtem i owocami. Smacznego.

Adres

Aleja Korfantego 25of/2
Gliwice
44-100

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 12:00 - 20:00
Wtorek 13:00 - 19:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 12:00 - 20:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Dietetyczna Amarena umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Dietetyczna Amarena:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria

Our Story

Swój cel osiągniesz jedynie poprzez cierpliwe stosowanie diety dopasowanej do Twoich indywidualnych potrzeb. Diety przygotowanej przez specjalistów, którzy układając odpowiedni jadłospis dla Ciebie, uwzględnią w nim wszystkie Twoje schorzenia i niedobory, a także styl życia i upodobania kulinarne.Od 10 lat w Poradni Dietetycznej Amarena udowadniamy, że dieta może być w pełni bezpieczna,łatwa i smaczna. A co najważniejsze – skuteczna. Z doświadczenia wiemy też, że już sama decyzja o podjęciu kuracji jest trudna. Często wymaga odwagi, determinacji i silnej woli. Dlatego wspieramy swoich pacjentów na każdym etapie leczenia. Dzięki temu przekonują się, że dieta to nic strasznego i wstydliwego. W ten sposób pomagamy im podjąć decyzję o zmianie nawyków żywieniowych, a w konsekwencji wspólnie osiągać zamierzone efekty i zatrzymać je na długo. Zachowując przy tym pełną dyskrecję.