Gabinet Psychologiczny DOBRO Gliwice

24/10/2025

22/10/2025

🌿 DOBROstan umysłu | Leki od psychiatry – czy to naprawdę „psychotropy”? 💊

Wokół farmakoterapii krąży wiele mitów – o „zamuleniu”, „uzależnieniu” czy „słabości”. Tymczasem leki psychotropowe dla wielu osób są ważnym elementem powrotu do równowagi i zdrowia psychicznego.

W najnowszym artykule przyglądamy się faktom i obalamy najczęstsze stereotypy dotyczące leczenia psychiatrycznego.

Dowiedz się, jak naprawdę działają leki, kiedy są zalecane i dlaczego nie warto się ich bać.

Decyzja o skorzystaniu z pomocy psychiatry i rozpoczęciu farmakoterapii często budzi obawy. Wiele osób, które trafiają do naszego gabinetu DOBRO w Gliwicach

15/10/2025

🌿 DOBROstan umysłu | Czy młodzi dorośli są zagubieni w dzisiejszym świecie?

Coraz więcej 20- i 30-latków szuka pomocy psychologicznej. Nie dlatego, że są „słabsi” – ale dlatego, że świat, w którym żyją, bywa przytłaczający.
Presja sukcesu, ciągła dostępność, porównywanie się do innych i niepewność jutra sprawiają, że wielu młodych dorosłych czuje się zagubionych, zmęczonych i pozbawionych kierunku.

💡 W nowym artykule piszemy o tym:
👉 z jakimi trudnościami mierzy się pokolenie 20- i 30-latków,
👉 dlaczego coraz częściej sięgają po wsparcie psychologiczne,
👉 jak psychoterapia może pomóc odzyskać równowagę i sens.

💬 Czy też masz wrażenie, że tempo życia i oczekiwania wobec młodych dorosłych są coraz trudniejsze do udźwignięcia? Zapraszamy do dyskusji w komentarzach.

Coraz częściej do naszego gabinetu trafiają młode osoby — studenci, świeżo upieczeni absolwenci, a także osoby, które mają już za sobą kilka lat pracy

10/10/2025

🌍💚 10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 💚🌍

Mój syn postanowił przyjść na świat właśnie tego dnia. Przypadek? Nie sądzę! 😅
Chyba już wtedy wiedział, że będzie miał mamę-psycholożkę i że temat zdrowia psychicznego będzie w naszym domu szczególnie ważny 😉🩷

Ale mówiąc serio – ten dzień to świetna okazja, by przypomnieć sobie, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak zdrowie fizyczne. Warto o nie dbać każdego dnia – rozmową, odpoczynkiem, proszeniem o pomoc, kiedy tego potrzebujemy.

💡 Zadbaj dziś o coś, co sprawia Ci radość. To też część profilaktyki zdrowia psychicznego.
Ania.

09/10/2025

🎨 Dlaczego kolorowanie relaksuje dorosłych?

Kolorowanie redukuje objawy lęku i depresji – szczególnie kolorowanie mandali lub wzorów symetrycznych wiązano z większym poczuciem spokoju i kontroli emocji (np. badania Nancy Curry i Tima Kasser’a, 2005).

Tak, kolorowanie kolorowanek przez osoby dorosłe może mieć relaksacyjny i terapeutyczny charakter.

🧠 Dlaczego to działa?
✅ Skupiamy uwagę na prostym działaniu, co pomaga oderwać się od natłoku myśli,
✅ Rytmiczne, powtarzalne ruchy wyciszają układ nerwowy.

💛 Warto czasem odłożyć telefon, sięgnąć po mazaki i dać głowie chwilę oddechu.

08/10/2025

🌿 DOBROstan umysłu | Meltdown i shutdown w ADHD u dorosłych – czym są i jak sobie z nimi radzić?

Silne emocje, poczucie przytłoczenia, reakcje, które trudno zatrzymać – meltdown i shutdown to zjawiska, które wielu dorosłych z ADHD zna z własnego doświadczenia, choć nie zawsze potrafi je nazwać.

💡 W nowym artykule tłumaczymy:
👉 czym różnią się meltdown i shutdown,
👉 jakie mają objawy i co może je wywoływać,
👉 jak można sobie z nimi radzić – z empatią wobec siebie i wsparciem otoczenia.

💬 Czy zdarza Ci się doświadczać momentów emocjonalnego przeciążenia? Jak radzisz sobie w takich sytuacjach? Podziel się w komentarzu – Twoje doświadczenie może pomóc innym.

Coraz więcej naszych dorosłych Pacjentów z ADHD opisuje nam momenty, w których „przestają działać” – czują, że emocje lub bodźce są tak silne, że tracą

06/10/2025

Meltdown to nie histeria – to przeciążony układ nerwowy.

Dorośli z ADHD często doświadczają momentów, w których emocje biorą górę – pojawia się wybuch, wycofanie albo całkowite „zatrzymanie”. To właśnie meltdown i shutdown.
To nie słabość, lecz reakcja przeciążonego mózgu.

💡 W najnowszym artykule, który ukaże się już w tę środę tłumaczymy, czym są te stany i jak sobie z nimi radzić z większą łagodnością wobec siebie.

💬 Napisz w komentarzu "ADHD", a wyślę Ci kilka sposobów jak radzić sobie z meltdownem i shutdownem 🩷

01/10/2025

🌿 DOBROstan umysłu | Październik – miesiąc świadomości ADHD 🧠

ADHD kojarzy się głównie z dziećmi – a jednak coraz więcej mówi się o tym, że towarzyszy także dorosłym. Rozproszenie uwagi, trudności w organizacji, impulsywność, ale też ogromna kreatywność i energia – to tylko część codzienności osób z ADHD.

💡 W artykule autorstwa Anny Filipowicz przeczytasz m.in.:
👉 czym naprawdę jest ADHD u dorosłych,
👉 jak wpływa na życie zawodowe, rodzinne i relacje,
👉 dlaczego diagnoza i terapia mogą wnieść tak wiele DOBRA w codzienność.

💬 Jak myślisz – czy o ADHD w dorosłości mówi się wystarczająco, czy wciąż wiąże się ono z mitami i stereotypami? Zachęcamy do dyskusji.

Październik to miesiąc świadomości ADHD – czasu, w którym szczególną uwagę zwraca się na lepsze rozumienie tego zaburzenia. W powszechnej opinii ADHD wciąż

30/09/2025

✨ Bardzo lubię prowadzić trening ADHD – czyli 12-modułowy program terapeutyczny oparty na terapii poznawczo-behawioralnej.
To konkretne narzędzia, strategie i ćwiczenia, które pomagają lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, zwiększać poczucie sprawczości i budować bardziej uporządkowaną codzienność moich pacjentów z diagnozą ADHD.

📘 Na zdjęciu jeden z podręczników, który towarzyszy mi w pracy – bo stale uczę się i rozwijam, aby jak najlepiej wspierać moich pacjentów.

Ania.

27/09/2025

🔍 Czy wiesz, że ADHD nie kończy się wraz z dorastaniem?
Szacuje się, że około 50–65% osób z ADHD w dzieciństwie doświadcza objawów także w dorosłości. U wielu z nich to właśnie w dorosłym życiu pojawia się potrzeba diagnozy – gdy wymagania zawodowe i rodzinne zaczynają przewyższać dotychczasowe strategie radzenia sobie.

ADHD u dorosłych to nie tylko trudności z koncentracją. To również:
✨ impulsywność,
✨ szybkie tempo myślenia,
✨ kreatywność i zdolność do nieszablonowych rozwiązań.

Dlatego tak ważne jest rzetelne rozpoznanie – diagnoza oparta m.in. na wywiadzie DIVA-5 oraz testach psychologicznych, takich jak MMPI-2.

📍 W gabinecie psychologicznym DOBRO w Gliwicach zajmujemy się diagnozą i terapią ADHD u dorosłych.
Umów się na konsultację i sprawdź, jak możemy Ci pomóc.

Źródło: badania m.in. Kessler i inni 2006, Faraone i inni 2006, White i Shah 2011

25/09/2025

📚 W DOBRO wierzymy, że najlepsza pomoc wymaga ciągłego rozwoju. Dlatego regularnie szkolimy się i poszerzamy wiedzę – wszystko po to, by jak najlepiej wspierać naszych pacjentów. 🧠💚

24/09/2025

🌿 DOBROstan umysłu | Zaburzenia lękowe, nerwica i ataki paniki – kiedy warto zgłosić się do psychologa?

Każdy z nas odczuwa lęk – to naturalna reakcja organizmu. Ale gdy staje się on zbyt silny, przewlekły albo zaczyna utrudniać codzienne funkcjonowanie, może być sygnałem, że potrzebne jest wsparcie specjalisty.

💡 W artykule wyjaśniamy:
👉 czym różnią się lęk, nerwica i ataki paniki,
👉 jakie objawy powinny zaniepokoić,
👉 kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa.

💬 Jak myślisz – czy o lęku potrafimy dziś rozmawiać otwarcie, czy wciąż jest to temat tabu? Podziel się swoim zdaniem w komentarzu.

Lęk jest emocją naturalną – każdy z nas doświadcza go w sytuacjach zagrożenia czy niepewności. Problem pojawia się wtedy, gdy lęk staje się zbyt intensywny,