02/06/2025
„To tylko przeszłość.”
Ile razy to słyszałeś_aś?
Ale Twoje ciało pamięta. Twój umysł nadal reaguje tak, jakbyś miał_a 5 lat. Nadal starasz się zasłużyć, unikać odrzucenia, nie czuć…
👉 W CBT nie pytamy: „Co jest z Tobą nie tak?”
Pytamy: „Co Ci się przydarzyło?”
Jeśli dorastałeś_aś w chaosie, braku miłości, z ciągłą krytyką albo obojętnością – mogłeś_aś nauczyć się, że:
🔹 Twoje potrzeby nie mają znaczenia
🔹 Musisz być idealny_a, żeby zasługiwać na miłość
🔹 Emocje są niebezpieczne
🔹 Jesteś „trudny_a”, „zbyt wrażliwy_a”, „niewystarczający_a”
To nie są fakty. To przekonania, które Twoje dziecięce JA stworzyło, żeby przetrwać.
I to właśnie nad nimi pracujemy w terapii poznawczo-behawioralnej.
📌 Możesz zacząć odzyskiwać kontrolę. Krok po kroku.
📌 Możesz nauczyć się zauważać, rozumieć i zmieniać te myśli.
📌 Możesz przestać karać się za przeszłość, której nie wybrałeś_aś.
Twoje dzieciństwo może Cię ukształtowało. Ale nie musi Cię już dłużej definiować.
🔁 Udostępnij to komuś, kto powinien to przeczytać.
💬 Daj znać w komentarzu, czy to też Twoja historia.
🧠 A jeśli chcesz przepracować swoje schematy — napisz do mnie.
