01/07/2025
🧘🏻♀️🧘🏻Pozycja Kota i Psa – mały ruch, wielkie efekty🐈🐶
(Cat-Cow, czyli Marjaryasana-Bitilasana)
To jedna z najbardziej niedocenianych sekwencji w jodze – prosta, ale genialna w działaniu. Idealna dla osób spędzających dużo czasu w jednej pozycji, zmagających się ze sztywnością pleców czy napięciem w karku.
✨ Korzyści z regularnej praktyki:
🔹 Uelastycznia kręgosłup i wzmacnia jego ruchomość
🔹 Redukuje napięcia w dolnym i górnym odcinku pleców
🔹 Poprawia postawę i świadomość ciała
🔹 Wspomaga pracę układu nerwowego – działa uspokajająco
🔹 Rozluźnia brzuch i wspiera trawienie
💡 Ciekawostka:
Pozycję kota i psa praktykuje się w wielu systemach ruchu – nie tylko w jodze! Znana jest też w fizjoterapii jako ćwiczenie mobilizujące kręgosłup. Co więcej – jej rytmiczne, powolne wykonywanie wpływa pozytywnie na… nasz nastrój, dzięki aktywacji nerwu błędnego. 🌀
To świetne ćwiczenie na dobry początek dnia albo jako przerwa w pracy przy komputerze. Spróbuj przez 1–2 minuty poruszać się w rytmie swojego oddechu i zobacz, jak zmienia się Twoje ciało.
📍Zapraszamy na zajęcia w Shanti Balans – uczymy, jak praktykować z uważnością i dbałością o zdrowie kręgosłupa 💚
