PRANA - studio jogi

20/04/2026

12/04/2026

Myślisz, że problem jest w głowie?
To spójrz na swoje ciało.

Na sposób, w jaki stoisz.
Jak oddychasz.
Jak zaciskasz szczękę, unosisz barki, zapadasz się w sobie.

Ciało nigdy nie kłamie.

I najważniejsze —
to nie działa tylko w jedną stronę.

👉 to, co czujesz, zapisuje się w ciele
👉 ale to, jak jest ułożone Twoje ciało… tworzy to, co czujesz

Jeśli Twoje ciało jest w napięciu — będziesz żyć w napięciu.
Jeśli jest niestabilne — będziesz czuć brak oparcia.
Jeśli jest zamknięte — zamykasz też siebie.

Dlatego możesz latami „pracować nad sobą”…
i dalej wracać w to samo miejsce.

Bo ciało pamięta szybciej niż umysł puszcza.

I właśnie dlatego w jodze nie istnieje coś takiego jak „poziom początkujący”.

Bo to nie jest nauka pozycji.
To jest spotkanie z prawdą o sobie.

Nie ma łatwiejszych i trudniejszych asan —
są tylko takie, które pokazują Ci więcej… i takie, przed którymi jeszcze uciekasz.

Każde ciało jest inne.
Każde niesie swoją historię.

Więc nie zaczynasz „od zera”.
Zaczynasz dokładnie tam, gdzie jesteś.

I albo to poczujesz…
albo dalej będziesz tylko wykonywać ruchy.

10/04/2026

Nie walcz z ciałem ….. bo się obrazi 🤣 😩
Dogadaj się z nim ❤️

31/03/2026

Czy wiesz, że proces osłabienia organizmu może zaczynać się… od automatycznego, płytkiego oddechu?

Zanim zauważysz spadek siły nóg czy kondycji, Twoja „pompa wentylacyjna” – przepona – może już pracować mniej efektywnie. To wpływa na zmęczenie, wydolność i codzienne funkcjonowanie bardziej, niż się wydaje.

Dlatego właśnie pracujemy z oddechem świadomie.

Dlatego praktykujemy pranajamę. 🌬️

Podczas zajęć:

✔️ wzmacniamy mięśnie oddechowe

✔️ poprawiamy ekonomię oddychania

✔️ budujemy tolerancję na CO₂

✔️ wspieramy regenerację i wydolność całego ciała

To nie tylko relaks. To realna praca z fizjologią.

Przypominam o kolejnych zajęciach pranajamy 2 kwietnia/czwartke o godzinie 18:30 – jeśli czujesz, że chcesz lepiej oddychać, mieć więcej energii i zadbać o siebie od podstaw, zapraszam.

27/03/2026

To jest Romek.

Ma 84 lata.
Dwa kolana po operacji – nie zginają się w pełnym zakresie.
Jak to często bywa… ciało ma swoje ograniczenia.

Na co dzień opiekuje się swoją żoną 24 godz na dobę
Jest chora porusza się na wózku inwalidzkim , potrzebuje stałej opieki

A jednak…
Romek od prawie dwóch lat regularnie przychodzi na jogę.
Systematyczny. Obecny. Zaangażowany w 100%.
Bez wymówek ….

Kiedyś mówił:
„Codziennie brałem tabletkę przeciwbólową – tak bolał mnie kręgosłup.”
Dziś?
„Nawet nie pomyślę, żeby ją wziąć. Plecy przestały boleć.”

I wiesz co jest w tym najpiękniejsze?

Romek nie tylko przyszedł na jogę dla seniorów.
On odważył się wejść na zajęcia z młodszymi.
Bez porównywania. Bez wstydu.

Kiedy trzeba – ćwiczy na krześle.
Bo jego ciało nie jest już ciałem 30- czy 40-latka.
Ale jego duch… jest ogromny.

Na ostatnich zajęciach powiedziałam:
„Romek, spróbujesz stanąć na głowie?”

Odpowiedział spokojnie:
„Dobrze… tylko pokażcie mi jak.”

Pomogliśmy mu wejść do pozycji Sirsasany (stanie na głowie).
I zrobił to.
Mimo lęku. Mimo ograniczeń. Mimo wieku.

❤️❤️❤️

Ten post nie jest o staniu na głowie.

Jest o czymś znacznie ważniejszym.

W jodze nie ma wyścigu.
Nie ma „kto więcej”, „kto lepiej”, „kto dalej”.

Jest tylko jedno:
odwaga, żeby stanąć na macie.
I dyscyplina, żeby wracać na nią bez wymówek.

⸻

A teraz zatrzymaj się na chwilę…

Jaką Ty masz wymówkę?
Że joga jest nudna? Za trudna? Nie dla Ciebie?

Romek ma 84 lata
I właśnie stanął na głowie ❤️❤️❤️

18/03/2026

Czwartkowe zajęcia z pranajamy 🫁

Współczesne tempo życia często trzyma nas w trybie ciągłej mobilizacji – dużo pracy, stresu i bodźców. Nasz układ nerwowy i hormonalny nie zawsze nadąża za takim tempem. Szczególnie kobiecy organizm, który z natury potrzebuje rytmu, regeneracji i równowagi.

Dlatego w czwartek spotykamy się ponownie na praktyce pranajamy.

Poprzez świadomy oddech będziemy:

• wyciszać układ nerwowy

• obniżać poziom napięcia i stresu

• wzmacniać regenerację organizmu

• przywracać naturalną równowagę

To spokojna, uważna praktyka, która pomaga wyjść z trybu „ciągłej walki” i wrócić do kontaktu z własnym ciałem.

Zapraszam w czwartek 19.03 o godzinie 18:30 na wspólną praktykę.

Jeśli czujesz, że Twój organizm potrzebuje oddechu – to jest dobry moment, żeby zacząć. 🌿

12/03/2026

Wiosna w Medycynie Chińskiej – czas Wątroby i Elementu Drzewa 🌱

Wiosna w Traditional Chinese Medicine to czas Elementu Drzewa, któremu przypisana jest Wątroba.

To moment, w którym energia natury gwałtownie zaczyna się wznosić – tak jak kiełkujące rośliny, które przebijają się przez ziemię ku światłu.

Nasza Wątroba musi ten proces udźwignąć i zapewnić swobodny przepływ energii Qi w całym ciele.

Jeśli jednak energia Wątroby jest zablokowana, naturalny wiosenny wzrost energii może zamienić się w frustrację, napięcie i rozdrażnienie 😡

Jak objawia się zastój Qi Wątroby wiosną?

Wiosną najłatwiej zauważyć te sygnały, ponieważ energia Drzewa próbuje przebić się przez blokady.

Emocje
• drażliwość
• nagłe wybuchy gniewu
• poczucie frustracji lub bycia „uwięzionym” bez wyraźnego powodu

Ciało🤕
• napięciowe bóle głowy (szczególnie po bokach lub na szczycie głowy)
• sztywność karku i barków
• uczucie „kluchy” w gardle

Trawienie💩
• wzdęcia nasilające się pod wpływem stresu
• brak apetytu rano

Oczy👀
• pieczenie
• suchość
• łzawienie na wietrze

(W medycynie chińskiej Wiatr jest głównym patogenem wiosny).

⸻

Dieta wspierająca Wątrobę wiosną

Wiosną dieta powinna być lżejsza, aby nie obciążać Wątroby trawieniem ciężkich zimowych potraw.

1. Produkty o energii wznoszącej

Wybieraj to, co rośnie szybko i do góry:
• kiełki (rzodkiewki, lucerny, brokuła)
• młode nowalijki (szczypiorek, rzodkiewka, natka pietruszki)
• dzikie zioła (młode liście mniszka lekarskiego, pokrzywa)

Szczególnie kiełki rzodkiewki mają lekko ostry smak i świetnie poruszają zastój Qi.

⸻

2. Smak lekko ostry i rozpraszający

W małych ilościach smak ostry pomaga energii swobodnie krążyć.

Dobre produkty na wiosnę:
• świeży imbir
• cebula dymka
• czosnek niedźwiedzi

⸻

3. Zielone „czyszczenie”

Kolor zielony rezonuje z energią Wątroby.

Dlatego wiosną warto jeść więcej:
• rukoli
• roszponki
• natki pietruszki
• młodych liści

Pomocny jest także chlorofil – np. młody jęczmień.

⸻

Złote zasady wiosny w Medycynie Chińskiej 🌿

Dieta to tylko część równowagi. Wątroba potrzebuje także odpowiedniego stylu życia.

Ruch – rozpraszanie energii

Wątroba kocha ruch.
Długie spacery, delikatne rozciąganie i praktyka jogi pomagają rozruszać zastój Qi.

Ochrona przed wiatrem

Wiosenny wiatr w medycynie chińskiej jest uznawany za przyczynę wielu chorób.
Dlatego warto chronić kark i szyję lekkim szalikiem.

Wstawanie wcześniej

Wiosna to czas, by budzić się bliżej wschodu słońca, synchronizując się z energią dnia.

⸻

🌱 Jeśli interesują Cię takie wskazówki łączące jogę i medycynę chińską, będę się nimi tutaj regularnie dzielić.

Na mojej stronie chcę pokazywać, jak praktyka jogi, oddechu i zasady Medycyny Chińskiej mogą razem wspierać zdrowie i równowagę.

08/03/2026

Ciągle odkładasz czas dla siebie na później?

Zatrzymaj się na chwilę.
Oddychaj.
Porusz ciało.

Znajdź czas dla siebie teraz — później sobie za to podziękujesz. ✨

Zapraszam na praktykę jogi:

🧘‍♀️ Poniedziałek
18:15
20:00

🧘‍♀️ Środa
11:15
18:00
20:00

✨ Nowa grupa dla początkujących
Czwartek – 16:00

🧘‍♀️ Czwartek
19:30

Zacznij tam, gdzie jesteś.
Twoje ciało już na Ciebie czeka. 🌿

03/03/2026

Oddychamy tak, jak jesteśmy zbudowane. Kobiece ciało to mądra konstrukcja – klatka piersiowa naturalnie pracuje na boki, jak parasol otwierający się w przestrzeni. Dlatego na pranajamie nie „pompujemy brzucha na siłę”, tylko uczymy się czucia, miękkości i swobody oddechu w całej klatce piersiowej 💛

Jeśli czasem czujesz, że przy ćwiczeniach oddechowych pojawia się napięcie zamiast spokoju – to znak, że warto wrócić do podstaw i do uważności. Właśnie tym będziemy się zajmować na naszych zajęciach – łagodnie, świadomie, w zgodzie z anatomią.

🗓 Uwaga organizacyjna: 5 marca zajęcia pranajamy nie odbędą się.
Wracamy na maty w marcu – wypoczęte i z oddechem, który naprawdę nas wspiera 🌬️✨

Do zobaczenia 💚