Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 20:00

Incognito - Centrum Terapii Poznawczo- Behawioralnej

Strona główna
Polska
Gliwice
Incognito - Centrum Terapii Poznawczo- Behawioralnej

Incognito to spotkanie w atmosferze poufności, dające możliwość poznania samego siebie. Incognito tworzą specjaliści pracujący w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Psychoterapia stwarza przestrzeń do poznania samego siebie i poszukiwania rozwiązań. Incognito proponuje psychoterapię uwzględniając indywidualne potrzeby każdej osoby. Poszukujemy najbardziej efektywnej metody rozwiązania zgłaszanego problemu, elastycznie korzystając z wielu technik terapii poznawczo- behawioralnej.

18/09/2025

Cóż to , cóż to...coś nowego 🥳🥳🥳

Nasza nowa strona , z nowym logo, nowa wizualizacja i nowymi sposobami na umówienie się do naszych terapeutów na psychoterapię, konsultacje rodzicielskie lub diagnozę neuroatypowości.

Zapraszamy do pozwiedzania!

www.incognito-ctpb.pl

05/09/2025

Polska grupa trzymająca się razem🫶
Incognito - Centrum Terapii Poznawczo- Behawioralnej w Glasgow! ☺️ czerpiemy wiedzę i rozwijamy umiejętności dla Was 💪👌 pogoda znośna i krowy piękne!
EABCT Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej

02/09/2025

Powrót do szkoły bez stresu: Jak wspierać dziecko emocjonalnie po wakacjach?

Powrót dzieci do szkoły po wakacyjnej przerwie może być źródłem wielu emocji – zarówno przyjemnych, jak i trudnych. Radość związana z ponownym spotkaniem z rówieśnikami często miesza się z lękiem przed nowymi wyzwaniami, stresem czy niechęcią do zmiany beztroskiego trybu życia. Jak rodzice mogą pomagać dzieciom w łagodzeniu tych napięć?

1. Być uważnym i akceptującym słuchaczem

Dzieci potrzebują czuć, że mogą przeżywać każdą emocję- smutek, złość, niepewność – bez obawy o odrzucenie czy niezrozumienie. Nie powinny słyszeć: „To nic takiego”, bo dla dziecka to może być wielkie. Warto je uczyć wyrażania emocji w sposób pozytywny – bez przemocy, krzyku czy obrażania.

2. Rozmawiać o obawach i wspólnie szukać rozwiązań

Dzieci mogą potrzebować pomocy w zidentyfikowaniu, co je niepokoi czy smuci. Czy boją się nowych nauczycieli? A może konfliktów z rówieśnikami? To pozwoli poszukać strategii radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

3. Wspólnie planować codzienność

Organizacja dnia, wieczorne przygotowania do szkoły, ustalenie stałych pór snu i posiłków – to wszystko wprowadza porządek i poczucie bezpieczeństwa. Warto także zaplanować wspólne chwile relaksu po szkole, by dziecko wiedziało, że obowiązki nie wykluczają przyjemności.

4. Wzmacniać samodzielność

Dzieci potrzebują również przestrzeni do podejmowania decyzji – niech same wybierają ubranie na pierwszy dzień szkoły, przygotowują swój plecak, czy wybierają lunch. Dzięki temu wzrośnie ich poczucie sprawczości i pewność siebie.

Wspierając dzieci w powyższy sposób rodzice budują im bezpieczne i wspierające środowisko, przyczyniające się do ich zdrowego emocjonalnego rozwoju.

Rysunek wygenerowany przez AI
Tekst: Urzynicok

20/08/2025

Medytacja a zdrowie psychiczne.

Medytacja coraz częściej pojawia się w zaleceniach specjalistów jako narzędzie wspierające zdrowie psychiczne. Dzieje się tak, z uwagi na jej wpływ na:

🔹 Możliwość osłabienia ruminacji i zamartwiania się.

Regularna medytacja sprzyja zauważaniu pojawiających się myśli bez automatycznego podążania za nimi. To osłabia mechanizm ruminacji i zmniejsza podatność na epizody depresyjne.

🔹 Regulacja emocji

Medytacja pomaga rozpoznawać wczesne sygnały napięcia i stresu. W CBT mówimy o budowaniu „pauzy” pomiędzy bodźcem a reakcją – zamiast reagować impulsywnie, uczymy się świadomego wyboru. Efekt? Większa elastyczność emocjonalna i mniejsza podatność na zbyt intensywne reakcje emocjonalne.

🔹 Zmiana relacji z myślami

Zamiast walczyć z myślami, uczymy się je obserwować i traktować jak przejściowe wydarzenia umysłowe. To wspiera proces tzw. defuzji poznawczej, który ułatwia dystans wobec treści myśli i budowanie bardziej adaptacyjnych sposobówreagowania na nie.

🔹 Wzmacnianie uważności na sygnały z ciała.

Skanowanie ciała czy ćwiczenia oddechowe, które mogą stanowić część medytacji, zwiększają świadomość sygnałów fizjologicznych i umożliwiają wcześniejsze i bardziej pomocne reagowanie na stres.

⸻

✅ Medytacja nie jest „szybką techniką relaksu”, lecz treningiem mózgu. Z perspektywy poznawczo-behawioralnej wzmacnia umiejętność obserwowania własnych myśli, emocji i reakcji – co prowadzi do większej samokontroli, redukcji objawów lęku i depresji oraz poprawy jakości życia.

📌 Włączenie krótkich (5–10 minut) praktyk uważności do codziennej rutyny może być skutecznym uzupełnieniem terapii CBT i elementem profilaktyki zdrowia psychicznego.

30/07/2025

Wszystkie emocje są potrzebne – także te trudne.

Emocje nie są ani dobre, ani złe – są informacją. Nie musimy ich tłumić ani się ich bać. Możemy je zauważyć, nazwać i zrozumieć, a potem zdecydować, co z nimi zrobić.

Wszystkie Twoje emocje mają sens. Nawet jeśli są nieprzyjemne, to są Twoimi sprzymierzeńcami w drodze do lepszego zrozumienia siebie.

15/07/2025

🎊 Nowe nadeszło! Zamiast pisać smsy, dzwonić, pytać o dostępne terminy terapii- wystarczy teraz kliknąć.

🎉Od kilku tygodni można zapisywać się do naszych terapeutów przez naszą ośrodkową stronę:
https://www.incognito-ctpb.pl/

🎉Wystarczy kliknąć w "zarezerwuj termin"- a pojawią się dostępne terminy. To ułatwienie i dla nas i dla klientów.

Zapraszamy!

09/07/2025

Ważny temat, poruszany coraz częściej.
ADHD u kobiet dorosłych. Czy to trend, czy problem sprzed lat, który teraz spędza specjalistom sen z powiek?

27/06/2025

Dlaczego tak mało mówi się o potrzebach emocjonalnych?
Na to pytanie odpowiedzi pewnie jest wiele. Zapewne odpowiedź dała by nam między innymi historia naszego kraju, za którą budowały się nasze przekonania. Na szczęście żyjemy w czasach, gdzie coraz więcej mówi się o emocjach, potrzebach i o tym, że przekonania można zmieniać.
Cieszymy się, że mamy w tym swoją cegiełkę. Warto zapoznać się z najważniejszymi potrzebami ukazanymi na tych obrazkach. Niech one będą dla nas kierunkowskazem.

https://www.facebook.com/share/p/19CDHDWdeK/

12/06/2025

Już jakiś czas temu obchodziliśmy Dzień Dziecka - to okazja do radości i zabawy, ale także moment
refleksji – jakim jesteśmy dorosłym dla dziecka w Naszym życiu?
W nurcie terapii poznawczo-behawioralnej wiemy, jak ogromny wpływ mają myśli i przekonania kształtowane już od najmłodszych lat. Dlatego najcenniejszym prezentem, jaki możemy dać dziecku, jest przestrzeń do bycia sobą – z własnymi emocjami, potrzebami i decyzjami.
Autonomiczność, szacunek i akceptacja to fundamenty zdrowego rozwoju psychicznego.
Gdy dziecko czuje, że jego głos ma znaczenie, uczy się, że jest ważne – a to przekonanie niesie przez całe życie.
Spróbujmy podarować Naszym dzieciom nie tylko zabawkę, ale też:
✔ możliwość wyboru,
✔ uwagę bez oceniania,
✔ czas, w którym słuchamy naprawdę.
Bo właśnie takie doświadczenia budują zdrową samoocenę i odporność psychiczną na
przyszłość.

30/05/2025

Piątkowe popołudnie spędzamy chłonąc wiedzę i korzystajac ze wzajemnego wsparcia:)

10/03/2025

W konsultacjach społecznych jest obecnie poselski projekt Ustawy o zawodzie psychoterapeuty. Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej stanowczo sprzeciwia się przyjęciu projektu w tej formie. Godzi on zarówno w psychoterapeutów, jak i w pacjentów.

Jest to ważny temat nie tylko dla środowiska psychoterapeutycznego, ale także wszystkich osób korzystających ze wsparcia specjalistów.

Zachęcamy wszystkich bardziej i mniej zainteresowanych do wzięcia udziału w konsultacjach spolecznych. Stanowisko PTTPB jest jasno opisane w linku poniżej.

Przypominamy, że tylko do czwartku, 13 marca, trwają konsultacje poselskiego projektu Ustawy o zawodzie psychoterapeuty.

📍 Jak wygląda procedura konsultacji krok po kroku?

1. Skopiuj link: https://tiny.pl/p90vd1kh

2. Znajdź pod datą 2025-02-11 (sygnatura: RPW/5317/2025) Poselski projekt ustawy o zawodzie psychoterapeuty oraz samorządzie zawodowym

3. Kliknij po prawej stronie w “ANKIETA”

4. Zaloguj się do ankiety poprzez:
- profil zaufany
- aplikację mObywatel
- bankowość elektroniczna

5. Odpowiedz na pytania w ankiecie.

📍 Uwagi PTTPB do projektu znajdziesz na stronie internetowej oraz newsletterze*, skierowanym do osób należących do PTTPB 👉 https://bit.ly/3DeQF4e

* Jeżeli nie widzisz maila w głównym folderze konieczne sprawdź pozostałe.

_________________________________

20/01/2025

Blue monday - poniedziałek, który uchodzi za najsmutniejszy i najbardziej depresyjny dzień w roku.

Początkowo Blue Monday był częścią kampanii reklamowej mającej na celu sprzedaż wakacji.
Obecnie eksperci, stwierdzili, że takie działanie jest szkodliwe i bagatelizuje problem depresji oraz zaburza jej postrzeganie nie tylko przez osoby, które z nią walczą, ale przez całe społeczeństwo.

Mimo że Blue Monday to mit wykorzystajmy ten dzień jako dobry moment, aby zadbać o siebie, sprawdzić co u bliskich, rozmawiać i wspierać się nawzajem. Można też odwrócić nastrój tego "smutnego" dnia i skupić się na wszystkim dobrym co mamy :)

Adres

Młyńska 1/2
Gliwice

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 20:00

Telefon

+48794452283

Strona Internetowa

http://incognito-ctpb.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Incognito - Centrum Terapii Poznawczo- Behawioralnej umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Incognito - Centrum Terapii Poznawczo- Behawioralnej:

Skróty

Adres
Telefon
Godziny Otwarcia
Ostrzeżenia
Skontaktuj Się Z Praktyka
Zgłoś prawa własności
lub zgłoś wpis

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gliwice?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog

Incognito CTPB

Psychoterapia stwarza przestrzeń do poznania samego siebie i poszukiwania rozwiązań. Od początku Incognito tworzą specjaliści pracujący w nurcie poznawczo-behawioralnym zarówno z dziećmi jak i osobami dorosłymi. Proponujemy psychoterapię uwzględniając indywidualne potrzeby każdej osoby, która zgłasza się do nas. Poszukujemy najbardziej efektywnych metod rozwiązania zgłaszanego problemu, elastycznie korzystając z wielu technik terapeutycznych.

Incognito CTPB mieści się w dwóch miastach na Śląsku: Gliwicach oraz Katowicach. Oferujemy:

psychoterapię indywidualną osób dorosłych

psychoterapię indywidualną dzieci i młodzieży