Oxygen Centrum Zdrowia i Rozwoju

04/03/2026

Zastanawiasz się, czy rozwój Twojego dziecka przebiega prawidłowo?
Masz wątpliwości dotyczące komunikacji, relacji z rówieśnikami lub zachowania?
Nie musisz pozostawać z tym samodzielnie. Wczesna i rzetelna diagnoza może pomóc lepiej zrozumieć potrzeby dziecka i dobrać odpowiednie wsparcie.
W Oxygen – Centrum Zdrowia i Rozwoju prowadzimy profesjonalną diagnozę ADOS-2 – jedno z najbardziej uznanych narzędzi diagnostycznych na świecie stosowanych w kierunku spektrum autyzmu.
Diagnoza ADOS-2 pomaga, gdy pojawiają się:
• trudności w komunikacji lub opóźniony rozwój mowy
• trudności w relacjach z rówieśnikami
• powtarzalne zachowania lub silna potrzeba rutyny
• trudności w rozumieniu emocji i kontaktach społecznych
Diagnoza prowadzona jest przez doświadczonych specjalistów w bezpiecznej i przyjaznej atmosferze.
Po badaniu otrzymują Państwo omówienie wyników oraz wskazówki dotyczące dalszego wsparcia dziecka.
Centrum Zdrowia i Rozwoju Oxygen
Gliwice, ul. Pszczyńska 9/2
+48 573 775 808
psychoterapia-oxygen.pl
gabinety.oxygen@gmail.com
Nie czekaj, jeśli masz wątpliwości.
Diagnoza to pierwszy krok do skutecznej pomocy.

03/03/2026

Lęk to naturalna reakcja organizmu. Problem pojawia się wtedy, gdy napięcie nie mija, towarzyszy nam niemal codziennie i zaczyna wpływać na sen, relacje oraz funkcjonowanie. Tak właśnie może wyglądać lęk uogólniony (GAD).

Zdarza Ci się stale myśleć „co jeśli…?”
Martwisz się zdrowiem, dziećmi, pracą, finansami – nawet wtedy, gdy obiektywnie wszystko jest w porządku?
Masz napięte ciało, trudności ze snem, kołatanie serca albo problemy z koncentracją?

To może być zaburzenie lękowe uogólnione (GAD).
Lęk uogólniony to nie „taka uroda” ani cecha charakteru. To stan, w którym układ nerwowy pozostaje w ciągłej gotowości do zagrożenia. Osoba doświadcza przewlekłego napięcia, nadmiernego zamartwiania się i trudności w „wyłączeniu” myśli.

Najczęstsze objawy:
• stałe poczucie napięcia i niepokoju
• nadmierne analizowanie przyszłości
• problemy ze snem
• drażliwość
• napięcia mięśniowe, bóle głowy, dolegliwości żołądkowe
• trudność w odpoczywaniu bez poczucia winy

Dobra wiadomość jest taka, że lęk uogólniony można skutecznie leczyć.

Najczęstsze formy pomocy:
✔ psychoterapia (szczególnie terapia poznawczo-behawioralna, ale także podejścia integracyjne czy psychodynamiczne)
✔ nauka regulacji układu nerwowego (praca z oddechem, uważność, techniki relaksacyjne)
✔ farmakoterapia – w niektórych przypadkach, po konsultacji z psychiatrą
✔ praca nad schematami myślenia i przekonaniami dotyczącymi kontroli i odpowiedzialności

Terapia pomaga nie tylko zmniejszyć objawy, ale też zrozumieć, skąd bierze się potrzeba ciągłej kontroli i czujności. Często u podłoża leży wcześniejsze doświadczenie braku bezpieczeństwa, przeciążenia lub nadmiernej odpowiedzialności.
Jeśli masz wrażenie, że lęk zaczyna kierować Twoim życiem – warto skonsultować się z psychologiem lub psychiatrą. To nie słabość. To troska o siebie. To stan, który można i warto leczyć. Psychoterapia pomaga zrozumieć mechanizm lęku, nauczyć się regulacji napięcia i odzyskać poczucie wpływu na swoje życie.
Jeśli zauważasz u siebie podobne objawy – nie musisz radzić sobie z tym sam/a.

Centrum Zdrowia i Rozwoju Oxygen
Gliwice, ul. Pszczyńska 9/2
+48 573 775 808
psychoterapia-oxygen.pl
gabinety.oxygen@gmail.com

Zadbaj o siebie tak samo, jak dbasz o innych.

20/02/2026

Granice w relacjach nie powstają wtedy, kiedy uczymy się mówić „nie”.
Powstają dużo wcześniej — w momencie, kiedy zaczynamy zauważać, co naprawdę czujemy.
Wiele osób funkcjonuje w relacjach, automatycznie dopasowując się do innych. Rezygnują z własnego zdania, ignorują zmęczenie, umniejszają dyskomfort. Nie dlatego, że tego chcą — ale dlatego, że kiedyś nauczyli się, że bliskość wymaga przystosowania.
Psychologicznie brak granic często nie wynika ze „zbyt dobrego serca”, lecz z lęku:
— przed odrzuceniem,
— przed konfliktem,
— przed poczuciem winy,
— przed utratą relacji.
Dlatego stawianie granic bywa tak trudne. Uruchamia stare doświadczenia i emocje, które nie mają nic wspólnego z obecną sytuacją.
Granica nie jest atakiem ani karą wobec drugiej osoby.
Jest informacją: „tu kończę się ja, a zaczynasz Ty”.
Dojrzała relacja potrafi pomieścić różnice, frustrację i odmowę. Jeśli relacja rozpada się w momencie pojawienia się granic — często oznacza to, że wcześniej opierała się na jednostronnym dostosowaniu, a nie na wzajemności.
Stawianie granic nie polega na oddalaniu się od ludzi.
Polega na powrocie do siebie.
A paradoksalnie — dopiero wtedy możliwa staje się prawdziwa bliskość.
Jeśli czujesz, że trudno Ci rozpoznać własne potrzeby lub stawiać granice bez poczucia winy, rozmowa z psychologiem może pomóc bezpiecznie je odnaleźć i nauczyć się wyznaczać je w sposób, który chroni Ciebie i Twoje relacje.
Umów się na konsultację
Nie musisz radzić sobie sam/a.
Centrum Zdrowia i Rozwoju Oxygen
Gliwice, ul. Pszczyńska 9/2
+48 573 775 808
psychoterapia-oxygen.pl
gabinety.oxygen@gmail.com

18/02/2026

17/02/2026

Jeśli wszystko Cię ostatnio drażni — to może nie jesteś „przewrażliwiona/y”. Może jesteś po prostu przeciążona/y.

Za dużo bodźców.
Za dużo myśli.
Za mało prawdziwego odpoczynku.

I nagle rzeczy, które kiedyś były normalne, zaczynają kosztować ogrom energii:
• wiadomości, na które nie masz siły odpisywać
• hałas, który męczy bardziej niż zwykle
• decyzje, które kiedyś były proste
• zmęczenie, które nie znika po śnie

Coraz częściej odczuwasz:
• poczucie ciągłego napięcia lub wewnętrznego niepokoju
• trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji
• nadwrażliwość na dźwięki, ludzi, obowiązki
• problemy ze snem mimo wyczerpania
• drażliwość lub emocjonalne wycofanie
• spadek odporności psychicznej

Długotrwałe funkcjonowanie w takim stanie zwiększa ryzyko zaburzeń lękowych, objawów nerwicowych oraz wypalenia psychicznego.

Wizyta u psychologa nie jest oznaką kryzysu — jest formą profilaktyki zdrowia psychicznego. Pozwala zatrzymać proces przeciążenia, zrozumieć jego źródła i stopniowo przywracać regulację emocjonalną oraz poczucie równowagi.

Czasem pierwszym krokiem do poprawy nie jest „radzić sobie lepiej”, ale przestać radzić sobie w pojedynkę.
Umów się na konsultację

Nie musisz radzić sobie sam/a. Pomoc jest dostępna.

Centrum Zdrowia i Rozwoju Oxygen
Gliwice, ul. Pszczyńska 9/2
+48 573 775 808
psychoterapia-oxygen.pl
gabinety.oxygen@gmail.com

10/02/2026

✨ Uzależnienie to nie słabość — to sygnał, że potrzebujesz wsparcia. ✨
Uzależnienia mogą przybierać różne formy — nie tylko od alkoholu czy substancji. To również uzależnienie od hazardu, internetu, zakupów czy pracy. Często zaczyna się niewinnie, a prowadzi do poczucia bezsilności, izolacji i stresu.

📌 Jak rozpoznać, że warto porozmawiać z profesjonalistą?
✔️ Trudności z kontrolowaniem zachowań
✔️ Rosnące napięcie i lęk, gdy „tego” brakuje
✔️ Negatywne skutki w relacjach, pracy i zdrowiu
✔️ Poczucie wstydu, winy lub braku kontroli

💚 Pierwszy krok to rozmowa — bez ocen, z empatią i zrozumieniem.
Profesjonalna konsultacja z terapeutą to przestrzeń, w której możesz spojrzeć na to, co się dzieje, z innej perspektywy. Czasem to początek prawdziwej zmiany.

Centrum Zdrowia i Rozwoju Oxygen
📍 Gliwice, ul. Pszczyńska 9/2
📞 +48 573 775 808
🌐 psychoterapia-oxygen.pl
📧 gabinety.oxygen@gmail.com

🤝 Nie jesteś sam/a — zgłoszenie się po pomoc to odwaga i troska o siebie.

10/02/2026

Dobrostan psychiczny i rozwój to tlen dla codziennego funkcjonowania – bez niego trudno żyć pełnią życia. Nasz zespół to doświadczeni psycholodzy i terapeuci, którzy z zaangażowaniem towarzyszą w zmianie, pomagając odzyskać wewnętrzną siłę i spokój.

09/02/2026

" Nie jest to wcale łatwe do rozpoznania. Dziecko będące w kryzysie psychicznym, np. samobójczym, to nie zawsze jest dziecko smutne, płaczące i bez energii. Często kryzys ten jest maskowany. Wtedy jego oznaką może być niepokój, agresja, autoagresja czy wagarowanie – mówi prof. Agnieszka Gmitrowicz, psychiatra dziecięco-młodzieżowy z Uniwersytetu Medycznego w Łodzi, która specjalizuje się w prewencji samobójstw.

Żródło: https://zdrowie.pap.pl/psyche/coraz-wiecej-dzieci-doswiadcza-kryzysow-psychicznych

W Centrum Zdrowia i Rozwoju Oxygen pomagamy młodym osobom zrozumieć emocje, odzyskać spokój i znaleźć skuteczne sposoby radzenia sobie w wymagającej szkolnej rzeczywistości.
Nasze wsparcie obejmuje m.in.:
✔ rozmowy z psychologiem w bezpiecznej, życzliwej atmosferze
✔ pomoc w regulacji emocji
✔ budowanie odporności psychicznej
✔ wsparcie w trudnościach edukacyjnych i relacyjnych
Jeśli Twoje dziecko lub nastolatek doświadcza przeciążenia, lęku, presji — jesteśmy tu, aby pomóc.
📍 Gliwice, ul. Pszczyńska 9/2
📞 573 775 808
💌 gabinety.oxygen@gmail.com
🌐 https://psychoterapia-oxygen.pl/oferta/psycholog-dzieciecy-i-mlodziezowy/

03/02/2026

" Wśród możliwych, negatywnych konsekwencji przewlekłego stresu u dzieci szkolnych, są m.in.:

zaburzenia odżywiania (np. zajadanie stresu lub wprost przeciwnie - stosowanie restrykcyjnych diet)
niska samoocena (brak wiary w siebie)
wycofywanie się z kontaktów społecznych
zaburzenia snu (bezsenność, poczucie ciągłego zmęczenia, nadmierna senność)
konflikty i agresja
pogorszenie wyników szkolnych i spadek zaangażowania w naukę.

Niestety, przewlekły stres i brak wsparcia, mogą prowadzić też do poważnych zaburzeń zdrowia psychicznego u dzieci i młodzieży, czego wyrazem są pękające w szwach szpitalne oddziały psychiatryczne przeznaczone dla pacjentów z tej grupy wiekowej.

- Od lat obserwujemy wzrost częstości występowania u dzieci i młodzieży objawów obniżonego nastroju i stresu (smutek, przeciążenie, napięcie), a także różnego rodzaju zaburzeń psychicznych. Środowisko psychiatrów dzieci i młodzieży wskazuje m.in. na wzrost liczby prób samobójczych wśród młodzieży szkolnej – podkreśla dr hab. Krzysztof Ostaszewski. "

Żródło: fragment artykułu https://zdrowie.pap.pl/rodzice/stres-szkolny-niedostrzegane-cierpienie-dzieci

03/02/2026

Depresja – może dotknąć każdego. Dzieci, młodzież i dorosłych.

To nie „zły dzień”, lenistwo ani brak wdzięczności. Depresja jest chorobą, która wpływa na myśli, emocje, ciało i codzienne funkcjonowanie.
🔹 U dzieci może wyglądać inaczej niż u dorosłych: częste bóle brzucha lub głowy, drażliwość, wycofanie z zabawy, regres (np. problemy ze snem), trudności w nauce.
🔹 U młodzieży często pojawia się spadek nastroju, poczucie pustki, izolowanie się, wybuchy złości, problemy ze snem, obniżona samoocena, myśli rezygnacyjne.
🔹 U dorosłych to m.in. przewlekłe zmęczenie, brak energii i radości, poczucie winy, bezsenność, trudności z koncentracją, utrata sensu.

📌 Ważne sygnały ostrzegawcze (w każdym wieku):
– długotrwały smutek lub drażliwość (powyżej 2 tygodni)
– utrata zainteresowań
– zmiany snu i apetytu
– myśli o śmierci lub samookaleczeniach
– wyraźne pogorszenie funkcjonowania w domu, szkole lub pracy

💬 Co możemy zrobić?
– Zauważyć i nazwać problem – bez oceniania
– Rozmawiać i słuchać uważnie
– Szukać profesjonalnej pomocy (psycholog, psychoterapeuta, psychiatra)
– Pamiętać, że prośba o pomoc to oznaka siły, nie słabości

🤍 Depresję można leczyć. Im wcześniej, tym większa szansa na poprawę i powrót do równowagi.

Jeśli martwisz się o swoje dziecko, nastolatka lub siebie – nie zostawaj z tym sam/a.
Wsparcie jest dostępne. Rozmowa to pierwszy krok.

Centrum Zdrowia i Rozwoju Oxygen
📍 Gliwice, ul. Pszczyńska 9/2
📞 +48 573 775 808
🌐 psychoterapia-oxygen.pl
📧 gabinety.oxygen@gmail.com

🤝 Nie jesteś sam/a — zgłoszenie się po pomoc to odwaga i troska o siebie.

, , , , , , , , , ,

Dobrostan psychiczny i rozwój to tlen dla codziennego funkcjonowania – bez niego trudno żyć pełnią życia. Nasz zespół to doświadczeni psycholodzy i terapeuci, którzy z zaangażowaniem towarzyszą w zmianie, pomagając odzyskać wewnętrzną siłę i spokój.

22/01/2026

ADHD to nie „brak silnej woli”. To inny sposób działania mózgu.

ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) dotyczy nie tylko dzieci. Wiele dorosłych przez lata żyje z poczuciem chaosu, zmęczenia i „bycia niewystarczającym”, nie wiedząc, że przyczyną może być ADHD.

🔍 ADHD u dorosłych może objawiać się m.in.:
• trudnością w koncentracji i kończeniu zadań
• szybkim przeciążeniem, rozproszeniem i prokrastynacją
• impulsywnością, wybuchami emocji
• chronicznym stresem, napięciem i poczuciem winy
• problemami w relacjach i pracy

💬 Dlaczego warto skonsultować się z terapeutą?
Bo ADHD to nie lenistwo ani brak motywacji. To realne trudności w regulacji uwagi, emocji i energii. Terapia pomaga:
✔ zrozumieć swoje funkcjonowanie
✔ wypracować skuteczne strategie radzenia sobie
✔ zmniejszyć napięcie i chaos
✔ budować poczucie sprawczości i samoakceptację
🤍 Diagnoza i wsparcie mogą przynieść ogromną ulgę.
Czasem wystarczy jedna rozmowa, by spojrzeć na siebie z zupełnie innej perspektywy.
📩 Umów się na konsultację — jeśli podejrzewasz ADHD u siebie lub bliskiej osoby.
👉 Nie musisz radzić sobie z tym sam/a. Pomoc jest dostępna.

Centrum Zdrowia i Rozwoju Oxygen
Gliwice, ul. Pszczyńska 9/2
+48 573 775 808
psychoterapia-oxygen.pl
gabinety.oxygen@gmail.com