Alternatywa ADM

Alternatywa ADM Anna Demczyk-Mazur
Pasjonuję się terapiami naturalnymi oraz rozwojem osobistym i duchowym.

Online: Odczyt Human Design
Warsztaty Oddechowe Gliwice
Stacjonarnie: Masaż Korugi Twarzy | Shiatsu | Balijski | Wiscelarny Brzucha

19/03/2026

Co robię po bieganiu?

Intensywnie oddycham 🔥

Oddech nosowy po wysiłku:
- przywraca homeostazę organizmu
- wspiera układ limfatyczny
- działa przeciwzapalnie
- harmonizuje energię
(praca przepony = masaż narządów)

Dzięki poprawie krążenia
i dotlenienia:
- szybciej usuwany jest kwas mlekowy
- zmniejsza się ryzyko DOMS (zakwasów)

Próbowaliście oddychania po bieganiu?😊

Zapraszam do współpracy
i treningu oddechowego ☘️

Teraz jest idealny czas żeby z przyjemnością zrobić coś dla siebie 😊

📞+48 536 553 689





18/03/2026

Weryfikacja formy po zimie już za mną :)

Bez pośpiechu.
Bez wyznaczania celu.
Z towarzyszącym świadomym oddechem.
Z przyjemnością w lesie🪾

Przed rozpoczęciem mojej przygody z treningiem oddechowym bieganie było katorgą… nawet jak już wybiegałam po 10km ale mój układ oddechowy był słabym ogniwem i nie potrafiłam połączyć się z ciałem.

Teraz mój układ oddechowy jest w dobrej formie. Odpowiednie oddychanie robi ogromną różnicę i ułatwienie.

Polecam rozgrzewkę oddechową przed biegiem, jak również po bieganiu.

Dobrym rozwiązaniem jest spacer plus trening oddechowy na początek 😊

Umów się na sesję oddechową na wolnym powietrzu - połączmy to z ruchem i bawmy się dobrze poprawiając swoje możliwości 😉





17/03/2026

Twoje ciało codziennie mierzy się ze stresem, napięciem i zmęczeniem.
Często dopiero ból przypomina nam,
że potrzebujemy odpoczynku.

Masaż balijski to wyjątkowa technika,
która łączy:

- głęboki masaż mięśni
- elementy akupresury
- rozciąganie
- aromaterapię

Dzięki temu ciało się rozluźnia,
a umysł wraca do równowagi.

Już po pierwszym masażu możesz odczuć:
- mniejsze napięcie mięśni
- głęboki relaks
- lepszy sen
- przypływ energii

Podaruj swojemu ciału chwilę regeneracji 🎁

📩 Napisz wiadomość i zarezerwuj swój termin
lub od razu zapisz się przez Booksy 🌺
📲alternatywaadm.booksy.com/a/





16/03/2026

Pierwszy masaż balijski to coś więcej
niż zabieg.

To moment,
w którym ciało zwalnia,
oddech się uspokaja,
a napięcia zaczynają znikać.

Podczas masażu wykorzystuję tradycyjne techniki balijskie, które działają zarówno
na mięśnie, jak i układ nerwowy.

Po zabiegu wiele osób mówi jedno zdanie:
„Czuję się wspaniale.”

Jeśli chcesz tego doświadczyć – zapraszam😊





15/03/2026

Jak ciało reaguje na dotyk punktów Access Bars?

Podczas sesji delikatnie dotykam 32 punktów na głowie. Każdy z nich związany jest z określonym obszarem życia.
Emocjami.
Przekonaniami.
Stresem.
Kontrolą.

Ciało może reagować bardzo różnie.
Niektóre osoby odczuwają:
- głęboki relaks
- uczucie lekkości w głowie
- ciepło lub mrowienie
- spowolnienie myśli
- potrzebę snu

Zdarza się też, że ciało zaczyna uwalniać napięcia nagromadzone przez długi czas.

Dlatego wiele osób po sesji mówi:
„Czuję się, jakby ktoś wyczyścił mi głowę”.

Twoje ciało ma ogromną zdolność do regeneracji - czasem potrzebuje tylko przestrzeni, aby ją uruchomić.

Zapisz się na sesję☘️
📞+48 536 553 689
📲alternatywaadm.booksy.com/a/





14/03/2026

Mruczysz czasem pod nosem?
Twój układ nerwowy to uwielbia 🔥

Wydłużony wydech i wibracja dźwięku delikatnie stymulują nerw błędny, który odpowiada za tryb spokoju, regeneracji
i bezpieczeństwa.

Już 2–3 minuty takiego oddechu mogą:
🌱wyciszyć układ nerwowy
🌱zmniejszyć napięcie w ciele
🌱uspokoić myśli
🌱pomóc wrócić do równowagi

Spróbuj teraz:
wdech…
i długie mmmmmm na wydechu.

Baw się dobrze 🤩





13/03/2026

Ciało pamięta więcej, niż myślimy.

Pamięta stres.
Napięcie.
Niewypowiedziane emocje.
Czasem latami nosimy je w sobie.

Dlatego podczas głębokiego relaksu
ciało zaczyna się rozluźniać w miejscach,
które były napięte od dawna.

Sesja Access Bars to moment,
w którym ciało może wreszcie
odpuścić to, czego już nie potrzebuje.

Zapisz się na swoją chwilę relaksu 🌺





12/03/2026

Szacuje się, że w ciągu dnia mamy nawet
60–70 tysięcy myśli.
Większość z nich się powtarza.
Ciągle analizujemy:
– co było
– co będzie
– czy coś zrobiliśmy dobrze
– co inni o nas myślą
A gdyby na chwilę to wszystko ucichło?
Sesja Access Bars często działa jak przycisk „reset” dla przeciążonego umysłu.
Nie chodzi o to, aby przestać myśleć.
Chodzi o to, aby myśli przestały kontrolować Ciebie.

Znajdź dla siebie chwilę głębokiego relaksu☘️
Zapisz się na sesję i poczuj zmianę☘️





10/03/2026

Oddychanie przeponowe (brzuszne) to taki sposób oddychania, w którym przepona,
a nie klatka piersiowa, wykonuje główną pracę.

Wdech → przepona obniża się,
brzuch lekko wypukla.
Wydech → przepona unosi się,
brzuch się lekko wciąga.

Jakie korzyści?🔥

🌱Lepsza wentylacja płuc – powietrze dociera do dolnych partii płuc, gdzie wymiana gazowa jest najefektywniejsza.
🌱Stymulacja nerwu błędnego – oddychanie przeponowe obniża tętno, uspokaja układ nerwowy, obniża kortyzol.
🌱Poprawa krążenia limfy i krwi – ruch przepony masuje narządy jamy brzusznej i wspomaga oczyszczanie organizmu.
🌱Lepsze dotlenienie organizmu – kontrolowany wydech usuwa więcej CO₂,
a nos filtruje i nawilża powietrze.

Co jeszcze?🔥

🌱Redukcja stresu – świadome, powolne oddychanie hamuje „walcz lub uciekaj”, wprowadza stan relaksu.
🌱Zwiększenie świadomości ciała obserwujemy ruch przepony, co buduje uważność i lepszą postawę.
🌱Lepsza koncentracja i wyciszenie emocji szczególnie przy pracy z technikami mindfulness czy oddechowymi ćwiczeniami terapeutycznymi.

Zapraszam na zajęcia oddechowe 🧘‍♀️🧘‍♂️





09/03/2026

Dzień Mężczyzn to nie tylko prezent.
To chwila dla Twojego ciała i głowy.
Siła to nie tylko działanie – to także regeneracja.

🔥 Masaż balijski
🔥 Shiatsu
🔥 Korugi
🔥 Masaż wisceralny brzucha
🔥 Access Bars

Zadbaj o siebie jak o najlepszy sprzęt – regularnie.

📩 Zarezerwuj swoją sesję i poczuj różnicę.

📞+48 536 553 689

📲alternatywaadm.booksy.com/a/





08/03/2026

Masaż KORUGI twarzy dla mężczyzn?
Tak – i to ma sens.

Napięta szyja, sztywne plecy, zaciśnięta szczęka, zmęczona twarz po pracy, sporcie czy długim siedzeniu? To wszystko jest ze sobą połączone.

Masaż KORUGI twarzy działa dużo głębiej niż tylko na skórę – poprzez układ powięzi pomaga rozluźnić całą tylną taśmę mięśniową:
od mięśni twarzy i głowy, przez szyję, aż po plecy i pośladki.

Efekt?
✔️ rozluźnienie napięcia w karku i szczęce
✔️ lżejsza głowa i większy komfort w szyi
✔️ lepsza postawa ciała
✔️ wyraźniejsze rysy twarzy i świeższy wygląd
✔️ głęboki relaks całego ciała

To nie jest tylko zabieg estetyczny
– to regeneracja dla ciała,
które pracuje na co dzień pod napięciem.

Jeśli czujesz, że Twoje ciało jest spięte, a twarz ciągle „trzyma stres” – spróbuj masażu KORUGI.

Twoje mięśnie naprawdę to poczują.

Jeśli chcesz to poczuć - napisz wiadomość
i zarezerwuj termin.





07/03/2026

W czasie snu energia krąży wolniej.
Delikatne potrząsanie kończynami:
☘️„budzi” meridiany
☘️rozprasza zastój energii
☘️pomaga energii zacząć krążyć od kończyn do tułowia
Pozwól sobie na poranny rozruch układu energetycznego po nocy.

Poranna praktyka:
1. Po przebudzeniu leżysz na plecach.
2. Podnosisz ręce i nogi do góry.
3. Poruszasz nimi przez 30–60 sekund.
4. Oddychasz spokojnie.

To łagodne „obudzenie” układu nerwowego,
takie ruchy mogą:
☘️poprawiać krążenie
☘️rozluźniać mięśnie
☘️zwiększać dopływ krwi
do mózgu
☘️zmniejszać sztywność
po śnie.

W rękach i nogach przebiega większość głównych kanałów energetycznych, np. meridiany:
płuc
jelita grubego
żołądka
wątroby
nerek
Dlatego w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej ruch kończyn jest traktowany jako szybki sposób pobudzenia całego organizmu.




Adres

Stanisława Dubois 36/1
Gliwice
44-100

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Alternatywa ADM umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria