Łukasz Tkacz Fit Dietetyk

11/08/2025

Co wspiera Twoje serce, a co je osłabia? ❤️🩺
Na co dzień często nie zdajemy sobie sprawy, jak nasze wybory wpływają na układ sercowo-naczyniowy. Niektóre nawyki działają na naszą korzyść, inne – powoli rujnują zdrowie 🩹

Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, które czynniki warto pielęgnować, a których unikać. Małe zmiany potrafią przynieść ogromne efekty 💡

Udostępnij komuś, na kim Ci zależy 💌💬

28/07/2025

🩸 Jak dostarczyć 18 mg żelaza dziennie? 🧐

Czy wiesz, że właśnie tyle żelaza potrzebuje codziennie dorosła kobieta? Niedobór tego składnika może powodować zmęczenie, osłabienie i problemy z koncentracją. Ale spokojnie — pokażę Ci, jak w prosty sposób uzupełniać żelazo z diety! 🍴💪

👉 Przesuń karuzelę i poznaj produkty bogate w żelazo (zarówno hemowe, jak i niehemowe)

📲 Zapisz ten post, żeby mieć go pod ręką i udostępnij komuś, komu może się przydać! 💙

22/07/2025

💊 Leki odchudzające – co warto wiedzieć? 🧐
Leki mogą być jednym z elementów wspierających proces redukcji masy ciała u osób otyłych, kiedy istnieje wskazanie ich włączenia.. 😊

❗Decyzję o ich zastosowaniu zawsze podejmuje lekarz, najczęściej w kontekście leczenia otyłości lub cukrzycy, a nie jako „szybki ratunek przed wakacjami” ❌

Leki odchudzające mogą działać na różne sposoby:
✅ opóźniają opróżnianie żołądka i zwiększają uczucie sytości,
✅ zmniejszają łaknienie i kontrolują zachcianki,
✅ ograniczają wchłanianie tłuszczów z pożywienia.

Wszystko to prowadzi do łatwiejszego utrzymania deficytu kalorycznego, co jest kluczowe w redukcji masy ciała. Jednak – i to ważne – nie działają magicznie. Ich skuteczność opiera się na zmniejszeniu ilości spożywanej energii, a nie spalaniu kalorii „w tle”.

📌 Pamiętaj:
Leki mogą być wsparciem, ale nie zastępują zdrowych nawyków żywieniowych i aktywności fizycznej. Bez nich efekty mogą być krótkotrwałe, a po odstawieniu – pojawić się może efekt jo-jo.

🗣 Nie podważam skuteczności tych leków – rozumiem, że mogą być bardzo pomocne. Ale warto podejść do nich z wiedzą i świadomością ich roli. Właśnie to chciałem podkreślić, pisząc ten post 🌞

👉 Udostępnij komuś, kto powinien to przeczytać. Może właśnie potrzebuje spojrzeć na temat ,,leków odchudzających" z innej perspektywy 🧐

03/06/2025

🚨 Nowość, która wcale nie jest nowa? Uważaj, żeby nie dać się nabić w butelkę! 🧴

Jeśli jeszcze o tym nie słyszał_ś, to zatrzymaj się na chwilę – to może Cię zaskoczyć.
Na półkach właśnie pojawił się „nowy” produkt: proteinowy, przyciągający uwagę modnym hasłem i wielkim napisem „88 g” (czyli… standardowe 100 g z opakowaniem 🙃).

👉 Skład? Taki sam jak wcześniej.
👉 Makro? Też identyczne.
👉 Różnica? Tylko w etykiecie i cenie.
Czyli tak naprawdę: jeden wielki KIT.

💡 Zanim wrzucisz do koszyka coś „nowego” – zerknij na skład i etykietę. Bo nie wszystko, co ma napis „protein” naprawdę nim jest.

23/04/2025

🤔Masz dość nudnych kanapek?
✅Mam coś dla Ciebie!
Wskakuj po moje ulubione przepisy na pasty kanapkowe – szybkie, proste i pełne smaku.
🍓Zero nudy, mnóstwo zdrowia i tylko kilka składników.
Spróbuj i daj znać, która smakuje Ci najbardziej!🤔❓❓❓

19/04/2025

‼️Zajączek zostawił dla Was prezent trochę wczesniej! 🐰

✅Z okazji Świąt Wielkanocnych mam coś specjalnego!

👉Wiem, jak to bywa przy świątecznym stole… żurek, mazurek, serniczek i… kilogram więcej na pamiątkę?😁

Spokojnie – przygotowałem 7 prostych zasad, które pomogą przetrwać Święta bez wyrzutów sumienia i bez dodatkowych kilogramów!
Mam nadziejęze się przydadzą 🐣

18/04/2025

23/03/2025

Wiosna – czas na lekkość i zdrowie!

Wiosna to idealny moment, by zadbać o swoje zdrowie, odzyskać energię i poczuć się lekko! Po zimowych miesiącach pełnych ciężkich posiłków i braku słońca Twoje ciało potrzebuje odświeżenia.

Jako doświadczony dietetyk pomogę Ci:
🌿 oczyścić organizm i poprawić metabolizm,
🥗 skomponować lekką, ale sycącą dietę pełną sezonowych warzyw i owoców,
💪 zwiększyć poziom energii i poprawić samopoczucie,
📊 dopasować plan żywieniowy do Twoich indywidualnych potrzeb.

Nie czekaj – zacznij wiosenną metamorfozę już dziś! Umów się na konsultację i pozwól sobie na zdrową świeżość tej wiosny!

Zdrowie zaczyna się na talerzu – zadbaj o nie razem ze mną! 🌸
🌏 https://tkacz.fitdietetyk.pl/
☎️ 791 966 000

05/03/2025

🎁 Podaruj Zdrowie Bliskiej Osobie! 🌿✨

Szukasz wyjątkowego prezentu dla mamy, siostry, przyjaciółki, żony… a może dla siebie? Postaw na coś naprawdę wartościowego – zdrowie i dobre samopoczucie! 🥰

Bon podarunkowy na konsultację dietetyczną to idealny wybór dla każdej kobiety, która chce:

✅ zatroszczyć się o swoje zdrowie i sylwetkę,
✅ nauczyć się świadomego odżywiania,
✅ mieć więcej energii i lepsze samopoczucie,
✅ otrzymać spersonalizowany plan żywieniowy.

🎀 To więcej niż prezent – to troska o zdrowie i dobrostan bliskiej osoby!

Spraw, by poczuła się wyjątkowo i mogła zadbać o siebie w najlepszy sposób 🌸

🌐 https://tkacz.fitdietetyk.pl/oferta/karty-podarunkowe/

27/02/2025

21/02/2025

𝐒𝐳𝐲𝐛𝐤𝐢𝐞 𝐢 𝐳𝐝𝐫𝐨𝐰𝐞 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐤ą𝐬𝐤𝐢 𝐝𝐥𝐚 𝐳𝐚𝐛𝐢𝐞𝐠𝐚𝐧𝐲𝐜𝐡!

Często pytacie mnie o pomysły na szybkie przekąski – bo czasu coraz mniej, a głód nie czeka! Oto kilka propozycji, które są nie tylko smaczne, ale też pełne wartości odżywczych:

Nie musisz wybierać między zdrowiem a wygodą!

Masz inne pytania o dietę? Napisz do mnie lub umów się na konsultację! 💚

https://tkacz.fitdietetyk.pl/

19/02/2025

🚨 Masz problemy z trawieniem, wzdęciami, bólami brzucha? To może być czas, by zadbać o swoje jelita! 🚨

Zapraszam do swojego gabinetu na wizytę, podczas której dowiesz się, jak dbać o swój układ pokarmowy, poprawić trawienie i odzyskać komfort na co dzień! 🌿

W trakcie wizyty:
✅ Otrzymasz rzetelną wiedzę o zdrowiu jelit
✅ Nauczysz się, jak dieta wpływa na Twój układ pokarmowy
✅ Dowiesz się, jakie nawyki mogą poprawić Twoje trawienie i ogólne samopoczucie
✅Otrzymasz indywidualny plan żywieniowy, który z pewnością poprawi i wykluczy Twoje problemy z jelitami

Nie czekaj!
Zadbaj o swoje zdrowie już dziś i poczuj różnicę!

👉 Zapisz się teraz!

🌏 https://tkacz.fitdietetyk.pl/
☎️ 791-966-000