Miło.Miło.

06/09/2025

𝘾𝙤 𝙨𝙞𝙚̨ 𝙙𝙯𝙞𝙚𝙟𝙚 𝙬 𝙏𝙬𝙤𝙞𝙢 𝙢𝙤́𝙯𝙜𝙪 𝙥𝙤𝙙𝙘𝙯𝙖𝙨 𝙅𝙤𝙜𝙞 𝙉𝙞𝙙𝙧𝙮? 🧠

Wyobraź sobie, że Twój mózg to radio z wieloma stacjami:
📻Fale BETA (normalny dzień) - "UWAGA! DEADLINE! GDZIE KLUCZE? CZY WYŁĄCZYŁAM ŻELAZKO?"
📻Fale ALFA (relaks) - "Aaaah, w końcu siadam z herbatą..."
📻Fale TETA (głęboki relaks) - "Mmm, jak po dobrym masażu..."
📻 Fale DELTA (głęboki sen) - "Zzz... nic nie pamiętam"

Podczas Jogi Nidry "przestrajasz" swój mózg z panicznych fal BETA przez spokojne ALFA i TETA, ale bez wchodzenia w DELTA (sen). To jak mieć wszystkie korzyści głębokiego snu, ale pozostać świadomą!

𝘿𝙡𝙖𝙘𝙯𝙚𝙜𝙤 𝙩𝙤 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙩𝙖𝙠 𝙨𝙠𝙪𝙩𝙚𝙘𝙯𝙣𝙚? 🎯

1. Wyłączasz "tryb ratunkowy"
Twój układ nerwowy na co dzień działa jak straż pożarna - zawsze gotowy do akcji. Joga Nidra mówi mu: “Spokojnie, nie ma pożaru. Możesz odpocząć."

2. Resetujesz system stresowy
To jak restart komputera, który się zawiesił - wszystkie "programy" (napięcia, lęki, przemęczenie) się zamykają i system zaczyna działać płynnie.

3. Aktywujesz "tryb regeneracji"
Ciało przechodzi w stan, w którym:
- Spada kortyzol (hormon stresu)
- Rośnie serotonina (hormon szczęścia)
- Wzmacnia się system immunologiczny
- Regenerują się komórki nerwowe

Sekret tkwi w świadomej pasywności - to właśnie tutaj dzieje się magia! W normalnym śnie Twoja świadomość "idzie spać" razem z ciałem. W Jodze Nidrze Twoje ciało śpi głębokim snem, ale umysł pozostaje czujny obserwatorem. To jak być detektywem własnego relaksu - widzisz, jak napięcie opuszcza ramiona, jak oddech się spowalnia, jak myśli cichną... ale nie "wpadasz" w sen.

𝘿𝙡𝙖𝙘𝙯𝙚𝙜𝙤 𝙩𝙤 𝙙𝙯𝙞𝙖ł𝙖 𝙡𝙚𝙥𝙞𝙚𝙟 𝙣𝙞𝙯̇ 𝙯𝙬𝙮𝙠ł𝙮 𝙨𝙚𝙣? 🛏️

𝙕𝙬𝙮𝙠ł𝙮 𝙨𝙚𝙣: Twój mózg i tak pracuje - przetwarza dzień, śnisz, budzisz się, przewracasz... To jak "tryb uśpienia" w komputerze - oszczędza energię, ale procesy w tle dalej chodzą.

𝙅𝙤𝙜𝙖 𝙉𝙞𝙙𝙧𝙖: To jak "bezpieczny restart" - wszystkie systemy się zatrzymują, czyści pamięć podręczną, usuwasz zbędne pliki i włączasz się na świeżo. W 20 minut dostajesz to, na co zwykły sen potrzebuje 2-3 godzin!

𝘾𝙤 𝙟𝙚𝙨𝙩 𝙣𝙖𝙟𝙡𝙚𝙥𝙨𝙯𝙚 𝙬 𝙩𝙮𝙢 𝙬𝙨𝙯𝙮𝙨𝙩𝙠𝙞𝙢? 🌟
Nie musisz w to wierzyć, żeby zadziałało! To nie jest kwestia wiary czy "duchowości". To zwykła fizjologia - jak branie głębokiego oddechu, gdy się zdenerwujesz.

Joga Nidra to po prostu zwykła technika, która działa niezwykle 🤷‍♀️. Po prostu obniża napięcia w układzie nerwowym. Brzmi mniej mistycznie niż "świadomy sen", ale działa tak samo skutecznie!
Gotowa na własny eksperyment?

Następnym razem, gdy poczujesz się jak wyciśnięta cytryna po ciężkim dniu, zamiast sięgać po kolejną kawę lub włączać Netflixa, spróbuj 20 minut Jogi Nidry 😄📺😄.

PS: Jeśli po pierwszym razie pomyślisz "To niemożliwe, żeby coś tak prostego aż tak działało" - witaj w klubie! Ja też tak myślałam... rok temu. Teraz już wiem, że czasem najprostsze rozwiązania są genialne 🔥 💜 🔥.

👉 𝙉𝙖 𝙠𝙖𝙣𝙖𝙡𝙚 𝙣𝙖 𝙔𝙤𝙪𝙏𝙪𝙗𝙚 -skupienia znajdziesz nagrania Jogi Nidry, które pomogą Ci w trudnych chwilach przytłoczenia, zmęczenia czy zestresowania.

A Ty? Już próbowałaś Jogi Nidry? Podziel się w komentarzach, jak wyglądał Twój pierwszy raz 😘!

Cześć zmęczona wojowniczko! 👋 Zapraszam Cię na 20 minut, które zmienią Twój dzień 🌙 Joga Nidra po pracy.Wracasz z pracy jak zombie? Energia na poziomie 3%?...

31/08/2025

Tylko przypominam, że w najbliższy piątek ruszamy z zajęciami JOGI NIDRY po wakacyjnej przerwie. Na ten „semestr” przygotowałam plan zajęć, które będą się uzupełniać i pozwolą coraz głębiej i głębiej osiągać stan relaksu, skuteczniej odpoczywać i odkrywać pełnię swojego potencjału.

Zapraszam Was na pojedyncze zajęcia lub regularnego comiesięcznego uczestnictwa w zajęciach i tym samym pełną transformację zmęczonego ciała i umysłu.

Plan jest taki:
05.09.2025 godzina 20:00 - skupimy się na oddechu
10.10.2025 godzina 20:00 - skupiny się na ciele
14.11.2025 godzina 20:00 - skupiny się na przestrzeni
12.11.2025 godzina 20:00 - skupiny się na odpuszczaniu

Przypominam, że na każde zajęcia przygotowuję nagranie do praktyki w domu z którego możecie korzystać, czerpać i uczyć swój układ nerwowy odpoczynku pomiędzy spotkaniami.

Na najbliższe zajęcia możesz zapisać się tu: https://tally.so/r/mDMYoE

A więcej informacji w wydarzeniu: https://tiny.pl/qvpy_tw0

12/08/2025

Nieubłaganie okres wakacyjny dobiega końca... jak wszystko w życiu fakt ten ma swoje plusy i minusy :) .

Plusem jest niewątpliwie to, że wraz z nowym rokiem szkolnym wracamy do regularnych comiesięcznych zajęć relaksacyjnych JOGI NIDRY. Tym razem zajęcia będą odbywały się w pierwszy lub drugi piątek miesiąca o godzinie 20:00 w Szkoła Jogi Surya Namaskar . Najbliższe zajęcia odbędą się już 05.09.2025 r.

👉Więcej szczegółów znajdziesz tu: https://punktskupienia.my.canva.site/
👉Zapiszesz się tu: https://tally.so/r/mDMYoE lub pod nr tel: 512 259 916

Zajęcia relaksacyjne są dla Ciebie jeśli:
❎czujesz się przebodźcowana i nieustannie zmęczona,
❎nie masz siły na wykonywanie codziennych obowiązków,
✅chcesz mieć więcej energii do działania,
❎budzisz się w nocy i nie możesz spać,
✅chcesz aby Twój sen przynosił Ci potrzebną regenerację i odpoczynek,
❎łatwo wpadasz w irytację,
❎czujesz się zestresowana,
✅chcesz odczuwać więcej spokoju i równowagi w życiu codziennym,
✅chcesz mieć więcej cierpliwości i wyrozumiałości dla swoich najbliższych,
❎frustruje Cię, że nie masz siły na realizację swoich marzeń i zainteresowań,
✅chcesz czerpać radość z życia i wykonywać zwykłe codzienne zajęcia z lekkością,
✅chcesz w swoim życiu więcej przyjemności.

🎧🎶 🎧Każda uczestniczka dostaje po zajęciach dostęp do nagrania, które jest integralną częścią pakietu relaksacyjnego i dzięki któremu możesz uczyć swój układ nerwowy odpoczynku i relaksu. Z nagrania możesz też korzystać w sytuacjach kryzysowych, gdy potrzebujesz szybkiego i skutecznego narzędzia, które wesprze Twój układ nerwowy w powrocie do równowagi po wzmożonej aktywności fizycznej bądź intelektualnej oraz w chwilach stresu.

A jeśli chcesz sprawdzić czy Joga Nidra jest dla Ciebie to na kanale na YouTube: https://www.youtube.com/-skupienia znajdziesz 3 nagranie inspirowane Jogą Nidrą, o różnej długości z których już teraz możesz korzystać do woli i relaksować się w domowym zaciszu 🧘‍♀️🥰🧘‍♀️.

18/07/2025

Moje drogie w okresie wakacyjnym nie prowadzę zajęć Jogi Nidy :( Jednak jeśli potrzebujecie odpoczynku to na YT znajdziecie nagranie, które dla Was przygotowałam. 30 minut W JASKINII RELAKSU.

Wystarczy, że się położycie i odsłuchacie nagrania. Relaks i odprężenie gwarantowane.
I koniecznie dajcie znać jak wrażenia po odsłuchaniu :)

JAK SZYBKO ODPOCZAĆ? Mój sposobny szybki i głęboki relaks, odpoczynek i regenerację po intensywnym i stresującym dniu pracy to Joga Nidra.CO TO JEST JOGA NID...

13/07/2025

𝙅𝙖𝙠 𝙬𝙮𝙜𝙡𝙖̨𝙙𝙖𝙟𝙖̨ 𝙯𝙖𝙟𝙚̨𝙘𝙞𝙖 JOGI NIDRY?
Sesja głębokiego relaksu JOGI NIDRY może wprowadzić w błogi stan spokoju i odprężenia najbardziej zestresowane i rozbiegane umysły. Wystarczy, że przyjdziesz i dasz się prowadzić głosem.
Podczas sesji leżysz wygodnie na macie przez około godzinę i słuchasz mojego głosu, który stopniowo wprowadza Cię w stan głębokiej relaksacji. Tak w skrócie wyglądają zajęcia.
Joga Nidra polega na wygodnym leżeniu i słuchaniu treści, która wprowadzi Cię w coraz większy spokój.
Przed zajęciami mościsz sobie wygodne legowisko, im wygodniej tym lepiej. Na sali są dostępne koce, maty, wałki do jogi w których możesz skorzystać. Jeśli masz swój ulubiony koc czy poduszkę możesz je ze sobą zabrać.
Gdy ciało wchodzi w stan głębokiego relaksu możesz zacząć odczuwać chłód, dlatego warto zabrać ze sobą bluzę i ciepłe skarpetki. Warto ubrać się luźno i wygodnie i zadbać o to żeby nic nie uciskało i nie opinają nadmiernie ciała.
Jest to w pełni bezpieczna, prosta i skuteczna metoda, która praktykowana regularnie może dać spektakularne efekty.
Sesje Jogi Nidry składają się konkretnych i stałych elementów, które sprawią, że krok po krok staniesz się coraz bardziej zrelaksowaną i wypoczętą kobietą. Na początku jest wprowadzenie. Następnie mówię treści, które pozwalają Ci się skupić na odgłosach na zewnątrz, na ciele, na oddechu, na wyobrażeniach mentalnych. Wszystko po to, aby Twój umysł odpuścił myślenie.
Umysł gdy jest zajęty koncentrowaniem się na odgłosach, głosie, treści medytacji, czy na odczuciach płynących z ciała, to nie ma czasu i przestrzeni na myślenie. Wtedy powstaje wewnętrzna przestrzeń ciszy, w której naprawdę można głęboko odpocząć.
Ta praktyka może mieć różne stopnie zaawansowania. Stopień podstawowy, z którym będziesz miała okazję zaznajomić się na zajęciach daje poczucie głębokiego odprężenia i reguluje pracę układu nerwowego.

Pozdrawiam i mam nadzieję do zobaczenia na zajęciach, które stacjonarnie odbywają się w Głogowie we wrześniu!

09/07/2025

Dzisiaj jestem zmęczona, czuję brak energii motywacji i ogólnie nic mi się nie chce. Pisze o tym bo nie chcę tworzyć iluzji na swój temat jako osoby wiecznie wypoczętej, spokojnej, opanowanej i tryskającej energię.

Mimo tego, że na co dzień pisze tu o tym jak ważny jest odpoczynek i promuje różne techniki i sposoby na relaks, równowagę i harmonię to nie chce być postrzegana tylko jako osoba, która jest zawsze wypoczęta. Nie chcę też mówić Tobie o tym, że powinnaś mieć zawsze siły, ochotę i energię do działania.

21/06/2025

Przypominam o kolejnych zajęciach relaksacyjnych dla kobiet.
Jeśli jesteś z Głogowa lub okolic i czujesz potrzebę głębokiego odpoczynku to zapraszam serdecznie :)

📅kiedy: 27.06.2025 r.
⏰zaczynamy o: 20:00
⏳czas trwania: około 1h
🛌poziom zaawansowania: podstawowy
📍 miejsce: Szkoła Jogi Surya Namaskar, ul. Słowiańska 17, Głogów
💸cena: 100 zł, płatność na miejscu gotówką
🖊️ zapisz się na zajęcia - to gwarantuje Ci miejsce
💻 wypełnij formularz: https://tally.so/r/mDMYoE

Więcej informacji tu: https://punktskupienia.my.canva.site