FizjoBelly - Ewa Kaźmierczak

Strona główna
Polska
Gniezno
FizjoBelly - Ewa Kaźmierczak

Fizjoterapia uroginekologiczna, urologiczna, proktologiczna, okołoporodowa i stomatologiczna

🌐 Zapisy online:
bit.ly/fizjobelly_zarejestrowani

18/09/2025

Chyba każdy z Was słyszał o mięśniach Kegla. 🤔

Ale czym tak naprawdę są i dlaczego wciąż się o nich mówi? 🌸

🔎 Nazwa pochodzi od amerykańskiego ginekologa Arnolda Kegla, który w latach 40. XX wieku opisał metodę ćwiczeń mięśnia łonowo-guzicznego. Uważał on, że regularne zaciskanie i utrzymywanie skurczu tego mięśnia pomaga kobietom w walce z nietrzymaniem moczu.

W swoich badaniach Kegel stosował nawet specjalny ciężarek dop•chwowy, który pacjentki miały utrzymać siłą mięśni dna miednicy.

Metoda ta z czasem była modyfikowana, a dziś wiemy, że nie jest najlepszym rozwiązaniem. Mimo to to właśnie Kegel zapoczątkował rozwój rehabilitacji uroginekologicznej i zwrócił uwagę na to, że dno miednicy wymaga troski i ćwiczeń.

👉 Warto pamiętać, że „mięśnie Kegla” to tylko potoczna nazwa – w rzeczywistości chodzi o całą grupę mięśni dna miednicy, z których każdy pełni swoją funkcję: od podtrzymywania narządów, przez stabilizację kręgosłupa, aż po kontrolę pęcherza i komfort w codziennym życiu.

Dziś fizjoterapia uroginekologiczna pozwala dokładniej ocenić kondycję dna miednicy i dobrać odpowiednie ćwiczenia – nie tylko wzmacniające, ale także uczące prawidłowego rozluźniania. 😉

📍Gniezno
📞 Rejestracja telefoniczna: 601 866 357
🌐 Zapisy online: bit.ly/fizjobelly_zarejestrowani

13/09/2025

🩸 3 rzeczy, których warto unikać podczas okresu

Menstruacja to moment w cyklu, kiedy Twoje ciało zasługuje na wyjątkową troskę. Zmienia się gospodarka hormonalna, spada poziom energii, a organizm pracuje intensywniej. 😉

Dlatego tak ważne jest, aby wspierać siebie, a nie dodatkowo przeciążać.

Oto trzy nawyki, które lepiej ograniczyć w trakcie okresu:

1️⃣ Zbyt intensywny wysiłek fizyczny
Bardzo mocne treningi siłowe mogą w tym czasie pogłębiać zmęczenie, nasilać bóle brzucha czy powodować zawroty głowy. Zamiast tego postaw na łagodniejsze formy aktywności: spacer, rozciąganie, pilates czy jogę. 🌿

2️⃣ Przetworzone jedzenie i nadmiar cukru
Fast foody, słone przekąski i słodycze kuszą szczególnie wtedy, gdy mamy gorsze samopoczucie. Niestety, mogą one nasilać wzdęcia, zatrzymywać wodę w organizmie i powodować nagłe spadki energii. Lepiej wybierać lekkostrawne posiłki, bogate w magnez i żelazo – np. kasze, warzywa, orzechy czy gorzką czekoladę.

3️⃣ Ignorowanie potrzeby odpoczynku
W czasie okresu organizm sygnalizuje, że potrzebuje zwolnić. Niedobór snu i brak regeneracji mogą wzmagać bóle głowy, obniżać koncentrację i pogarszać nastrój. To idealny czas, by zadbać o spokojny sen, ciepłą kąpiel, książkę czy chwilę relaksu z herbatą. 😌

Pamiętaj – okres nie musi oznaczać całkowitej rezygnacji z aktywności czy ulubionych przyjemności. Chodzi o to, by w tym czasie słuchać swojego ciała i świadomie wybierać to, co wspiera Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

💬 A Ty – masz swoje sprawdzone rytuały, które pomagają Ci lepiej przejść przez te dni? Podziel się nimi w komentarzu! ❤

📍Gniezno
📞 Rejestracja telefoniczna: 601 866 357
🌐 Zapisy online: bit.ly/fizjobelly_zarejestrowani

08/09/2025

8 września – Światowy Dzień Fizjoterapii! 🌍

🗓Dziś obchodzimy nie tylko święto fizjoterapeutów, ale też PACJENTÓW!

Każdy ruch, każdy postęp i każda chwila poświęcona zdrowiu jest ważna! 🙌

Fizjoterapia to nie tylko leczenie urazów czy bólu – to wsparcie w chorobach przewlekłych, pomoc kobietom w ciąży i po porodzie oraz wspieranie w powrocie do sprawności.

Z okazji tego wyjątkowego święta życzę WSZYSTKIM dużo zdrowia, siły i codziennych małych zwycięstw nad bólem i ograniczeniami. ❤️

Ścikam!

📍Gniezno
📞 Rejestracja telefoniczna: 601 866 357
🌐 Zapisy online: bit.ly/fizjobelly_zarejestrowani

04/09/2025

✨ REWITALIZACJA BRZUCHA ✨

Zostało OSTATNIE wolne miejsce na rewitalizację do końca roku!

Zapraszam do zapisów 🩷

📍Gniezno
📞 Rejestracja telefoniczna: 601 866 357
🌐 Zapisy online: bit.ly/fizjobelly_zarejestrowani

*Zdjęcie wykonane po zabiegu, stanowi wizualizację możliwych do uzyskania efektów zabiegu.

Zdjęcie przedstawia efekt uwieczniony po 6 zabiegach.
Zaznaczyć należy, iż każdy człowiek stanowi odrębny organizm — o indywidualnej i swoistej budowie czy fizjologii, zatem nawet najbardziej szczegółowy wywiad nie może zagwarantować otrzymania efektów widocznych na zdjęciu, albowiem mogą się one różnić w zależności od indywidualnych cech pacjenta.
*Zdjęcie udostępnione za zgodą pacjenta.

03/09/2025

Czy w ciąży miednica może boleć? 🤔
To jedno z pytań, które słyszę bardzo często.

I odpowiedź brzmi: tak – ból miednicy w ciąży zdarza się naprawdę wielu kobietom.
Dlaczego?

• Hormony (np. relaksyna) rozluźniają więzadła, żeby ciało mogło przygotować się do porodu.
• Rosnący brzuszek przesuwa środek ciężkości i zmienia postawę.
• Większe obciążenie trafia na mięśnie, stawy i kręgosłup.

Efekt? Dyskomfort przy chodzeniu, przewracaniu się w łóżku czy wstawaniu z krzesła.

Ale uwaga – ❌ to nie jest coś, co musisz „przecierpieć” do porodu.

Fizjoterapia uroginekologiczna daje wiele możliwości:
✔️ bezpieczne techniki, które zmniejszają napięcie i ból,
✔️ ćwiczenia poprawiające stabilność miednicy,
✔️ naukę pozycji i ruchów, które odciążają ciało,
✔️ przygotowanie do porodu i łatwiejszą regenerację po nim.

Ciąża nie musi oznaczać życia z bólem. Możesz zadbać o siebie i cieszyć się tym wyjątkowym czasem w większym komforcie. 🩷

28/08/2025

💡Czy wiesz, że hormony wpływają nie tylko na cykl menstruacyjny, ale też na zdrowie układu moczowo-płciowego? 😮

Na przykład:

📉 spadek estrogenu w okresie menopauzy może prowadzić do suchości pochwy, osłabienia tkanek i zwiększonego ryzyka infekcji.

❗Ale to nie wszystko – zmiany hormonalne wpływają też na podatność pęcherza na podrażnienia i nietrzymanie moczu.

Dzięki fizjoterapii uroginekologicznej możemy łagodzić objawy zmian hormonalnych poprzez odpowiednie ćwiczenia, terapię manualną oraz edukację w zakresie zdrowych nawyków, co pozwala kobietom zachować komfort życia i pewność siebie w codziennych sytuacjach. 🩷

📍Gniezno
📞 Rejestracja telefoniczna: 601 866 357
🌐 Zapisy online: bit.ly/fizjobelly_zarejestrowani

26/08/2025

Żuchwa, a poród – nieoczywista, ale bardzo ważna zależność❗

Mało kto o tym mówi, a to naprawdę potrafi zmienić doświadczenie porodu.
👉 Twoja żuchwa i miednica są ze sobą powiązane.

Im mocniej zaciskasz szczękę, tym trudniej rozluźnić mięśnie dna miednicy, a to właśnie ich praca wspiera naturalny przebieg porodu.

Dlaczego tak się dzieje?

🔎Układ mięśniowo-powięziowy w naszym ciele działa jak sieć. Nadmierne napięcie w jednym miejscu (np. w szczęce) może przenosić się niżej – aż do miednicy. Dlatego rozluźniając żuchwę, dajesz sygnał ciału, że może odpuścić także tam, gdzie to teraz najbardziej potrzebne.

Jak możesz się przygotować?
🌸 Ćwicz świadome rozluźnianie szczęki – np. otwieraj i zamykaj usta jak przy ziewaniu.
🌸 Delikatnie masuj mięśnie żwacze (przy policzkach, obok ucha).
🌸 Podczas skurczu pamiętaj, by oddychać przez rozchylone usta – to naprawdę robi różnicę.

Dlaczego warto o tym pamiętać także po porodzie? 🤔

Wiele kobiet w połogu odruchowo zaciska szczęki – ze stresu, zmęczenia czy bólu. To może powodować bóle głowy, karku czy trudności w karmieniu. Regularne rozluźnianie żuchwy i praca z oddechem pomagają zmniejszyć te dolegliwości i przynoszą ciału ulgę.

💬 Moje pacjentki często mówią: „Nie wierzyłam, że to takie ważne, dopóki nie spróbowałam”.

Czasem właśnie te małe rzeczy robią największą różnicę. 😉

Twoja żuchwa to nie tylko uśmiech i zęby – to także cichy sprzymierzeniec Twojego porodu i połogu. 🤍

📍Gniezno
📞 Rejestracja telefoniczna: 601 866 357
🌐 Zapisy online: bit.ly/fizjobelly_zarejestrowani

21/08/2025

Hemoroidy to problem, o którym wiele osób wstydzi się mówić. 🙈

Często odkładamy wizytę u specjalisty, bo traktujemy je jak temat tabu. A przecież to dolegliwość zdrowotna, którą można skutecznie leczyć!

Co powinno Cię zaniepokoić?
🌵 krew na papierze toaletowym lub w stolcu,
🌵 uczucie niepełnego wypróżnienia,
🌵 ból, pieczenie czy dyskomfort w okolicy od•ytu.

W bardziej zaawansowanych przypadkach może dojść nawet do wypadania od•ytu czy problemów z trzymaniem stolca i gazów.

👉 Fizjoterapia uroginekologiczna może okazać się dużym wsparciem w leczeniu hemoroidów.

Dzięki technikom manualnym poprawia się krążenie, napięcie tkanek i drenaż żylny w obrębie dna miednicy.

Do tego dochodzi edukacja – dowiesz się, jakie codzienne nawyki pomagają, a jakie pogarszają dolegliwości. 😉

Nie odkładaj tematu na później – to Twoje zdrowie 🩷

📍Gniezno
📞 Rejestracja telefoniczna: 601 866 357
🌐 Zapisy online: bit.ly/fizjobelly_zarejestrowani

18/08/2025

💌 Każda Wasza opinia to dla mnie OGROMNA dawka radości i motywacji!

Dziękuję, że poświęcacie chwilę, by podzielić się swoimi doświadczeniami – to naprawdę wiele dla mnie znaczy.

Wasze słowa pokazują mi, że moja praca przynosi realną wartość i wspiera Was w drodze do zdrowia i lepszego samopoczucia 🌸

Jeśli chcecie podzielić się swoją opinią z innymi pacjentkami, zapraszam 😉

➡️ https://www.facebook.com/fizjobelly/reviews

Dziękuję za zaufanie i Waszą obecność w gabinecie! 🤍

📍Gniezno
📞 Rejestracja telefoniczna: 601 866 357
🌐 Zapisy online: bit.ly/fizjobelly_zarejestrowani

05/08/2025

🖐️ Drętwienie rąk w ciąży – skąd się bierze i jak sobie z tym radzić?

Czujesz mrowienie, drętwienie albo osłabienie w palcach lub dłoniach, zwłaszcza w nocy lub nad ranem? 💤

Nie jesteś sama – to dość częsty problem w ciąży, szczególnie w III trymestrze. 😉

🔍 Co może być przyczyną?

Najczęściej winowajcą jest tzw. zespół cieśni nadgarstka, czyli ucisk na nerw pośrodkowy w obrębie nadgarstka. W ciąży dochodzi do zatrzymywania wody w organizmie i zwiększenia objętości tkanek, co może nasilać ten ucisk.

Inne możliwe przyczyny:
🔸 zmiany w postawie i napięciu mięśni szyi i barków
🔸 przeciążenia (np. długie pisanie, noszenie starszego dziecka)
🔸 spanie z rękami zgiętymi pod głową

💆‍♀️ Jak mogę Ci pomóc w gabinecie?

✅ oceniam postawę i napięcie tkanek
✅ wykonuję bezpieczną terapię manualną
✅ pokazuję ćwiczenia i techniki autoterapii
✅ doradzam, jak spać i odpoczywać, by zmniejszyć dolegliwości

Nie musisz się męczyć – fizjoterapia w ciąży jest bezpieczna i skuteczna!

📩 Napisz, jeśli chcesz umówić wizytę lub masz pytania! 🙌

📍Gniezno
📞 Rejestracja telefoniczna: 601 866 357
🌐 Zapisy online: bit.ly/fizjobelly_zarejestrowani

30/07/2025

Drogie Pacjentki! ❤

📣 Zostały OSTATNIE wolne miejsca na sierpień!

Jeśli planujesz wizytę uroginekologiczną – to ostatni moment, by się umówić!
Zostało również 1⃣ ostatnie miejsce na sierpień na rewitalizację.

📅 Kolejne wolne terminy na zabieg rewitalizacji dopiero w listopadzie/grudniu – dlatego nie zwlekaj i zarezerwuj wizytę już dziś! 😉

Zapisy w wiadomości prywatnej / telefonicznie lub online:
👉 bit.ly/fizjobelly_zarejestrowani

Do zobaczenia w gabinecie! 💗

📍Gniezno
📞 Rejestracja telefoniczna: 601 866 357

*Zdjęcie udostępnione za zgodą pacjenta.

29/07/2025

Brzuszki – czy naprawdę są szkodliwe? 🤔

To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez świeżo upieczone mamy (i nie tylko!). Odpowiedź brzmi: to zależy.

❌ Dlaczego klasyczne brzuszki mogą szkodzić?

•Zwiększają ciśnienie w jamie brzusznej – to może nasilać rozstęp mięśnia prostego brzucha (diastasis recti).

•Mogą obciążać dno miednicy, co sprzyja nietrzymaniu moczu lub obniżeniu narządów.

•Często wykonywane są nieprawidłowo – z napinaniem szyi i „wypychaną” kresą białą.

Co zamiast brzuszków?
➡️ Ćwiczenia mięśni głębokich brzucha (core), np. oddech przeponowy z aktywacją poprzecznego brzucha.
➡️Delikatne ćwiczenia stabilizacyjne i wzmocnienie dna miednicy.
➡️Ruchy, które uczą kontrolowania ciśnienia w brzuchu, a nie jego zwiększania.

Dla kogo brzuszki są całkowicie zakazane?
❗ W połogu, przy rozejściu mięśnia prostego, przy problemach z dnem miednicy i nietrzymaniem moczu – absolutnie nie!

Brzuszki same w sobie nie są „złem wcielonym”, ale wymagają dobrego przygotowania i stabilnego core. W połogu i w pierwszych miesiącach po porodzie lepiej wybierać ćwiczenia, które regenerują, a nie obciążają. 😉

📍Gniezno
📞 Rejestracja telefoniczna: 601 866 357
🌐 Zapisy online: bit.ly/fizjobelly_zarejestrowani

Adres

Aleje Władysława Reymonta 39
Gniezno

Telefon

+48601866357

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/fizjobelly_/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FizjoBelly - Ewa Kaźmierczak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do FizjoBelly - Ewa Kaźmierczak:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Gniezno?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta